O documento discute tópicos relacionados à saúde neurofisiológica, incluindo: 1) A neurofisiologia e seu estudo do funcionamento do sistema nervoso; 2) Como a respiração, meditação, risos e abraços podem afetar positivamente a saúde física e mental, reduzindo o estresse e melhorando o humor e o sistema imunológico; 3) Como a percepção e imagem corporal estão ligadas à autoestima e à saúde em geral.

1. MOTIVAÇÃO E RELAÇÕES INTERPESSOAIS
IFRS - CONDIM
Cuidado de Si: Saúde Neurofisiológica
Jorge Luiz dos Santos de Souza
Profissional de Ed. Física
Téc. Assuntos Educacionais
Outubro, 2018

2. NEUROFISIOLOGIA
A neurofisiologia é um ramo da fisiologia que tem como
objeto de estudo o funcionamento do sistema nervoso.
Faz parte do campo científico denominado neurociência.
pt.wikipedia.org – (23/08/2018)

3. NEUROFISIOLOGIA
É ligada ao fenômeno da excitabilidade neuronal
propriamente dito, o pensamento, a plasticidade neural, as
emoções, como raiva, medo, agressividade e afetividade,
os fenômenos cognitivos, os vários aspectos do
comportamento, como um músculo do corpo que se
contrai respeitando uma ordem do pensamento. (Faria, 2015)

5. ATIVIDADE – 1
a) O que é saúde para você?

6. DEFINIÇÃO ATUAL DE SAÚDE
A definição de saúde possui implicações legais,
sociais e econômicas dos estados de saúde e
doença; sem dúvida, a definição mais difundida é a
encontrada no preâmbulo da Constituição da
Organização Mundial da Saúde (OMS): saúde é um
estado de completo bem-estar físico, mental e social,
e não apenas a ausência de doenças.

7. ATIVIDADE – 2
a) O que é bem estar para você?

8. UM POUCO MAIS SOBRE SAÚDE
A saúde de um indivíduo pode ser determinada pela
própria biologia humana, pelo ambiente físico, social
e econômico a que está exposto e pelo seu estilo de
vida, isto é, pelos hábitos de alimentação e outros
comportamentos que podem ser benéficos ou
prejudiciais. (significados.com.br 28/08/2018).

9. ATIVIDADE - 3
Amigo secreto no balão:
- escreva 3 características pessoais.

10. IMAGEM CORPORAL
A imagem corporal é construída a partir de dois pilares: a
neurológica e a psicológica. E esta percepção corporal é
construída e organizada pela associação dos sentidos
corporais externos (visão, audição, tato) e internos
(receptores de tendões, músculos e articulações),
somada às representações mentais referentes ao corpo
fornecidas pela cultura e pela história de cada sujeito.
(Azevedo, 2018).

11. IMAGEM CORPORAL
Do ponto de vista psicológico, para uma adequada
construção da imagem corporal é necessária uma boa
construção da estrutura emocional do “eu” (ou self, como
a psicologia costuma denominar). (Azevedo, 2018).

12. IMAGEM CORPORAL
Paralelamente à construção da imagem corporal, ocorre a
construção psicológica da autoestima e ambas estão
intimamente ligadas, já que a autoavaliação da imagem
corporal pode modular a autoestima. Quanto mais
positivamente se autoavalia, melhor se constrói a
autoestima. (Azevedo, 2018).

13. TENTE NÃO RIR

14. TENTE NÃO RIR

15. TENTE NÃO RIR

16. O PODER DO RISO
Segundo Florios (2014, 2016):
Quem sorri vive mais tempo!
- quem sorri mais pode ter a sua expectativa de vida prolongada por
até 7 anos.

17. O PODER DO RISO
Segundo Florios (2014, 2016):
Sorrir ajuda o corpo a relaxar;
Sorrindo aliviamos o estresse*
* Antropologicamente e neurofisiologicamente o riso é uma resposta a
situações estressoras.

18. O PODER DO RISO
Segundo Florios (2014, 2016):
Pressão arterial & FC;
Pessoas que sorriem, muitas vezes são menos propensas a
desenvolverem doenças cardíacas e desfrutam de um melhor estado de
saúde.
Produção de endorfinas;

19. O PODER DO RISO
Segundo Florios (2014, 2016):
Flexibilidade mental
Confiança
Concentração
Risco de AVC

20. VAMOS EXPERIMENTAR?

21. ABRAÇO
Possui efeito sobre os circuitos neurais do
sistema nervoso autônomo;
Diminui a liberação de cortisol (hormônio do
estresse e aumenta a produção de ocitocina
(hormônio da afetividade);
Melhora o funcionamento do sistema imunológico
( Rodrigues, 2012)

22. ABRAÇO
Keating, Noland e Rebouças (1995):
Eficaz na proteção de pessoas com vulnerabilidade induzida pelo estrese,
como infecções virais;
Libera ocitocina diminuindo a dor, a P.A. e resposta imunológica;
Melhora circulação sanguínea;
Estimula sistema nervoso parassimpático;
Diminui o risco de doenças cardíacas;
Aumenta serotonina melhorando humor;
Queima cerca de 12 calorias.

23. ABRAÇOTERAPIA

24. “Respiração é vida e vida é respiração”
(GHAROTE, 2002, p. 47)

25. “Respiração é vida e vida é respiração”
(GHAROTE, 2002, p. 47)
HEMATOSE

26. “Respiração é vida e vida é respiração”
(GHAROTE, 2002, p. 47)
É possível perceber, de
acordo com Silva (2002),
nossos batimentos
cardíacos, nosso corpo,
nossas sensações,
aumentado assim a
consciência corporal do
praticante.

27. “Respiração é vida e vida é respiração”
(GHAROTE, 2002, p. 47)
Diminui a probabilidade
de o praticante ter
problemas cardíacos.
(SANTAELLA; DI BENEDETTO,
2006, p. 93)

28. “Respiração é vida e vida é respiração”
(GHAROTE, 2002, p. 47)
Siviero (2001, 2002) relata que quando a pessoa se
encontra apreensiva, nervosa e preocupada, pode
acarretar grande ativação do seu sistema nervoso
autônomo, o que poderá se transformar em
emoções que fogem ao controle, provocando
doenças somáticas, angústias, tristeza, dores
múltiplas, estresse, ansiedade, tensões musculares,
e outras patologias.

29. “Respiração é vida e vida é respiração”
(GHAROTE, 2002, p. 47)
Rennó Jr. (2006):
A respiração ofegante e acelerada, típica das pessoas
diagnosticadas com ansiedade, aumenta o tônus
muscular estimulando o sistema nervoso a reagir de
uma forma a lutar ou fugir. Essa reação deixa o
organismo pronto para reagir de forma extrema frente
a qualquer tipo de problema, levando o indivíduo a se
tornar agressivo. Isso acaba afetando, também, a
regeneração celular proporcionando o que ele chama
de meia força, ou seja, com pouca energia corpórea
no seu dia-a-dia.

30. “Respiração é vida e vida é respiração”
(GHAROTE, 2002, p. 47)

31. MEDITAÇÃO

32. MEDITAÇÃO
Foi identificado uma série de padrões de reações
associados à prática meditativa, que a caracterizam como
um estado de consciência particular, diferente dos
tradicionalmente conhecidos, como vigília, sono e sonho
(Wallace, 1970).

33. MEDITAÇÃO
Foram encontradas mudanças no sistema nervoso central
e autônomo (Aftanas & Golocheikine, 2001; Danucalov & Simões, 2006).
Tais mudanças incluem redução do consumo de oxigênio,
da eliminação de gás carbônico e da taxa respiratória, o
que indica uma diminuição da taxa do metabolismo. (Aftanas
& Golocheikine, 2001; Danucalov & Simões, 2006).

34. MEDITAÇÃO
Aumento da resistência da pele e a uma redução do
lactato plasmático, cuja alta concentração é associada a
altos níveis de ansiedade (Dillbeck & Orme-Johnson, 1987; Travis &
Wallace, 1999; Wallace, 1970; Wallace & Benson, 1972; Wallace, Benson, & Wilson,
1971).
Diminuição significativa da FC (Maura et al., 2006; Wallace, 1970;
Wallace & Benson, 1972; Wallace et al., 1971).

35. MEDITAÇÃO
É possível atingir um estado de hipometabolismo basal
(SIC!) ao mesmo tempo em que a mente se mantém alerta
e que aquele que medita desenvolve, portanto, a
capacidade de controlar determinadas funções
fisiológicas involuntárias (Wallace et al., 1971).

36. MEDITAÇÃO
Através do Exame de Eletroencefalograma (EEG), o
aumento da produção de ondas alfa* nas regiões frontais
e, em menor quantidade, de ondas teta*, foi observado
tanto em iniciantes quanto avançados (Aftanas & Golocheikine,
2001; Hankey, 2006; Takahashi et al., 2005; Wallace & Benson, 1972).

37. MEDITAÇÃO
Alfa*
Neste estado você está relaxado, a sua consciência interna aumenta, aumentando com isso a auto-perceção,
a consciência dos pensamentos e processos internos. Aumenta a criatividade e a ansiedade tende a diminuir.
Experiência a sensação de paz e bem-estar. A faixa alfa, situa-se entre os 7 -13 HZ, associado à resolução de
problemas,criatividade, memorização, relaxamento e pensamento abstrato e imaginação (visualizações). (Elói,
2013).
Teta*
Neste estado você entra num estado ainda mais profundo de relaxamento, baixando a atividade cerebral
quase ao nível do sono. Este estado é considerado “misterioso”, neste estado surgem imagens inconscientes,
que não se sabe a origem ao certo. Propicia também a criatividade e acesso a memórias à muito “esquecidas”.
Situam-se entre os 4-7 Hertz, neste estado estamos num “sonho acordado”, proporcionando um estado ideal
para o acesso a memorias, aprendizagem acelerada, criatividade e “re/programação mental”. (Elói, 2013).

38. MEDITAÇÃO
Exame de tomografia computadorizada por emissão de
fóton único (SPECT) (Newberg et al., 2001) e por medição de
ondas gama (Lutz et al., 2004), esses dois estudos verificaram
que meditadores budistas experientes tinham respostas
cerebrais que indicavam um poder significativamente
maior de concentração, em comparação com o grupo-
controle.

39. MEDITAÇÃO
Nossa Teoria:
Não tem uma posição certa, uma técnica exata para
prática meditativa. Se você conseguir atingir tal estado
mental caminhando na praia, sentado visualizando uma
bela paisagem, deitado ouvindo uma música perfeito!
todavia algumas práticas são referência para quem está
começando e algumas dicas podemos verificar nas
tradições orientais.

40. MEDITAÇÃO
Dicas & Prática

41. VAMOS CONVERSAR?

42. SE DER TEMPO…
… E TIVERMOS VOLUNTÁRIOS...
Calculadora da verdadeira idade do seu
corpo;
Exame de composição corporal.