O documento descreve como o metabolismo basal e a atividade física influenciam o gasto calórico. Destaca alimentos que aumentam a temperatura corporal e, consequentemente, o dispêndio calórico, como proteínas, gengibre, pimenta, chás verde e branco, leite, e óleo de coco virgem. Também menciona as diferenças metabólicas entre homens e mulheres, especialmente em relação a gestação e menopausa.

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TRUQUES PARA ACELERAR O METABOLISMO

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O gasto calórico está baseado principalmente no
metabolismo basal, que é o consumo de energia em
repouso capaz de assegurar nossas funções vitais, e nos
efeitos da atividade física e da dieta. Acontece que
algumas atitudes diárias fazem as engrenagens do corpo
humano rodarem mais rápido, ou seja, elevam o ritmo
com que usamos nossas reservas mesmo horas depois
de suarmos a camisa ou terminar a refeição.
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O gasto calórico tende a variar um pouco de pessoa para
pessoa — é claro que há exceções à regra, que
conspiram a favor da obesidade. E ele responde
diretamente à atividade dos hormônios. Os homens
costumam ter mais facilidade para manter-se em forma
por causa do nível elevado de testosterona, que
aumenta o consumo energético. Já no corpo feminino, a
gestação e a menopausa também repercutem nesse
enredo e não é à toa que muitas mulheres engordam
depois de ter o bebê ou parar de menstruar.
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Alguns alimentos exercem um efeito termogênico, isto é,
aumentam a temperatura corporal, ocasionando maior
desembolso de calorias. Portanto, vamos a eles:
Proteína: Ela cobra mais trabalho do corpo para ser
quebrada no sistema digestivo e eleva a temperatura
interna. Priorize cortes magros e sirva-se de peixes e
legumes.
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Gengibre e pimenta: Eles abrigam capsaicina, substância
que faz a temperatura corporal decolar. Só não adianta
comer uma vez por semana. O consumo dever ser diário.
Chás verde e branco: Eles têm catequinas, que elevam o
gasto energético e maximizam a eliminação dos pneus.
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Leite e derivados: O cálcio ofertado por eles reduz a
absorção de ácidos graxos e aumenta a capacidade do
corpo de esvaziar os depósitos adiposos.
Óleo de coco virgem: Alvo de pesquisa recente, ele tem
substâncias que disparam a temperatura do organismo e
controlam o apetite desenfreado.
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saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
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