Workshop- Como gerenciar o estresse e melhorar a qualidade de vida através da...João Siqueira da Mata
A meditação vem despertando a atenção não só dos profissionais da área de saúde, como também de organizações e empresas que estão preocupadas em proporcionar aos seus funcionários, programas que disponham de métodos destinados ao controle do stress e à melhoria da produtividade e da qualidade de vida.
Enfrentamento do estresse e da síndrome de burnoutÁlvarez Dantas
Slides da atividade sobre enfrentamento do estresse e da síndrome de burnout, realizada em postos de saúde e escolas municipais e estaduais de Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil.
Workshop- Como gerenciar o estresse e melhorar a qualidade de vida através da...João Siqueira da Mata
A meditação vem despertando a atenção não só dos profissionais da área de saúde, como também de organizações e empresas que estão preocupadas em proporcionar aos seus funcionários, programas que disponham de métodos destinados ao controle do stress e à melhoria da produtividade e da qualidade de vida.
Enfrentamento do estresse e da síndrome de burnoutÁlvarez Dantas
Slides da atividade sobre enfrentamento do estresse e da síndrome de burnout, realizada em postos de saúde e escolas municipais e estaduais de Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil.
Corporate Resource Management - CRM - Estresse.
Como se espera produzir sob condições de estresse, irritado, sem paciência, sem condições de concentração, esta condição somente será propicia a causar um acidente. Portanto conhecer os sinais do estresse, e saber administrá-los é uma condição primária para a nossa seguramça de voo. Vamos conhecer um pouco sobre este assunto ?
Vamos lá !!!
Palestra "Stress e Ansiedade: O Mal do Século?" Dra. Myrian Marino Martins So...Dra. Myrian Marino
Palestra realizada pela Médica Homeopata, Coach de vida e saúde, Dra. Myrian Marino Martins Soares.
Ela fala em como administrar o stress no cotidiano.
Por: Ana Paula Labre e
alunas do Instituto Federal de Educação Ciência e Tecnologia do Tocantins Campus- Palmas.
Curso: Técnico em Secretariado Executivo
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento atra...Dr. Icaro Alves Alcântara
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento através dos Hábitos Saudáveis de Vida" - Outubro 2013
Ministrada no Hospital Regional de Sobradinho em Outubro de 2013
Corporate Resource Management - CRM - Estresse.
Como se espera produzir sob condições de estresse, irritado, sem paciência, sem condições de concentração, esta condição somente será propicia a causar um acidente. Portanto conhecer os sinais do estresse, e saber administrá-los é uma condição primária para a nossa seguramça de voo. Vamos conhecer um pouco sobre este assunto ?
Vamos lá !!!
Palestra "Stress e Ansiedade: O Mal do Século?" Dra. Myrian Marino Martins So...Dra. Myrian Marino
Palestra realizada pela Médica Homeopata, Coach de vida e saúde, Dra. Myrian Marino Martins Soares.
Ela fala em como administrar o stress no cotidiano.
Por: Ana Paula Labre e
alunas do Instituto Federal de Educação Ciência e Tecnologia do Tocantins Campus- Palmas.
Curso: Técnico em Secretariado Executivo
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento atra...Dr. Icaro Alves Alcântara
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento através dos Hábitos Saudáveis de Vida" - Outubro 2013
Ministrada no Hospital Regional de Sobradinho em Outubro de 2013
Nos Estados Unidos e na Europa, é cada vez mais comum as companhias criarem salas próprias de meditação. Algumas equipes fazem até minutos de silêncio antes de uma reunião, como forma de fazer com que os participantes fiquem menos discursivos e mais atentos ao que está sendo discutido.
Entre as gigantes de tecnologia e inovação, há quem trate a meditação como “a nova cafeína”, pela capacidade de aumentar a atenção e manter a mente alerta, e também pelo que isso pode significar para a produtividade. Em busca de melhor desempenho profissional e de mais qualidade de vida (dentro e fora da empresa), muita gente está se rendendo à meditação.
Criada para levar à iluminação espiritual, a antiga prática oriental da meditação está chegando às empresas. Grandes executivos e respeitadas corporações perceberam como o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional.
Atualmente, meditar virou febre no mundo corporativo graças aos benefícios comprovados para a redução da tensão e também para a manutenção do foco e a regulação dos impulsos emocionais - na prática, é como abrir uma brecha entre a emoção e o instante da decisão, evitando as reações impulsivas.
Resumir a meditação somente a ganhos de produtividade seria um equívoco.
Seus efeitos cientificamente demonstráveis extrapolam as baias das empresas e atingem a vida pessoal e a saúde de quem a pratica no trabalho.
A ciência explica por que a meditação gera o bem-estar que se traduz em produtividade, além de diversos benefícios para a saúde.
Pesquisas sugerem efeitos tão profundos que alteram a atividade de genes que regulam o impacto do estresse no organismo. É um efeito importante para quem vive as pressões da vida corporativa.
Dra. Eleanor Luzes
Médica, Psiquiatra e Analista Junguiana.
Há três décadas vem realizando pesquisas sobre vivências perinatais e como estas experiências manifestam-se na infância e na vida adulta.
Baseada em sua tese de doutorado A Necessidade do Ensino da Ciência do Início da Vida – primeiro trabalho da UFRJ que traz 1.500 páginas e mais de 2000 referências bibliográficas, defendido e aprovado em 2007
Dra. Eleanor ministra cursos, dentro e fora do país, com o objetivo de formar multiplicadores deste amplo conhecimento sobre o início da vida para que estas pessoas atuem junto a comunidades de jovens.
A Ciência do Início da Vida é uma matéria transdisciplinar que tem o objetivo de preparar casais para a maternidade e paternidade conscientes.
O passado está vivo em nós. 90% do DNA é um código de linhagem (por isto falamos) escrito, O que ocorre, a boa notícia, podemos mudá-lo, tendo o hábito de escrever com a mente sem muitos pensamentos e perguntar ao nosso DNA porque algo nos bloqeuia, daí ele dita o que aconteceu ao longo de gerações, depois você vai e queima na pia da cozinha e vai acabando com tais bloqueios, é pura epigenética. FUNCIONA, depois pegue um caderno de sonhos e escreva, pois vai aparecer muita coisa deste passado.
Surpreendentes, intensos e controvertidos, os ensinamentos de Mensageiros do Amanhecer são leitura essencial para todas as pessoas que questionam a sua existência no planeta e a direção do nosso consciente - e inconsciente - coletivo.
Este livro revela a sabedoria dos pleiadianos, um grupo de seres iluminados que se dispuseram a ajudar-nos a alcançar um novo estágio evolutivo.
Mestres na arte de contar histórias e com apurado senso de humor, aconselham-nos a nos libertarmos da mídia, a trabalhar em grupo, a eliminar a palavra 'deveria' do vocabulário e a vencer o medo.
Segundo eles, somos membros da Família da Luz e partilhamos uma ancestralidade antiga com o universo.
Eles nos lembram como nos tornamos 'mensageiros do amanhecer' criando conscientemente uma nova realidade, uma nova Terra.
Já conhece o recente lançamento do Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento? É a 2ª edição do livro "Gestão Sustentável na Agricultura". Nele, você pode conferir exemplos de sucesso sobre o tema e ter dicas legais para aplicar em sua propriedade.
Anvisa recebe dossê sobre impactos do 2,4-D e das plantas transgênicas associ...João Siqueira da Mata
O GEA Grupo de Estudos em Agrobiodiversidade protocolou na Anvisa um dossiê sobre impactos à saúde causados pelos agrotóxicos à base de 2,4-D e pelas plantas tolerantes a esses herbicidas. O 2,4-Diclorofenoxiacético (2,4-D) está sendo reavaliado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, que tem até junho para apresentar suas conclusões sobre manter, restringir ou retirar o produto do mercado. O prazo foi recomendado pelo Ministério Público Federal, que em dezembro passado realizou audiência pública para avaliar os riscos de uma eventual liberação comercial de sementes transgênicas de soja e milho resistentes ao produto. Essas variedades foram desenvolvidas pela empresa Dow Agrosciences e estão sob análise da Comissão Técnica Nacional de Biosseguranaça – CTNBio, órgão que até hoje não rejeitou um único pedido de liberação comercial de organismo geneticamente modificado.
Além de ter sido ingrediente do Agente Laranja usado na Guerra do Vietnã, os herbicidas à base de 2,4-D são neurotóxicos e afetam o sistema reprodutivo. São ainda apontados como potenciais carcinogênicos e desreguladores endócrinos. Mais grave ainda é a probabilidade – relativamente alta em determinados contextos – de o produto estar contaminado com dioxinas, moléculas altamente cancerígenas. O veneno foi proibido em 1997 na Dinamarca, Suécia e Noruega e mais recentemente em algumas províncias da África do Sul, bem como em municípios catarinenses e do Rio Grande do Sul. Seu uso em ambientes públicos está proibido nos estados canadenses de Quebec, Newfoundland, Labrador e Nova Scotia.
Um estudo citado no dossiê estima que uma eventual liberação de sementes transgênicas tolerantes ao 2,4-D pode aumentar em até 30 vezes o uso do 2,4-D nos EUA, apenas no caso do milho. Além do aumento das quantidades usadas – e consequentemente da contaminação ambiental e da intoxicação da população em geral – a liberação comercial dessas sementes iria gerar riscos sérios e ainda poucos entendidos para a saúde do consumidor. De fato, o produto não é metabolizado da mesma maneira nas plantas transgênicas e nas convencionais, e os novos metabólitos podem sofrer transformações químicas durante a digestão, gerando dioxinas e furanos tóxicos no organismo humano.
Ao todo são 49 instituições que endossam o documento, entre elas o Instituto Nacional do Câncer, a Associação Brasileira de Saúde Coletiva, o Centro Brasileiro de Estudos sobre a Saúde e o Conselho Federal de Nutricionistas. O documento também recebeu apoio da plenária do Encontro Nacional 4ª Conferência + 2 de Segurança Alimentar e Nutricional, realizado na semana passada pelo CONSEA.
Para o biólogo Gilles Ferment, autor do estudo e pesquisador do GEA/Nead, “os quase 100 estudos que reunimos para apresentar à Anvisa nos permitem concluir que a liberação desse pacote semente-agrotóxico poderá trazer danos graves e persistentes no tempo para os trabalhadores rurais, os consumidores e o meio ambiente em geral”.
A EFT - Emotional Freedom Techniques (Técnica de Libertação
Emocional) consiste no desbloqueio dos canais energéticos, chamados de
meridianos, enquanto o indivíduo se sintoniza em um problema. Estes são
os mesmos meridianos estudados há milênios pela acupuntura e
pode-se dizer que a EFT é uma “versão emocional” desta outro
técnica, sem no entanto precisar do uso de qualquer tipo de
agulha.
O desbloqueio é realizado através de leves batidas com as pontas dos
dedos nos terminais destes meridianos, enquanto o paciente está
sintonizado no problema através da repetição de frases lembretes (frases
que indicam ao sistema energético o que está sendo tratado). Este
processo é simples, porém muito poderoso, trazendo resultados profundos,
rápidos e duradouros, promovendo a saúde física e emocional.
A EFT foi desenvolvida através de descobertas do psicólogo americano, Dr.
Roger Callahan, PhD, praticante de acupressão (acupuntura sem agulhas)
e outras técnicas energéticas (cinesiologia aplicada). A junção e
simplificação desses conhecimentos deu origem a EFT. Não precisa ter
conhecimento de acupuntura para aprender a EFT. A técnica é simples, dá
resultados normalmente bem surpreendentes e você pode se auto aplicar
(ou aplicar em terceiros).
Não se trata de massagem, shiatsu, ou de qualquer outra técnica. A EFT é
um método próprio e sua aplicação tem particularidades que fazem o
método obter uma eficácia acima da média, sendo ao mesmo tempo simples de aprender.
O grande diferencial do método, é que os bloqueios emocionais são
trazidos a tona durante a aplicação através das lembranças e memórias
que são estimuladas através da fala e do pensamento, para que sejam
eliminados e desbloqueados de forma permanente, através das batidas nos
terminais dos canais energéticos. Isso aumenta bastante a eficácia da
técnica quando comparamos com outros processos. Ou seja, o método
combina sempre falar e pensar em questões emocionais, ao mesmo tempo
em que se desbloqueia os meridianos
Este livro descreve um processo sistemático para desenvolver o terceiro olho.
Foi escrito para aqueles que não se satisfazem apenas com um entendimento intelectual de realidades espirituais e que desejam ganhar acesso à experiências diretas.
O desenvolvimento da visão espiritual requer a construção paciente de alguns novos "órgãos" de energia, dentre os quais o terceiro olho é um membro essencial. Estas novas estruturas não são físicas, não obstante elas são muito reais e tangíveis. Uma vez completamente desenvolvidas, as percepções que passam por elas aparecem mais claras, mais afiadas e mais significativas que aquelas vindas das sensações físicas. Várias técnicas serão descritas visando uma cultivação metódica desta nova forma de percepção.
Como Implantar e Conduzir uma Horta de Pequeno Porte
Fonte: http://www.embrapa.br/a_embrapa/campanhas/retrospectiva-agrosustentavel/pequeno-agricultor/
Agricultura orgânica e produção integrada diferenças e semelhançasJoão Siqueira da Mata
Agricultura Orgânica e Produção Integrada: diferenças e semelhanças
A produção integrada, deveria ser uma obrigação a ser seguida, para minimizar os impactos da agricultura convencional e a agricultura orgânica, necessita-se cada vez mais de incentivo e investimento, tanto em extensão e pesquisa para deixar de ser marginalizada e ter real condições para contribuir, para uma agricultura, verdadeiramente sustentável.
proposta curricular da educação de jovens e adultos da disciplina geografia, para os anos finais do ensino fundamental. planejamento de unidades, plano de curso da EJA- GEografia
para o professor que trabalha com a educação de jovens e adultos- anos finais do ensino fundamental.
livro em pdf para professores da educação de jovens e adultos dos anos iniciais ( alfabetização e 1º ano)- material excelente para quem trabalha com turmas de eja. Material para quem dar aula na educação de jovens e adultos . excelente material para professores
Sistema de Bibliotecas UCS - Chronica do emperador Clarimundo, donde os reis ...Biblioteca UCS
A biblioteca abriga, em seu acervo de coleções especiais o terceiro volume da obra editada em Lisboa, em 1843. Sua exibe
detalhes dourados e vermelhos. A obra narra um romance de cavalaria, relatando a
vida e façanhas do cavaleiro Clarimundo,
que se torna Rei da Hungria e Imperador
de Constantinopla.
Slides Lição 10, Central Gospel, A Batalha Do Armagedom, 1Tr24.pptxLuizHenriquedeAlmeid6
Slideshare Lição 10, Central Gospel, A Batalha Do Armagedom, 1Tr24, Pr Henrique, EBD NA TV, Revista ano 11, nº 1, Revista Estudo Bíblico Jovens E Adultos, Central Gospel, 2º Trimestre de 2024, Professor, Tema, Os Grandes Temas Do Fim, Comentarista, Pr. Joá Caitano, estudantes, professores, Ervália, MG, Imperatriz, MA, Cajamar, SP, estudos bíblicos, gospel, DEUS, ESPÍRITO SANTO, JESUS CRISTO, Com. Extra Pr. Luiz Henrique, 99-99152-0454, Canal YouTube, Henriquelhas, @PrHenrique
1. Workshop - A Arte
de se Relacionar e a
Meditação
* (*)João Siqueira da Mata
* .
2. HÁ DUAS COISAS INFINITAS: O UNIVERSO E A TOLICE DOS HOMENS.
Albert Einstein
O Universo conhecido contém
aproximadamente cem bilhões de
galáxias, reunidas em grandes grupos e
separadas por vastos espaços vazios
https://pt.wikipedia.org/wiki/Universo.
12. Normalmente uma
pessoa entra desde
tenra idade numa
escola e fica até a
universidade, e na vida
profissional segue seu
aprimoramento pela
vida toda, mas
sempre, voltado para
o mundo exterior,
como ser um bom
profissional, ser bem
sucedido, ganhar
dinheiro, e
PRATICAMENTE NÃO dá
atenção ao seu mundo
interior.
14. O resultado disso é que
: sabemos muito
pouco sobre nós
mesmos, e as pessoas
vivem angustiadas,
cheias de medos ,
inseguras, estressadas,
se aborrecem com
uma crítica, com o
transito, com o sol,
com a chuva, com os
colegas de trabalho,
com a esposa, esposo,
com os filhos ... enfim
NÃO SABEMOS
GERENCIAR AS NOSSAS
EMOÇOES
16. EQUILÍBRIO MUNDO EXTERIOR
COM O INTERIOR
Felicidade;
Prosperidade;
Bem estar;
Paz interior;
Saúde;
Sabedoria;
AMOR
17. O que normalmente não
sabemos é que da
mesma forma que para
desenvolvermos no
mundo exterior,
precisamos de técnicas,
ferramentas, de acordo
com a atividade é
necessário determinada
ferramenta específica
18. Para conhecer e
desenvolver o nosso mundo
interior, também existem
técnicas, ferramentas
adequadas para gerenciar
nossas emoções e estados
mentais, ferramentas para
ativar a nossa consciência
e dar o melhor de nós
mesmos, nas diversas
situações do nosso dia.
20. QUEM EU SOU INTERFERE DIRETAMENTE
NAQUELES QUE ESTÃO AO MEU REDOR
Estar bem consigo mesmo é
a chave para o sucesso do
relacionamento
21. “Pessoas feridas ferem
pessoas;
pessoas curadas curam
pessoas;
pessoas amadas amam
pessoas;
pessoas transformadas
transformam pessoas;
pessoas chatas chateiam
pessoas;
pessoas amargas amargam
pessoas;
pessoas santas santificam
pessoas.
Quem eu sou interfere
diretamente naqueles que
estão ao meu redor.”
Autor desconhecido
23. RELACIONAMENTO COM O CORPO
“Os anatomistas e fisiologistas
analisaram o corpo do homem e
reduziram-no a uma massa de
carne e ossos.
Chegaram a notáveis descobertas
sobre a anatomia e a fisiologia
humanas, mas somente no terreno
material.
Não descobriram e nem tentaram
descobrir as coisas mais secretas,
as coisas intangíveis, as coisas
que os hindus, chineses e
tibetanos conheciam desde há
muitos e muitos séculos antes da
Cristandade”.
Lobsang Rampa,(1910-1981)
24. RELACIONAMENTO COM O CORPO
PENSAMENTO
MECANICISTA
Exemplo:
Dor
Bexiga/rim/amígdalas/
vesícula– extrai e a
dor vai embora.
25. RELACIONAMENTO COM O CORPO
PENSAMENTO
SISTÊMICO
Exemplo:
Extrai a amígdalas se a
tensão que provocou
o problema ainda
existir, o homem ficará
doente de novo.
O seu organismo, esta
apenas tentando te
dar sinais que existem
conflitos a serem
resolvidos
26.
27.
28. APRENDER A ESCUTAR O CORPO (EX. EFT
DOR CABEÇA/RIM) FERRAMENTA LEVE E PESADA.
COMPREENDER AS NOSSAS
EMOÇÕES E PENSAMENTOS
29. PRÁTICAS INTEGRATIVAS E COMPLEMENTARES
“Historicamente, a gente
focou muito no médico e na
alopatia.
A gente tem essa cultura,
sentiu qualquer coisa, procura
o médico, e ele passa um
remédio. Mas existem outras
terapias reconhecidas pela
ciência que diminuem
sofrimento e melhoram as
condições de saúde.
A gente não privilegiava tanto
essas alternativas, e passamos
agora a privilegiar mais”,
afirmou Nuno, Diretor do
Departamento de Atenção
Básica do Ministérioda Saúde
30. POSTURAS DE
PODER De acordo com pesquisa
americana, da Universidade
de Harvard, as posições do
corpo têm relação até com
a produção de hormônios
que comandam o
comportamento.
“A emoção acaba sendo
transferida para o
comportamento, então, você
demonstra fisicamente aquilo
que está dentro de você de
forma subjetiva.
Isso é uma via de mão dupla.
Se você altera sua postura
corporal, acaba alterando
também a emoção",
explicou o psicólogo João
Oliveira.
31. POSTURAS DE PODER
Ele disse ainda que, diante de
uma situação de perigo, você
pode parar na posição do
Super-Homem por dois minutos,
e tudo pode mudar: "Eu terei
uma produção de testosterona
– hormônio da ação (aumento
de até 25%), uma baixa do
cortisol – hormônio do estresse
e vou me sentir mais à vontade
até com a endorfina para
enfrentar o desafio”.
Pesquisa conclui que se a
pessoa ficar por dois minutos
numa posição como esta, sofre
alterações hormonais e
comportamentais que a deixa
mais auto confiante e
poderosa.
32. POSTURA DE DEPRIMIDO
Cada postura, feição, nos
muda quimicamente.
“Mudando sua postura,
você prepara seus
sistemas mentais e
psicológicos para
enfrentar desafios e
situações estressantes e
pode aumentar sua
confiança e melhorar seu
desempenho”,diz Cuddy.
36. DESIDENTIFICAÇÃO COM OS PENSAMENTOS
Meditar é Sermos Bons para Nós
Mesmos.
Sermos detetives dos nossos
pensamentos, dos nossos
sentimentos e emoções e dos
nossos comportamentos e atitudes.
Quando meditamos, olhamos para
dentro, para aquele pessoa que
nós somos que vive dentro de nós.
Às vezes o dia-a-dia faz-nos
esquecer de quem somos, do que
sentimos e do que pensamos,
agindo como se fossemos
pequenos robots, sem sermos
conscientes de nós mesmos.
38. RELACIONAMENTO COM AS EMOÇÕES
Normalmente não somos educados
a trabalhar com as nossas emoções,
uma simples contrariedade, pode
ser suficiente para comprometer o
nosso dia.
No aspecto emocional, muitas
vezes, agimos com crianças e hiper
dimensionamos as nossas
contrariedades.
Crianças são dramáticas, derruba
uma chupeta, chora como se fosse
o fim do mundo, se não recebe o
alimento na hora, ou porque o
brinquedo caiu, quebrou, para
criança muito dramático,
hiperdimensionado.
39. RELACIONAMENTO COM AS EMOÇÕES
Vamos encontrar adultos que
vivem e reagem a vida, da
mesma forma e isso acontece
porque intelectualmente você
amadureceu, fisicamente
cresceu, mas emocionalmente
continua como uma frágil
criança, reage a vida como se
fosse criança de 5, 6 8 anos.
Isso faz com que em situação de
conflito a nossa criança interior
se expressa.
Ex. fechada trânsito, critica,
contrariedade ... Motivo de
brigas/morte.
40. RELACIONAMENTO COM AS EMOÇÕES
Frente a uma situação em que
sentimos ameaçados, se
simplesmente agimos por
impulsos, pelas nossas emoções,
muitas vezes, fazemos algo que
depois nos arrependemos...
São nessas situações que as
pessoas brigam, ofendem as
outras, pedem a conta de um
emprego no momento errado,
batem o carro, atropela alguém,
e em situações mais extrema ,
acaba matando alguém... e por
esses breves momentos, leva-se
anos para consertar um erro,
quando é que tem conserto.
41. POR QUE QUE ISSO ACONTECE?
ACONTECE PORQUE
quando sentimos
ameaçados, nesse
momento abre-se se
uma janela no nosso
subconsciente, janela
essa que o médico
psiquiatra Dr. Augusto
Cury, chama de janela
Killer ...
42. O QUE SÃO AS JANELAS KILLER?
São janelas
traumáticas que
destroem a
capacidade de
pensar e nelas estão
armazenadas
memórias traumáticas
e ruins, que alicerçam
a tristeza, a ansiedade,
agressividade, e as
fobias.
43. O QUE FAZER NESSE MOMENTO?
Campanha chama a
atenção para crimes
cometidos por impulso.
A campanha publicitária
“Conte até 10” é estrelada
por lutadores renomados
do Ultimate Fighting
Championship (UFC).
44. O QUE FAZER NESSE MOMENTO?
Sensibilizar a sociedade para a
prevenção de homicídios
cometidos por impulso é o
objetivo da campanha “Conte
até 10”, que será lançada
nesta quinta-feira, 8 de
novembro, pela Estratégia
Nacional de Justiça e
Segurança Pública (Enasp) e
pelo Conselho Nacional do
Ministério Público (CNMP)
45. O contar até dez, pode até
segurar o impulso, mas, respirar
de forma consciente, é muito
mais eficiente, por um motivo
muito simples.
Em um momento de estresse, a
nossa respiração fica curta e
rápida, ou até mesmo para -
por um breve momento de uma
forma involuntária e essas
janelas Killer ficam abertas e o
pior pode acontecer.
O que acontece é que nesse
momento, foi ativado o sistema
nervoso simpático, que esta
ligado ao mecanismo nosso de
sobrevivência, conhecido
como luta ou fuga.
SistemaNervoso Simpático:
Prepara o organismopara
o estresse(instinto de fuga
ou luta) através da
adrenalina
46. Ao respirar de uma forma
consciente, desativamos o
sistema nervoso simpático e
ativamos o sistema nervoso
parassimpático, que trás o
relaxamento, a lucidez e o
discernimento.
As nossas emoções afetam
a nossa respiração e a
respiração afeta as nossas
emoções.
MAS PARA LEMBRAR DE
RESPIRA NESSE MOMENTO ...
TEMOS QUE ESTAR
TREINANDO ESSA
RESPIRAÇÃO.
47. RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA
Para respirar temos que
contrair o diafragma que é o
musculo ente o abdômen e
o tórax, e numa respiração
ideal o diafragma ele contrai
totalmente, expandindo a
parede lateral do corpo,
criando mais espaço para o
ar entrar, desta forma o
abdômen aumenta na
inspiração e diminui na
expiração.
48. Numa respiração ansiosa,
no momento de tensão,
insegurança, medo ou seja
o que que esteja nos
afetando naquele
momento, o diafragma se
contrai pouco e entra
menos ar nos pulmões e
para conseguir mais
oxigênio, temos que
respirar mais vezes, e a
respiração fica rápida e
curta e as vezes a pessoa
tem aquela sensação de
estar sufocada, falta de ar,
sentindo um cansaço e
uma tensão psicológica e
corporal vai aumentando.
49. Por isto precisamos
treinar nossa
respiração, e o
resultado da
incorporação dessa
forma de respirar é
uma melhora no sono,
ajuda no controle da
hipertensão,
ansiedade , síndrome
do pânico, e evita
entramos , naquelas
janelas Killer, que são
janelas traumáticas
que leva a pessoa a
perder o controle.
50. O IMPORTANTE É ...
prestar a atenção na
nossa respiração no
dia a dia e toda vez,
que ele estiva mais
alta ou torácica,
reverter essa
respiração para uma
respiração
diafragmática, porque
dessa forma estamos
alterando também o
estado emocional
correspondente.
52. SEGREDO DO RELACIONAMENTO
Uma pessoa feliz em seu
interior
encontra outra pessoa feliz
no seu interior
eles compartilham a
felicidade
sem medo de perder a
felicidade
Roberto Delorenzi
53. TIPOS DE COMUNICAÇÃO
Existem 3 tipos de
comunicação: A
Agressiva(falo o que penso
e dane o que o outro
pensa), A Passiva (foge de
qualquer confronto e
dificilmente a pessoa
expressa sua opinião e
sempre acaba engolindo o
sapo)e a Assertiva (falo o
que pensa, respeitando as
diferenças).
54. COMUNICAÇÃO AGRESSIVA
As pessoas com este perfil
mais alto impõem suas
vontades sem se importar
com os outros. O que
importa para elas é
conseguirem o que querem.
Elas acreditam que estão
sempre certas e vão usar
todas as formas para mostrar
isso.
Como não tem muito tato
para falar com os outros,
muitas vezes, até mesmo
sem perceber, ridicularizam,
magoam ou maltratam os
outros.
55. CONSEQUÊNCIAS
* Comunicação
Agressiva: perda de
oportunidades, auto
imagem negativas, danos
aos outros, culpa,
frustração, perda de
credibilidade, raiva,
depressão e solidão
(ninguém quer ficar perto
de uma pessoa que só
diminui quem está ao seu
redor).
56. COMUNICAÇÃO PASSIVA
Na comunicação passiva as
pessoas fazem de tudo para
evitar qualquer confronto,
não dão a sua opinião, e,
em função disto,
normalmente são facilmente
influenciáveis e querem ser
aprovados socialmente por
todos.
Sua postura costuma ser
sempre defensiva, sem
contato direto.
No dia-a-dia costumam
aceitar as falas e pedidos
dos outros, não expõem seus
desejos e vontades e,
quando ficam chateados,
irritados, ou bravos, também
não conseguem colocar
para fora tais sentimentos.
57. CONSEQUÊNCIAS
Comunicação Passiva:
perda de oportunidades
(ninguém nem sabia que
ela estava em busca de
uma), auto estima e auto
imagem negativas, danos a
si mesmo (vive engolindo
sapos), tristeza, depressão e
solidão.
Desta maneira, a pessoa
vai engolindo muita coisa,
e com isso, vai ficando
triste, decepcionada, e
esperando sempre
diferentes atitudes dos
outros
58. COMUNICAÇÃO ASSERTIVA
último tipo de comunicação
é a assertiva (atenção:
“assertivo” não tem relação
com “acertar”, mas sim com
“afirmar”), que seria o tipo
de comunicação mais
adequado, mais eficiente,
com chances maiores de se
conseguir o que se quer.
A pessoa expressa o que
quer, o que deseja ou
precisa, ela aborda o ponto
central da questão, mas
sempre levando em
consideração a opinião dos
outros.
59. CONSEQUÊNCIAS
Comunicação Assertiva:
facilita a resolução de
problemas interpessoais
(continuará tendo, afinal as
pessoas são diferentes... mas
os resolverá de uma forma
bem mais eficaz), auto
estima elevada, senso de
auto eficácia, tranquilidade,
segurança, conexão e
crescimento...
60. DESENVOLVENDO AS HABILIDADES DE
RELACIONAMENTO
Saber ouvir é tão
importante
quanto saber
falar.
Coloque-se no
lugar do outro, em
todo os sentidos
62. SABER FALAR
Segundo o Sr.
Masaru Emoto, as
estruturas
moleculares da
água se modificam
quando expostas a
palavras,
sentimentos,
música e até
imagens.
65. O QUE AS CRIANÇAS TEM A NOS ENSINAR?
(...)Eu vejo mais talento
66. NÃO JULGAMENTO
Julgamento é a maior
crueldade que pode fazer a
si mesmo e aos outros.
O julgar-se(autocrítica) não
permite reconhecer a
grandeza que você é.
Chega de olhar os seus
defeitos com lente de
aumento depreciando suas
qualidades
O julgamento não permite
reconhecer a grandeza de
outras pessoas e rotulamos
as pessoas como se fosse um
objeto.
67. AUTO VALORIZAÇÃO
Celebrar/comemorar os
nossos pequenos triunfos,
uma forma de auto
valorização.
Se não reconhecemos o
que fazemos, as pessoas
também não reconhecem
e mesmo que reconheçam
não acreditamos.
Sem auto reconhecimento
também não há o
reconhecimento do outro.
69. ESTRATÉGIA PARA RESOLVER CONFLITOS:
Enfrentar;
Fugir;
Aceitar
A melhor estratégia é
aquela que você se sente
mais confortável e deve ser
feito exclusivamente por
você.
Não é o que seu amigo, seu
pai, etc. faria
Esqueça os julgamentos
dos outros e os auto
julgamentos, apenas sinta o
que é melhor para aquele
momento.
70. ENFRENTAR
Enfrentar é diferentede
confrontar.
Enfrentar significa estar de
frente ao conflito e colocar
um ponto final e é feito
através do diálogo.
Estratégia – primeiro
escutar, quando escutamos
adquirimos o direito de falar
71. FUGIR
Fugir como reação
estratégica da
resolução significa sair
da cena do conflito,
consciente de que é
melhor para aquele
momento
72. ACEITAR
Para aceitar algo
plenamente é
necessário colocar
numa balança os
“prós” e os “contras”
de uma situação e,
avaliar qual lado pesa
mais
74. MEDITAÇÃO PRESERVA CÉREBRO DURANTE ENVELHECIMENTO,
DIZEM PESQUISADORES DA UCLA
Desde 1970, a expectativa
de vida em todo o mundo
aumentou drasticamente,
com as pessoas que vivem
mais de 10 anos a mais. Essa
é a boa notícia.
A má notícia é que, quando
as pessoas se aproximam dos
seus 20 anos finais de vida, o
cérebro parece "murchar" -
seu volume e peso
começam a diminuir.
Conforme isso ocorre, o
cérebro pode começar a
perder algumas das suas
habilidades funcionais.
Assim, embora as pessoas
possam estar a viver mais tempo,
os anos que eles ganham muitas
vezes vêm com riscos
aumentados para doenças
mentais e doenças
neurodegenerativas.
Felizmente, um novo estudo
mostra a meditação pode ser
uma forma de minimizar esses
riscos.
A equipe do Dr. Florian Kurth, da
Universidade da Califórnia,
constatou que a meditação
ajuda também a preservar a
massa cinzenta do cérebro, o
tecido que contém os neurônios
cerebrais.
75. Com o avanço da tecnologia de
imagem cerebral, novos estudos
foram feitos comprovando que
os efeitos da meditação vão
muito além do que pôde ser
percebido inicialmente.
O aumento da substância
cinzenta no córtex
frontal em áreas relacionadas à
memória e tomada de decisões
é especialmente importante pois
é amplamente documentado o
fato de que o córtex diminui de
tamanho com o envelhecimento
do indivíduo - tornando difícil a
percepção e a memória.
Verificou-se que pessoas que
meditavam e estavam na faixa
etária dos 50 anos tinham a
mesma porção de substância
cinzenta no córtex pré-frontal
que jovens de 25 anos.
76. MEDITAÇÃO CONTRA ATROFIA CEREBRAL
Os pesquisadores aferiram os
benefícios da meditação
sobre a fisiologia do cérebro
usando uma nova técnica
de imageamento chamada
imagens por difusores de
tensão.[Imagem: Chiang et
al./IEEE Transactions on
Medical Imaging]
O prosseguimento do estudo
sugere que pessoas que
meditam também têm mais
massa branca, com conexões
mais fortes entre as regiões
cerebrais, e apresentam menos
atrofia cerebral relacionada
com a idade.
"E a meditação pode causar
alterações na anatomia do
cérebro não apenas por uma
indução no crescimento, mas
também impedindo sua
redução," disse Dra Luders.
"Ou seja, se praticada
regularmente ao longo de anos,
a meditação pode retardar a
atrofia cerebral relacionada ao
envelhecimento, eventualmente
afetando positivamente
o sistema imunológico," conclui
a pesquisadora.
77.
78. MEDITAÇÃO AJUDA A PROTEGER O CÉREBRO DE
DOENÇAS PSIQUIÁTRICAS, DIZ ESTUDO
82. (*)Técnico Agrícola/ Graduação e Pós
Graduação em Gestão Ambiental.
Formação em Terapias Holísticas.
Blogue: Auto Conhecimento
Canal Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCWER7pm
xzRcesRlpf8HBiyg?view_as=public
83. REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA
SUS passa a oferecer terapiasalternativas
para a
população.http://www.brasil.gov.br/saude/
2017/01/sus-passa-a-oferecer-terapias-
alternativas-para-a-populaçãoAcessoem:
01/08/17.
Campanha chama a atençãopara crimes
cometidospor
impulso.http://www.oatibaiense.com.br/Ne
ws/24/7158/campanha-chama-a-atencao-
para-crimes-cometidos-por-
impulso/Acesso em :01/08/17.
O poder da postura:veja como usá-la de
maneira que te favoreça e ostente poder.
http://gshow.globo.com/programas/mais-
voce/O-programa/noticia/2012/10/o-
poder-da-postura-veja-como-usa-la-de-
maneira-que-te-favoreca-e-ostente-
poder.html. Acesso em : 28/07/17.
EXERCÍCIO – EFEITO SUPERMAN – POSES
PODEROSAS PARA AUMENTAR AUTO-
CONFIANÇA.http://www.leonardoneiva.com.
br/blog/exercicio-postura-superman/ Acesso
em 28/07/2017
Paulo Vieira no Encontro com Fátima
Bernardes.https://www.youtube.com/watch?v
=c2nvz8JX9JA
Neurocientista do MIT tem uma receita
infalível para o estresse.<
http://exame.abril.com.br/revista-
exame/neurocientista-do-mit-tem-uma-
receita-infalivel-para-o-estresse/> Acesso em
02/08/17
Tipos de Comunicação: Passiva Agressiva
e Assertiva. http://acordardh.com/3-tipos-
de-comunicacao-passiva-agressiva-e-
assertiva/ Aceso em: 01/08/17