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Carregado porAlessandro Martins Nogueira
Futsal exercicios treinamento
Este documento fornece instruções sobre técnicas e táticas de futsal, incluindo posicionamentos de atacantes e defensores, jogadas ofensivas e sistemas defensivos, exercícios de treinamento e circuitos.
Futsal exercicios treinamento
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- 2. Legenda Atacante Defesa Deslocamento Deslocamento com bola Passe Remate Simulação Salto Guarda-RedesSentar Deitar Bola Barreira Pino / Meco Barra Marcações
- 3. GR GR A1 A2 A3 A4 D1 D3 D2 D4 A1 –Executa penetração A2 – Executa cobertura ofensiva A3 – Executa mobilidade A4 – Executa mobilidade D1 – Executa contenção D2 – Executa cobertura defensiva D3 – Executa equilíbrio D4 – Executa equilíbrio Princípios do Jogo Ofensivos Defensivos
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- 19. Jogada 2 (TrocaAla / Pivô)
- 20. Jogada 3 (Duplano Pivô)
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- 23. Jogada 5 (Trêsna ala)
- 24. Jogada 6 (Sobreposiçãoala) A B
- 25. Jogada 7 (DoisPivôs)
- 26. Jogada 8 (Isolarna ala)
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- 29. Jogada 11 (CiegoII) A B C
- 30. Canto 1 (Pisara bola)
- 31. Canto 2 (Ala/ Pivô)-A
- 32. Canto 2 (Ala/ Pivô)-B
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- 35. Canto 5 (Jog1) Executar a jog 1 no lado oposto ao canto
- 36. Canto 5 (Jog1 cont.)
- 37. Livre 4 emlinha A B C
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- 42. Defesa 3:1 (bolano meio)
- 43. Defesa 3:1 (bolano meio)
- 44. Defesa 3:1 (bolana ala dt.)
- 45. Defesa 3:1 (bolana ala dt.)
- 46. Defesa 3:1 (bolana ala dt.)
- 47. Defesa 3:1 (bolana ala dt.)
- 48. Defesa 3:1 (bolano pivô)
- 49. Defesa 2:2 (bolana ala esq)
- 50. Defesa 2:2 (bolana ala esq)
- 51. Defesa 2:2 (bolana ala dt.)
- 52. Defesa 2:2 (bolana ala dt.)
- 53. Defesa 2:2 (bolanum pivô)
- 54. Defesa 4:0 (bolano meio)
- 55. Defesa 4:0 (bolano meio)
- 56. Defesa 4:0 (bolana ala esq)
- 57. Defesa 4:0 (bolana ala esq)
- 58. Defesa 4:0 (bolana ala dt.)
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- 62. Circuito 2 (Ala / Pivô) Tr Tr
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- 69. Exercício 3 (Jogoreduzido) Jogo reduzido a 2 ou 3 toques
- 70. Exercício 4 (metee apoia) Jogo 3x3 Para poder haver finalização tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar
- 71. Exercício 4 (simulaçãode sobreposição)
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- 81. T T 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 10´´ 10´´ 25´´ Volume -< 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95% Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras Circuito tolerância láctica
- 82. T Sem deixar caira bola Só de cabeça Circuito resistência 1
- 83. T T Sem deixar cair abola Circuito resistência 2
- 84. T 1 4 3 23x 8 9 7 6 5 Volume -< 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60% Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos Circuito técnico
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