10 Passos
Eficazes para definir sua meta e obter
RESULTADOS
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Escreva!
Definir
Antes de agir.
 Metas escritas e bem planejadas têm 90% de chances de
serem realizadas! E o planejamento começa colocando
cada meta no papel.
 Não conte apenas com sua cabeça, metas que ficam
apenas na mente têm maior possibilidade de serem
esquecidas ou deixadas de lado.
 Escreva em um local que você possa visualizar no seu
dia a dia. Assim você trabalha seu inconsciente a
trabalhar para alcançá-la.
 Já reparou, que quando você decide estudar algo que
gosta você começa a ver aquele assunto em todo lugar,
ou ainda, quando você decide comprar um carro ou
qualquer outro objeto, como num passe de mágica onde
você olha você vê o que deseja? Exatamente por isso é
importante escolher com carinho onde sua meta será
escrita, de preferência em um local que você possa ver
todos os dias.
 Registre suas ideias, pode ser que sua meta não seja
alcançável neste momento, mas lá na frente ela pode
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Avalie!
Avaliar
É possível de alcançar?
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 Uma vez definida sua meta, a primeira coisa
que se deve avaliar é se sua meta depende
única e exclusivamente de você.
 Caso sua meta seja influenciada por outras
pessoas é importante saber se todas as partes
estão de acordo.
 Verifique os processos, as etapas necessárias
para execução, se cada etapa é possível de
realizar. Pense na sua meta como uma
engrenagem , onde as
pessoas e os processos, ou etapas tem que
estar bem encaixadas, e todas as etapas de
acordo.
 Analise todas as partes, cada
etapa de maneira racional e
identifique se sua meta
é alcançável.
Cuidado para não
se apaixonar mais
do que deve pela
sua meta!

Mensure!  Sempre que você definir uma meta coloque um
ponto de evidência, sempre faça a seguinte
pergunta: O que precisa acontecer para que eu
tenha certeza que alcancei essa meta?
 Defina como você vai saber que atingiu a meta.
 Parece óbvio, mas não é . É muito comum
definirmos, ou decidirmos por uma meta, mas
não definir o resultado que se espera.
Normalmente essa é a etapa que mais fica de
fora do planejamento.
 Mensurar é desenhar a linha de chegada com
detalhes, é colocar o ponto final, antes de partir
para próxima etapa. Esta é uma etapa
extremamente importante para o planejamento
dar certo.
 Quando a meta é comportamental, ou
sentimental, mensurar torna-se imprescindível.
Por Exemplo: Quero reclamar menos, ou quero
ser mais produtivo no meu serviço. Defina o que
precisa acontecer, ou em que momento vou ter
certeza que estou reclamando menos, ou estou
sendo mais produtivo.
Qual será a evidência?
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Alcancei!

Realidade!
Depois de definir sua meta , e saber quando será alcançada,
e se é possível ser alcançada, o próximo passo é descrever
sua realidade hoje, principalmente ser for uma meta em que
você vem prometendo cumprir várias vezes e não consegue
realizá-la.
Descrição da realidade é avaliar de maneira detalhada o seu
dia a dia, o que você faz todos os dias. Como você planeja
seu dia a dia, o que exatamente te impediu de conquistar
esta meta até hoje? É um hábito? Sentimento? Falta de
habilidade? Uma circunstância do momento?
O momento de descrição da realidade é avaliar, ou perceber
o que pode te impedir de concretizar seu desejo. Uma vez
que sua realidade atual for avaliada, o passo seguinte é
definir qual será a realidade ideal a você para se colocar no
seu melhor estado.
Descreva qual comportamento, ou hábito que será
necessário incluir na sua rotina para ter maior
desempenho, quais conhecimentos e habilidades serão
necessários adquirir.
Como é hoje e será o futuro?
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MotivAÇÃO
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• Motiv-Ação = É o motivo pelo qual te fará ir para
ação. O motivo que irá fazer você tirar a bumda da
cadeira e realizar o que for necessário para
conquistar sua meta.
• Talvez para você a palavra motivação pode ter a
associação com uma palestra, que fará você ficar
entusiasmado por dois dias, ou uma semana no
máximo, mas quero desmistificar e dizer que isso
não é motivação.
• Se o motivo, ou a motivação da sua meta não
estiver clara, no primeiro obstáculo que surgir
você irá abandonar o barco.
• O que nos faz seguir em frente, mesmo com
dificuldades? É o benefício que o sacrifício movido
pela motivação trará.
• Porque você quer realizar tanto este objetivo?

Ganhos!
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• Um objetivo, ou uma meta pode ter vários ganhos
ou benefícios ao ser atingido, mas nem sempre
descrevemos todas as vantagens que existem na
realização.
• Normalmente esta é a parte mais fácil de descrever
nossa meta, o que eu ganho ao realizar este
objetivo? meta, sonho. Normalmente desejamos
algo pelos ganhos ou benefícios que nossa meta
pode nos proporcionar.
• Vale colocar no papel todas as áreas que este
objetivo irá atingir. Os benefícios externos, as
oportunidades, talvez dinheiro, promoção no
emprego e por aí vai, mas que tal reforçar com os
benefícios internos? como você vai se sentir, se
comportar após realizar este objetivo, como sua
vida pode mudar para melhor ao conquistá-la?
• Agora vale um dica, o que acha de escrever o que
você ganha caso sua meta não seja realizada.
Acredite não realizar também tem suas vantagens e
O que eu ganho com isso?

Perdas!
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• Há duas formas de se analisar as perdas quando
for descrever seu objetivo. Em primeiro lugar o
que você perde caso não alcance, ou não realize
sua meta.
• Uma vez que estiver claro o que você perde ao não
realizar sua meta, você poderá reforçar ainda mais,
colocando no papel imaginando-se como seria se
não realizasse, como você se sentiria? No momento
que os sentimentos e realidades futuras estiverem
bem definidas no quadro negativo, você se sentirá
ainda mais motivado a passar pelos obstáculos e
fazer o necessário para realizar.
• O segundo passo é muito importante e
pouquíssimas pessoas percebem ou tem o cuidado
de identificar, que é: O que você terá que abrir
mão para conquistar seu objetivo?
• Ter claro o que você terá que abrir mão é um
diferencial no seu planejamento, pense o que você
terá que perder antes da vitória chegar, seja seu
tempo com a família, amigos, horas de lazer,
sacrifício físico, dentre tantas outras coisas, assim
O que eu vou perder?

Ecológico!
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• Essa é a etapa mais esquecida nos planejamentos,
ou em exercícios de definição de meta, a
verificação se a meta é ecológica. Mas o que é
meta ecológica?
• Uma meta tem que ser boa para você em todos os
aspetos, tem que fazer bem ao seu físico,
emocional, psicológico, não pode ferir seus
valores, ou ainda, pessoas que você gosta ou ama.
• Uma meta ecológica é aquela em que você
contribui de alguma forma com a sociedade, ou
ainda, melhora sua vida.
• É uma meta que retira o melhor de você e ainda
melhora a vida da sua família e pessoas ao seu
redor.
• É aquela que é gostosa de realizar, que não sofre
influência externas em que você não tem controle,
ou ainda que não depende de você.
• É aquela em que você tem todos os recursos
E meus valores?

Positivo!
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Tem que ser bom!
• Uma meta tem que ser positiva, sempre!!! Parece
óbvio, mas não é, esta etapa é a mais esquecida
dentre todos passos comentados até aqui.
• Faça a seguinte pergunta: Minha meta, de alguma
forma me prejudica, ou faz mal a alguém?
• Quando desejamos algo, estamos no estado de
encantamento. É comum acabarmos ferindo
nossos familiares, ou ainda algum colega de
trabalho, em muitos casos sem ter a menor
intenção de ferir alguém, mas podemos passar
por cima de alguém, por não prever este tipo de
situação.
• Já vi em vários casos em que meus coachees com
problema no casamento ou com as filhos, por ter
realizado a meta, mas não ter dimensionado que o
resultado da realização do objetivo específico
resultaria em menos tempo com as pessoas em que
amavam, nesse caso, pense de que forma você
poderá minimizar estas possíveis perdas, ou ainda,
se há outra forma de conseguir o objetivo, mas
sem prejudicar alguém.

Tempo!
Coloque data!
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• Ter data para a conclusão do seu objetivo faz total
diferença!
• Você com certeza já ouviu falar que tem que se
colocar prazo na sua meta, porém mais importante
do que colocar prazo na sua meta, é colocar data no
passo a passo.
• Normalmente nossos objetivos para serem realizados
passam por etapas, onde são necessárias ações
específicas. Determine uma data limite para cada
ação, para somente depois definir uma data de
conclusão plausível. Desta forma você não se
decepciona.
• Outra forma de se manter motivado é fazer mimos a
si mesmo a cada conclusão de uma ação dentro da
data definida para aquela etapa. Por exemplo, ir ao
cinema, ou a uma massagem, ou comer algo
especial, assim fica mais divertido o passo a passo até
a realização do seu objetivo.

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Chegou a hora de praticar!

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Objetivo: Edição: Prazo:
Descreva a meta. Avalie: É possível? Realidade atual Motiv-Ação
Mensure Realidade desejada
Ganhos (+) Ecológico
Perdas (-) Positivo

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Tarefas: Obstáculo: Solução: Início: Fim:

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