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UNIBAN- UNIVERSIDADE BANDEIRANTE DE SÃO PAULO
LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
GINÁSTICA GERAL E OLÍMPICA
PROF. MARÍLIA DE CAMPOS FERREIRA
PLANO DE AULA DE GINÁSTICA
I- PLANEJAMENTO DAS AULAS- Ao se planejar uma aula de educação Física
devem ser levados em consideração alguns aspectos que fazem parte do conteúdo para
as aulas. São eles:
a)Relevância social- Selecionadas práticas da cultura corporal, cuja aprendizagem
favorece: a ampliação das capacidades de integração sociocultural, o usufruto das
possibilidades de lazer e a promoção e a manutenção da saúde.
b)Características dos alunos-A definição dos conteúdos buscou guardar, uma
amplitude que possibilite a consideração das diferenças entre regiões, cidades e
localidades brasileiras e suas respectivas populações e considera o crescimento e as
possibilidades de aprendizagem dos alunos nesta etapa da escolaridade.
c)Características da própria área-Os conteúdos são um recorde possível da enorme
gama de conhecimentos que vêm sendo produzidos sobre a cultura corporal e está
incorporada pela Educação Física.
Os EIXOS TEMÁTICOS que fazem parte dos PCNs (Parâmeros Curriculares
Nacionais) são:
1-ESQUEMA CORPORAL (conhecimento do meio). É a estrutura corporal, ajuste
postural, respiração, relaxamento e lateralidade). Elemento básico para formação da
personalidade da criança, é a representação global e científica e diferenciada que a
criança tem do seu corpo. Faz parte do Esquema corporal:
Estrutura corporal -noção da nomenclatura e localização e conhecimento das partes
do corpo.
Postura- posicionamento do corpo estático perante a execução de um movimento.
Respiração –possibilita a troca gasosa, eliminando as substâncias nocivas ao corpo e
renovando o ciclo energético.
Relaxamento –capacidade de descontração da musculatura voluntária.
Lateralidade –saber diferenciar o lado direito do lado esquerdo.
2-ESTRUTURAÇÃO ESPACIAL(conhecimento das relações com o meio )
É a tomada de consciência do seu corpo em um meio ambiente, isto é, do lugar e da
orientação que pode ter em relação às pessoas e coisas, possibilitando à criança
organizar-se diante do mundo que a cerca, organizar os objetos entre si e movimenta-los
e coloca-los em um determinado lugar, envolve: coordenação dinâmica geral,
1
coordenação dinâmica específica, apreciação do espaço corporal, localização espacial-
(reconhecimento do espaço de ação-dentro-fora, acima - abaixo, frente - trás), dispersão
e agrupamento/aproximação, distância/união e separação.
3-ORIENTAÇÃO TEMPORAL- São as dimensões fundamentais da ação humana o
espaço e o tempo (Piaget). Faz parte da orientação temporal: aquisição de noções de:
antes, durante, depois, sucessão, simultaneidade, duração, pausa, duração da pausa,
estruturação rítmicas, velocidade e aceleração.
4-FASES DO DESENVOLVIMENTO MOTOR- Ao elaborar as aulas de educação
Física temos que conhecer essa criança sobre os aspectos cognitivo, afetivo-social e
psicomotor.
4.1-ASPECTOS PSICOMOTORES
• Locomoção:(andar, correr, saltar, saltitar, trepar, rolar, galopar, e saltar no mesmo
pé)
• Manipulação:(arremessar, receber, rebater, chutar, drible, condução de bola, com
pé e voleio)
• Não Locomoção:(estar de pé, estar sentado, girar os braços, e girar o tronco,
parada de mãos, rolamento, equilíbrio num só pé e caminhar por uma superfície de
pequena amplitude).
4.2- ASPECTOS COGNITIVOS; Atenção, Concentração, Memorização,
Discriminação visual/auditiva, Identificar, Comparar, Transferir, Classificar, Conhecer.
4.3-ASPECTOS AFETIVO-SOCIAIS; Conhecimento sobre si e dos outros, Respeito
a si e aos outros, Respeito às normas e regras, Espírito de equipe, Responsabilidade,
Disciplina, Auto-controle, Organização, Participação, Cooperação, Autoconfiança,
Esforço para superar-se, Honestidade.
DIVISÃO DOS CICLOS de acordo com os PCNs
• Os objetivos Gerais da área de Educação Física são divididos em Quatro Ciclos:
Primeiro Ciclo- 1º, 2º e 3º anos engloba (antiga Pré-escola,1º e 2º séries).
Segundo Ciclo- 4º e 5º anos as ( antiga 3º e 4º séries).
Terceiro Ciclo- 6º e 7º anos engloba (antiga 5º e 6º séries).
Quarto Ciclo- 8º e 9º anos engloba (antiga 7º e 8º séries).
II- BLOCOS DE CONTEÚDOS
Os Blocos de Conteúdo de acordo com os PCNs.
Conteúdos de Educação Física na Educação Infantil e Ensino Fundamental I
Os Parâmetros Curriculares Nacionais estão organizados em Blocos de Conteúdos, são
eles:
1-ESPORTES, JOGOS, LUTAS E GINÁSTICAS:
a)No esporte as práticas em que são adotadas regras de caráter oficial e competitivo,
organizadas em federações regionais nacionais e internacionais que regulamentam a
atuação amadora e a profissional.
2
b) Os jogos podem ter uma flexibilidade maior nas regulamentações, que são adaptadas
em função das condições de espaço e material disponíveis, do número de participantes,
entre outros.
c) As lutas são disputas em que o(os) oponente (s) deve(m) ser subjugado(s), através de
técnicas e estratégias de desequilíbrio, contusão, imobilização ou exclusão de um
determinado espaço na combinação de ações de ataque e defesa.
d) As ginásticas são técnicas de trabalho corporal que, de modo geral, assumem um
caráter individualizado com finalidades diversas,
2- ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS: Neste bloco de conteúdo inclui
manifestações da cultura corporal que têm como característica comum à intenção de
expressão e comunicação através dos gestos e a presença de estímulos sonoros como
referência para o movimento corporal.
3-CONHECIMENTOS SOBRE O CORPO: Diz respeito aos conhecimentos e
conquistas individuais que subsidiam as práticas corporais expressas nos outros dois
blocos e que dão recursos para o indivíduo gerenciar sua atividade corporal de forma
autônoma.
CONTEÚDOS da EDUCAÇÃO FÍSICA na EDUCAÇÃO INFANTIL
-Atividade que favoreçam a vivência, o controle e o deslocamento do corpo;
Desenvolver o conhecimento sobre o corpo; Favorecer a integração social; Estimular a
criatividade e a expressão corporal; Brincadeiras nos aparelhos do parque; Jogos de
correr; Brincadeiras de rua; Jogos Simbólicos; Espaços e materiais adequados; Pouca
interferência de fatores externos durante as aulas; Sua principal linguagem é a corporal;
Brincadeiras de roda e com bola; Competições entre dois times; O faz de conta (faz de
conta que esta no trem, serve comida, etc...); Aula estoriada; Construir, destruir,
transformar objetos leva a criança a conhecer as propriedades dos materiais,
construírem conceitos de peso, textura e tamanho (altura, largura e espessura);
Desenvolver noções sobre saúde (nutrição, higiene) e educação.
CONTEÚDOS da EDUCAÇÃO FÍSICA no ENSINO FUNDAMENTAL
Desenvolver o prazer e o gosto pela atividade física; Desenvolver o gosto e o prazer
sobre o corpo e os cuidados com o seu e com o dos outros; Solucionar problemas de
ordem corporal; Conhecer, organizar e modificar locais para as atividades corporais;
Favorecer a integração social; Estimular a expressão corporal e a criatividade;
3
Desenvolver as habilidades e as capacidades físicas e motoras; Desenvolver noções
esportivas; Adquirir noções de regras e aceitação de resultados; Oferecer oportunidades
e situações para que a criança analise, critique e apresente propostas de mudanças nas
atividades; Criar um ambiente de igualdade de direitos e posições nas atividades; Jogos
adaptados e pré-desportivos; Desenvolver noções sobre saúde (nutrição, higiene e
postura); Utilização de pequenos e grandes materiais; Variar o grau de dificuldades das
tarefas, a complexidade e a exigência quanto às respostas dos alunos e os resultados por
eles alcançados.
III- PLANO DE AULA-
Um plano de aula se divide em:
PARTE INICIAL: ´
-Caracterizado pelo aquecimento, preparação para a parte principal.
-Pode ser jogos de quebra-gelo, alongamentos, atividades como aquecimento muscular
intensivo e a capacidade de concentração.
-Alongamento- preparar o corpo para a aula.
-Aquecimento muscular e articular com as formas básicas de movimento:
deslocamentos, andar, saltitos, pequenas corridas.
-Preparação para a parte principal da aula.
-É a parte mais curta da aula.
-Deve conter exercícios simples e suaves.
PARTE PRINCIPAL: -
-Onde serão desenvolvidas as atividades principais das aulas.
-Corresponde a 50% do total da aula.
-Desenvolve o objetivo principal da aula.
-É a parte mais longa da aula.
-Deve conter exercícios complexos e intensos.
PARTE FINAL
- Pode ser aplicado algo aprendido durante a aula;
- Deve acontecer uma finalização agradável da aula;
- Atividades de pouca movimentação para volta a calma;
- Fazer previsões para a aula seguinte.
4
IV- EXEMPLO DE PLANO DE AULA DE HABILIDADE MOTORA COM
MATERIAL
-SÉRIE: 4º ano do E.Fundamental I
-TEMA: DESENVOLVIMENTO DA HABILIDADE MOTORA COM BANCO
SUÉCO.
-OBJETIVO: Desenvolver a Habilidade Motora de Locomoção através de
deslocamentos no banco sueco de diferentes formas e em distintas posições.
Desenvolver a Coordenação Motora, Agilidade, Força de MMSS e MMII, Lateralidade.
-MÉTODOS: Prático, verbal, auditivo.
-MATERIAL: Banco sueco.
PARTE INICIAL:
-Pega-pega americano da ponte.
-Pega-pega do perneta.
-Cada criança se desloca pela quadra e ao sinal do professor se reúnem em grupos de
dois, três, quatro e assim por diante. Quem não conseguir grupo paga um mico.
PARTE PRINCIPAL:
Banco sueco colocado no sentido longitudinal em relação aos alunos.
-Deslocar pelo banco andando de frente /lado direito /lado esquerdo/ costas.
-Deslocar pelo banco andando de diferentes formas sem o apoio do calcanhar.
-Deslocar pelo banco na posição do gato/elefante/ caranguejo.
-Deslocar pelo banco em quadrupedia/ tripedia.
-Deslocar pelo banco com apoio das mãos e sem apoio dos pés, saltando de um lado
para o outro.
Banco sueco colocado no sentido transversal em relação aos alunos.
-Subir no banco com o apoio do pé direito/ esquerdo.
-Subir no banco com o apoio dos dois pés.
-Saltar o banco com o pé direito/ esquerdo à frente.
-Saltar o banco com os dois pés.
-Passar por baixo dos bancos rastejando.
-Saltar o 1º banco por cima, o 2º por baixo, o 3º por cima e o 4º por baixo.
PARTE FINAL
Jogo dos Números sobre o banco.
Objetivo do Jogo: Socialização, concentração, disciplina e atenção.
-Numerar os alunos que deverão estar sentados atrás dos bancos na formação de
colunas.
-Ao sinal do professor o aluno chamado obedece a ordem do professor ( ex: saltar o
banco com o pé direito à frente) e se desloca sobre o banco e retorna ao seu lugar e
senta. Aquele que sentar primeiro a coluna vai ganhando pontos. Vence a coluna que
tiver mais pontos no final do jogo.
5
V-AULA EM CIRCUITO -A aula em forma de CIRCUITO é caracterizada por uma
seqüência de exercícios divididos em estações de forma progressiva com objetivos
específicos oferecendo benefícios como:
-Resultado em curto prazo
-Fácil aprendizagem
-Variabilidade de movimento de tempo e espaço/
-Pouco material/ espaço físico/
-Todos se exercitando ao mesmo tempo/
-Tempo determinado de recuperação/
-Trabalho de várias capacidades físicas.
EXERCÍCIOS a serem desenvolvidos em cada uma das estações:
Estação-1-Força abdominal
Estação 2-Flexibilidade de pernas
Estação 3-Agilidade
Estação 4-Força de braços
Estação 5-Flexibilidade de braços
Estação 6-Equilíbrio
Estação 7-Força abdominal lateral
Estação 8-Potência
Estação 9-Flexibilidade de coluna vertebral
Estação 10-Ritmo
VI-CURVA DE ESFORÇO
Ao ser planejada a aula, ela deverá seguir uma seleção gradativa de dificuldades
chamada de CURVA DE ESFORÇO na seguinte seqüência:
-Dos exercícios mais fáceis e de baixa intensidade ( simples e suaves ) para os
exercícios mais difíceis e de alta intensidade ( complexos e intensos), seguindo uma
seleção natural na escolha dos mesmos.
Essa ordem deverá ser seguida na Parte Inicial e Principal da aula.
Na Parte Final os exercícios deverão ser na ordem contrária para que os alunos voltem à
calma e o professor encerre a aula.
BIBLIOGRAFIA –
DICIONÁRIO DE ED. FÍSICA E ESPORTES- Valdir Barbanti.
PCNs- Parâmetros Curriculares Nacionais.
APOSTILA de Metodologia e Prática de Ensino- Prof. Marília de Campos Ferreira.
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V-AULA EM CIRCUITO -A aula em forma de CIRCUITO é caracterizada por uma
seqüência de exercícios divididos em estações de forma progressiva com objetivos
específicos oferecendo benefícios como:
-Resultado em curto prazo
-Fácil aprendizagem
-Variabilidade de movimento de tempo e espaço/
-Pouco material/ espaço físico/
-Todos se exercitando ao mesmo tempo/
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EXERCÍCIOS a serem desenvolvidos em cada uma das estações:
Estação-1-Força abdominal
Estação 2-Flexibilidade de pernas
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Estação 6-Equilíbrio
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VI-CURVA DE ESFORÇO
Ao ser planejada a aula, ela deverá seguir uma seleção gradativa de dificuldades
chamada de CURVA DE ESFORÇO na seguinte seqüência:
-Dos exercícios mais fáceis e de baixa intensidade ( simples e suaves ) para os
exercícios mais difíceis e de alta intensidade ( complexos e intensos), seguindo uma
seleção natural na escolha dos mesmos.
Essa ordem deverá ser seguida na Parte Inicial e Principal da aula.
Na Parte Final os exercícios deverão ser na ordem contrária para que os alunos voltem à
calma e o professor encerre a aula.
BIBLIOGRAFIA –
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  • 1. UNIBAN- UNIVERSIDADE BANDEIRANTE DE SÃO PAULO LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA GINÁSTICA GERAL E OLÍMPICA PROF. MARÍLIA DE CAMPOS FERREIRA PLANO DE AULA DE GINÁSTICA I- PLANEJAMENTO DAS AULAS- Ao se planejar uma aula de educação Física devem ser levados em consideração alguns aspectos que fazem parte do conteúdo para as aulas. São eles: a)Relevância social- Selecionadas práticas da cultura corporal, cuja aprendizagem favorece: a ampliação das capacidades de integração sociocultural, o usufruto das possibilidades de lazer e a promoção e a manutenção da saúde. b)Características dos alunos-A definição dos conteúdos buscou guardar, uma amplitude que possibilite a consideração das diferenças entre regiões, cidades e localidades brasileiras e suas respectivas populações e considera o crescimento e as possibilidades de aprendizagem dos alunos nesta etapa da escolaridade. c)Características da própria área-Os conteúdos são um recorde possível da enorme gama de conhecimentos que vêm sendo produzidos sobre a cultura corporal e está incorporada pela Educação Física. Os EIXOS TEMÁTICOS que fazem parte dos PCNs (Parâmeros Curriculares Nacionais) são: 1-ESQUEMA CORPORAL (conhecimento do meio). É a estrutura corporal, ajuste postural, respiração, relaxamento e lateralidade). Elemento básico para formação da personalidade da criança, é a representação global e científica e diferenciada que a criança tem do seu corpo. Faz parte do Esquema corporal: Estrutura corporal -noção da nomenclatura e localização e conhecimento das partes do corpo. Postura- posicionamento do corpo estático perante a execução de um movimento. Respiração –possibilita a troca gasosa, eliminando as substâncias nocivas ao corpo e renovando o ciclo energético. Relaxamento –capacidade de descontração da musculatura voluntária. Lateralidade –saber diferenciar o lado direito do lado esquerdo. 2-ESTRUTURAÇÃO ESPACIAL(conhecimento das relações com o meio ) É a tomada de consciência do seu corpo em um meio ambiente, isto é, do lugar e da orientação que pode ter em relação às pessoas e coisas, possibilitando à criança organizar-se diante do mundo que a cerca, organizar os objetos entre si e movimenta-los e coloca-los em um determinado lugar, envolve: coordenação dinâmica geral, 1
  • 2. coordenação dinâmica específica, apreciação do espaço corporal, localização espacial- (reconhecimento do espaço de ação-dentro-fora, acima - abaixo, frente - trás), dispersão e agrupamento/aproximação, distância/união e separação. 3-ORIENTAÇÃO TEMPORAL- São as dimensões fundamentais da ação humana o espaço e o tempo (Piaget). Faz parte da orientação temporal: aquisição de noções de: antes, durante, depois, sucessão, simultaneidade, duração, pausa, duração da pausa, estruturação rítmicas, velocidade e aceleração. 4-FASES DO DESENVOLVIMENTO MOTOR- Ao elaborar as aulas de educação Física temos que conhecer essa criança sobre os aspectos cognitivo, afetivo-social e psicomotor. 4.1-ASPECTOS PSICOMOTORES • Locomoção:(andar, correr, saltar, saltitar, trepar, rolar, galopar, e saltar no mesmo pé) • Manipulação:(arremessar, receber, rebater, chutar, drible, condução de bola, com pé e voleio) • Não Locomoção:(estar de pé, estar sentado, girar os braços, e girar o tronco, parada de mãos, rolamento, equilíbrio num só pé e caminhar por uma superfície de pequena amplitude). 4.2- ASPECTOS COGNITIVOS; Atenção, Concentração, Memorização, Discriminação visual/auditiva, Identificar, Comparar, Transferir, Classificar, Conhecer. 4.3-ASPECTOS AFETIVO-SOCIAIS; Conhecimento sobre si e dos outros, Respeito a si e aos outros, Respeito às normas e regras, Espírito de equipe, Responsabilidade, Disciplina, Auto-controle, Organização, Participação, Cooperação, Autoconfiança, Esforço para superar-se, Honestidade. DIVISÃO DOS CICLOS de acordo com os PCNs • Os objetivos Gerais da área de Educação Física são divididos em Quatro Ciclos: Primeiro Ciclo- 1º, 2º e 3º anos engloba (antiga Pré-escola,1º e 2º séries). Segundo Ciclo- 4º e 5º anos as ( antiga 3º e 4º séries). Terceiro Ciclo- 6º e 7º anos engloba (antiga 5º e 6º séries). Quarto Ciclo- 8º e 9º anos engloba (antiga 7º e 8º séries). II- BLOCOS DE CONTEÚDOS Os Blocos de Conteúdo de acordo com os PCNs. Conteúdos de Educação Física na Educação Infantil e Ensino Fundamental I Os Parâmetros Curriculares Nacionais estão organizados em Blocos de Conteúdos, são eles: 1-ESPORTES, JOGOS, LUTAS E GINÁSTICAS: a)No esporte as práticas em que são adotadas regras de caráter oficial e competitivo, organizadas em federações regionais nacionais e internacionais que regulamentam a atuação amadora e a profissional. 2
  • 3. b) Os jogos podem ter uma flexibilidade maior nas regulamentações, que são adaptadas em função das condições de espaço e material disponíveis, do número de participantes, entre outros. c) As lutas são disputas em que o(os) oponente (s) deve(m) ser subjugado(s), através de técnicas e estratégias de desequilíbrio, contusão, imobilização ou exclusão de um determinado espaço na combinação de ações de ataque e defesa. d) As ginásticas são técnicas de trabalho corporal que, de modo geral, assumem um caráter individualizado com finalidades diversas, 2- ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS: Neste bloco de conteúdo inclui manifestações da cultura corporal que têm como característica comum à intenção de expressão e comunicação através dos gestos e a presença de estímulos sonoros como referência para o movimento corporal. 3-CONHECIMENTOS SOBRE O CORPO: Diz respeito aos conhecimentos e conquistas individuais que subsidiam as práticas corporais expressas nos outros dois blocos e que dão recursos para o indivíduo gerenciar sua atividade corporal de forma autônoma. CONTEÚDOS da EDUCAÇÃO FÍSICA na EDUCAÇÃO INFANTIL -Atividade que favoreçam a vivência, o controle e o deslocamento do corpo; Desenvolver o conhecimento sobre o corpo; Favorecer a integração social; Estimular a criatividade e a expressão corporal; Brincadeiras nos aparelhos do parque; Jogos de correr; Brincadeiras de rua; Jogos Simbólicos; Espaços e materiais adequados; Pouca interferência de fatores externos durante as aulas; Sua principal linguagem é a corporal; Brincadeiras de roda e com bola; Competições entre dois times; O faz de conta (faz de conta que esta no trem, serve comida, etc...); Aula estoriada; Construir, destruir, transformar objetos leva a criança a conhecer as propriedades dos materiais, construírem conceitos de peso, textura e tamanho (altura, largura e espessura); Desenvolver noções sobre saúde (nutrição, higiene) e educação. CONTEÚDOS da EDUCAÇÃO FÍSICA no ENSINO FUNDAMENTAL Desenvolver o prazer e o gosto pela atividade física; Desenvolver o gosto e o prazer sobre o corpo e os cuidados com o seu e com o dos outros; Solucionar problemas de ordem corporal; Conhecer, organizar e modificar locais para as atividades corporais; Favorecer a integração social; Estimular a expressão corporal e a criatividade; 3
  • 4. Desenvolver as habilidades e as capacidades físicas e motoras; Desenvolver noções esportivas; Adquirir noções de regras e aceitação de resultados; Oferecer oportunidades e situações para que a criança analise, critique e apresente propostas de mudanças nas atividades; Criar um ambiente de igualdade de direitos e posições nas atividades; Jogos adaptados e pré-desportivos; Desenvolver noções sobre saúde (nutrição, higiene e postura); Utilização de pequenos e grandes materiais; Variar o grau de dificuldades das tarefas, a complexidade e a exigência quanto às respostas dos alunos e os resultados por eles alcançados. III- PLANO DE AULA- Um plano de aula se divide em: PARTE INICIAL: ´ -Caracterizado pelo aquecimento, preparação para a parte principal. -Pode ser jogos de quebra-gelo, alongamentos, atividades como aquecimento muscular intensivo e a capacidade de concentração. -Alongamento- preparar o corpo para a aula. -Aquecimento muscular e articular com as formas básicas de movimento: deslocamentos, andar, saltitos, pequenas corridas. -Preparação para a parte principal da aula. -É a parte mais curta da aula. -Deve conter exercícios simples e suaves. PARTE PRINCIPAL: - -Onde serão desenvolvidas as atividades principais das aulas. -Corresponde a 50% do total da aula. -Desenvolve o objetivo principal da aula. -É a parte mais longa da aula. -Deve conter exercícios complexos e intensos. PARTE FINAL - Pode ser aplicado algo aprendido durante a aula; - Deve acontecer uma finalização agradável da aula; - Atividades de pouca movimentação para volta a calma; - Fazer previsões para a aula seguinte. 4
  • 5. IV- EXEMPLO DE PLANO DE AULA DE HABILIDADE MOTORA COM MATERIAL -SÉRIE: 4º ano do E.Fundamental I -TEMA: DESENVOLVIMENTO DA HABILIDADE MOTORA COM BANCO SUÉCO. -OBJETIVO: Desenvolver a Habilidade Motora de Locomoção através de deslocamentos no banco sueco de diferentes formas e em distintas posições. Desenvolver a Coordenação Motora, Agilidade, Força de MMSS e MMII, Lateralidade. -MÉTODOS: Prático, verbal, auditivo. -MATERIAL: Banco sueco. PARTE INICIAL: -Pega-pega americano da ponte. -Pega-pega do perneta. -Cada criança se desloca pela quadra e ao sinal do professor se reúnem em grupos de dois, três, quatro e assim por diante. Quem não conseguir grupo paga um mico. PARTE PRINCIPAL: Banco sueco colocado no sentido longitudinal em relação aos alunos. -Deslocar pelo banco andando de frente /lado direito /lado esquerdo/ costas. -Deslocar pelo banco andando de diferentes formas sem o apoio do calcanhar. -Deslocar pelo banco na posição do gato/elefante/ caranguejo. -Deslocar pelo banco em quadrupedia/ tripedia. -Deslocar pelo banco com apoio das mãos e sem apoio dos pés, saltando de um lado para o outro. Banco sueco colocado no sentido transversal em relação aos alunos. -Subir no banco com o apoio do pé direito/ esquerdo. -Subir no banco com o apoio dos dois pés. -Saltar o banco com o pé direito/ esquerdo à frente. -Saltar o banco com os dois pés. -Passar por baixo dos bancos rastejando. -Saltar o 1º banco por cima, o 2º por baixo, o 3º por cima e o 4º por baixo. PARTE FINAL Jogo dos Números sobre o banco. Objetivo do Jogo: Socialização, concentração, disciplina e atenção. -Numerar os alunos que deverão estar sentados atrás dos bancos na formação de colunas. -Ao sinal do professor o aluno chamado obedece a ordem do professor ( ex: saltar o banco com o pé direito à frente) e se desloca sobre o banco e retorna ao seu lugar e senta. Aquele que sentar primeiro a coluna vai ganhando pontos. Vence a coluna que tiver mais pontos no final do jogo. 5
  • 6. V-AULA EM CIRCUITO -A aula em forma de CIRCUITO é caracterizada por uma seqüência de exercícios divididos em estações de forma progressiva com objetivos específicos oferecendo benefícios como: -Resultado em curto prazo -Fácil aprendizagem -Variabilidade de movimento de tempo e espaço/ -Pouco material/ espaço físico/ -Todos se exercitando ao mesmo tempo/ -Tempo determinado de recuperação/ -Trabalho de várias capacidades físicas. EXERCÍCIOS a serem desenvolvidos em cada uma das estações: Estação-1-Força abdominal Estação 2-Flexibilidade de pernas Estação 3-Agilidade Estação 4-Força de braços Estação 5-Flexibilidade de braços Estação 6-Equilíbrio Estação 7-Força abdominal lateral Estação 8-Potência Estação 9-Flexibilidade de coluna vertebral Estação 10-Ritmo VI-CURVA DE ESFORÇO Ao ser planejada a aula, ela deverá seguir uma seleção gradativa de dificuldades chamada de CURVA DE ESFORÇO na seguinte seqüência: -Dos exercícios mais fáceis e de baixa intensidade ( simples e suaves ) para os exercícios mais difíceis e de alta intensidade ( complexos e intensos), seguindo uma seleção natural na escolha dos mesmos. Essa ordem deverá ser seguida na Parte Inicial e Principal da aula. Na Parte Final os exercícios deverão ser na ordem contrária para que os alunos voltem à calma e o professor encerre a aula. BIBLIOGRAFIA – DICIONÁRIO DE ED. FÍSICA E ESPORTES- Valdir Barbanti. PCNs- Parâmetros Curriculares Nacionais. APOSTILA de Metodologia e Prática de Ensino- Prof. Marília de Campos Ferreira. 6
  • 7. V-AULA EM CIRCUITO -A aula em forma de CIRCUITO é caracterizada por uma seqüência de exercícios divididos em estações de forma progressiva com objetivos específicos oferecendo benefícios como: -Resultado em curto prazo -Fácil aprendizagem -Variabilidade de movimento de tempo e espaço/ -Pouco material/ espaço físico/ -Todos se exercitando ao mesmo tempo/ -Tempo determinado de recuperação/ -Trabalho de várias capacidades físicas. EXERCÍCIOS a serem desenvolvidos em cada uma das estações: Estação-1-Força abdominal Estação 2-Flexibilidade de pernas Estação 3-Agilidade Estação 4-Força de braços Estação 5-Flexibilidade de braços Estação 6-Equilíbrio Estação 7-Força abdominal lateral Estação 8-Potência Estação 9-Flexibilidade de coluna vertebral Estação 10-Ritmo VI-CURVA DE ESFORÇO Ao ser planejada a aula, ela deverá seguir uma seleção gradativa de dificuldades chamada de CURVA DE ESFORÇO na seguinte seqüência: -Dos exercícios mais fáceis e de baixa intensidade ( simples e suaves ) para os exercícios mais difíceis e de alta intensidade ( complexos e intensos), seguindo uma seleção natural na escolha dos mesmos. Essa ordem deverá ser seguida na Parte Inicial e Principal da aula. Na Parte Final os exercícios deverão ser na ordem contrária para que os alunos voltem à calma e o professor encerre a aula. BIBLIOGRAFIA – DICIONÁRIO DE ED. FÍSICA E ESPORTES- Valdir Barbanti. PCNs- Parâmetros Curriculares Nacionais. APOSTILA de Metodologia e Prática de Ensino- Prof. Marília de Campos Ferreira. 6