O documento discute opções mais saudáveis para comer em restaurantes rápidos comparado aos pratos típicos que costumam ser ricos em gordura e sódio. Sugere pedir saladas, grelhados e sucos em lugar de lanches e batatas fritas e, em pizzarias, evitar rodízios e preferir recheios magros. Recomenda preparar lanches em casa para ter mais controle sobre a quantidade de sal e gordura.