O documento descreve exercícios de futebol para treinar a posse de bola, onde equipes trocam de posição ao fazer um número específico de passes ou ao mover a bola para determinadas áreas do campo, com o objetivo de melhorar a pressão, mobilidade e ataque organizado.

1. Posse de bola:
A equipa que tem a posse de bola deve fazer 10 passes e meter a bola no
quadrado ao lado, a que defende tenta recuperar a bola, se recuperar deve
passar a bola para o outro quadrado e passa a que tinha a posse a defender. Se a
equipa que possui a bola fizer os 10 passes e colocar a bola na outra equipa,
quem defende continua a tentar conquistar a posse de bola.
Objetivos: pressão alta, rápida mudança de atitude e posse de bola (ataque
organizado)

2. Padronizado
1 2 3 4

3. 4X2 – 4 a atacar tem como objetivo fazer 5 passes antes
de atacar a baliza.
Objectivos: Posse de bola (ataque organizado)

4. 4X2 – 4 a atacar tem como objetivo fazer ir aos três
sectores antes de atacar a baliza.
Objectivos: Posse de bola(ataque organizado) e
mobilidade