O documento discute capacidades físicas e treinamento. Aborda capacidades como força, resistência, flexibilidade e coordenação motora que podem ser desenvolvidas através de treinamento. Também discute conceitos como carga de treino, intensidade, volume e periodização.

1. Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino
e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora
Ação que provoca contração
muscular, produzindo ou não
movimento
Capacidades ligadas ao processo energético e
metabólico, são determinadas pela obtenção e
transformação de energia
Processos de controle motor e regulação do sistema
nevoso central, constituindo-se portanto na base para
a aprendizagem, execução e domínio dos gestos
técnicos

2. Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino
e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora
Capacidade de
suportar e recuperar da
fadiga psíquica e
principalmente da
física
Capacidade de
executar ações
motoras no mínimo de
tempo, com
intensidade máxima e
com duração não
superior a 6/8
segundos
Capacidad
e que
permite
reagir
contra uma
resistência
através da
contração
muscular
Capacidade que o atleta
tem para executar ao
longo de toda a amplitude
articular movimentos de
grande amplitude por si
mesmo ou por influência
auxiliar das forças
externas
Capacidade de
executar
movimentos
rápidos e ligeiros
com mudanças nas
direções, que as
pessoas necessitam
para ter uma boa
forma física

3. Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino
e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora
Realizar o maior
número de
percursos a correr
Correr o mais
rápido possível
Flexão do tronco à frente,
sentado, alternado
Avaliada ao longo
da aprendizagem
Realizar o maior
número de
extensões de
braços
Realizar o maior
número de
flexões de braços
na barra
(e)
Realizar saltos
em
comprimento
sem balanço
Realizar o
maior
número de
flexões de
tronco
Flexão dos ombros,
alternado
(e)

5. refere-se
Refere-se a uma
determinada
modalidade
Refere-se a uma
determinada atividade
física
Atribuição de
significados às estruturas
da organização das
atividades que são
identificadas como
desporto
Conjunto de princípios
e regras que são
orientadores das
decisões e das
organizações
desportivas

6. “são aspetos do desporto:”
“estas prescrevem o que se deve fazer”

7. “são aspetos do desporto:”

8. Coubertin, 1934
“culto voluntário e habitual do exercício muscular intensivo
determinado pelo desejo do progresso e sem temer os riscos”
1964
“atividade de lazer em que domina o esforço físico”
Guay, 1993
“atividade física competitiva e divertida praticada com vista a um
prémio seguindo regras escritas e um espírito particular, o espírito
desportivo, que se caracteriza pela equidade, pelo desejo de vencer e
pela lealdade”

9. Proposta de Coubertin (1ª)
9 categorias:
• Desportos aquáticos
• Desportos Gímnicos
• Desportos de defesa
• Desportos Hípicos
• Desportos Náuticos
• Desportos Combinados
• Desportos de Gelo
• Desportos de Turismo
• Jogos
Atualmente
“O conceito de Desporto vai evoluindo com a própria sociedade e co
o avanço tecnológico, a dimensão do espetáculo e a sua
profissionalização

11. Conceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Estímulos que se utilizam no
treino desportivo com o objetivo
de promover o desenvolvimento
dos desempenhos nas matérias da
cultura física
Valor da carga Relação entre o
tempo ativo e o
tempo de exercitação
Duração da
carga de treino
Grau de dificuldade das tarefas

12. Conceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
podem ser
Repercussão orgânica
em cada um dos
indivíduos
Definida por um
determinado volume e
uma determinada
carga que é proposta

13. Conceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
podemos:
 Aumentar o volume e aumentar a
intensidade
 Aumentar o volume e diminuir a
intensidade
 Diminuir o volume e aumentar a
intensidade
Este “jogo” que podemos
estabelecer vai determinar o
sentido do treino

14. Conceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
LEI:
A carga de treino é específica em
relação ao objetivo, em relação às
ações desenvolvidas e em relação aos
grupos musculares que intervêm
O efeito da carga perde-se
A resposta orgânica não é
imediata e tem um efeito
latente que é a variável de
acordo com as características
da carga utilizada

15. Conceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
são aspetos da preparação:
melhoria das capacidades funcionais
objetivo

16. Conceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Reversibilidade dos efeitos
do treino, o que obriga a
que o treino seja um
processo regular e contínuo
de forma a dificultar a
perda das possibilidades
desenvolvidas
Ideia de que o desenvolvimento
desportivo não se deve centrar
estritamente no treino específico
devendo orientar-se também para
um desenvolvimento das
capacidades globais
Ideia que afirma que o
desenvolvimento só pode
ocorrer com cargas e
estímulos cada vez mais
exigentes
Alternância de cargas
de maior intensidade
com cargas de menor
intensidade, de forma a
permitir a renovação
dos tecidos musculares
e a potencialização
dessa renovação
As opções tomadas têm que
considerar o conhecimento ao
atleta que as vai realizar