O documento fornece 7 dicas para melhorar o foco nas tarefas: aprender a dizer não a tarefas não essenciais, ensaiar as tarefas mentalmente, fazer pausas regulares, evitar multitarefas, aumentar a força de vontade com yoga e meditação, desenvolver hábitos focados e criar um ambiente propício sem distrações.

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2. Quer ser um profissional altamente focado
em suas tarefas? Aqui estão
7 dicas práticas de como fazer isso

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Aprenda a dizer não

5. Seja claro sobre o que você realmente
deseja alcançar. Abrir mão de tarefas que
não são importantes é tão essencial
quanto saber o que fazer.
O ideal é que você encontre apenas 3
tarefas para completar durante o dia.
Quando alguma tarefa não faz sentido pra
você, não tenha medo de dizer “não,
obrigado”.

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Ensaie a tarefa
mentalmente

7. Visualize o processo ideal, em vez de ficar
obcecado pelos resultados desejados.
Imagine-se realizando uma tarefa
brilhante e com facilidade.
Como você vai se sentir quando as coisas
estiverem concluídas? Estará feliz com a
nova conquista? Use essas vibrações
positivas para se inspirar e manter você
focado e inspirado.

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Mantenha a energia
para cima

9. Quando você se força a manter o foco,
você fica esgotado e prejudica a sua
criatividade. Intervalos regulares entre as
tarefas de 5 a 15 minutos podem ajudar.
Dê uma caminhada, converse com um
amigo, coma um lanche, ou tome um
pouco de ar para deixar que o seu cérebro
se sinta melhor.

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Não seja multitarefa

11. Fazer várias coisas ao mesmo tempo ou
mudar rapidamente entre as tarefas é o
oposto de ser focado. Escolha uma tarefa
importante e se envolva totalmente com
ela.
Antes de passar para a próxima coisa, faça
uma pausa intencional, respire fundo e
agradeça pelo que você acabou de
realizar.

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Aumente sua força de
vontade

13. Foco exige autocontrole e a capacidade de
resistir às tentações. Por isso, yoga e
meditação estão entre as formas mais
eficazes para aumentar a sua força de
vontade.
Estas práticas conscientes nos ajudam a
ter consciência do que precisamos fazer,
independente dos nossos pensamentos e
emoções.

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Desenvolva foco
automático

15. Desenvolva hábitos regulares e rotinas
simples para fazer uma tarefa de modo
natural.
Configure lembretes para trabalhar com as
tarefas no prazo determinado
e recompense a si mesmo quando
conseguir atingir suas metas. Quando agir
faz parte da sua rotina, resistimos menos.

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Crie um ambiente
favorável

17. Interrupções constantes tiram
completamente o seu foco. Conecte seu
fone de ouvido e escute uma música
suave. Se você deseja concluir um projeto
desafiador, desligue seu telefone.
Otimize o seu ambiente para ter foco,
encontrar o fluxo em seu trabalho e
experimentar o progresso.

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Combine práticas para
ser super focado

19. Usar a combinação dessas práticas diárias
vai ajudar você a reduzir as distrações.
Aproveite para usar também suas práticas
prediletas de concentração e
produtividade para ajudá-lo a manter o
foco em suas tarefas. Quanto mais boas
práticas para se manter focado, melhor
será o resultado final.

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