O documento descreve um exercício analítico dividido em dois grupos de 6 jogadores. Cada grupo realiza passes longos entre si em 3 estações com diferentes movimentos como skipping, saltos verticais e deslocamentos laterais, seguido de um descanso e variante com controle de bola. O objetivo é trabalhar a coordenação, agilidade, intensidade, concentração e determinação dos jogadores.

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Parte Introdução
Organização: Dois grupos de 6 jogadores
Parte Introdução
Organização: Dois grupos de 6 jogadores
Descrição:Inicialmente jogadores azuis com bola
executam passe longo para os jogadores amarelos.
Depois de executarem o passe em cada estação
existe trabalho de coordenação , agilidade que quer
os jogadores azuis e amarelos têm de fazer.
1ºEstação-Skipping+Passe Longo
2ºEstação-Saltos Verticais+Passe Longo
3ºEstação-Deslocamentos Laterais+Passe Longo
Descanso: 3`Execução+1 Minuto-Pausa
Hidratação
Variante:Relação com Bola(Toques a um pé)
Trabalho de Controlos+Sentir a Bola
Máxima Intensidade
Máxima Concentração+Empenho+Determinação
Descrição:Inicialmente jogadores azuis com bola
executam passe longo para os jogadores amarelos.
Depois de executarem o passe em cada estação
existe trabalho de coordenação , agilidade que quer
os jogadores azuis e amarelos têm de fazer.
1ºEstação-Skipping+Passe Longo
2ºEstação-Saltos Verticais+Passe Longo
3ºEstação-Deslocamentos Laterais+Passe Longo
Descanso: 3`Execução+1 Minuto-Pausa
Hidratação
Variante:Relação com Bola(Toques a um pé)
Trabalho de Controlos+Sentir a Bola
Máxima Intensidade
Máxima Concentração+Empenho+Determinação