O documento apresenta um projeto sobre qualidade de vida profissional com o objetivo de promover o bem-estar no ambiente de trabalho e o autoconhecimento dos participantes. O projeto inclui atividades semanais sobre diversos temas como psicologia positiva, talentos, valores e assertividade. A metodologia envolve testes, debates e exercícios para casa com foco no equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

1. Projeto Qualidade de
Vida Profissional
Álvarez Dantas
Psicólogo

2. Objetivos do projeto
1) Fomentar o bem-estar e a qualidade de
vida no ambiente profissional, a partir
da melhoria da qualidade de vida
global.
2) Favorecer a ampliação do
autoconhecimento, em especial no
tocante aos talentos, forças e pontos
fortes pessoais.

3. Tarefa de casa: atividades
Pessoal
Financeira &
Patrimonial
Familiar
Afetivo-sexual
Espiritual
Profissional
Amizades

4. Metodologia e cronograma
1) 06 atividades presenciais semanais.
2) Utilização de testes validados e informais.
3) Realização de “atividades de casa” entre
os encontros.
4) Exposição dialogada e debates de
conteúdos.
5) Abordagem teórico-vivencial.
6) Datas dos encontros

5. Temas abordados nos encontros
1) Psicologia positiva e o emprego
gratificante.
2) Talentos, Forças & Pontos fortes.
3) Talentos, Forças & Pontos fortes.
4) Valores pessoais.
5) Assertividade.
6) Ações pró-emprego gratificante,
confraternização e avaliação.

6. Contrato de trabalho
1) Celular: desligado.
2) Pontualidade.
3) Sem dispersões.
4) Respeito.
5) Feedback positivo.
6) Sigilo.

7. Dinâmica de apresentação
Uma qualidade que enxergo
no meu colega.

8. Ser saudável é o mesmo que
não ter doenças?

9. Para a Psicologia Positiva
(Psi+), saúde envolve não
apenas a ausência de doenças,
mas também a qualidade de vida
e o bem-estar pessoal.

10. Psi+: contextualização
1) Propositor:
Martin Seligman.
2) Proposta no final do
Século XX.
3) Enfoque diferente: o que há de
certo, saudável e/ou positivo nas
pessoas?

11. Psi+: contextualização
4) Objetivos: ampliação do bem-estar e da
qualidade de vida, e o alcance da
potencialização pessoal.
Doença
-3
Neutralidade
-2
-1
0
1
Terapêutica
-3
Saúde
2
3
Potencialização
-2
-1
0
1
2
3

12. Potencialização na Psi+
1) Objetivo da potencialização: estabelecer
um bom funcionamento e satisfação
(primária) ou a excelência máxima
(secundária).
2) Fim: tornar o que está
razoável em algo bom, e
o que está bom em algo
excelente.

13. Potencialização na Psi+
3) Meios:
 Conhecimento do que cada pessoa
possui de melhor: talentos, forças de
caráter e pontos fortes.
 Enfrentamento de possíveis crenças
autolimitadoras da potencialização
pessoal.
 Investimento no florescimento
pessoal.

14. Teoria do Florescimento
1) Foco: alcance de bem-estar íntimo e
maior nível de satisfação com a vida.
2) Elementos essenciais:
 Emoções positivas.

15. Exemplos de emoção positiva
1) Alegria
10) Gratidão
2) Amor
11) Harmonia
3) Bem-querer
12) Júbilo
4) Calma
13) Otimismo
5) Carinho
14) Paz
6) Compaixão
15) Prazer
7) Confiança
16) Satisfação
8) Esperança
17) Serenidade
9) Felicidade
18) Tranquilidade

16. Teoria do Florescimento
1) Foco: alcance de bem-estar íntimo e
maior nível de satisfação com a vida.
2) Elementos essenciais:
 Emoções positivas.
 Engajamento.
 Sentido.
 Autorrealização.
 Relacionamentos significativos.

17. Ações visando o florescimento
e a potencialização pessoal
1) Estabelecer relações aprofundadas e
significativas.
2) Buscar um sentido (propósito) para a
própria vida: definição de objetivos
baseado nos valores, talentos e
expectativas pessoais.

18. Não há vento
favorável para
aquele que não sabe
aonde vai...
Sêneca
Filósofo
... porque aquele que não sabe o
que procura não percebe quando
acha.
Pablo Tufano
Poeta

19. Ações visando o florescimento
e a potencialização pessoal
3) Realizar atividades voltadas à assistência
aos demais, baseadas nas qualidades
pessoais.
4) Adquirir novas habilidades, em especial
nas áreas dos talentos, pontos fortes e
interesses pessoais.
5) Propor-se desafios, visando a
superação física e/ou cognitiva.

20. A realização de atividades alinhadas
com os valores, talentos, pontos fortes,
interesses e expectativas pessoais é
uma poderosa fonte de emoções
positivas, engajamento, sentido,
vitalidade e autorrealização.
Consequências: saúde e vida mais
satisfatória.

21. EXERCÍCIO: GERANDO
EMOÇÕES POSITIVAS

22. TAREFAS DE CASA

23. Registro das emoções positivas
DATA/
HORA
SITUAÇÃO / CONTEXTO /
ATIVIDADE
EMOÇÃO
POSITIVA
INTENS.
(0-10)

24. Carta da gratidão
1) Escolha alguém ainda vivo que fez ou
disse algo que mudou sua vida para
melhor, e que você não tenha agradecido
adequadamente.
2) Escreva uma carta (máx. 300 palavras)
para essa pessoa, visando expressar a
gratidão que você sente por ela.

25. Carta da gratidão
3) Seja específico(a) sobre o que ela fez por
você e como isso afetou sua vida.
Informe que se lembra constantemente
do que ela fez.
4) Após reler a carta, ligue para a pessoa e
diga-lhe que você quer visitá-la, mas sem
dizer o real motivo da visita (invente uma
desculpa qualquer).

26. Carta da gratidão
5) Ao encontrá-la, certifique-se de que ela
está com disponibilidade para ouvir você
e então leia a carta sem pressa.
6) Caso a pessoa queira interromper você,
diga que realmente gostaria de falar tudo
para ela.

27. Carta da gratidão
7) Observe as reações da pessoa e seu
estado emocional após terminar a leitura.
8) Após terminar a leitura, conversem sobre
os sentimentos que vocês têm um pelo
outro.

28. TESTE: EMPREGO GRATIFICANTE

29. Emprego gratificante
1) Variedade de tarefas realizadas no
trabalho.
2) Ambiente de trabalho seguro e saudável.
3) Renda para a família e para a própria
pessoa.
4) Propósito de vida derivado do fato de
fornecer um produto ou prestar um
serviço.

30. Emprego gratificante
5) Felicidade e satisfação com o trabalho.
6) Engajamento e envolvimento positivos
com o trabalho.
7) Sensação de estar desempenhando bem
o trabalho e atingindo objetivos.
8) Companheirismo e lealdade dos colegas
de trabalho, dos chefes e da empresa.

31. ESCALA DE IMPORTÂNCIA
0 = Nenhuma; 1 = Muito pouca; 2 = Alguma; 3 = Muita; 4 = Extrema
I
N
Variedade de tarefas realizadas no trabalho
Ambiente de trabalho seguro e saudável
Renda para a família e para a própria pessoa
Propósito de vida derivado do fato de fornecer um
produto ou prestar um serviço (sentir que está dando
uma contribuição a outras pessoas e à sociedade)
Felicidade e satisfação com o trabalho
Engajamento e envolvimento positivos com o
trabalho
Sensação de estar desempenhando bem o
trabalho e atingindo objetivos
Companheirismo e lealdade dos colegas de
trabalho, dos chefes e da empresa
T[I]
T[IN]
IMPORTÂNCIA MÉDIA (T[I] / 8)
Adaptado de Snyder e Lopez (2009, p. 372)
NOTA MÉDIA (T[IN] / T[I])
IxN

32. Votos de uma semana bastante
positiva para todos(as) e boa
sorte com os exercícios!!!
http://www.slideshare.net/alvarezdantas

33. Bibliografia
1) PORTELLA, Mônica (Org.). Teoria da
potencialização da qualidade de vida: propostas
e técnicas da Psicologia Positiva. Rio de Janeiro:
CPAF-RJ, 2013.
2) SELIGMAN, Martin E. P. Florescer: uma nova
compreensão sobre a natureza da felicidade e do
bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.
3) SNYDER, C. R. & LOPEZ, S. J. Psicologia Positiva:
uma abordagem científica e prática das
qualidades humanas. Porto Alegre: Artmed,
2009.