O documento aborda a biopsicologia como uma ciência que integra cuidados físicos e mentais, destacando a influência do estresse nas funções corporais e emocionais. Esta abordagem sugere a adoção de práticas como yoga e meditação para promover o bem-estar, demonstrando que o estresse pode ser transformado em motivação positiva. O texto ressalta a importância de cultivar novos comportamentos para a auto-cura e melhoria da qualidade de vida, especialmente no contexto atual de pressões sociais e culturais.

1. a nova ciência corpo-mente
do bem-estar integral
BIOPSICOLOGIA

2. A Biopsicologia compreende um sistema integrado
de cuidado do corpo e da mente.
O corpo humano é uma máquina biológica, alta ou
baixa secreção de qualquer hormônio trará
profundas alterações, seja nos processos
fisiológicos como psicológicos.
Biopsicologia
A Ciência Corpo-Mente do Bem-Estar Integral

3. É o caso do stress, por exemplo, que é experienciado devido a altas
descargas de adrenalina e cortisol pelas glândulas adrenais.
Quando isso se dá, o indivíduo vivencia sintomas como o aumento
da pressão arterial e das freqüências cardíacas e respiratórias,
sudorese, aumento da glicose e da atividade mental,
levando a uma maior dificuldade em articular
pensamentos, concentra-se, expressar
segurança, criatividade e estabelecer
uma comunicação amorosa
e não-violenta.
Adrenalina Pura!

4. Grande parte destas propensões ‘negativas’ da mente
são mantidas pela cultura global da atualidade que tem seus valores
atrelados a princípios puramente materialistas como o consumismo
desacerbado, o culto à vaidade, o medo propagado pela mídia, e
pela instabilidade econômica e social que, conjuntamente, criam um
ambiente psíquico propício para a proliferação de enfermidades
anímicas como o estresse, a ansiedade, a depressão, o pânico e seus
correlatos físicos: os problemas cardíacos, nervosos, o câncer, o
descontrole das glândulas endócrinas e doenças psicossomáticas.
Propensões Mentais

5. Uma pesquisa em 1998 com executivos em 9 Estados:
 95% não tem visto os filhos crescerem
 89% têm insônia
 89% são frustrados com a carreira
 91% tomam calmantes
 97% temem perder o emprego
 85% não tiram férias regulares
 Só 10% se dizem bem-casados.
“As pessoas estão muito doentes. As empresas precisam urgentemente
ajudar a melhorar a qualidade de vida de seus funcionários.”
(Consultor Emir Engers, da Executive Recursos Humanos)
* Extraído de: Stress a seu favor – Dra Susan Andrews – Instituto Visão Futuro, 2001
Líderes em desequilíbrio

6. Rogério Satyavan
www.sadashivayoga.blogspot.com
a
Antidepressivos
Revista Mente&Cérebro, n.176, pg 69, editora Duetto

7. Stress
Amigo ou Inimigo?
O Stress pode ser experienciado de maneira positiva ou
negativa, dependendo da estrutura interna de cada indivíduo,
assim como a sua capacidade de transformar ‘pressão’ em
‘motivação e criatividade’.
O objetivo não é ‘acabar com o stress’, mas auxiliar o
desenvolvimento da capacidade de responder positiva e
adequadamente a ele.
“Quando o stress é percebido positivamente como um desafio,
pode despertar o que há de melhor numa pessoa; quando é
experienciado como negativo, pode levar ao adoecimento”.
Comenta a Dra. Susan Andrews, precursora da Biopsicologia no Brasil.

9. Rogério Satyavan
www.sadashivayoga.blogspot.com
Sistema Nervoso Simpático e Parasimpático

10. O cérebro não faz distinção entre uma imagem externa,
captada sensorialmente pelos olhos, e uma imagem interna,
produzida mentalmente – seja ela uma lembrança, um sonho
ou uma visualização.
Estes estímulos, captados pelos órgãos dos sentidos, e
decodificados pelo sistema nervoso central (SNC), ativam
imediatamente uma série de respostas psíco-físicas,
advindas da inter-relação entre o Sistema Nervoso
e o Sistema Endócrino.
Um exemplo simples é o do LIMÃO!
Interações Psíco-Física

11. Meu Limão, Meu Limoeiro!

12. Os neurônios armazenam memórias que desencadeiam processos
das mais diversas ordens, seja no corpo físico, seja no aparelho
psíquico.
Estas memórias são mantidas em funcionamento devido à repetição
contínua de padrões de comportamento, sejam eles Virtuosos, sejam
eles Viciosos.
O antigo paradigma de que as células cerebrais não se refaziam é
agora parte das páginas passadas da ciência!
Do Círculo Vicioso
para o Círculo Virtuoso

13. Ao se cultivar novos comportamentos e atitudes em
relação a si mesmo, assim como para com o mundo,
imprimimos novas informações em nossas células nervosas e,
como consequência, experimentamos novas sensações psíco-
físicas...
Novos acordes soam na Sinfonia do Sistema Endócrino.
As práticas da Biopsicologia compreendem um sistema
dinâmico de harmonização ajustada entre o mundo interior e
as demandas da vida diária.
Algumas destas práticas são:
Do Círculo Vicioso
para o Círculo Virtuoso

14.  Exercícios físicos, derivados do yoga, através dos quais as glândulas
endócrinas são suavemente massageadas, ajudando a restaurar seu
funcionamento normal;
 Práticas de respiração profunda, que acalmam os impulsos nervosos
e tranqüilizam a mente;
 Técnicas de relaxamento e auto-massagem, que renovam a energia
física e mental devolvendo ao praticante uma sensação de
autocontrole e bem estar;
 Práticas contemplativas e de concentração, como a meditação por
exemplo, cujos benefícios na redução do stress são atestados por
pesquisas em todo o mundo.
Práticas Integradas de Biopsicologia

15. Artigo da revista ‘Mente e Cérebro’ – Scientific American – sobre
a adoção de técnicas de ‘meditação’ e ‘atenção plena’ para o gerenciamente de
stress e o tratamento de dores crônicas, depressão e distúrbios de personalidade.

16. A Sinfonia do Sistema Endócrino
O Efeito das Posturas de Yoga Sobre as Glândulas
As prática das posturas de yoga afeta todos os aspectos do físico humano;
equilibra as secreções das glândulas, relaxa e tonifica os músculos e o sistema
nervoso, estimula a circulação sangüínea, alonga ligamentos e tendões
enrijecidos, desbloqueia as juntas e massageia os órgãos internos promovendo
equilíbrio, autocontrole e uma agradável sensação de bem-estar.
Gradualmente, conforme o corpo se torna mais acostumado com estes
alongamentos e exercícios relaxantes, o praticante conquista habilidade para
executar as ásanas com velocidade moderada, movimentos suaves, fluídos e
acompanhados de respiração profunda, o que garante ao corpo alto nível de
oxigenação, tornando a mente calma e alerta frente às necessidades de cada
situação da vida.
Em suma, além de todos os benefícios físicos e mentais, a prática regular
das yoga ásanas desperta a consciência para um conhecimento mais profundo
sobre si mesmo, sendo uma importante chave para a auto-cura.

17. A prática regular das técnicas da Biopsicologia funcionam
como um antídoto contra os males contemporâneos e são
também um instrumento de auto-conhecimento e emancipação
pessoal e social que vêm de encontro às demandas do mundo
nos dias de hoje!
O Antídoto

18. “Suponha que exista um grande pomar de mangueiras no
qual tanto os intelectuais quanto as pessoas de natureza
prática chegam ao mesmo tempo. Os práticos sobem nas
mangueiras e começam a comer as mangas, felizes da vida.
Mas os intelectuais apenas observam à uma certa distância, e
começam a analisar quantos galhos a árvore tem, quantos
sub-galhos e assim por diante. Eles se engajam em contagens
e mais tarde se dão conta de que não sobrou nenhuma manga
– todas foram comidas por aqueles de natureza prática.”
P. R. Sarkar
Este é o meu convite sincero para aqueles que
desejam experimentar o bem-estar...
e não somente ouvir falar dele!!
O Pomar de Mangueiras

19. Namaskar