Dia Mundial da Alimentação escolar

1. DIA MUNDIAL DA
ALIMENTAÇÃO
16 de Outubro

2. Como surgiu o dia mundial da
alimentação?
Esta comemoração, que teve início em 1981, é
na
actualidade celebrada em mais de 150 países
como uma importante data para
consciencializar a opinião pública sobre as
questões da nutrição e alimentação.

3. HÁBITOS ALIMENTARES
SAUDÁVEIS

4. ALIMENTAÇÃO COMPLETA
•Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:

5. ALIMENTAÇÃO
EQUILIBRADA
A pirâmide alimentar pode-
nos ajudar a entender os
alimentos que devem ser
ingeridos em maior
quantidade e os que devem
ser consumidos em
pequenas porções.

6. ALIMENTAÇÃO VARIADA
Devemos ter a preocupação de variar o
consumo dos alimentos dentro de cada
sector.

7. Bons hábitos alimentares
• Evitar estar mais de 3 horas e meia sem
comer;
Tomar sempre o pequeno - almoço
Pequeno almoço: leite + pão ou cereais + fruta/sumo natural
Prefere fruta da
época

8. Bons hábitos alimentares
Consumir sempre sopa no início do
almoço e do jantar.
Evitar consumir refrigerantes e
outros produtos açucarados.
Guarnecer sempre o 2.º prato com
hortícolas.

9. Bons hábitos alimentares
Faz pequenos lanches entre as
refeições principais
Evita os alimentos ricos em
gorduras

10. Come para viver… não
vivas para comer !
Faz exercício físico regularmente