O documento explica a diferença entre atividade física e exercício físico. A atividade física inclui qualquer movimento corporal acima do nível de repouso, como caminhar ou brincar. Já o exercício físico é planejado e repetitivo, com orientação profissional, para melhorar a aptidão física. Ambos trazem benefícios para a saúde quando realizados regularmente.
3. Atividade física é qualquer movimento corporal
produzido pela musculatura que resulte num
gasto de energia acima do nível de repouso.
Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar
a outro, passear com o cachorro, subir escadas,
lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar
do jardim, entre outros.
4. Demos acrescentar que é também qualquer
esforço muscular pré-determinado, destinado a
executar uma tarefa, seja ela um “piscar dos
olhos”, varrer a casa, um deslocamento dos pés, e
até um movimento complexo de finta em alguma
competição esportiva.
5. A prática de atividade física também:
Melhora a auto estima.
Diminui os riscos de depressão.
Reduz o risco de infarto e doenças cardíacas.
Previne o surgimento de diabetes e AVC.
Fortalece as articulações, a musculatura e os
ossos...
6. . É também qualquer movimento corporal
produzido pela contração da musculatura
esquelética, que resulte em gasto energético
acima dos níveis de repouso.
7. Mulheres que estão grávidas
também precisam praticar algumas
atividades físicas. Ex:
8. Passear de bicicleta também é uma
atividade que você pode estar
fazendo nos tempos livres...
10. Exercício físico é uma forma de atividade física
planejada, repetitiva, com orientação
profissional, que visa desenvolver a resistência
física e as habilidades motoras. Exemplos:
natação, musculação, lutas marciais, entre outros.
11. O exercício tem que ser estruturado e provocar
alterações na aptidão física, como: a composição
corporal que se refere às quantidades de água, massa
magra, massa gorda, gordura e massa óssea.
O importante é exercitar e deixar de lado o
sedentarismo, tanto a atividade quanto o exercício
físico trazem benefícios para a saúde, desde que sejam
realizados regularmente.
Para alcançar o objetivo pretendido é primordial
escolher uma atividade prazerosa, estar com os
exames médicos em dia e ter o acompanhamento de
um educador físico.
12. Atividade física regular – EXERCÍCIO FÍSICO –
controlada por profissionais da Educação Física,
pode ter as principais finalidades:
1. Melhoria dos componentes ligados à Saúde
2. Melhoria dos componentes ligados ao Alto
Rendimento.
14. A prática de atividade física é sabidamente um
componente indispensável para a manutenção da
saúde e qualidade de vida. Seus benefícios são
diversos, tais como: melhora do sistema cardíaco
e respiratório, melhora de postura, aumento da
imunidade, melhora de humor e disposição,
diminuição de stress, alterações benéficas no
sistema endócrino, dentre muitas outras...
15. Além disso, é preciso entender que não existe
atividade física ideal, cada pessoa deve procurar
algo que a faça bem, um exercício que faça algum
sentido para ela, pois sem isso não há formação
de hábito e sim apenas mais uma atividade
obrigatória e estressante, que dificilmente irá
promover algum benefício real.
16. A prática de exercício ajuda a manter a força e
elasticidade dos músculos, evita a obesidade e dá
uma sensação de bem-estar.
À medida que a idade avança, os movimentos
começam a ser mais lentos e o andar menos
seguro. Se fizer exercício diariamente, passará a
movimentar-se com maior rapidez e segurança.
