Uma alimentação balanceada com frutas, verduras, legumes e cereais integrais fornece os nutrientes necessários para manter o corpo saudável, previne doenças e dá energia. Uma dieta equilibrada inclui 3-4 porções de frutas e vegetais por dia, além de proteínas magras e gorduras saudáveis. Comer devagar e em horários regulares traz bem-estar físico e mental.

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ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E CORPO SAUDÁVEL

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Uma boa alimentação e um corpo em forma é o que todos
desejam, porém nem sempre se faz possível. Perde-se
muito tempo com atividades ligadas ao trabalho e as
pessoas acabam esquecendo-se de se cuidar.
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Nosso corpo é a nossa “máquina”, e para que ela funcione
direitinho precisamos abastecer com o combustível
correto. Quando colocamos o combustível errado ela dá
um jeito de avisar que alguma coisa não está saindo da
forma correta.
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O combustível ideal para manter o corpo livre de qualquer
injuria é simples: incluir frutas, verduras, legumes,
cereais integrais, que são alimentos ricos em vitaminas e
sais minerais. São responsáveis pela regulação do
organismo, previnem doenças e dão aquela energia para
o organismo se manter firme o dia todo.
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Não é preciso transformar o prazer de comer em tortura
para se nutrir de maneira adequada. Em geral basta
incluir na alimentação diária as seguintes combinações:
- Três a quatro porções de frutas e vegetais;
- Uma porção de leguminosas;
- Uma a duas porções de proteína magra;
- Quatro a cinco porções de carboidratos integrais, de
preferência;
- Uma porção de gordura saudável.
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Tenha horários regulares para fazer as refeições, não coma
com pressa, mastigue bem e devagar os alimentos. O
resultado aparece na balança, na aparência e
especialmente na sensação de bem estar.
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7. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
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