planificação de educação fisica

1. Escola Básica e Secudária de Arga e Lima
Educação Física – 7º D Planificação Anual
Ano Lectivo 2014/2015
UNIDADE
DIDÁTICAS
Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Todas
Aulas
Aptidão
Física
Domínio: Aptidão Física
Meta Final 1) O aluno demonstra capacidades
em
testes de Resistência Aeróbia e em
testes de
Aptidão Muscular adequadas às normas da
aptidãofísica representativa da Saúde, para a
sua idade, de acordo com as normas definidas
no Quadro de Referência N.º 3 da disciplina de
Educação Física.
Domínio: Conhecimentos
Meta Final 2) O aluno relaciona Aptidão Física
e Saúde e identifica os fatores associados a
um estilo de vida saudável, nomeadamente o
desenvolvimento
das capacidades motoras, a composição
corporal, a alimentação, o repouso, a higiene,
a afetividade e a qualidade do meio ambiente,
interpretando a dimensão sociocultural dos
desportos e da atividade
física na atualidade e ao longo dos tempos de
acordo com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 4 da disciplina de Educação
Física.
Meta Final 3) O aluno identifica
fenómenos
associados a limitações e possibilidades de
prática dos desportos e das atividades físicas,
tais como: o sedentarismo e a evolução
tecnológica, a poluição, o urbanismo e a
industrialização, relacionando-os com a
evolução das sociedades de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º
4 da
disciplina de Educação Física.
- Acções motoras globais de longa duração,com intensidade
moderada a vigorosa, sem diminuição nítida de eficácia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando
com relativa rapidez após o esforço;
- Acções motoras de contracção muscular localizada,
vencendo resistências, de carga ligeira, com elevada
velocidade em cada acção, em esforços de duração
relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem
diminuição nítida de eficácia; Reage rapidamente a um
sinal conhecido e diversificado niciando acções motoras
previstas globais ou localizadas;
- Movimentos de deslocamento no espaço associados a
movimentos segmentares, com alternância de ritmos e
velocidade, em combinações complexas desses
movimentos, globalmente bem coordenadas; - Realiza
acções motoras com grande amplitude, à custa de
elevada mobilidade articular e elasticidade muscular.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta e
individual sobre
atitudes
e valores.
Protocolo de Avaliação Inicial
Protocolo Fitnessgram
A avaliação dos alunos é
feita tendo como
fundamento as
orientações dos
programas de Educação
Física em vigor, através
da Avaliação Inicial e
Diagnóstica, Avaliação
Formativa, Avaliação
Sumativa e da Auto e
Heteroavaliação
decorrentes da utilização
de instrumentos como as
fichas de trabalho,
questões orais, e grelhas
de observação direta de
exercícios critério,
sequências gímnicas e
coreografias.
Aulas
Atletismo
(1periodo)
Cat C
Corrida continua (15m) com intensidade moderada ea
vigorosa, sem diminuição nitida de eficacia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e
recuperação com relativa rapidez após o esforço.
- Executa com correcção a técnica de partida numa
corrida de velocidade.
- Corrida de estafeta com entrega/recepção do
testemunho em segurança e em aceleração o mais
rápido possível
Aulas
Rugby
(1º Periodo)
Cat G
- Passe;
- Recepção;
- Placagem;
- Ensaio
- Mudanças de direcção;
- Marcação e Desmarcação;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos.
Aulas
Voleibol
(1º Periodo)
Cat A
- Passe (frente):
- Manchete;
- Serviço por baixo e Serviço tipo ténis;
- Deslocamentos;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Organização colectiva na recepção (4X4);
- Construção dos 3 toques na organização do ataque;
- Jogo reduzido 4x4.

2. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Dança
(1º Periodo)
Cat E
Domínio: Atividades Físicas
Subdomínio: JDC (Futebol, Voleibol, Basquetebol e
Andebol)
Meta Final 4) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de duas matérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Andebol.
Metas intermédias até ao 7.º Ano
· O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de UMA
material diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplinan de Educação Física, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Andebol.
Subdomínio: Ginástica (Ginástica Solo, Ginástica
Aparelhos, Ginástica Acrobática)
Meta Final 5) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de uma matéria diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da disciplina
de Educação Física, nas seguintes: Ginástican
no Solo; Ginástica nem Aparelhos; na Ginástica
Acrobática.
Metas intermédias até ao 7.º Ano
· O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de UMA
matéria diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Ginástica no Solo; Ginástica em Aparelhos; Ginástica
Acrobática.
Subdomínio: Dança
Meta Final 6) O aluno cumpre o nível
INTRODUÇÃOde UMA matéria diferente do
subdomínio DANÇA deacordo com as normas
definidas no Quadro de Referência Nº2 da disciplina
de Educação Física, nas seguintes: Dança; Danças
Sociais; Danças
Tradicionais; Dança Aeróbica.
Realizar sequências de elementos técnicos
da Dança, combinando os passos básicos,
numa coreografia de pares, aplicando os
critérios de expressividade, de acordo com
os motivos das composições
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso,
sequência)
Actividades
Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta e
individual sobre
atitudes
e valores.
consideram-se as seguintes
áreas de avaliação -
Atividades Físicas, Aptidão
Física e Conhecimentos,
sendo a área de Atitudes e
Valores avaliada nas 3 áreas
e abrangendo
os seguintes parâmetros:
§ Responsabilidade -
Assiduidade/pontualidade,
empenho, ter equipamento
para realizar as tarefas
propostas, participação,
cumprimento de regras e
respeitar os outros;
§ Cooperação - Aceitar os
companheiros de equipa,
ajudar os outros e deixar que
estes o ajudem,apoiar os
companheiros que se
enganam e auxiliary outros a
vencer as suas dificuldades;
§ Espírito Desportivo (Fair-
Play) - Aceitar as decisões
do árbitro e cumprir as
regras, ser leal com os
outros, não usar formas de
violência corporal ou verbal,
aceitar a derrota e saber
vencer, nãoculpar os
companheiros de equipa
ou o árbitro pelos
insucessos.
Aulas
Ginástica
(2ºPeriodo)
Cat G
Ginástica de solo
-Enrolamento a frente engrupado
-Enrolamento a retaguarda engrupado e
pernas afastadas
- Roda
- Apoio facial invertido
- Ponte, vela
- Roda
Elabora, realiza e aprecia uma
sequência de habilidades no solo (em
colchões), que combine, com fluidez, 6
destrezas gímnicas, de acordo com as
exigências técnicas indicadas.
Aulas
Futsal
(3º Periodo)
Cat G
- Passe e recepção;
- Condução de bola;
- Drible e finta;
- Desarme e intercepção;
- Remate;
- Marcação (HxH);
- Desmarcação;
- Após passe cria linhas de passe
mais ofensivas;
- Enquadramento ofensivo e
defensivo;
- Ajustamentos ofensivos e
defensivos.
- Sistema de jogo
Aulas
Atividades
nauticas
(3º Periodo)
Cat
Remo e vela

3. Escola Básica e Secudária de Arga e Lima
Educação Física – 7º D Planificação Anual
Ano Lectivo 2014/2015

5. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Todas
Aulas
Aptidão
Física
Domínio: Aptidão Física
Meta Final 1) O aluno demonstra capacidades
em
testes de Resistência Aeróbia e em
testes de
Aptidão Muscular adequadas às normas da
aptidãofísica representativa da Saúde, para a
sua idade, de acordo com as normas definidas
no Quadro de Referência N.º 3 da disciplina de
Educação Física.
Domínio: Conhecimentos
Meta Final 2) O aluno relaciona Aptidão Física
e Saúde e identifica os fatores associados a
um estilo de vida saudável, nomeadamente o
desenvolvimento
das capacidades motoras, a composição
corporal, a alimentação, o repouso, a higiene,
a afetividade e a qualidade do meio ambiente,
interpretando a dimensão sociocultural dos
desportos e da atividade
física na atualidade e ao longo dos tempos de
acordo com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 4 da disciplina de Educação
Física.
Meta Final 3) O aluno identifica
fenómenos
associados a limitações e possibilidades de
prática dos desportos e das atividades físicas,
tais como: o sedentarismo e a evolução
tecnológica, a poluição, o urbanismo e a
industrialização, relacionando-os com a
evolução das sociedades de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º
4 da
disciplina de Educação Física.
- Acções motoras globais de longa duração,com intensidade
moderada a vigorosa, sem diminuição nítida de eficácia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando
com relativa rapidez após o esforço;
- Acções motoras de contracção muscular localizada,
vencendo resistências, de carga ligeira, com elevada
velocidade em cada acção, em esforços de duração
relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem
diminuição nítida de eficácia; Reage rapidamente a um
sinal conhecido e diversificado niciando acções motoras
previstas globais ou localizadas;
- Movimentos de deslocamento no espaço associados a
movimentos segmentares, com alternância de ritmos e
velocidade, em combinações complexas desses
movimentos, globalmente bem coordenadas; - Realiza
acções motoras com grande amplitude, à custa de
elevada mobilidade articular e elasticidade muscular.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta e
individual sobre
atitudes
e valores.
Protocolo de Avaliação Inicial
Protocolo Fitnessgram
A avaliação dos alunos é
feita tendo como
fundamento as
orientações dos
programas de Educação
Física em vigor, através
da Avaliação Inicial e
Diagnóstica, Avaliação
Formativa, Avaliação
Sumativa e da Auto e
Heteroavaliação
decorrentes da utilização
de instrumentos como as
fichas de trabalho,
questões orais, e grelhas
de observação direta de
exercícios critério,
sequências gímnicas e
coreografias.
Aulas
Atletismo
(1periodo)
Cat C
Corrida continua (15m) com intensidade moderada ea
vigorosa, sem diminuição nitida de eficacia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e
recuperação com relativa rapidez após o esforço.
- Executa com correcção a técnica de partida numa
corrida de velocidade.
- Corrida de estafeta com entrega/recepção do
testemunho em segurança e em aceleração o mais
rápido possível
Aulas
Rugby
(1º Periodo)
Cat G
- Passe;
- Recepção;
- Placagem;
- Ensaio
- Mudanças de direcção;
- Marcação e Desmarcação;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos.
Aulas
Voleibol
(1º Periodo)
Cat A
- Passe (frente):
- Manchete;
- Serviço por baixo e Serviço tipo ténis;
- Deslocamentos;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Organização colectiva na recepção (4X4);
- Construção dos 3 toques na organização do ataque;
- Jogo reduzido 4x4.

6. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Dança
(1º Periodo)
Cat E
Domínio: Atividades Físicas
Subdomínio: JDC (Futebol, Voleibol, Basquetebol e
Andebol)
Meta Final 4) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de duas matérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Andebol.
Metas intermédias até ao 7.º Ano
· O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de UMA
material diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplinan de Educação Física, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Andebol.
Subdomínio: Ginástica (Ginástica Solo, Ginástica
Aparelhos, Ginástica Acrobática)
Meta Final 5) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de uma matéria diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da disciplina
de Educação Física, nas seguintes: Ginástican
no Solo; Ginástica nem Aparelhos; na Ginástica
Acrobática.
Metas intermédias até ao 7.º Ano
· O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de UMA
matéria diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Ginástica no Solo; Ginástica em Aparelhos; Ginástica
Acrobática.
Subdomínio: Dança
Meta Final 6) O aluno cumpre o nível
INTRODUÇÃOde UMA matéria diferente do
subdomínio DANÇA deacordo com as normas
definidas no Quadro de Referência Nº2 da disciplina
de Educação Física, nas seguintes: Dança; Danças
Sociais; Danças
Tradicionais; Dança Aeróbica.
Realizar sequências de elementos técnicos
da Dança, combinando os passos básicos,
numa coreografia de pares, aplicando os
critérios de expressividade, de acordo com
os motivos das composições
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso,
sequência)
Actividades
Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta e
individual sobre
atitudes
e valores.
consideram-se as seguintes
áreas de avaliação - Atividades
Físicas, Aptidão Física e
Conhecimentos, sendo a área
de Atitudes e Valores avaliada
nas 3 áreas e abrangendo
os seguintes parâmetros:
§ Responsabilidade -
Assiduidade/pontualidade,
empenho, ter equipamento
para realizar as tarefas
propostas, participação,
cumprimento de regras e
respeitar os outros;
§ Cooperação - Aceitar os
companheiros de equipa,
ajudar os outros e deixar que
estes o ajudem,apoiar os
companheiros que se
enganam e auxiliary outros a
vencer as suas dificuldades;
§ Espírito Desportivo (Fair-
Play) - Aceitar as decisões do
árbitro e cumprir as regras, ser
leal com os outros, não usar
formas de violência corporal ou
verbal, aceitar a derrota e
saber vencer, nãoculpar os
companheiros de equipa ou
o árbitro pelos insucessos.
Aulas
Ginástica
(3ºPeriodo)
Cat G
Ginástica de solo
-Enrolamento a frente engrupado
-Enrolamento a retaguarda engrupado e
pernas afastadas
- Roda
- Apoio facial invertido
- Ponte, vela
- Roda
Elabora, realiza e aprecia uma
sequência de habilidades no solo (em
colchões), que combine, com fluidez, 6
destrezas gímnicas, de acordo com as
exigências técnicas indicadas.
Aulas
Futsal
(3º Periodo)
Cat G
- Passe e recepção;
- Condução de bola;
- Drible e finta;
- Desarme e intercepção;
- Remate;
- Marcação (HxH);
- Desmarcação;
- Após passe cria linhas de passe
mais ofensivas;
- Enquadramento ofensivo e
defensivo;
- Ajustamentos ofensivos e
defensivos.
- Sistema de jogo
Aulas
Atividades
nauticas
(2º Periodo)
Cat
Remo e vela

7. Escola Básica e Secudária de Arga e Lima
Educação Física – 8º A Planificação Anual
Ano Lectivo 2014/2015
UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Todas
Aulas
Aptidão
Física
Domínio: Aptidão Física
Meta Final 1) O aluno demonstra capacidades
em testes de Resistência Aeróbia e em testes
de Aptidão Muscular adequadas às normas da
aptidão física representativa da Saúde, para a
sua idade, de acordo com as normas definidas
no Quadro de Referência N.º 3 da disciplina de
Educação Física.
Domínio: Conhecimentos
Meta Final 2) O aluno relaciona Aptidão Física e
Saúde e identifica os fatores associados a um
estilo de vida saudável, nomeadamente o
desenvolvimento das capacidades motoras, a
composição corporal, a alimentação, o repouso,
a higiene, a afetividade e a qualidade do meio
ambiente, interpretando a dimensão
sociocultural dos desportos e da atividade física
na atualidade e ao longo dos tempos de acordo
com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 4 da disciplina de Educação
Física. Meta Final 3) O aluno identifica
fenómenos associados a limitações e
possibilidades de prática dos desportos e das
atividades físicas, tais como: o sedentarismo e a
evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e
a industrialização, relacionando-os com a
evolução das sociedades de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 4
da disciplina de Educação Física.
- Acções motoras globais de longa duração,com intensidade
moderada a vigorosa, sem diminuição nítida de eficácia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando
com relativa rapidez após o esforço;
- Acções motoras de contracção muscular localizada,
vencendo resistências, de carga ligeira, com elevada
velocidade em cada acção, em esforços de duração
relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem
diminuição nítida de eficácia; Reage rapidamente a um
sinal conhecido e diversificado niciando acções motoras
previstas globais ou localizadas;
- Movimentos de deslocamento no espaço associados a
movimentos segmentares, com alternância de ritmos e
velocidade, em combinações complexas desses
movimentos, globalmente bem coordenadas; - Realiza
acções motoras com grande amplitude, à custa de
elevada mobilidade articular e elasticidade muscular.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta e
individual sobre
atitudes
e valores.
Protocolo de Avaliação Inicial
Protocolo Fitnessgram
A avaliação dos alunos é
feita tendo como
fundamento as
orientações dos
programas de Educação
Física em vigor, através
da Avaliação Inicial e
Diagnóstica, Avaliação
Formativa, Avaliação
Sumativa e da Auto e
Heteroavaliação
decorrentes da utilização
de instrumentos como as
fichas de trabalho,
questões orais, e grelhas
de observação direta de
exercícios critério,
sequências gímnicas e
coreografias.
Aulas
Atletismo
(1periodo)
Cat C
Corrida continua (15m) com intensidade moderada ea
vigorosa, sem diminuição nitida de eficacia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e
recuperação com relativa rapidez após o esforço.
- Corrida de estafeta com entrega/recepção do
testemunho em segurança e em aceleração o mais
rápido possível
Aulas
Rugby
(1º Periodo)
Cat G
- Passe;
- Recepção;
- Placagem;
- Ensaio
- Mudanças de direcção;
- Marcação e Desmarcação;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos.
Aulas
Voleibol
(1º Periodo)
Cat A
- Passe (frente):
- Manchete;
- Serviço por baixo e Serviço tipo ténis;
- Deslocamentos;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Organização colectiva na recepção (4X4);
- Construção dos 3 toques na organização do ataque;
- Jogo reduzido 4x4.

8. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Basquetebol
(2º Periodo)
Cat A
. Domínio: Atividades Físicas
Subdomínio: JDC (Futebol, Voleibol, Basquetebol e
Andebol)
Meta Final 4) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de duas matérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Andebol.
Metas intermédias até ao 8.º Ano
 O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de UMA
material diferente de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de EducaçãoFísica, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Ande bol.
Subdomínio: Ginástica (Ginástica Solo, Ginástica
Aparelhos, Ginástica Acrobática)
Meta Final 5) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de uma matéria diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Ginástica no Solo; Ginástica em Aparelhos;
Ginástica Acrobática.
Metas intermédias até ao 8.º Ano O aluno cumpre
o nível INTRODUÇÃO de UMA matéria diferentes de
acordo com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 2 da disciplina de Educação
Física, nas seguintes: Ginástica no Solo; Ginástica
em Aparelhos; Ginástica Acrobática. Subdomínio:
Dança Meta Final 6) O aluno cumpre o nível
INTRODUÇÃO de UMA matéria diferente do
subdomínio DANÇA de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da disciplina
de Educação Física, nas seguintes: Dança; Danças
Sociais; Danças
Tradicionais; Dança Aeróbica.
Subdomínio: Atletismo, Raquetas, Outras (Orien.)Meta
Final 7) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de
DUAS matérias diferentes dos subdomínios de acordo
com as normas definidas no Quadro de Referência N.º
2 da disciplina de Educação Física, nas seguintes:
ATLETISMO; RAQUETAS, ORIENTAÇÃO.
- Passe de peito, picado e de ombro;
- Recepção;
- Drible de progressão e de protecção;
- Lançamento na passada, em apoio e em
suspensão;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Marcação (HxH);
- Desmarcação;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos;
- Participação no ressalto após lançamento.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta
e
individual sobre
atitudes
e valores..
consideram-se as seguintes
áreas de avaliação - Atividades
Físicas, Aptidão Física e
Conhecimentos, sendo a área
de Atitudes e Valores avaliada
nas 3 áreas e abrangendo
os seguintes parâmetros:
Responsabilidade -
Assiduidade/pontualidade,
empenho, ter equipamento
para realizar as tarefas
propostas, participação,
cumprimento de regras e
respeitar os outros;
Cooperação - Aceitar os
companheiros de equipa,
ajudar os outros e deixar que
estes o ajudem,apoiar os
companheiros que se
enganam e auxiliary outros a
vencer as suas dificuldades;
Espírito Desportivo (Fair-Play)
- Aceitar as decisões do árbitro
e cumprir as regras, ser leal
com os outros, não usar
formas de violência corporal ou
verbal, aceitar a derrota e
saber vencer, nãoculpar os
companheiros de equipa ou
o árbitro pelos insucessos.
Aulas
Badminton
(2ºPeriodo)
Cat G
- Pegas;
- Posição base;
- Deslocamentos;
-Sustentação com o companheiro
(distanciados cerca de 6
m), batendo e devolvendo o volante;
- Clear;
- Lob;
- Serviço curto;
- Serviço comprido.
Aulas
Atletismo
(2º Periodo)
Cat G
Salta com a técnica de voo na passada,
com corrida de balanço de oito a doze
passadas e impulsão na tábua de
chamada. Aumenta a cadência nas últimas
passadas para realizar uma impulsão eficaz,
mantendo o tronco direito. “Puxa” a perna de
impulsão para junto da perna livre na fase
descendente do voo, tocando o solo o mais
longe possível, com flexão do tronco à
frente.
Lança o peso de 3 kg/4 kg, de costas
(duplo apoio) e sem balanço, num círculo
de lançamentos. Roda e avança a bacia do
lado do peso com extensão total (das pernas
e do braço do lançamento), para empurrar o
engenho para a frente e para cima,
mantendo o cotovelo afastado em relação ao
tronco.
Aulas
Andebol
(3º Periodo)
Cat A
- Passe de ombro e picado;
- Recepção;
- Drible;
- Mudanças de direcção, Fintas e Desarme;
- Remate em apoio e em suspensão (salto);
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Marcação (HxH) e Desmarcação;
- Passe e vai.

9. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Ginástica
(3º Periodo)
Cat E
Metas intermédias até ao 8.º Ano
 O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de
QUATROmatérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas
seguintes:ATLETISMO; DANÇA (Dança; Danças
Sociais; Danças Tradicionais, Dança Aeróbica).
Subdomínio: JDC, Ginástica, Dança,
Atletismo,Raquetas, Orientação
Meta Final 8) O aluno cumpre o nível ELEMENTAR de
UMA matéria diferente de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º2 nos seguintes
subdomínios: JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS;
GINÁSTICA; DANÇA; ATLETISMO; RAQUETAS,
ORIENTAÇÃO.
Ginástica de solo
-Enrolamento a frente engrupado
-Enrolamento a retaguarda engrupado
e pernas afastadas
- Roda
- Apoio facial invertido
- Ponte, vela
- Roda
Elabora, realiza e aprecia uma
sequência de habilidades no solo (em
colchões), que combine, com fluidez,
6 destrezas gímnicas, de acordo com
as exigências técnicas indicadas.
.

10. Escola Básica e Secudária de Arga e Lima
Educação Física – 8º B Planificação Anual
Ano Lectivo 2014/2015
UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Todas
Aulas
Aptidão
Física
Domínio: Aptidão Física
Meta Final 1) O aluno demonstra capacidades
em testes de Resistência Aeróbia e em testes
de Aptidão Muscular adequadas às normas da
aptidão física representativa da Saúde, para a
sua idade, de acordo com as normas definidas
no Quadro de Referência N.º 3 da disciplina de
Educação Física.
Domínio: Conhecimentos
Meta Final 2) O aluno relaciona Aptidão Física e
Saúde e identifica os fatores associados a um
estilo de vida saudável, nomeadamente o
desenvolvimento das capacidades motoras, a
composição corporal, a alimentação, o repouso,
a higiene, a afetividade e a qualidade do meio
ambiente, interpretando a dimensão
sociocultural dos desportos e da atividade física
na atualidade e ao longo dos tempos de acordo
com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 4 da disciplina de Educação
Física. Meta Final 3) O aluno identifica
fenómenos associados a limitações e
possibilidades de prática dos desportos e das
atividades físicas, tais como: o sedentarismo e a
evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e
a industrialização, relacionando-os com a
evolução das sociedades de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 4
da disciplina de Educação Física.
- Acções motoras globais de longa duração,com intensidade
moderada a vigorosa, sem diminuição nítida de eficácia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando
com relativa rapidez após o esforço;
- Acções motoras de contracção muscular localizada,
vencendo resistências, de carga ligeira, com elevada
velocidade em cada acção, em esforços de duração
relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem
diminuição nítida de eficácia; Reage rapidamente a um
sinal conhecido e diversificado niciando acções motoras
previstas globais ou localizadas;
- Movimentos de deslocamento no espaço associados a
movimentos segmentares, com alternância de ritmos e
velocidade, em combinações complexas desses
movimentos, globalmente bem coordenadas; - Realiza
acções motoras com grande amplitude, à custa de
elevada mobilidade articular e elasticidade muscular.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta e
individual sobre
atitudes
e valores.
Protocolo de Avaliação Inicial
Protocolo Fitnessgram
A avaliação dos alunos é
feita tendo como
fundamento as
orientações dos
programas de Educação
Física em vigor, através
da Avaliação Inicial e
Diagnóstica, Avaliação
Formativa, Avaliação
Sumativa e da Auto e
Heteroavaliação
decorrentes da utilização
de instrumentos como as
fichas de trabalho,
questões orais, e grelhas
de observação direta de
exercícios critério,
sequências gímnicas e
coreografias.
Aulas
Atletismo
(1periodo)
Cat C
Corrida continua (15m) com intensidade moderada ea
vigorosa, sem diminuição nitida de eficacia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e
recuperação com relativa rapidez após o esforço.
- Corrida de estafeta com entrega/recepção do
testemunho em segurança e em aceleração o mais
rápido possível
Aulas
Rugby
(1º Periodo)
Cat G
- Passe;
- Recepção;
- Placagem;
- Ensaio
- Mudanças de direcção;
- Marcação e Desmarcação;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos.
Aulas
Voleibol
(1º Periodo)
Cat A
- Passe (frente):
- Manchete;
- Serviço por baixo e Serviço tipo ténis;
- Deslocamentos;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Organização colectiva na recepção (4X4);
- Construção dos 3 toques na organização do ataque;
- Jogo reduzido 4x4.

11. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Basquetebol
(2º Periodo)
Cat A
. Domínio: Atividades Físicas
Subdomínio: JDC (Futebol, Voleibol, Basquetebol e
Andebol)
Meta Final 4) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de duas matérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Andebol.
Metas intermédias até ao 8.º Ano
 O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de UMA
material diferente de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de EducaçãoFísica, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Ande bol.
Subdomínio: Ginástica (Ginástica Solo, Ginástica
Aparelhos, Ginástica Acrobática)
Meta Final 5) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de uma matéria diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Ginástica no Solo; Ginástica em Aparelhos;
Ginástica Acrobática.
Metas intermédias até ao 8.º Ano O aluno cumpre
o nível INTRODUÇÃO de UMA matéria diferentes de
acordo com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 2 da disciplina de Educação
Física, nas seguintes: Ginástica no Solo; Ginástica
em Aparelhos; Ginástica Acrobática. Subdomínio:
Dança Meta Final 6) O aluno cumpre o nível
INTRODUÇÃO de UMA matéria diferente do
subdomínio DANÇA de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da disciplina
de Educação Física, nas seguintes: Dança; Danças
Sociais; Danças
Tradicionais; Dança Aeróbica.
Subdomínio: Atletismo, Raquetas, Outras (Orien.)Meta
Final 7) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de
DUAS matérias diferentes dos subdomínios de acordo
com as normas definidas no Quadro de Referência N.º
2 da disciplina de Educação Física, nas seguintes:
ATLETISMO; RAQUETAS, ORIENTAÇÃO.
- Passe de peito, picado e de ombro;
- Recepção;
- Drible de progressão e de protecção;
- Lançamento na passada, em apoio e em
suspensão;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Marcação (HxH);
- Desmarcação;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos;
- Participação no ressalto após lançamento.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta
e
individual sobre
atitudes
e valores..
consideram-se as seguintes
áreas de avaliação - Atividades
Físicas, Aptidão Física e
Conhecimentos, sendo a área
de Atitudes e Valores avaliada
nas 3 áreas e abrangendo
os seguintes parâmetros:
Responsabilidade -
Assiduidade/pontualidade,
empenho, ter equipamento
para realizar as tarefas
propostas, participação,
cumprimento de regras e
respeitar os outros;
Cooperação - Aceitar os
companheiros de equipa,
ajudar os outros e deixar que
estes o ajudem,apoiar os
companheiros que se
enganam e auxiliary outros a
vencer as suas dificuldades;
Espírito Desportivo (Fair-Play)
- Aceitar as decisões do árbitro
e cumprir as regras, ser leal
com os outros, não usar
formas de violência corporal ou
verbal, aceitar a derrota e
saber vencer, nãoculpar os
companheiros de equipa ou
o árbitro pelos insucessos.
Aulas
Badminton
(2ºPeriodo)
Cat G
- Pegas;
- Posição base;
- Deslocamentos;
-Sustentação com o companheiro
(distanciados cerca de 6
m), batendo e devolvendo o volante;
- Clear;
- Lob;
- Serviço curto;
- Serviço comprido.
Aulas
Atletismo
(2º Periodo)
Cat G
Salta com a técnica de voo na passada,
com corrida de balanço de oito a doze
passadas e impulsão na tábua de
chamada. Aumenta a cadência nas últimas
passadas para realizar uma impulsão eficaz,
mantendo o tronco direito. “Puxa” a perna de
impulsão para junto da perna livre na fase
descendente do voo, tocando o solo o mais
longe possível, com flexão do tronco à
frente.
Lança o peso de 3 kg/4 kg, de costas
(duplo apoio) e sem balanço, num círculo
de lançamentos. Roda e avança a bacia do
lado do peso com extensão total (das pernas
e do braço do lançamento), para empurrar o
engenho para a frente e para cima,
mantendo o cotovelo afastado em relação ao
tronco.
Aulas
Andebol
(3º Periodo)
Cat A
- Passe de ombro e picado;
- Recepção;
- Drible;
- Mudanças de direcção, Fintas e Desarme;
- Remate em apoio e em suspensão (salto);
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Marcação (HxH) e Desmarcação;
- Passe e vai.

12. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Ginástica
(3º Periodo)
Cat E
Metas intermédias até ao 8.º Ano
 O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de
QUATROmatérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas
seguintes:ATLETISMO; DANÇA (Dança; Danças
Sociais; Danças Tradicionais, Dança Aeróbica).
Subdomínio: JDC, Ginástica, Dança,
Atletismo,Raquetas, Orientação
Meta Final 8) O aluno cumpre o nível ELEMENTAR de
UMA matéria diferente de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º2 nos seguintes
subdomínios: JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS;
GINÁSTICA; DANÇA; ATLETISMO; RAQUETAS,
ORIENTAÇÃO.
Ginástica de solo
-Enrolamento a frente engrupado
-Enrolamento a retaguarda engrupado
e pernas afastadas
- Roda
- Apoio facial invertido
- Ponte, vela
- Roda
Elabora, realiza e aprecia uma
sequência de habilidades no solo (em
colchões), que combine, com fluidez,
6 destrezas gímnicas, de acordo com
as exigências técnicas indicadas.
.

13. Escola Básica e Secudária de Arga e Lima
Educação Física – 8º C Planificação Anual
Ano Lectivo 2014/2015

15. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Todas
Aulas
Aptidão
Física
Domínio: Aptidão Física
Meta Final 1) O aluno demonstra capacidades
em testes de Resistência Aeróbia e em testes
de Aptidão Muscular adequadas às normas da
aptidão física representativa da Saúde, para a
sua idade, de acordo com as normas definidas
no Quadro de Referência N.º 3 da disciplina de
Educação Física.
Domínio: Conhecimentos
Meta Final 2) O aluno relaciona Aptidão Física e
Saúde e identifica os fatores associados a um
estilo de vida saudável, nomeadamente o
desenvolvimento das capacidades motoras, a
composição corporal, a alimentação, o repouso,
a higiene, a afetividade e a qualidade do meio
ambiente, interpretando a dimensão
sociocultural dos desportos e da atividade física
na atualidade e ao longo dos tempos de acordo
com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 4 da disciplina de Educação
Física. Meta Final 3) O aluno identifica
fenómenos associados a limitações e
possibilidades de prática dos desportos e das
atividades físicas, tais como: o sedentarismo e a
evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e
a industrialização, relacionando-os com a
evolução das sociedades de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 4
da disciplina de Educação Física.
- Acções motoras globais de longa duração,com intensidade
moderada a vigorosa, sem diminuição nítida de eficácia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando
com relativa rapidez após o esforço;
- Acções motoras de contracção muscular localizada,
vencendo resistências, de carga ligeira, com elevada
velocidade em cada acção, em esforços de duração
relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem
diminuição nítida de eficácia; Reage rapidamente a um
sinal conhecido e diversificado niciando acções motoras
previstas globais ou localizadas;
- Movimentos de deslocamento no espaço associados a
movimentos segmentares, com alternância de ritmos e
velocidade, em combinações complexas desses
movimentos, globalmente bem coordenadas; - Realiza
acções motoras com grande amplitude, à custa de
elevada mobilidade articular e elasticidade muscular.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta e
individual sobre
atitudes
e valores.
Protocolo de Avaliação Inicial
Protocolo Fitnessgram
A avaliação dos alunos é
feita tendo como
fundamento as
orientações dos
programas de Educação
Física em vigor, através
da Avaliação Inicial e
Diagnóstica, Avaliação
Formativa, Avaliação
Sumativa e da Auto e
Heteroavaliação
decorrentes da utilização
de instrumentos como as
fichas de trabalho,
questões orais, e grelhas
de observação direta de
exercícios critério,
sequências gímnicas e
coreografias.
Aulas
Atletismo
(1periodo)
Cat C
Corrida continua (15m) com intensidade moderada ea
vigorosa, sem diminuição nitida de eficacia,
controlando o esforço, resistindo à fadiga e
recuperação com relativa rapidez após o esforço.
- Corrida de estafeta com entrega/recepção do
testemunho em segurança e em aceleração o mais
rápido possível
Aulas
Rugby
(1º Periodo)
Cat G
- Passe;
- Recepção;
- Placagem;
- Ensaio
- Mudanças de direcção;
- Marcação e Desmarcação;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos.
Aulas
Voleibol
(1º Periodo)
Cat A
- Passe (frente):
- Manchete;
- Serviço por baixo e Serviço tipo ténis;
- Deslocamentos;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Organização colectiva na recepção (4X4);
- Construção dos 3 toques na organização do ataque;
- Jogo reduzido 4x4.

16. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Basquetebol
(2º Periodo)
Cat A
. Domínio: Atividades Físicas
Subdomínio: JDC (Futebol, Voleibol, Basquetebol e
Andebol)
Meta Final 4) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de duas matérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Andebol.
Metas intermédias até ao 8.º Ano
 O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de UMA
material diferente de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de EducaçãoFísica, nas seguintes:
Futebol; Voleibol; Basquetebol; Ande bol.
Subdomínio: Ginástica (Ginástica Solo, Ginástica
Aparelhos, Ginástica Acrobática)
Meta Final 5) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO
de uma matéria diferentes de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas seguintes:
Ginástica no Solo; Ginástica em Aparelhos;
Ginástica Acrobática.
Metas intermédias até ao 8.º Ano O aluno cumpre
o nível INTRODUÇÃO de UMA matéria diferentes de
acordo com as normas definidas no Quadro de
Referência N.º 2 da disciplina de Educação
Física, nas seguintes: Ginástica no Solo; Ginástica
em Aparelhos; Ginástica Acrobática. Subdomínio:
Dança Meta Final 6) O aluno cumpre o nível
INTRODUÇÃO de UMA matéria diferente do
subdomínio DANÇA de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º 2 da disciplina
de Educação Física, nas seguintes: Dança; Danças
Sociais; Danças
Tradicionais; Dança Aeróbica.
Subdomínio: Atletismo, Raquetas, Outras (Orien.)Meta
Final 7) O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de
DUAS matérias diferentes dos subdomínios de acordo
com as normas definidas no Quadro de Referência N.º
2 da disciplina de Educação Física, nas seguintes:
ATLETISMO; RAQUETAS, ORIENTAÇÃO.
- Passe de peito, picado e de ombro;
- Recepção;
- Drible de progressão e de protecção;
- Lançamento na passada, em apoio e em
suspensão;
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Enquadramento ofensivo e defensivo;
- Marcação (HxH);
- Desmarcação;
- Ajustamentos ofensivos e defensivos;
- Participação no ressalto após lançamento.
Trabalho Individual
Trabalho em Vaga
Trabalho por grupos
Jogo Condicionado
Actividades Globais
(jogo, concurso,
percurso, sequência)
Actividades Analíticas
Situações de Jogo
Simplificado
Jogo Formal
Reflexão conjunta
e
individual sobre
atitudes
e valores..
consideram-se as seguintes
áreas de avaliação - Atividades
Físicas, Aptidão Física e
Conhecimentos, sendo a área
de Atitudes e Valores avaliada
nas 3 áreas e abrangendo
os seguintes parâmetros:
Responsabilidade -
Assiduidade/pontualidade,
empenho, ter equipamento
para realizar as tarefas
propostas, participação,
cumprimento de regras e
respeitar os outros;
Cooperação - Aceitar os
companheiros de equipa,
ajudar os outros e deixar que
estes o ajudem,apoiar os
companheiros que se
enganam e auxiliary outros a
vencer as suas dificuldades;
Espírito Desportivo (Fair-Play)
- Aceitar as decisões do árbitro
e cumprir as regras, ser leal
com os outros, não usar
formas de violência corporal ou
verbal, aceitar a derrota e
saber vencer, nãoculpar os
companheiros de equipa ou
o árbitro pelos insucessos.
Aulas
Badminton
(2ºPeriodo)
Cat G
- Pegas;
- Posição base;
- Deslocamentos;
-Sustentação com o companheiro
(distanciados cerca de 6
m), batendo e devolvendo o volante;
- Clear;
- Lob;
- Serviço curto;
- Serviço comprido.
Aulas
Atletismo
(2º Periodo)
Cat G
Salta com a técnica de voo na passada,
com corrida de balanço de oito a doze
passadas e impulsão na tábua de
chamada. Aumenta a cadência nas últimas
passadas para realizar uma impulsão eficaz,
mantendo o tronco direito. “Puxa” a perna de
impulsão para junto da perna livre na fase
descendente do voo, tocando o solo o mais
longe possível, com flexão do tronco à
frente.
Lança o peso de 3 kg/4 kg, de costas
(duplo apoio) e sem balanço, num círculo
de lançamentos. Roda e avança a bacia do
lado do peso com extensão total (das pernas
e do braço do lançamento), para empurrar o
engenho para a frente e para cima,
mantendo o cotovelo afastado em relação ao
tronco.
Aulas
Andebol
(3º Periodo)
Cat A
- Passe de ombro e picado;
- Recepção;
- Drible;
- Mudanças de direcção, Fintas e Desarme;
- Remate em apoio e em suspensão (salto);
- Posição básica defensiva e ofensiva;
- Marcação (HxH) e Desmarcação;
- Passe e vai.

17. UNID. DIDÁTICAS Metas de aprendizagem CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS AVALIAÇÃO
Aulas
Ginástica
(3º Periodo)
Cat E
Metas intermédias até ao 8.º Ano
 O aluno cumpre o nível INTRODUÇÃO de
QUATROmatérias diferentes de acordo com as
normas definidas no Quadro de Referência N.º 2 da
disciplina de Educação Física, nas
seguintes:ATLETISMO; DANÇA (Dança; Danças
Sociais; Danças Tradicionais, Dança Aeróbica).
Subdomínio: JDC, Ginástica, Dança,
Atletismo,Raquetas, Orientação
Meta Final 8) O aluno cumpre o nível ELEMENTAR de
UMA matéria diferente de acordo com as normas
definidas no Quadro de Referência N.º2 nos seguintes
subdomínios: JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS;
GINÁSTICA; DANÇA; ATLETISMO; RAQUETAS,
ORIENTAÇÃO.
Ginástica de solo
-Enrolamento a frente engrupado
-Enrolamento a retaguarda engrupado
e pernas afastadas
- Roda
- Apoio facial invertido
- Ponte, vela
- Roda
Elabora, realiza e aprecia uma
sequência de habilidades no solo (em
colchões), que combine, com fluidez,
6 destrezas gímnicas, de acordo com
as exigências técnicas indicadas.
.