O documento discute vários hábitos saudáveis como oração, leitura, exercício físico, alimentação, música e abraço. Estes hábitos promovem bem-estar físico e espiritual quando praticados regularmente e com moderação. A fraternidade e a amizade também são apresentadas como terapias valiosas para a vida.

1. AMIZADE
MUSICA
VICTOR PASSOS
LEITURA
ALIMENTAÇÃO
EXERCÍCIO
FÍSICO
ORAÇÃO
ABRAÇO
FRATERNIDADE

2. Hábito, é o que realizamos de forma
mecânica.
Atitudes que assumimos e realizamos,
sem nos darmos conta.
Comportamento que determinada pessoa
aprende e repete frequentemente, sem
pensar como deve executá-lo. ( Dicionário)

3. SAUDÁVELBom, conveniente para a
saúde, salutar, benéfico
(...)
Dicionário

4. Oração.
O hábito de orar, o efeito da oração e da
elevação do pensamento, se transformarão
num estado de equilíbrio espiritual, que
sustentará o Ser em todas e quaisquer
ocasiões da sua existência.

5. Leitura
Exercite o hábito da leitura, para ela se
tornar um recurso diário e natural;
Leia sempre. Desde jornais, livros,
informativos;
Lembre-se de fazê-los circular entre as
pessoas de seu círculo de amizade, assim
você levará oportunidade para muitos;

6. Leitura
Se insistirmos, aos poucos iremos
ampliar a capacidade de nos
fixarmos na leitura, substituindo
as horas vazias, desperdiçadas,
por uma excursão no
deslumbrante universo espírita.

7. A leitura, o estudo, a pesquisa das obras de
Kardec são absolutamente indispensáveis, sem
os quais não se pode conhecer o Espiritismo.

8. Exercícios Físicos
O Exercício deve figurar na vida,
desde o nascimento até a volta do
espírito a pátria espiritual. Esta é
uma lei dos movimentos, entretanto
como toda a atividade, pede
moderação e continuidade.

9. BENEFÍCIOS
Melhora a capacidade mental, memória e
regulariza o sono.
Produz a perda de gordura corporal e do excesso
de colesterol do sangue. Melhora pressão arterial.
Estimula a produção de Endorfina, gerando bemestar e aliviando as dores.
Ajuda a eliminar a tensão emocional, evita e trata o
stress e a depressão.

10. O Sol Nascente
Não esqueçais, de vos expor aos raios solares
pela manhã, para que possam vos vestir de luz
(....)
Não é somente vitamina D que ele propicia,
mas também outros elementos de que
precisais e que somente o futuro poderá
revelar.
Um exercício de respiração diante do sol
nascente, vos enriquece por dentro de fatores
indispensáveis à vossa saúde.

11. Alimentação
A Criatura vive na forma física porque se
alimenta de alguma coisa, e esse é
um processo para viver.
Cabe ao Ser Humano, dotado de razão,
estudar e escolher os seus alimentos, de
acordo com a sua evolução.

12. Mas lembre-se de que, no momento da
Mas lembre-se de que, no momento da
alimentação, deve esquecer o ódio, a
alimentação, deve esquecer o ódio, a
inveja, o ciúme, a melancolia, a discórdia
inveja, o ciúme, a melancolia, a discórdia
e o falatório inútil, porque os Alimentos
e o falatório inútil, porque os Alimentos
absorvem o que pensamos e falamos,
absorvem o que pensamos e falamos,
entregando-o ao Organismo com o
entregando-o ao Organismo com o
mesmo teor de sentimentos que
mesmo teor de sentimentos que
liberamos para o Espaço.
liberamos para o Espaço.

13. É necessário compreender que
ao realizar tarefas simples como
descascar legumes ou preparar
comida, estamos impregnando os
alimentos com os nossos fluidos.

14. Música
Kardec, na Revista Espírita, exemplar de
Setembro de 1864, nos traz essa
importante revelação: A música comove
as fibras entorpecidas da sensibilidade e
as predispõe a receber as impressões
morais. A música amolece a alma (...)
(...) a música exerce salutar influência sobre a
alma e a alma que a concebe também exerce
influência sobre a música. (...)
Ref. Obras Póstumas

15. Ajude a quem tem mais dificuldade que você...
Isso se chama
fraternidade!!
Não se envaideça do seu
saber. Os verdadeiros
sábios nunca se
orgulhavam de sua
sabedoria, por mais que se
destacassem entre os
homens.

16. O Abraço
O abraço injeta nova vida nos corpos
cansados e fatigados, e a pessoa abraçada
sente-se mais jovem e vibrante. O uso
regular do abraço prolonga a vida e estimula
a vontade de viver.
O contato físico do abraço se faz
necessário para que as trocas de energias
se deem, e para que a afetividade entre
duas
pessoas
seja
constantemente
revitalizada.

17. O abraço, como sinal de afetividade e de
carinho, pode nos ajudar a viver mais
tempo, proteger-nos contra doenças, curar
a depressão, fortificar os laços afetivos.

18. AMIZADETERAPIA
Cícero, filósofo latino do século I a.C, afirmou com
grande sabedoria Que Quem retira a amizade da sua
vida elimina o Sol do mundo.
A Amizade prolonga a existência física
e embeleza as emoções.
Amigos são bênçãos que devem ser
cultivadas com carinho, respeito e
Consideração.

19. Hábitos Saudáveis
•PONTUALIDADE ( Não se atrase para os
compromissos)
•DISCIPLINA ( educação dos sentimentos)
•EVANGELHO NO LAR (Momento de luz no lar)
•MEDITAÇÃO ( acalma a mente e o coração)

20. (...) Assim, seguindo as propostas
preventivas da Medicina:
Se cuidarmos do saneamento básico nos
nossos pensamentos e sentimentos;
Se nos vacinarmos contra a maldade e
outros vícios de comportamento;
Se nos alimentarmos com idéias e
emoções puras e nobres;

21. Se nos exercitarmos na prestação de bons
serviços em favor do próximo, colocando
em prática o “ Amai-vos uns aos outros ”,
como recomenda o evangelho, estaremos
praticando a terapia do bem, com reais
benefícios para a saúde material, moral e
espiritual do ser humano e da humanidade .
Revista Reformador de agosto de 2008