O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada e variada, incluindo refeições como pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço e jantar, assim como a ingestão diária de 1,5 litros de água. Também destaca os benefícios do exercício físico para a saúde física e mental e o papel da prática regular de exercício na promoção da saúde e prevenção de doenças. Por fim, discute os riscos de falta de sono a curto e longo prazo, como cans