Avaliação da resistência lática

1. Personal Training Studio
AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA
ANAERÓBIA LÁTICA
By: Paulo Pinheiro

2. RESISTÊNCIA
De uma forma generalizada é…
… a capacidade que o organismo tem de resistir
à fadiga provocada por uma atividade
prolongada e intensa, mantendo um equilíbrio
psíquico e funcional de forma a incutir uma
otimização dos processos de recuperação após os
esforços físicos, por parte do atleta.
(ZINTL, 1991; BOMPA, 1990).

3. RESISTÊNCIA AERÓBIA
(Barbanti, 1979)

4. RESISTÊNCIA ANAERÓBIA

6. RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Caracteriza-se por esforços intensos;
Tempo de atuação de 10s a 3min;
Organismo não recupera na totalidade;
Sangue abastece-se de ÁCIDO LÁTICO;
Efeitos negativos no rendimento.

7. • Metabolismo anaeróbio lático;
• Formação do lactato;
• Acúmulo de lactato muscular e sangüíneo;
• Destinos: suor e urina, coração e fígado;
• Lactato como substrato energético (Ciclo de Cori);
FISIOLOGIA DO LACTATO

8. CICLO DE CORI

9. Metodologia Direta
Dosagem Plasmática do
ACIDO LÁTICO
Método Floroclorimétrico
Método Enzimático
Depleção do Glicogénio por
biópsia muscular
Metodologia Indireta
Teste de Wingate
Teste de Matsudo
TESTE DOS 400M / 600M
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA

10. RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Metodologia Indireta
Teste
de
Wingate
Tem duração de 30 segundos, durante a qual o indivíduo que está
a ser avaliado pedala o maior número possível de vezes contra
uma resistência fixa, com o objetivo de gerar a maior potência
possível nesse período de tempo.
A potência gerada durante os 30 segundos é denominada
potência média, e provavelmente reflete a resistência localizada
do grupo muscular em exercício, utilizando energia
principalmente das vias anaeróbias.
Índice de Fadiga (%) = (Potência de pico - Menor potência durante o teste) x 100
Potência de pico

11. RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Metodologia Indireta
Teste de
Matsudo
O objetivo do teste que é correr o mais rápido possível
durante o período de 40 segundos.
• Com as palavras “atenção” e “já”, inicia o teste sendo acionando o
cronômetro ao mesmo tempo, andando em direção ao avaliador auxiliar (B)
que esta posicionado em um ponto médio entre 200 e 300 metros.
• Na altura de 30 segundos, o avaliador A anuncia com a palavra “trinta”. No
momento dos 40 segundos o avaliador A novamente anuncia com as
palavras “atenção” e “já”.

12. RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Metodologia Indireta
Teste de
Matsudo
.
• Nesse momento o avaliador B observou o último pé que estava em contato
com o solo, e esse ponto foi assinalado como ponto de referência
determinando a distância percorrida.
• Cada indivíduo faz seu aquecimento; ao final do teste, o avaliado não
interrompe bruscamente a corrida; o teste foi realizado em uma pista de
atletismo com 338 metros; a capacidade anaeróbica láctica é o resultado em
metros da corrida de 40 segundos.

14. RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Metodologia Indireta
TESTE
DOS
400 M
O objetivo é mensurar a capacidade
anaeróbia lática para ambos os sexos
entre os 11 e os 16 anos.
Os avaliados têm de percorrer no menor
tempo possível a distância de 400 M
(feminino) e de 600 M (masculino).

16. Importância da avaliação do lactato
• Prescrição individualizada das cargas de treino;
• Determinação dos efeitos do treino ou destreino;
• Predição da performance em provas de predomínio aeróbio.
(Denadai, 2004)
Protocolos de avaliação do Lactato
• Carga crescente;
• Coleta em repouso;
• Ao final de cada estágio;
• Coletas no pós-teste.
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA

17. Cuidados com assepsia:
• Pedir ao avaliado que lave as mãos
• Antes do teste;
• Limpar o lóbulo da orelha com álcool;
• Avaliador utilizar luvas cirúrgicas;
• Saco de lixo para algodão ou gaze usados
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Teste de Lactato

18. LET’S
RUN?