Uma alimentação equilibrada com selênio, magnésio, ômega-3, vitamina B12 e antioxidantes pode ajudar a prevenir enxaquecas. Estes nutrientes têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a remover metais tóxicos do corpo, melhorando o funcionamento do sistema nervoso e reduzindo os radicais livres. Uma dieta moderada em carboidratos também é recomendada.
Porque baixa dosagem é mais eficiente do que alta dosagem quando se trata de ferro
Restaurar contagens de ferro demanda tempo, assim como o aparecimento e o desenvolvimento de deficiência de ferro não acontece da noite para o dia. É uma questão de equilíbrio, onde a absorção de ferro deve corresponder às perdas.
Há uma clara tendência em se usar suplementos de ferro não-heme em doses muito grandes, porque muitos acreditam que uma deficiência importante deve ser curada tão rapidamente quanto possível. • No entanto, há um grande risco dos efeitos colaterais arruinarem a terapia e uma absorção em níveis normais não irá permitir grandes e rápidas mudanças. Por conseguinte, uma terapia constante com um ferro eficiente e bem tolerado, tal como ferro heme em forma de comprimido, é preferível, sempre.
10 principais tratamentos naturais para cabelos finosTookmed
Homens e mulheres de todas as idades anseiam por cabelos mais grossos e cheios,
especialmente quando o cabelo ralo se torna um problema visível.
Felizmente, existem tratamentos naturais para a queda do cabelo, como equilibrar os
hormônios, reduzir o estresse, fazer uma dieta adequada e muito mais.
A cabeça de um adulto médio tem cerca de 100.000 a 150.000 cabelos e perde cerca de 50
a 100 cabelos por dia.
Nosso organismo precisa de nutrientes, seja para se recuperar de uma doença, seja para praticar uma determinada atividade física ou mesmo para executar as tarefas cotidianas.
Porque baixa dosagem é mais eficiente do que alta dosagem quando se trata de ferro
Restaurar contagens de ferro demanda tempo, assim como o aparecimento e o desenvolvimento de deficiência de ferro não acontece da noite para o dia. É uma questão de equilíbrio, onde a absorção de ferro deve corresponder às perdas.
Há uma clara tendência em se usar suplementos de ferro não-heme em doses muito grandes, porque muitos acreditam que uma deficiência importante deve ser curada tão rapidamente quanto possível. • No entanto, há um grande risco dos efeitos colaterais arruinarem a terapia e uma absorção em níveis normais não irá permitir grandes e rápidas mudanças. Por conseguinte, uma terapia constante com um ferro eficiente e bem tolerado, tal como ferro heme em forma de comprimido, é preferível, sempre.
10 principais tratamentos naturais para cabelos finosTookmed
Homens e mulheres de todas as idades anseiam por cabelos mais grossos e cheios,
especialmente quando o cabelo ralo se torna um problema visível.
Felizmente, existem tratamentos naturais para a queda do cabelo, como equilibrar os
hormônios, reduzir o estresse, fazer uma dieta adequada e muito mais.
A cabeça de um adulto médio tem cerca de 100.000 a 150.000 cabelos e perde cerca de 50
a 100 cabelos por dia.
Nosso organismo precisa de nutrientes, seja para se recuperar de uma doença, seja para praticar uma determinada atividade física ou mesmo para executar as tarefas cotidianas.
7 Poderosos impulsionadores do sistema imunológicoTookmed
Seu sistema imunológico pode usar toda a ajuda possível. Mesmo quando não está na
estação de gripe ou resfriado , ou quando o novo corona vírus é uma ameaça violenta, é
uma boa ideia manter sua imunidade em boa forma.
Além de praticar hábitos saudáveis bem estudados, incluindo dormir adequadamente ,
priorizar o exercício e usar estratégias para aliviar o estresse , você pode sobrecarregar o
sistema imunológico consumindo alimentos ricos em nutrientes.
Nutrição é o estudo de nutrientes nos alimentos, como o corpo os utiliza e a relação entre
dieta, saúde e doença.
Os nutricionistas usam idéias da biologia molecular, bioquímica e genética para entender
como os nutrientes afetam o corpo humano.
A nutrição também se concentra em como as pessoas podem usar escolhas alimentares
para reduzir o risco de doença, o que acontece se uma pessoa tem muito ou pouco
nutriente e como as alergias funcionam
COMBINAÇÃO DE ALIMENTO AJUDA NA PERDA DE PESO Dr. Bem Estar
Perder peso, ter uma boa digestão, um corpo saudável e bonito é possível sem abrir mão de uma infinidade de delícias. Ao invés de limitar suas opções, aprenda a harmonizar o que irá para o prato. Uma refeição sem graça, com alimentos pouco atrativos, é pouco saudável e nada agradável. A regra para driblar as tentações é a combinação. As dietas da moda e também aquelas mais radicais devem ser esquecidas.
Cuidar da alimentação virou alvo de muitas pessoas que querem se manter saudáveis por mais tempo. Atinge cada vez mais pessoas mais jovens. Mas para se alimentar bem é preciso saber a quantidade de calorias que está colocando no prato, além das combinações corretas para aproveitar o máximo possível de nutrientes.
O gasto calórico está baseado principalmente no metabolismo basal, que é o consumo de energia em repouso capaz de assegurar nossas funções vitais, e nos efeitos da atividade física e da dieta. Acontece que algumas atitudes diárias fazem as engrenagens do corpo humano rodarem mais rápido, ou seja, elevam o ritmo com que usamos nossas reservas mesmo horas depois de suarmos a camisa ou terminar a refeição.
ALIMENTOS QUE PODEM SABOTAR UMA DIETA EQUILIBRADA Dr. Bem Estar
Algumas opções de alimentos, que muitas vezes parecem saudáveis, acabam iludindo os consumidores, pelo excesso de sal, ou açúcar, ou até mesmo pela carência de determinados nutrientes, como a fibra, que é tão importante na nossa alimentação.
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Selênio: Presente principalmente em salmão, ostras cruas,
castanha do Pará, fígado de boi e farelo de trigo, o selênio
é
um mineral capaz de retirar os metais tóxicos do corpo.
Esses metais tóxicos, quando se depositam em nosso
organismo, não só contribuem para o aumento dos radicais
livres como podem causar sintomas de enxaqueca, além de
elevar o risco de doenças neurológicas, como Alzheimer e
Parkinson.
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A recomendação mínima diária de ingestão desse nutriente
é de cerca de 34mcg para adultos, que é o equivalente a
menos de uma castanha.
Magnésio para relaxar: A concentração de magnésio em
nosso corpo afeta os receptores de serotonina substância
responsável por regular a percepção a dor e disposição –
bem como outros receptores e neurotransmissores
relacionados à enxaqueca.
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O magnésio em ação relaxante, o que pode amenizar a dor
de cabeça quando a causa for por estresse, ansiedade ou
tensão pré menstrual. A recomendação diária é de 400mg
para homens adultos e 350mg para mulheres adultas, o
mesmo que ingerir três conchas cheias de feijão preto ou
300g de espinafre, por exemplo.
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Omega 3 e combate a ação anti inflamatória: O consumo
em excesso de alimentos inflamatórios, como carboidratos
refinados, gorduras e embutidos, provoca a produção de
substâncias que causam a dor de cabeça. Nesse caso, o
ômega3 é o melhor remédio. Ele tem ação anti
inflamatória, combatendo essas substâncias causadoras de
enxaqueca. Entre as fontes de ômega3 estão salmão,
sardinha, arenque, atum e semente de linhaça.
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Vitamina B12 mantem o cérebro funcionando! A vitamina
B12 é fundamental para o pleno funcionamento do sistema
nervoso, evitando alterações de sensibilidade no corpo,
que podem causar crises de enxaqueca. O sistema nervoso
pode ser comparado com um sistema elétrico, onde os
nervos são os cabos por onde a eletricidade passa. Ao
redor dos nossos nervos, existe uma "capa de gordura",
chamada bainha de mielina, que é fundamental para a
passagem do estímulo nervoso e a proteção do nervo.
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Na falta de B12, ocorre a desmielinização, que é uma
espécie de defeito na bainha de mielina. São boas fontes
de vitamina B2: fígado de boi, mariscos, ostras cruas,
atum, ovos e leite. A recomendação diária é de 2,4mcg
em adultos.
Invista nos antioxidantes. As substâncias antioxidantes
têm o poder de fazer a varredura do excesso de radicais
livres e outras substâncias tóxicas em nosso organismo.
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Essa ação contribui para o melhor funcionamento da
circulação, além de ser anti-inflamatória. Essas
propriedades funcionais podem amenizar o sintoma de
dor,
interferindo indiretamente, na incidência de enxaquecas.
Os antioxidantes estão presentes em diversos alimentos
naturais, portanto frutas, legumes e verduras devem estar
presentes no cardápio.
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Cenoura, mamão, abobrinha, vegetais e frutas alaranjadas,
germe de trigo, óleos vegetais, vegetais de folhas verdes,
oleaginosas e frutas vermelhas são ótimas fontes.
Modere os carboidratos. Os carboidratos são a principal
fonte de energia do nosso corpo. Tanto a falta quanto o
excesso desse nutriente podem ser um gatilho para
disfunções metabólicas, tendo como um dos sintomas a
dor de cabeça.
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Por isso, nada de cortar os carboidratos da dieta - mas, sim,
maneirar na ingestão. De preferência aos integrais, que
fornecem mais fibras.
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11. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
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