DIA MUNDIAL DA
ALIMENTAÇÃO
16 de Outubro
Como surgiu o dia mundial da
alimentação?
Esta comemoração, que teve início em 1981, é
na
actualidade celebrada em mais de...
HÁBITOS ALIMENTARES
SAUDÁVEIS
ALIMENTAÇÃO COMPLETA
•Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:
ALIMENTAÇÃO
EQUILIBRADA
A pirâmide alimentar pode-
nos ajudar a entender os
alimentos que devem ser
ingeridos em maior
qua...
ALIMENTAÇÃO VARIADA
Devemos ter a preocupação de variar o
consumo dos alimentos dentro de cada
sector.
Bons hábitos alimentares
• Evitar estar mais de 3 horas e meia sem
comer;
Tomar sempre o pequeno - almoço
Pequeno almoço: ...
Bons hábitos alimentares
Consumir sempre sopa no início do
almoço e do jantar.
Evitar consumir refrigerantes e
outros prod...
Bons hábitos alimentares
Faz pequenos lanches entre as
refeições principais
Evita os alimentos ricos em
gorduras
Come para viver… não
vivas para comer !
Faz exercício físico regularmente
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Dia mundi.. (2)

  1. 1. DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO 16 de Outubro
  2. 2. Como surgiu o dia mundial da alimentação? Esta comemoração, que teve início em 1981, é na actualidade celebrada em mais de 150 países como uma importante data para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação.
  3. 3. HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS
  4. 4. ALIMENTAÇÃO COMPLETA •Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:
  5. 5. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA A pirâmide alimentar pode- nos ajudar a entender os alimentos que devem ser ingeridos em maior quantidade e os que devem ser consumidos em pequenas porções.
  6. 6. ALIMENTAÇÃO VARIADA Devemos ter a preocupação de variar o consumo dos alimentos dentro de cada sector.
  7. 7. Bons hábitos alimentares • Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer; Tomar sempre o pequeno - almoço Pequeno almoço: leite + pão ou cereais + fruta/sumo natural Prefere fruta da época
  8. 8. Bons hábitos alimentares Consumir sempre sopa no início do almoço e do jantar. Evitar consumir refrigerantes e outros produtos açucarados. Guarnecer sempre o 2.º prato com hortícolas.
  9. 9. Bons hábitos alimentares Faz pequenos lanches entre as refeições principais Evita os alimentos ricos em gorduras
  10. 10. Come para viver… não vivas para comer ! Faz exercício físico regularmente

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