Futsal exercicios treinamento

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APRESENTAÇÃO SOBRE EXERCICIOS TÁTICOS DO FUTSAL

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Futsal exercicios treinamento

  1. 1. FUTSAL Técnica-Táctica e Treino
  2. 2. Legenda Atacante Defesa Deslocamento Deslocamento com bola Passe Remate Simulação Salto Guarda-Redes Sentar Deitar Bola Barreira Pino / Meco Barra Marcações
  3. 3. GR GR A1 A2 A3 A4 D1 D3 D2 D4 A1 – Executa penetração A2 – Executa cobertura ofensiva A3 – Executa mobilidade A4 – Executa mobilidade D1 – Executa contenção D2 – Executa cobertura defensiva D3 – Executa equilíbrio D4 – Executa equilíbrio Princípios do Jogo Ofensivos Defensivos
  4. 4. Sistema de jogo 2:2
  5. 5. Sistema de jogo 3:1
  6. 6. Sistema de jogo 4:0
  7. 7. Bloqueio directo
  8. 8. Bloqueio indirecto
  9. 9. Combinação directa 1-2
  10. 10. Combinação indirecta
  11. 11. Simulações
  12. 12. Permuta defensiva
  13. 13. Paralela
  14. 14. Diagonal
  15. 15. Sobreposição
  16. 16. 2x1+GR 1xGR
  17. 17. 3x1+GR AB
  18. 18. Jogada 1
  19. 19. Jogada 2 (Troca Ala / Pivô)
  20. 20. Jogada 3 (Dupla no Pivô)
  21. 21. Jogada 4 (Dupla-paralela)
  22. 22. Jogada 4 (Dupla-diagonal)
  23. 23. Jogada 5 (Três na ala)
  24. 24. Jogada 6 (Sobreposição ala) A B
  25. 25. Jogada 7 (Dois Pivôs)
  26. 26. Jogada 8 (Isolar na ala)
  27. 27. Jogada 9 (Cruzamento)
  28. 28. Jogada 10 (Ciego I)
  29. 29. Jogada 11 (Ciego II) A B C
  30. 30. Canto 1 (Pisar a bola)
  31. 31. Canto 2 (Ala / Pivô)-A
  32. 32. Canto 2 (Ala / Pivô)-B
  33. 33. Canto 3 (Sobreposição)
  34. 34. Canto 4 (Pivô)
  35. 35. Canto 5 (Jog 1) Executar a jog 1 no lado oposto ao canto
  36. 36. Canto 5 (Jog 1 cont.)
  37. 37. Livre 4 em linha A B C
  38. 38. Livre Frontal 1
  39. 39. Reposição lateral 1
  40. 40. Reposição lateral 2
  41. 41. Bola de saída 1
  42. 42. Defesa 3:1 (bola no meio)
  43. 43. Defesa 3:1 (bola no meio)
  44. 44. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
  45. 45. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
  46. 46. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
  47. 47. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
  48. 48. Defesa 3:1 (bola no pivô)
  49. 49. Defesa 2:2 (bola na ala esq)
  50. 50. Defesa 2:2 (bola na ala esq)
  51. 51. Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
  52. 52. Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
  53. 53. Defesa 2:2 (bola num pivô)
  54. 54. Defesa 4:0 (bola no meio)
  55. 55. Defesa 4:0 (bola no meio)
  56. 56. Defesa 4:0 (bola na ala esq)
  57. 57. Defesa 4:0 (bola na ala esq)
  58. 58. Defesa 4:0 (bola na ala dt.)
  59. 59. Defesa livre frontal
  60. 60. Defesa canto
  61. 61. Circuito 1 (For/Res/Téc) Tr
  62. 62. Circuito 2 ( Ala / Pivô) Tr Tr
  63. 63. Circuito 3 (Vel/Fin) TrTr
  64. 64. Circuito 4 (Vel/Fin) Tr Tr
  65. 65. Circuito 5 (Vel/For/Fin) Tr Tr
  66. 66. Exercício iniciação 4:0
  67. 67. Exercício 1 (For/Vel/Fin) TrTr
  68. 68. Exercício 2 (Vel/Fin) 1x1 1x1
  69. 69. Exercício 3 (Jogo reduzido) Jogo reduzido a 2 ou 3 toques
  70. 70. Exercício 4 (mete e apoia) Jogo 3x3 Para poder haver finalização tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar
  71. 71. Exercício 4 (simulação de sobreposição)
  72. 72. T Circuito finalização 1
  73. 73. T T Circuito finalização 2
  74. 74. TT Circuito finalização 3
  75. 75. T Circuito finalização 4
  76. 76. T T Circuito finalização 5
  77. 77. T Circuito misto 1
  78. 78. T T Circuito misto 2
  79. 79. T T Circuito misto 3
  80. 80. T T Circuito misto 4
  81. 81. T T 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 10´´ 10´´ 25´´ Volume - < 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95% Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras Circuito tolerância láctica
  82. 82. T Sem deixar cair a bola Só de cabeça Circuito resistência 1
  83. 83. T T Sem deixar cair a bola Circuito resistência 2
  84. 84. T 1 4 3 23x 8 9 7 6 5 Volume - < 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60% Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos Circuito técnico
  85. 85. T T Circuito velocidade 1
  86. 86. T T Circuito velocidade 2
  87. 87. Flexibilidade/Relaxamento

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