O documento discute as diferenças entre meditação e concentração. A meditação é um relaxamento involuntário que permite viver o presente plenamente, enquanto a concentração é um ato voluntário que cansa. O documento também descreve objetivos e técnicas da meditação, incluindo a "meditação do riso".

1. CONCENTRAÇÃO
O que você pensa, você cria;
O que você sente, você atrai;
O que você acredita, torna-se

2. O que é Meditação?
 Meditação nada mais é do que todos os
momentos vividos plena e conscientemente;
 Através da meditação, é realizada uma
verdadeira transformação mental, cujo
resultado é o desenvolvimento da
consciência;
 Para alguns , meditar é pensar em alguma
coisa, descobrir novos ângulos de um
problema. Isto é reflexão;

3.  Para outros, meditar é concentrar a mente.
Isto é concentração mental;
 Concentração é um ato voluntário;
 Meditação é um ato involuntário, é um
relaxamento;
 Na concentração a mente funciona a partir
de uma resolução;
 Na meditação não há nenhuma resolução;

4.  Na meditação você não está fazendo nada,
está esvaziando a mente;
 A concentração é humana, a meditação é
divina;
 Nossa mente está sempre inquieta, com
pressa, alimentando mil projetos;
 Os pensamentos aparecem nos levando de
volta ao passado, provocando emoções que
não foram totalmente liberadas, sempre
ansiosa ou temerosa pelo futuro;

5.  Assim funciona nossa mente. Ora nos
transporta ao passado, ora ao futuro, nos
impedindo de viver o presente;
 A meditação educa a mente, permitindo
viver o presente plenamente;
 Meditação não é relaxamento. No
relaxamento seus músculos estão soltos e
você está pronto para dormir;
 Soltar, significa soltar a mente da prisão,
da atitude de agarrar;

6.  Na meditação, seus músculos estão soltos,
mas você está atento, alerta e consciente;
 Meditação é uma postura para a vida;
 É trazer a sua mente para casa, soltar e
relaxar;
 Trazer a mente para casa quer dizer, trazer
a mente para si mesma, repousar;
 Reconhecendo que toda dor, medo e
aflição resultam da ânsia da mente;

7.  Relaxar, significa ter espaço e descontrair
as tensões, deixando que os pensamentos
se aquietem, se dissolvam e descanse na
paz natural.

8. Meditação x Concentração

9. Meditação x Concentração
 Meditação não é concentração;
 A meditação não cansa, é um relaxamento;
 A concentração é uma experiência dual e
por isso cansa;
 Meditar não é apenas sentar e concentrar
de vez em quando;
 Meditação é vigiar-se;

10.  Na concentração há uma dualidade;
 Na meditação não há ninguém;
 Não há divisão entre o exterior e o
interior;
 O interior flui para fora e o exterior flui
para dentro;
 Meditação é um exercício diário,
constante, caminho que inclui estar atento
e lúcido o tempo todo.

11. Objetivos da Meditação

12. Objetivos da Meditação
 Alcançar os pensamentos e emoções;
 Entrar em contato com o EU mais
profundo;
 Treinar a resistência à frustração;
 Diminuir a ansiedade;
 Reabastecer o físico;
 Aguçar a intuição;
 Auto-conhecimento;

13.  Liberar a criatividade;
 Em suma, a prática da meditação propicia
uma mudança na vida da pessoa;
 Esta pessoa vive com mais paz, preparada
para enfrentar as dificuldades;
 Desfruta plenamente os momentos
importantes que ocorre em suas vidas.

14. Técnicas para a Meditação

15. Técnicas para a Meditação
 Você pode criar um lugar especial;
 O ambiente cria uma vibração particular;
 Se você puder escolher um horário, isso
ajudará muito;
 Medite todos os dias na mesma hora e seu
EU, corpo e mente, neste horário, estarão
pedindo para meditar;
 Cada um tem o seu próprio ritual;

16.  Quando você está se sentindo a vontade e
esperando as coisas acontecem,
 DEUS vem a você;
 A pessoa não pode ficar obcecada pela
meditação;
 Tem-se que estar solto e natural;
 Desimpedido e despreocupado;

17.  A meditação regular (10 a 15 minutos
diários), vai purificando, equilibrando e
vivificando todos os campos físicos,
emocionais e mentais;
 Vai mudando nossos hábitos indesejáveis,
dando novos valores ao Corpo, Coração e
Mente;
 Uma música suave ajuda a serenar a
mente;
 Na meditação a postura é muito
importante;

18.  Pode ser sentado em uma almofada em
posição de “Lotus”, sem cruzar as pernas;
 As costas devem estar retas, sem encostar
em nada, coluna reta e cabeça também;
 Cada um faz da maneira que se sentir
melhor, relaxado.

19. ‘Meditação do Riso’

20. ‘Meditação do Riso’
 A primeira coisa a ser feita pela manhã, é
rir;
 Isso estabelece a direção para o dia
inteiro;
 Se você acordar rindo, logo começará a se
sentir como a vida é absurda;
 Nada é sério;
 Até nossos desapontamentos são risíveis;

21.  Até nós somos risíveis;
 Todas as manhãs, ao acordar, espreguice-
se como um gato;
 Estique cada fibra do seu corpo;
 No início, provoque o riso, logo o som de
sua tentativa causará um riso verdadeiro;
 Levará alguns dias para que seu riso se
torne verdadeiro;

22.  Mas, quando isto acontecer, mudará toda
a natureza do seu dia;
 Rir é o melhor remédio.

23. "O desejo pela
felicidade é o mais
forte de todos. A
felicidade verdadeira e
duradoura é
encontrada em Deus.
Quando você O
conhecer, uma grande
alegria se apoderará de
você, uma alegria que
não encontrará em
nenhum outro lugar".

24. Bibliografia
 O Livro Orange - OSHO
 O livro Tibetano do Viver e Morrer -
Sogyal Rinponche