O documento discute hábitos saudáveis como oração, abraço, exercícios físicos, alimentação, amizade, fraternidade e música que promovem uma vida melhor. Ele enfatiza a importância de incorporar esses hábitos no dia a dia através da repetição para promover o equilíbrio espiritual e físico.

1. Hábitos Saudáveis
Para uma VIDA MELHOR.
Oração
Abraço
Exercícios Físicos
Alimentação
Amizade
Fraternidade
Música
Leitura
Elaborado por:
Marileda Kluge Manica
Disponível na página www.auxiliofraternidade.com.br

2. Hábito, é o que incorporamos ao nosso dia
a dia. É nossa maneira usual de ser.
É o que realizamos de forma mecânica.
Atitudes que assumimos e realizamos, sem nos
darmos conta. (Redação do Momento Espírita.)
Comportamento que determinada pessoa
aprende e repete freqüentemente, sem
pensar como deve executá-lo. ( Dicionário)

3. SAUDÁVEL- Bom,
conveniente para a
saúde, salutar, benéfico
(...) Dicionário

4. O hábito de orar, a constância da oração, a
elevação do pensamento se transformarão em
um estado especial de equilíbrio espiritual, que
sustentará o ser em todas e quaisquer ocasiões
da sua existência.
Oração.
Texto psicografado por Divaldo
Pereira Franco, pelo Espírito Manoel
P. de Miranda, extraído da obra
"Reencontro com a Vida",

5. Imagens da internet.

6. Exercite o hábito da leitura, para ela
se tornar um recurso diário e natural;
Leia sempre, mais e melhor. Desde
jornais, livros, informativos;
Lembre-se de fazê-los circular entre as
pessoas de seu círculo de amizade,
assim você levará oportunidade para
muitos;
Leitura

7. Se insistirmos, aos poucos iremos
ampliando a capacidade de nos
fixarmos na leitura, substituindo
as horas vazias, desperdiçadas,
jogadas fora, por uma excursão no
deslumbrante universo espírita.
Leitura

8. A leitura, o estudo, a pesquisa das obras
de Kardec são absolutamente
indispensáveis, sem os quais não se pode
conhecer o Espiritismo.

9. Exercícios Físicos
O Exercício deve figurar na vida, desde o
nascimento até a volta do espírito a pátria
espiritual. Esta é uma lei dos movimentos,
entretanto como toda a atividade, pede
moderação e continuidade.
(Livro Saúde, pelo espírito Miramez )
Foto da internet

10. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
01 - Exercita o coração, aumenta sua
eficiência e melhora a circulação do sangue.
02- Contribui de forma decisiva para a
normalização da pressão arterial.
03 - Estimula e torna a respiração mais
eficiente, vitalizando os pulmões.
04 - Fortalece músculos, ossos e ligamentos.

11. 05- Melhora a capacidade mental, memória e
regulariza o sono.
06 - Produz a perda de gordura corporal e do
excesso de colesterol do sangue.
07 - Estimula a produção de Endorfina,
gerando bem-estar e aliviando as dores.
08 - Ajuda a eliminar a tensão emocional, evita
e trata o estresse e a depressão.

12. Não esqueçais, de vos expor aos raios solares
pela manhã, para que possam vos vestir de luz
(....)
Não é somente vitamina D que ele propicia, mas
também outros elementos de que precisais e que
somente o futuro poderá revelar.
Um exercício de respiração diante do sol
nascente, vos enriquece por dentro de fatores
indispensáveis à vossa saúde.
Livro Saúde, pelo Espírito Miramez.
O Sol Nascente

13. Cuidar da
Alimentação
A Criatura vive na forma física porque se
alimenta de alguma coisa, e esse é
Um processo para viver.
Cabe ao Ser Humano, dotado de razão,
estudar e escolher os seus alimentos, de
acordo com a sua evolução.
Livro Canção da Natureza- Espírito Kahena

14. Mas lembre-se de que, no momento
da alimentação, deve esquecer o
ódio, a inveja, o ciúme, a melancolia,
a discórdia e o falatório inútil,
porque os Alimentos absorvem o
que pensamos e falamos,
entregando-o ao Organismo com o
mesmo teor de sentimentos que
liberamos para o Espaço.

15. É necessário compreender
que ao realizar tarefas simples
como descascar legumes ou
preparar comida, estamos
impregnando os alimentos
com os nossos fluidos.

16. Kardec, na Revista Espírita, exemplar de setembro
de 1864, nos traz essa importante revelação: A
música comove as fibras entorpecidas da
sensibilidade e as predispõe a receber as
impressões morais. A música amolece a alma (...)
Música
(...) a música exerce salutar influência sobre a
alma e a alma que a concebe também exerce
influência sobre a música. (...) Ref. Obras Póstumas

17. (...)Por outro lado, os ouvintes que o Espiritismo terá
preparado para receber facilmente a harmonia,
ouvindo música séria, sentirão um verdadeiro
encanto; desdenharão a música frívola e licenciosa,
que se apodera das massas (...) Revista Espírita 1869

18. (....) Não te detenhas. Cede à cariciosa influência
da melodia que te impele à distância da sombra,
para que a luz te purifique, pois a música que te
eleva a emoção e te descerra a grandeza da vida
significa, entre os homens, a mensagem
permanente de Deus.
F.C Xavier/Emmanuel, em Trilha de Luz

19. Ajude a quem tem mais
dificuldade que você...
Isso se chama
fraternidade!!
Não se envaideça do seu
saber. Os verdadeiros sábios
nunca se orgulhavam de sua
sabedoria, por mais que se
destacassem entre os
homens.
(Valdemir Barbosa, Pensando Positivo)

20. O abraço injeta nova vida nos corpos cansados
e fatigados, e a pessoa abraçada sente-se mais
jovem e vibrante. O uso regular do abraço
prolonga a vida e estimula a vontade de viver.
O contato físico do abraço se faz necessário
para que as trocas de energias se deem, e
para que a afetividade entre duas pessoas
seja constantemente revitalizada.
O Abraço

21. O abraço, como sinal de afetividade e de
carinho, pode nos ajudar a viver mais tempo,
proteger-nos contra doenças, curar a
depressão, fortificar os laços afetivos.
Doe seu abraço
apertado para alguém, e
receba imediatamente a
volta deste ato
carinhoso.
( Redação do Momento
Espírita)Imagem da internet

22. AMIZADETERAPIA
Marco Túlio Cícero, filósofo latino do século I a.C,
afirmou com grande sabedoria Que Quem retira a
amizade da sua vida elimina o Sol do mundo.
Joanna de Ângelis, no livro Jesus e Vida nos
diz:
A Amizade é como o Sol que aquece e
vitaliza, favorecendo o desenvolvimento da
vida e ampliando os horizontes existenciais,
aos quais oferece beleza, harmonia e faculta
desafios para serem conquistados.

23. A Amizade prolonga a existência
física e embeleza as emoções.
Amigos são bênçãos que devem
ser cultivadas com carinho,
respeito e Consideração.

24. Sê amigo, doando-te quanto possas,
mantendo conversações salutares,
Joviais, e desfrutarás de bem estar.
A amizade que produz bem estar e auto
realização, é processo terapêutico para
uma reencarnação exitosa.
Texto do Livro Jesus e Vida, pelo Espírito Joanna de Ângelis

25. Hábitos Saudáveis
•PONTUALIDADE ( Não se atrase para os
compromissos)
•DISCIPLINA ( educação dos sentimentos)
•EVANGELHO NO LAR (Momento de luz no lar)
•MEDITAÇÃO ( acalma a mente e o coração)

26. (...) Assim, seguindo as propostas
preventivas da Medicina: se
cuidarmos do saneamento básico
nos nossos pensamentos e
sentimentos; se nos vacinarmos
contra a maledicência e outros vícios
de comportamento; se nos
alimentarmos com idéias e emoções
puras e nobres;

27. e se nos exercitarmos na prestação
de bons serviços em favor do
próximo, colocando em prática o
“ Amai-vos uns aos outros ”, como
recomenda o evangelho, estaremos
praticando a terapia do bem, com
reais benefícios para a saúde
material, moral e espiritual do ser
humano e da humanidade.
Revista Reformador de agosto de 2008

28. (...) Aprendamos a observar o dia, a olhar as
pessoas nos olhos, a perceber o que acontece
ao nosso redor.
Moldemos hábitos de gentileza, de
delicadeza, de gratidão.
Vivamos mais conscientes.
Aprendamos a sentir prazer nas pequenas
coisas como andar, correr, comer, molhar-se
na chuva ou aquecer-se ao sol.

29. Aprendamos a olhar para as estrelas,
a nos extasiar com a noite enluarada,
a vibrar com a música.
Abandonemos hábitos nocivos e nos
tornemos mais felizes, desde agora.
(Redação do Momento Espírita.)