O documento alerta sobre alimentos que parecem saudáveis, mas podem sabotar dietas equilibradas devido ao alto teor de sódio, açúcar ou falta de nutrientes essenciais. Exemplos incluem sopas industrializadas, lanches prontos e produtos diet/light que podem ser enganadores. É importante ler os rótulos e estar atento às composições para evitar excessos prejudiciais à saúde.

1. www.drbemestar.com.br
ALIMENTOS QUE PODEM SABOTAR UMA DIETA
EQUILIBRADA

2. www.drbemestar.com.br
Algumas opções de alimentos, que muitas vezes parecem
saudáveis, acabam iludindo os consumidores, pelo
excesso de sal, ou açúcar, ou até mesmo pela carência
de determinados nutrientes, como a fibra, que é tão
importante na nossa alimentação.
contato@drbemestar.com.br

3. www.drbemestar.com.br
Estar atento aos rótulos dos alimentos é uma saída para
driblar o que ás vezes parece saudável. A primeira vista,
os alimentos agradam aos olhos por conter uma
quantidade pequena de calorias, porém muitas vezes, há
o excesso de sódio ou de açúcar na composição, acabam
por alterar outros mecanismos.
contato@drbemestar.com.br

4. www.drbemestar.com.br
Sopa: Congelada ou de saquinho, ela quebra um
galho à mesa. Mas um prato desses pode ter até a
metade da cota diária de sódio recomendada, que é de
2400mg. O exagero de sódio inclui hipertensão, infarto,
problemas renais. Por isso, nada de consumi-las
diariamente. Se as embalagens prometem fartura de
nutrientes, um aviso: tais substâncias, quando
desidratadas, correspondem a uma parcela pouco
significativa na fórmula.
contato@drbemestar.com.br

5. www.drbemestar.com.br
Lanche natural pronto: Na geladeira da lanchonete, o
sanduíche embalado parece ser a opção certeira. Mas
quem vê cara não vê nutrição. Escondidos entre as fatias
de pão, queijo cheddar, creme de leite, salame e muita
maionese podem ser a derrota da dieta. Sem contar que
dificilmente os industrializados seguem a fórmula do
equilíbrio: carboidrato mais proteína, gorduras boas e
fibras. Sempre falta um item ou mais - folhas verdes são
raras. Os embutidos vêm abastecidos de nitritos e
nitratos, aditivos químicos cujo excesso faz avançar o
teor total de sódio do cardápio.
contato@drbemestar.com.br

6. www.drbemestar.com.br
Diet e light: Nos produtos diet, algum ingrediente é
abolido. Pode ser açúcar, gordura ou sódio. Já os light
têm redução de, no mínimo, 25% das calorias ou algum
nutriente, como sódio. O chocolate diet pode ser tão ou
mais calórico que o comum devido à quantidade de
gordura na fórmula. É uma opção para os diabéticos,
mas sem vantagens para quem trava luta contra a
balança.
contato@drbemestar.com.br

7. www.drbemestar.com.br
Barrinhas: São aquelas guloseimas açucaradas ou snacks
de proteína para atletas. As primeiras podem ter sabores
que remetem a sobremesas. A contabilidade nutricional,
porém, atinge cerca de 160 calorias mais óleos
hidrogenados, gorduras saturadas, açúcar e sódio. Já as
barras proteicas são bem-vindas apenas para quem
malha. Ainda assim, há risco de sobrecarga renal por
excesso de proteína, além de inchaço e retenção de
líquido. Toda parcimônia é bem-vinda.
contato@drbemestar.com.br

8. www.drbemestar.com.br
Sushi, temaki: A culinária oriental cruzou fronteiras, mas
o jeitinho brasileiro já tratou de adaptá-la ao nosso
paladar, com iguarias que recebem banho de óleo, casos
do hot roll e do rolinho de peixe frito. Quando aquecido
a elevadas temperaturas, o óleo sofre modificações na
estrutura química, que alteram os níveis de lipídios no
sangue. Sem contar temakis com maionese ou cream
cheese, bem mais calóricos que as versões nipônicas
originais.
contato@drbemestar.com.br

9. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
Drbemestar Saude
GrupoBotta
contato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br