Entenda a relação mente-corpo

Entenda a relação mente corpo e potencialize a sua performance na vida pessoal e
profissional
Ampliar o conhecimento da relação mente/corpo e conhecer técnicas simples de
respiração, visualização e meditação que contribuam para a melhora na
assertividade, na concentração e na relação interpessoal no ambiente de trabalho.
Potencialize a sua natureza
www.powermama.net

Palestrante
Flávia F. Julio é especialista em práticas de bem-
estar, formanda em Psicologia Biodinâmica pelo
IBPB, Instituto Brasileiro de Psicologia Biodinâmica,
cursando Especialização Facilitadores de Meditação
em Saúde na Unifesp e Mindfulness pela University
of Massachusetts. É especialista em Cuidados
Integrativos pela Unifesp.
Tem como formação base Administração de
Empresas e Especialização em Marketing
pela ESPM, Escola Superior de Propaganda e
Marketing e MBA Executivo no Insper, Instituto de
Ensino e Pesquisa.
Idealizadora do Projeto Powermama, escreve no site
powermama.net posts e divulga vídeos de práticas
de bem-estar no Canal Power Mama do You Tube.

A Neurociência no dia-a-dia
Evolução de nosso cérebro para atender as demandas e modos operandi atual trouxe
juntamente o aumento de ansiedade e da depressão;
Quando os sistemas do corpo, na mente e nos relacionamentos se tornam instáveis, o
cérebro produz inquietantes sinais de ameaça. Como tudo muda o tempo todo, esses
sinais estão sempre se manifestando.
Analogia com a época da Savana. Sistema nervoso central: simpático ( ativação e
energia) e parassimpático ( relaxamento). Resíduos que se mantém no organismo e que
impactam a saúde do corpo e da mente.
A incrível capacidade que o cérebro tem de simular experiências. Pontos positivos e
negativos. Mente que vaga entre o passado e futuro.
O cérebro é construído mais para recuar do que avançar. Atraído por notícias ruins. Isso
ocorre, pois são as experiências negativas que mais impactam a sobrevivência do ser.
Em relacionamentos são necessários 05 intervenções positivas para compensar 01
negativa.
O cérebro não registra o NÃO, daí a importância de se fazer afirmações de seus
objetivos.

A Neurociência no dia-a-dia
Sentir-se vivo e centrado é a essência do auge do desempenho da relação corpo-mente
e é experimentado por atletas, executivos, artistas, amantes e pessoas que meditam. É
o resultado do SNS e do SNP, o acelerador e o freio, trabalhando juntos em harmonia;
A dor é inevitável, o sofrimento é opcional. A forma com que a mente “enfrenta” as
circunstâncias influencia diretamente no bom ou mal funcionamento do corpo. Quando
o sofrimento é profundamente incorporado, as reações físicas que envolvem o SN e o
eixo hipotálamo-pituária-adrenal, tornam o sofrimento uma bola de neve no corpo.
O corpo é constituído do que comemos e a mente é constituída pela experiência que
vivemos.
A memória implícita permanece inconsciente para sempre. Define a configuração
interna da mente – como alguém é – com base nos vestígios lentamente acumulados
durante as vivências.
O cérebro tem uma capacidade ilimitada de aprendizado. Lembre-se disso!!!
(https://pt.khanacademy.org)
https://www.khanacademy.org/youcanlearnanything?video=main

O que fazer com isso?
Deve-se cultivar as experiências positivas e acima de tudo, assimila-las e absorvê-las de
modo que se tornem parte permanente do ser. Ex: trazer para a memória coisas e
situações boas do dia-a-dia.
Curta a experiência, é maravilhoso. Quanto mais tempo algo é retido na consciência e
quanto mais estimulante for, mais neurônios disparam e conectam e maior é o rastro na
memória. É importante concentrar-se nas emoções e sensações corporais, pois são a
essência da memória implícita.
A estimulação emocional favorece o aprendizado aumentando a excitação neural e
consolidando a mudança sináptica.
Pelo fato de alterar a estrutura do cérebro a vivência vai além de seu impacto
momentâneo e subjetivo. Gera mudanças duradouras nos tecidos físicos do cérebro,
afetando o bem-estar, o desempenho e os relacionamentos. Essa é uma razão
fundamental e com base científica para sermos bondosos conosco, cultivando
experiências salutares e incorporando-as.

Por que muitas vezes nos sentimos assim?

E a relação mente-corpo.........

Como o corpo recebe e gera energia física
Sono insuficiente
diminui a capacidade
que o corpo tem de
gerar ATP.

E energia mental............o que interfere em seu
nível baixo ou elevado?
 Como nos sentimos emocionalmente e o quanto
estamos interessados em algo tem grande influência
em nosso nível de energia.
 Paixão e motivação são impulsionadores
reconhecidos para criar energia mental.
 Estresse, dependendo de como a pessoa lida com
ele gera estafa mental.

Como o corpo bloqueia a energia KI (vital)
sentimentos
emoções
pensamentos

Práticas de bem-estar: Respiração
 Foco na expiração (15) e inspiração (10) =
amplia a respiração
 Posições mudras – baixa, média, alta = regula
 Atenção no momento presente pelas
sensações corporais = amplia respiração
 Posição de yoga: Child´s pose
 Posição de yoga:
ponte
 Posição de
yoga:
invertida

Práticas de bem-estar: Meditação
Meditação de concentração
Meditação de contemplação
Meditação de mantra
Mindfulness

Práticas de bem-estar: Equilíbrio Energético
Do-in
Reiki
Acupuntura
Massagem (auto)

Prática: Os 4 pontos da face – para fluir fluxo mental
Prática: Liberar pescoço e maxilar
Prática: Pontos energéticos de do-in
Prática: Buscando energia na natureza ( raízes árvore; Sunny
com as mãos)
Prática: Descansando a vista ( Sunny, Palm, Vista ao longe)
Prática: Ativando plexo solar ( Sunny ao alto, pose do leão
yoga).

Foco no que quero: Pintando o quadro

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