O documento fornece dicas para tornar o café da manhã mais saudável durante o verão, como optar por leite semi-desnatado, torradas com cream cheese ou queijo branco ao invés de panetone, e substituir biscoitos recheados por sem recheio para cortar calorias.

1. Dicas de verão para emagrecer
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2. O café da manhã é fundamental para a nossa saúde e para
a boa forma. Está comprovado que o consumo do café da
manhã é um ponto favorável para resistir melhor às
tentações que aparecem durante o dia. Quem está
iniciando uma dieta, não deve eliminar essa refeição do
dia. Basta saber fazer melhores escolhas. Segue abaixo
algumas ideias para tornar seu café da manhã saudável e o
seu dia mais leve!
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3. Invista no leite semi desnatado:
A versão semidesnatada
tem os mesmos nutrientes da
desnatada e tem muito menos
gordura. Se você acha o
desnatado aguado demais, o
semidesnatado é o meio termo
perfeito.
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4. Prefere alimentos salgados pela manhã?
A crocância das torradas ajuda na sensação de saciedade.
O cream cheese é gostoso e não pesa tanto na gordura
quanto o queijo prato. Pra variar, troque o cream cheese
por uma fatia de queijo branco ou de peito de peru.
Panetone é uma delícia, mas, por ser muito doce e ter
muita gordura, é muito mais calórico.
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5. Um pedaço de bolo (sem recheio ou cobertura) vai saciar
sua vontade de doce sem prejudicar sua boa forma.
Como foi citado acima, o leite desnatado é sempre melhor
que leite integral. Se, ainda por cima, você trocar o cereal
com açúcar pelo integral, vai economizar cerca de 60
calorias.
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6. Água de coco ou suco de laranja?
Os dois são cheios de vitamina e fazem um bem enorme
pra saúde. Mas o suco de laranja tem muito mais açúcar.
Optando pela água de coco, você se refresca do mesmo
jeito e economiza cerca de 100 calorias.
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7. Se não consegue abrir mão daqueles biscoitinhos, lembre
se:
bolachas industrializadas não são boas pra saúde, elas são
cheias da pior gordura que existe (a trans) e inundadas de
açúcar. Mas se você não consegue ficar longe do docinho,
prefira as sem recheio. Calorias cortadas pela metade.
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8. Corpo saudável e qualidade de vida
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