O documento discute os efeitos do estresse no corpo e na mente, identificando sintomas físicos e emocionais do estresse e estratégias para combatê-lo, como pensamento positivo, antecipação de eventos e manutenção do humor. Também aborda como atividade física regular pode trazer benefícios físicos e mentais ao reduzir os níveis de estresse.

2. NA GUERRA DA VIDA, A MAIORIA DAS
BATALHAS DECISIVAS É TRAVADA.....
DENTRO DE VOCÊ.

4. INFLUÊNCIA DE DIFERENTES FATORESINFLUÊNCIA DE DIFERENTES FATORES
DE RISCO DE MORTEDE RISCO DE MORTE
HomensHomens
CARDIOPATIACARDIOPATIA ACIDENTE VASCULAR ENCEFÁLICOACIDENTE VASCULAR ENCEFÁLICO
CÂNCERCÂNCER
5454
99
2525
1212
3737
2424
2929
1010
5050
77
2222 2121
AssistênciaAssistência
BiologiaBiologia
AmbienteAmbiente
Estilo deEstilo de
vidavida

5. Stress é um estado de
tensão do organismo
decorrente de múltiplas
causas, sejam elas
emocionais, psicológicas
ou físicas.
Para combater o stress deve­se desenvolver o
autocontrole. Aprender a enfrentar os problemas do
cotidiano sem se envolver emocionalmente com eles.
Criar em torno de si uma barreira psicológica para se
proteger das agressões corriqueiras e diárias, das
cobranças sociais ou próprias da personalidade.

6. Materiais - falta de dinheiro, dívidas, perda de
emprego, alterações da renda familiar para menos ou
para mais, desafios intelectuais, transporte, trânsito...
Emocionais - perda de entes queridos, casamento,
rompimento de relacionamentos, nascimento de
filhos, fortes paixões, medo do futuro.
Principais causas do stress

7. Dificuldade de concentração, falta de memória,
nervosismo, depressão, fadiga, alteração do sono e
da pressão sanguínea...
SINTOMAS...
­ uma mudança aparente na personalidade
ou no comportamento;
­ workaholic (Doente pelo trabalho);
­ sinais de doença física e mental.

8. (a) tremores ou sensação de fraqueza;
(b) tensão ou dor muscular;
(c) inquietação;
(d) fadiga fácil;
(e) falta de ar ou sensação de fôlego curto;
(f) palpitações;
(g) sudorese, mãos frias e úmidas;
(h) boca seca;
(i) vertigens e tonturas;
(j) náuseas e diarréia;
(k) rubor ou calafrios;

9. (l) polaciúria (aumento de número de urinadas);
(m) bolo na garganta;
(n) impaciência;
(o) resposta exagerada à surpresa;
(p) dificuldade de concentração;
(q) memória prejudicada;
(r) dificuldade em conciliar e manter o sono; e
irritabilidade.
(s) Observar o modo como as pessoas caminham,
se movem e se sentam...
(t) toxicomania.

10. Os males relacionados ao estresse são considerados um
grande problema porque resultam, tanto para a empresa
quanto para o trabalhador, em baixa perdas incontáveis de
dias por faltas ao trabalho; em baixa produtividade; em
decisões equivocadas e via de regra em boa qualidade de
vida reduzida.
A condição do mercado de trabalho tão competitivo e
estimulante submete o profissional à pressão,
freqüentemente associada ao local de trabalho, e pode, ao
longo do tempo, com prejuízo ao desempenho e à
motivação, levá-lo ao estresse.

11. CONSEQUÊNCIAS
Sentimento de irritação e
cansaço.
Frustração,
Instabilidade emocional
Pensamento negativo.
PRESSÃO DESEMPENHO ESGOTAMENTO
Baixa a auto-estima,
Diminui o poder de
análise
Perde-se a concentração

12. Nestas circunstâncias as pessoas
podem produzir até 40 vezes mais
cortisona. O fluxo sanguíneo torna-se
três vezes mais rápido e há liberação 4
vezes mais de adrenalina. Isto
representa alta sobrecarga para o
coração.

13. -Impaciente. Estabelece muitos prazos para fazer as coisas,
com freqüência pouco realista.
-O modo de falar tende a ser marcante, agressivo e rápido.
Entedia-se facilmente e costuma gostar de fazer várias coisas
ao mesmo tempo.
-Tem dificuldade para relaxar ou sente-se culpado quando
relaxa.
-Tende a ser agressivo e competitivo.
- De um modo geral, é ambicioso e está disposto a trabalhar
muitíssimas horas para alcançar o sucesso.

14. -Estabelece metas ousadas para si mesmo e para os
outros.
-Tem tendência à ansiedade, mas pode ter bastante
habilidade para “escondê-la” dos outros.
-Tende a ignorar seus próprios sinais de estresse.

15. ESTRATÉGIAS DE COMBATE...
1) Pensamento positivo:
· Depois de um contratempo, a ordem
é procurar algo positivo em que
concentrar os pensamentos;
· Fazer do que gosta.
. Permitir-se algum luxo para que se
senta melhor;
· Assegurar-se de que o diálogo
interior seja positivo.

16. ESTRATÉGIAS DE COMBATE...
2) Antecipar-se aos acontecimentos:
Um certo grau de pressão e um pouco de nervosismo
podem ser benéficos e ajudam ao alerta e concentração
na tarefa. Mas, se os pensamentos forem negativos, é
provável maiores chances de o resultado ser negativo do
que se os pensamentos forem positivos.

17. ESTRATÉGIAS DE COMBATE...
3)Não perder o humor:
o senso de humor ajuda a apreciar o lado mais leve
da maioria das situações. Isso assegura que não se
deve dar muita atenção aos aspectos negativos.
Assim como a raiva e a tensão podem elevar a
pressão sangüínea e a dores de cabeça, rir relaxa e
diminui a tensão.

18. ESTRATÉGIAS DE COMBATE...
4) Despreocupar-se:
a preocupação com um problema nunca é a solução; apenas
dificulta a resolução. Quando se está preocupado, há tensão
e dificuldade de concentração para resolver os problemas.
Na impossibilidade de sozinho os resolver, convém pedir
ajuda a uma pessoa de confiança; compartilhar ajuda a
sentir-se melhor, mesmo ao não se encontrar solução.

19. EMOÇÕES E SENTIMENTOS
PERCEPÇÃO / REAÇÃO AO MEIO
EMOÇÕES: Base fisiológica
inata, desencadeiam
desestruturação ou alívio. É
uma implicação ao meio.
SENTIMENTOS: Afetividade,
implica algo ou alguém. Determina
ações, condutas ou pensamentos
diante do outro.
COMPORTAMENTO
HUMANO

20. AUTO IMAGEM E COMPORTAMENTO HUMANO
• UMA IMAGEM VALE POR MIL PALAVRAS.
* JORNAIS
* TELEVISÃO
* RÁDIO
* REVISTAS
* PROPAGANDAS
* OUTDOORS
* LIVROS
•INTERNET
O MUNDO
EXTERIOR PARECE
GOVERNAR
ATITUDES E
COMPORTAMENTO.
INFORMAÇÃO
X
CONHECIMENTO
O HOMEM É O QUE
PENSA.
É PRECISO FAZER DO
PENSAMENTO; AÇÃO.

21. C O M P O R T A M E N T O H U M A N O
B A I X A E S T I M A
M Á S C A R A S
V Í C I O
M E D O
M Á G O A
P R E O C U P A Ç Ã O
I L U S Ã O
C R U E L D A D E
O R G U L H O
I N S E G U R A N Ç A
I R R E S P O N S A B I L I D A D E
I N V E J A
E M O Ç Õ E S E A T I T U D E S

23. ESTILO DE VIDA NO SÉC.XXI
• ESTRESSE E QUALIDADE DE VIDA:
Doenças,falta de lazer,falta de laços
afetivos,solidão,sono e alimentação
desequilibrados,sedentarismo,urgência
de tempo,falta de tempo
• ESTRESSE E COMPORTAMENTO
ALIMENTAR:
• Obesidade,diabetes.

24. ESTRESSE E DEPRESSÃO
• Falta de tempo leva a pouco investimento
afetivo que leva ‘a solidão
• Solidão com pouca atividade de lazer leva
‘a depressão
• Organismos previamente debilitados
tendem a apresentar sintomatologia mais
acentuada o que dificulta tratamento
• Outras patologias:TOC,síndrome do
pânico,fobias.

25. Doenças que não parecem ser mas são da
mente ou dos hábitos da vida
• Síndrome da fibromialgia
• Síndrome da fadiga crônica
• Maioria absoluta das cefaléias e dores
crônicas, inclusive de coluna
• “Labirinto” e tonturas em geral
• Distúrbios do sono

26. Hábitos de vida
• Impossível saúde e boa disposição com
– Falta de atividade física intensa e rotineira
– Dieta inapropriada para a pessoa e idade:
• Intolerância à glicose
• Intolerância ao sal
• Intolerância às gorduras
– Dependências químicas: cigarro, álcool,
benzos
– Atendimento apropriado dos novos
problemas

27. O que acontece no organismo?O que acontece no organismo?
Há redução do nível
de serotonina,
substância
envolvida em vários
processos
cerebrais. As
alterações podem
levar de depressão
e ansiedade a
distúrbios
alimentares
As glândulas sebáceas
recebem comando para
trabalhar mais, produzem
gordura em excesso, o que
impede a nutrição dos fios de
cabelo e facilita a sua queda
Raiva eRaiva e
RessentimentoRessentimento

28. O que acontece no organismo?O que acontece no organismo?
É liberado o hormônio
aldosterona, que eleva a
pressão arterial, facilita a
dor no peito e a falta de ar.
Como já há um
estreitamento dos vasos
sanguíneos por causa da
secreção de adrenalina,
pode ocorrer um infarto
Como a pessoa
tensa tende a
contrair a
musculatura, podem
ser desencadeadas
dores musculares e
dor de cabeça

29. O que acontece no organismo?O que acontece no organismo?
Cai a produção de
linfócitos T e B (células
de defesa), favorecendo a
manifestação de doenças
infecciosas como gripe,
herpes e pneumonia
O cortisol, outro hormônio, também
aumenta e faz subir o nível de glicose
no sangue, elevando o risco de diabetes
em quem tem propensão

30. O que acontece no organismo?O que acontece no organismo?
Há maior secreção de ácido clorídrico
pelo estômago, que pode causar a
gastrite
Na pele, a vaso
constrição provoca
uma série de
pequenos estímulos
que são sentidos
como prurido e coceira

31. Pode aumentar o ritmo do
fluxo linfático. Ela realça as
funções de imunidade e
abaixa o nível dos hormônios
do estresse
(cortisol e norapirefrina)

32. Tipos de toque
toque da mão
toque do controle
toque de consolo
toque da rejeição
toque do amor
toque da natureza
toque me si
toque do outro
toque coletivo
TOQUE...TOQUE...

33. BENEFÍCIOSBENEFÍCIOS
ATIVIDADEATIVIDADE
FÍSICAFÍSICA
Controle do
Peso Corporal
Melhora
Perfil
Lipídeos
Diminui
Pressão
Arterial
Melhora
Resistência
Insulina
Melhora
Força
Muscular
Aumenta
Densidade
Óssea
Melhora
Resistência
Física
Melhora
Mobilidade
Articular

34. BENEFÍCIOSBENEFÍCIOS
ATIVIDADEATIVIDADE
FÍSICAFÍSICA
Diminui
Depressão
Reduz
Isolamento
Social
Aumenta
Auto-estima
Alivia
Stress
Melhora
Auto -
Imagem
Aumenta
Bem Estar
Mantém
Autonomia

35. Melhora Imagem
Institucional
Diminui
custos médicos
Aumenta
Produtividade
Diminui índice
de ausências
Diminui
Rotatividade
BENEFÍCIOSBENEFÍCIOS
EMPRESAEMPRESA