Este documento fornece receitas que aproveitam integralmente alimentos e suas sobras, reduzindo o desperdício. As receitas incluem:
1) Assado de cascas de chuchu que utiliza cascas de chuchu cozidas junto com outros ingredientes como queijo e pão;
2) Almeirão com sobras de arroz que aproveita almeirão e arroz cozido sobrando;
3) Bolo de beterraba que usa cascas de beterraba raladas na massa, reduzindo o desperd
10 passos alimentação saudável - Cozinha Escola grupo1unb
O documento fornece 10 passos para uma alimentação saudável e nutrição equilibrada, incluindo consumir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia, comer feijão 1 vez por semana, reduzir alimentos gordurosos e doces, manter o peso saudável, e fazer 30 minutos de atividade física diariamente.
O documento discute uma alimentação saudável, incluindo os principais grupos alimentares e a importância de uma dieta equilibrada e variada. Também aborda os maus hábitos alimentares modernos como "fast food" e como eles, juntamente com a falta de atividade física, podem levar à obesidade e outros problemas de saúde nas crianças e adolescentes.
Este documento fornece diretrizes sobre boas práticas de manipulação de alimentos, incluindo a importância da higiene pessoal dos manipuladores, cuidados com uniformes, higienização das mãos e ambientes. Também discute armazenamento correto de diferentes tipos de alimentos.
O documento fornece orientações aos supervisores sobre o Programa de Alimentação Escolar, incluindo suas atribuições de verificar o gerenciamento do programa nas escolas, garantir o cumprimento da Resolução SE 53/2000 e acompanhar as ações referentes à merenda. Também resume os principais pontos avaliados nas visitas técnicas do DSE às escolas.
O relatório descreve uma visita a uma escola municipal em Itaqui-RS. A escola serve 180 refeições por dia para 200 alunos usando um cardápio semanal elaborado por uma nutricionista do município. O relatório analisa a adequação do cardápio do dia da visita com base nas recomendações do PNAE, encontrando alguns pontos positivos mas também a necessidade de melhorias, especialmente no número de nutricionistas para acompanhar as escolas.
Projeto Alimentação saudável - Ensino Fundamental.Natalia Martins
O projeto tem como objetivo ensinar crianças sobre alimentação saudável, incluindo o plantio de seus próprios alimentos. Ao longo de 6 aulas, as crianças aprenderão sobre nutrição, cultivarão uma horta e cozinharão sopas saudáveis. No final, elas produzirão um livro de receitas para incentivar hábitos alimentares saudáveis em casa com a família.
O documento discute boas práticas de manipulação de alimentos, destacando a importância da higiene pessoal e ambiental para prevenir doenças transmitidas por alimentos. Apresenta informações sobre micróbios e como eles podem causar intoxicações se os alimentos não forem manuseados corretamente. Enfatiza a lavagem correta das mãos e superfícies para evitar a contaminação dos alimentos.
O documento resume 8 erros comuns na cozinha que podem levar à proliferação de bactérias e à contaminação de alimentos. Alguns desses erros incluem lavar carnes debaixo da torneira, usar tábuas de madeira para cortar carnes, e soprar velinhas em bolos de aniversário. O documento enfatiza a importância de corrigir velhos hábitos para garantir a higiene dos alimentos e prevenir intoxicações e doenças.
10 passos alimentação saudável - Cozinha Escola grupo1unb
O documento fornece 10 passos para uma alimentação saudável e nutrição equilibrada, incluindo consumir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia, comer feijão 1 vez por semana, reduzir alimentos gordurosos e doces, manter o peso saudável, e fazer 30 minutos de atividade física diariamente.
O documento discute uma alimentação saudável, incluindo os principais grupos alimentares e a importância de uma dieta equilibrada e variada. Também aborda os maus hábitos alimentares modernos como "fast food" e como eles, juntamente com a falta de atividade física, podem levar à obesidade e outros problemas de saúde nas crianças e adolescentes.
Este documento fornece diretrizes sobre boas práticas de manipulação de alimentos, incluindo a importância da higiene pessoal dos manipuladores, cuidados com uniformes, higienização das mãos e ambientes. Também discute armazenamento correto de diferentes tipos de alimentos.
O documento fornece orientações aos supervisores sobre o Programa de Alimentação Escolar, incluindo suas atribuições de verificar o gerenciamento do programa nas escolas, garantir o cumprimento da Resolução SE 53/2000 e acompanhar as ações referentes à merenda. Também resume os principais pontos avaliados nas visitas técnicas do DSE às escolas.
O relatório descreve uma visita a uma escola municipal em Itaqui-RS. A escola serve 180 refeições por dia para 200 alunos usando um cardápio semanal elaborado por uma nutricionista do município. O relatório analisa a adequação do cardápio do dia da visita com base nas recomendações do PNAE, encontrando alguns pontos positivos mas também a necessidade de melhorias, especialmente no número de nutricionistas para acompanhar as escolas.
Projeto Alimentação saudável - Ensino Fundamental.Natalia Martins
O projeto tem como objetivo ensinar crianças sobre alimentação saudável, incluindo o plantio de seus próprios alimentos. Ao longo de 6 aulas, as crianças aprenderão sobre nutrição, cultivarão uma horta e cozinharão sopas saudáveis. No final, elas produzirão um livro de receitas para incentivar hábitos alimentares saudáveis em casa com a família.
O documento discute boas práticas de manipulação de alimentos, destacando a importância da higiene pessoal e ambiental para prevenir doenças transmitidas por alimentos. Apresenta informações sobre micróbios e como eles podem causar intoxicações se os alimentos não forem manuseados corretamente. Enfatiza a lavagem correta das mãos e superfícies para evitar a contaminação dos alimentos.
O documento resume 8 erros comuns na cozinha que podem levar à proliferação de bactérias e à contaminação de alimentos. Alguns desses erros incluem lavar carnes debaixo da torneira, usar tábuas de madeira para cortar carnes, e soprar velinhas em bolos de aniversário. O documento enfatiza a importância de corrigir velhos hábitos para garantir a higiene dos alimentos e prevenir intoxicações e doenças.
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada. Ele explica a roda dos alimentos e seus principais grupos, incluindo hidratos de carbono, hortícolas, frutas, lacticínios, carnes, peixes, ovos, leguminosas, gorduras e água. Também fornece dicas sobre como ter uma dieta colorida e balanceada e regras para uma alimentação saudável.
O relatório descreve o estágio realizado pela autora em três locais: Hospital Infantil Joana de Gusmão, Hospital Regional Dr. Homero de Miranda Gomes e no Ambulatório de Nutrição da Universidade do Sul de Santa Catarina. As atividades incluíram atendimento clínico, avaliação nutricional de pacientes, prescrição de dietas, educação alimentar e registro em prontuários. O estágio possibilitou a aplicação de conhecimentos teóricos e compreensão da atuação do nutricionista em hospitais.
O documento descreve várias atividades realizadas em escolas para promover a alimentação saudável e a educação entre crianças, como cultivar hortas na escola para ensinar sobre plantas, ciências e matemática; fazer dicionários e laboratórios de compostagem usando cascas de frutas; e construir brinquedos reciclados para trabalhar contagem e coordenação motora.
Manipulador de alimentos: higiene pessoal e saúde do manipuladorKetlenBatista
O documento discute a importância da higiene pessoal e saúde do manipulador de alimentos. Apresenta diretrizes sobre exames médicos periódicos, sinais de doenças, uso de uniformes, higienização das mãos e outros cuidados com a saúde do manipulador para garantir a segurança dos alimentos. Também cita estudos que avaliaram conhecimentos e práticas de higiene entre manipuladores.
O documento discute as orientações para a alimentação de crianças pré-escolares e escolares, enfatizando a influência da família na formação de hábitos alimentares saudáveis e a importância de oferecer uma alimentação balanceada e refeições em família para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
O documento discute a importância do trabalho da merendeira na escola e como ela contribui para a saúde e rendimento dos alunos através da alimentação oferecida. Também lista responsabilidades da merendeira como manipulação correta dos alimentos, higiene do local de trabalho e vínculo com as crianças.
Manual de boas práticas na manipulação de alimentosDeisi Colombo
O 1. O documento fornece diretrizes sobre boas práticas de manipulação de alimentos para garantir a segurança dos alimentos preparados em escolas;
O 2. As boas práticas incluem higiene pessoal, limpeza do ambiente e equipamentos, recebimento, armazenamento, pré-preparo, preparo e distribuição seguros dos alimentos;
O 3. Seguir as boas práticas é essencial para prevenir doenças transmitidas por alimentos e garantir a saúde dos alunos.
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável para pessoas idosas em 10 passos. Ele destaca a importância de incluir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes, leite e derivados magros, peixes e carnes magras na dieta, bem como beber água e praticar atividades físicas regularmente.
O documento discute a importância da nutrição para a saúde, como a alimentação mudou rápido demais para o corpo se adaptar, e define os princípios de uma dieta balanceada, incluindo fornecer energia, nutrientes, água e eletrólitos.
GUIA DE BOAS PRÁTICAS PARA MANIPULADORES DE ALIMENTOSmerendaescolar
Este documento fornece diretrizes sobre boas práticas de higiene para manipuladores de alimentos, cobrindo tópicos como contaminação, higiene pessoal, higiene de instalações e equipamentos, e preparação de alimentos. O objetivo é garantir a saúde dos consumidores através da prevenção de contaminações durante o processamento e manuseio de alimentos.
O documento apresenta diretrizes e procedimentos operacionais padronizados para a manipulação de alimentos nas unidades escolares do município de Vila Velha, visando garantir a segurança alimentar e nutricional dos alunos de acordo com a legislação vigente. É composto por 17 seções que abordam tópicos como boas práticas, responsabilidades, definições, condições ambientais e de higiene, equipamentos, manipuladores, controle de vetores e pragas, abastecimento de água e esgotamento sanitário, etapas
O documento discute a evolução e desafios do programa de alimentação escolar no Brasil. O Ministério da Educação coordena o programa por meio do Fundo Nacional de Desenvolvimento da Educação, que transfere recursos aos estados e municípios para fornecer alimentação aos alunos. O documento também discute a importância da alimentação como prática social e educacional, não apenas para suprir necessidades nutricionais.
Manual do paciente em terapia nutricional enteral domiciliarLetícia Spina Tapia
1. O documento fornece instruções sobre nutrição enteral domiciliar, incluindo receitas e cuidados com higiene.
2. Inclui receitas de dietas enterais manipuladas padrão e para diabetes, com quantidades de ingredientes para diferentes calorias.
3. Detalha procedimentos de higiene pessoal, da cozinha e equipamentos para evitar contaminação durante o preparo das dietas.
Existem mais de 250 doenças transmitidas por alimentos no mundo. É importante conhecer conceitos básicos de higiene e manipulação de alimentos para prevenir doenças. Alimentos podem ser contaminados por bactérias, vírus, parasitas ou substâncias tóxicas se não forem manipulados e armazenados corretamente.
Ficha de trabalho nº 6(17 18)-segurançaLeonor Alves
O documento fornece 10 medidas preventivas para evitar a contaminação de alimentos, incluindo manipular alimentos o mínimo possível, usar luvas, separar alimentos crus e cozinhados, cozinhar alimentos completamente e limpar equipamentos após uso.
O documento descreve o estágio obrigatório de nutrição realizado em um Centro de Saúde na cidade de São Jose, SC. O estágio teve duração de 330 horas e objetivou desenvolver competências para atuação do nutricionista na promoção da saúde. O Centro de Saúde atende cerca de 10.584 usuários e oferece serviços de atenção básica. O estágio possibilitou ao estudante conhecer a estrutura e programas de saúde da unidade, com ênfase na prevalência de obesidade e
Os alimentos funcionais fornecem nutrientes essenciais e benefícios adicionais à saúde, auxiliando na prevenção de doenças. Exemplos incluem aveia, alho e azeite de oliva, que podem reduzir colesterol e pressão arterial, e frutas, verduras e peixes ricos em ômega-3, associados a menores riscos cardíacos. O documento também discute os pigmentos e benefícios de alimentos de diferentes cores.
Uma alimentação saudável envolve comer de tudo um pouco de cada grupo alimentar, fazer 5-6 refeições por dia com variedade de alimentos, e beber 1,5-2 litros de água diariamente.
Alimentação balanceada para crianças de 0 a5 anosCatia Grassetti
Uma alimentação balanceada com todos os nutrientes é essencial para o desenvolvimento infantil, promovendo melhor desempenho na brincadeira e aprendizagem. O desmame é uma fase importante para a formação dos hábitos alimentares da criança. Nutrientes como carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais são necessários no crescimento infantil. O Ministério da Saúde recomenda introduzir alimentos complementares gradualmente a partir dos 4 meses.
Projeto de trabalho aproveitamento integral dos alimentosOlavo Bilac
1) O projeto visa conscientizar estudantes e a comunidade sobre hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis, envolvendo o aproveitamento integral de alimentos.
2) Os estudantes escolheram frutas, legumes ou verduras para estudar, e prepararam receitas usando partes geralmente descartadas desses alimentos.
3) O projeto usou abordagens interdisciplinares para ensinar ciência, língua, matemática e mais, relacionadas aos alimentos escolhidos.
O documento apresenta uma receita de bolo de casca de banana, ensinando como aproveitar cascas que normalmente seriam descartadas. A receita inclui ingredientes como casca de banana, óleo, farinha e ovos, instruindo o leitor a misturar os ingredientes no liquidificador e assar em forma untada. O bolo é descrito como nutritivo e delicioso.
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada. Ele explica a roda dos alimentos e seus principais grupos, incluindo hidratos de carbono, hortícolas, frutas, lacticínios, carnes, peixes, ovos, leguminosas, gorduras e água. Também fornece dicas sobre como ter uma dieta colorida e balanceada e regras para uma alimentação saudável.
O relatório descreve o estágio realizado pela autora em três locais: Hospital Infantil Joana de Gusmão, Hospital Regional Dr. Homero de Miranda Gomes e no Ambulatório de Nutrição da Universidade do Sul de Santa Catarina. As atividades incluíram atendimento clínico, avaliação nutricional de pacientes, prescrição de dietas, educação alimentar e registro em prontuários. O estágio possibilitou a aplicação de conhecimentos teóricos e compreensão da atuação do nutricionista em hospitais.
O documento descreve várias atividades realizadas em escolas para promover a alimentação saudável e a educação entre crianças, como cultivar hortas na escola para ensinar sobre plantas, ciências e matemática; fazer dicionários e laboratórios de compostagem usando cascas de frutas; e construir brinquedos reciclados para trabalhar contagem e coordenação motora.
Manipulador de alimentos: higiene pessoal e saúde do manipuladorKetlenBatista
O documento discute a importância da higiene pessoal e saúde do manipulador de alimentos. Apresenta diretrizes sobre exames médicos periódicos, sinais de doenças, uso de uniformes, higienização das mãos e outros cuidados com a saúde do manipulador para garantir a segurança dos alimentos. Também cita estudos que avaliaram conhecimentos e práticas de higiene entre manipuladores.
O documento discute as orientações para a alimentação de crianças pré-escolares e escolares, enfatizando a influência da família na formação de hábitos alimentares saudáveis e a importância de oferecer uma alimentação balanceada e refeições em família para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
O documento discute a importância do trabalho da merendeira na escola e como ela contribui para a saúde e rendimento dos alunos através da alimentação oferecida. Também lista responsabilidades da merendeira como manipulação correta dos alimentos, higiene do local de trabalho e vínculo com as crianças.
Manual de boas práticas na manipulação de alimentosDeisi Colombo
O 1. O documento fornece diretrizes sobre boas práticas de manipulação de alimentos para garantir a segurança dos alimentos preparados em escolas;
O 2. As boas práticas incluem higiene pessoal, limpeza do ambiente e equipamentos, recebimento, armazenamento, pré-preparo, preparo e distribuição seguros dos alimentos;
O 3. Seguir as boas práticas é essencial para prevenir doenças transmitidas por alimentos e garantir a saúde dos alunos.
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável para pessoas idosas em 10 passos. Ele destaca a importância de incluir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes, leite e derivados magros, peixes e carnes magras na dieta, bem como beber água e praticar atividades físicas regularmente.
O documento discute a importância da nutrição para a saúde, como a alimentação mudou rápido demais para o corpo se adaptar, e define os princípios de uma dieta balanceada, incluindo fornecer energia, nutrientes, água e eletrólitos.
GUIA DE BOAS PRÁTICAS PARA MANIPULADORES DE ALIMENTOSmerendaescolar
Este documento fornece diretrizes sobre boas práticas de higiene para manipuladores de alimentos, cobrindo tópicos como contaminação, higiene pessoal, higiene de instalações e equipamentos, e preparação de alimentos. O objetivo é garantir a saúde dos consumidores através da prevenção de contaminações durante o processamento e manuseio de alimentos.
O documento apresenta diretrizes e procedimentos operacionais padronizados para a manipulação de alimentos nas unidades escolares do município de Vila Velha, visando garantir a segurança alimentar e nutricional dos alunos de acordo com a legislação vigente. É composto por 17 seções que abordam tópicos como boas práticas, responsabilidades, definições, condições ambientais e de higiene, equipamentos, manipuladores, controle de vetores e pragas, abastecimento de água e esgotamento sanitário, etapas
O documento discute a evolução e desafios do programa de alimentação escolar no Brasil. O Ministério da Educação coordena o programa por meio do Fundo Nacional de Desenvolvimento da Educação, que transfere recursos aos estados e municípios para fornecer alimentação aos alunos. O documento também discute a importância da alimentação como prática social e educacional, não apenas para suprir necessidades nutricionais.
Manual do paciente em terapia nutricional enteral domiciliarLetícia Spina Tapia
1. O documento fornece instruções sobre nutrição enteral domiciliar, incluindo receitas e cuidados com higiene.
2. Inclui receitas de dietas enterais manipuladas padrão e para diabetes, com quantidades de ingredientes para diferentes calorias.
3. Detalha procedimentos de higiene pessoal, da cozinha e equipamentos para evitar contaminação durante o preparo das dietas.
Existem mais de 250 doenças transmitidas por alimentos no mundo. É importante conhecer conceitos básicos de higiene e manipulação de alimentos para prevenir doenças. Alimentos podem ser contaminados por bactérias, vírus, parasitas ou substâncias tóxicas se não forem manipulados e armazenados corretamente.
Ficha de trabalho nº 6(17 18)-segurançaLeonor Alves
O documento fornece 10 medidas preventivas para evitar a contaminação de alimentos, incluindo manipular alimentos o mínimo possível, usar luvas, separar alimentos crus e cozinhados, cozinhar alimentos completamente e limpar equipamentos após uso.
O documento descreve o estágio obrigatório de nutrição realizado em um Centro de Saúde na cidade de São Jose, SC. O estágio teve duração de 330 horas e objetivou desenvolver competências para atuação do nutricionista na promoção da saúde. O Centro de Saúde atende cerca de 10.584 usuários e oferece serviços de atenção básica. O estágio possibilitou ao estudante conhecer a estrutura e programas de saúde da unidade, com ênfase na prevalência de obesidade e
Os alimentos funcionais fornecem nutrientes essenciais e benefícios adicionais à saúde, auxiliando na prevenção de doenças. Exemplos incluem aveia, alho e azeite de oliva, que podem reduzir colesterol e pressão arterial, e frutas, verduras e peixes ricos em ômega-3, associados a menores riscos cardíacos. O documento também discute os pigmentos e benefícios de alimentos de diferentes cores.
Uma alimentação saudável envolve comer de tudo um pouco de cada grupo alimentar, fazer 5-6 refeições por dia com variedade de alimentos, e beber 1,5-2 litros de água diariamente.
Alimentação balanceada para crianças de 0 a5 anosCatia Grassetti
Uma alimentação balanceada com todos os nutrientes é essencial para o desenvolvimento infantil, promovendo melhor desempenho na brincadeira e aprendizagem. O desmame é uma fase importante para a formação dos hábitos alimentares da criança. Nutrientes como carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais são necessários no crescimento infantil. O Ministério da Saúde recomenda introduzir alimentos complementares gradualmente a partir dos 4 meses.
Projeto de trabalho aproveitamento integral dos alimentosOlavo Bilac
1) O projeto visa conscientizar estudantes e a comunidade sobre hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis, envolvendo o aproveitamento integral de alimentos.
2) Os estudantes escolheram frutas, legumes ou verduras para estudar, e prepararam receitas usando partes geralmente descartadas desses alimentos.
3) O projeto usou abordagens interdisciplinares para ensinar ciência, língua, matemática e mais, relacionadas aos alimentos escolhidos.
O documento apresenta uma receita de bolo de casca de banana, ensinando como aproveitar cascas que normalmente seriam descartadas. A receita inclui ingredientes como casca de banana, óleo, farinha e ovos, instruindo o leitor a misturar os ingredientes no liquidificador e assar em forma untada. O bolo é descrito como nutritivo e delicioso.
O documento discute o problema do desperdício de alimentos no Brasil e no mundo. Metade da comida produzida no mundo é desperdiçada. No Brasil, 20% dos alimentos são desperdiçados na colheita, 8% no transporte, 15% na indústria, 1% no varejo e 30% por não atenderem padrões estéticos. O desperdício ocorre por despreparo de quem trabalha na agroindústria e dos consumidores.
TEMA : desperdício de alimentos TRABALHO DESENVOLVIDO POR: HANADY E NATHALIA ...Francini Domingues
O documento discute o desperdício de alimentos no Brasil e no mundo. Globalmente, 1/3 da produção de alimentos é perdida ou descartada a cada ano, enquanto 30% da população brasileira sofre de má nutrição. O documento fornece dicas para reduzir o desperdício, como aproveitar sobras e partes de vegetais normalmente descartadas.
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 7TomateVerdeFrito
Este livro fornece receitas que aproveitam partes dos alimentos normalmente desperdiçadas, como cascas, talos e folhas. O objetivo é combater o desperdício e promover uma alimentação saudável e sustentável. As receitas incluem salgados, doces e sucos feitos com ingredientes como cascas de banana, abacaxi e outros frutos.
O documento discute o desperdício de alimentos no Brasil, apontando que 20% da produção agrícola é perdida durante a colheita e transporte. Milhões passam fome enquanto toneladas de comida são jogadas fora, como os 40 toneladas desperdiçadas diariamente no CEAGESP do Rio de Janeiro.
Este documento descreve um projeto de alunos e professores da EMEF Irineu Marinho para combater o desperdício de alimentos na escola. O projeto destaca que o Brasil desperdiça cerca de 12 bilhões de reais em alimentos por ano, o que poderia alimentar 30 milhões de pessoas, e que na escola muita comida é jogada fora no lixo todos os dias. O objetivo do projeto é conscientizar os alunos sobre a importância de reduzir o desperdício e reaproveitar os alimentos.
O documento discute alimentos, nutrição e desperdício alimentar. Ele define o que são alimentos e seus principais componentes nutricionais, apresenta a roda e pirâmide dos alimentos, e discute onde o desperdício ocorre ao longo da cadeia de suprimentos de alimentos e medidas para reduzi-lo.
Cartilha ANVISA- Para Manipuladores de AlimentosLidiane Martins
O documento apresenta as principais diretrizes da Resolução RDC no 216/2004 da Anvisa sobre boas práticas para serviços de alimentação, abordando tópicos como:
1) A importância de se manter o local de trabalho limpo, organizado e livre de pragas para evitar a contaminação dos alimentos.
2) Os cuidados com a água, o lixo e os produtos de limpeza para garantir a higiene no preparo e armazenamento dos alimentos.
3) A necessidade de treinamento dos manipuladores de alimentos
O documento apresenta uma receita de suco feito com cascas de abacaxi que aproveita todo o alimento de forma econômica e criativa. A receita inclui bater as cascas de 1 abacaxi com 1 litro de água no liquidificador, coar e adicionar açúcar ao gosto. O projeto faz parte de uma aula na sala Abacaxi do pré I do Colégio Pingo de Gente sobre cozinha criativa e econômica.
O documento discute desperdícios alimentares em instituições de apoio à comunidade, seus impactos ambientais e sociais, e formas de evitá-los. Ele fornece detalhes sobre uma entrevista com responsáveis por refeições em uma instituição, revelando que as crianças mais novas desperdiçam mais comida, especialmente peixe, batatas e frutas como maçãs.
Este documento fornece receitas que aproveitam partes de alimentos geralmente descartadas, como cascas, talos e folhas. A introdução apresenta dicas de Dona Maria para evitar maiores perdas de alimentos. As 20 receitas que se seguem incluem bolos, doces, salgados e pratos principais que usam esses resíduos alimentares. O objetivo é incentivar o melhor aproveitamento dos alimentos.
O documento fornece três receitas que aproveitam cascas e talos de vegetais que normalmente seriam descartados:
1) Croquetes de carne com talos de verduras; 2) Croquete de chuchu; 3) Cascas de batata frita. As receitas demonstram como reduzir o lixo orgânico através do reaproveitamento integral dos alimentos.
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 04tsunamidaiquiri
O documento descreve um projeto de aproveitamento integral de frutas e hortaliças realizado no município de Quaraí no Rio Grande do Sul entre 2003-2004. O projeto realizou oficinas ensinando receitas que aproveitam partes como cascas, folhas e talos que normalmente são descartados, promovendo uma alimentação mais saudável e sustentável. As oficinas ocorreram em escolas, creches e comunidades rurais, envolvendo professores, alunos, merendeiras e agricultores.
Aproveitamento Integral Dos Alimentos 2Medusa Fabula
A empresa de tecnologia anunciou um novo smartphone com câmera aprimorada, tela maior e bateria de longa duração por um preço acessível. O dispositivo tem como objetivo atrair mais consumidores em mercados emergentes com suas especificações equilibradas e preço baixo. Analistas esperam que as melhorias e o preço baixo impulsionem as vendas do novo aparelho.
O Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região (CRN-3), preocupado com os hábitos alimentares das pessoas que realizam suas refeições fora do lar, assim como as constantes contaminações alimentares que vem ocorrendo, elaborou esta cartilha com dicas sobre alimentação e escolhas mais saudáveis, além de cuidados sobre higiene dos alimentos consumidos fora de casa, com o objetivo de promover a saúde e o bem estar da população. O Brasil é o quinto país do mundo no qual as pessoas realizam pelo menos uma refeição ao dia fora do lar.
O consumo responsável consiste na escolha de bens, que durante a sua produção, distribuição e venda tiveram cuidados sociais e ambientais especiais para com as presentes e futuras gerações: todos os processos não envolveram a exploração de seres humanos, trabalho infantil, sofrimento animal, esgotamento dos recursos e não provocaram danos ambientais. Não colocaram o lucro à frente das pessoas e do ambiente. Também implica que o consumidor siga a política dos 3R+1 – Reduzir o consumo; Reutilizar bens ainda funcionais, reparados ou disponibilizados para troca ou aquisição de baixo custo; Reciclar tudo o que é possível e adquirir de preferência produtos que incorporem elementos reciclados. Por fim, Repensar a aquisição de
determinado bem, refletindo sobre a sua real necessidade.
Este documento descreve as ações da empresa Sodexo para comemorar o Dia Mundial da Alimentação em 16 de outubro. A Sodexo fará uma doação de R$0,15 para entidades cadastradas a cada transação realizada nos cartões Sodexo Refeição Pass e Alimentação Pass no Brasil nesse dia. O documento também traz receitas sustentáveis que aproveitam cascas, talos e outras partes usualmente desperdiçadas de alimentos.
La imagen muestra tres tipos de basura orgánica que pueden convertirse en abono natural a través del proceso de compostaje. La basura orgánica incluye desperdicios de comida y jardín que se descomponen de forma natural.
Campanha contra o desperdício alimentar ruben rodrigues - aluno de comércio...Glória Canavilhas
Segundo dados da FAO, milhares morrem diariamente de fome e desnutrição no mundo, enquanto alimentos são desperdiçados. Há mais de 800 milhões de pessoas desnutridas e 25 mil morrem de fome a cada dia, o equivalente a uma morte a cada 3,5 segundos. A campanha busca conscientizar sobre o problema do desperdício alimentar.
O documento fornece orientações sobre alimentação balanceada e saudável em três frases ou menos:
Apresenta os principais nutrientes presentes nos alimentos e suas funções no organismo humano. Descreve a Pirâmide dos Alimentos como guia para escolha de alimentos que forneçam nutrientes necessários em quantidade ideal. Fornece exemplos de porções diárias recomendadas de cada grupo alimentar da pirâmide para garantir todos os nutrientes essenciais.
Este documento fornece noções básicas sobre alimentação e nutrição. Explica o que são alimentos e nutrientes, as funções dos principais nutrientes e apresenta a pirâmide alimentar como guia para uma alimentação equilibrada.
Estas receitas para aproveitamento integral dos alimentos faz parte do MESA BRASIL SESC -A REDE NACIONAL DE SOLIDARIEDADE CONTRA A FOME E O DESPERDÍCIO DE ALIMENTOS.
Este documento fornece receitas que aproveitam integralmente alimentos e evitam o desperdício. A primeira receita é Almeirão com sobras de arroz, que usa almeirão e arroz cozido sobrando. A segunda é Arroz colorido, que incorpora beterraba, cenoura e folhas verdes cozidas ao arroz. A terceira é Assado de cascas de chuchu, fazendo uso das cascas deste vegetal.
Este documento fornece receitas para o aproveitamento integral de alimentos, promovendo o combate ao desperdício e a alimentação saudável. Ele apresenta introdução sobre a importância da alimentação integral e do não-desperdício, seguida de dicas para evitar o desperdício de alimentos e receitas salgadas e doces que usam sobras e partes dos alimentos normalmente descartadas.
Este documento fornece receitas que aproveitam integralmente alimentos e evitam o desperdício. A primeira receita é Almeirão com sobras de arroz, que usa almeirão e arroz cozido sobrando. A segunda é Arroz colorido, que incorpora beterraba, cenoura e folhas verdes cozidas ao arroz. A terceira é Assado de cascas de chuchu, fazendo uso das cascas deste vegetal.
Este documento fornece receitas para o aproveitamento integral de alimentos, promovendo o combate ao desperdício e a alimentação saudável. Ele apresenta introdução sobre a importância da alimentação integral e do não-desperdício, seguida de dicas para evitar o desperdício de alimentos e receitas salgadas e doces que usam sobras e partes dos alimentos normalmente descartadas.
Este documento fornece informações sobre os perigos associados aos alimentos, microrganismos e doenças transmitidas por alimentos. Ele explica que os manipuladores de alimentos devem seguir boas práticas de higiene para prevenir a contaminação e a multiplicação de microrganismos nos alimentos, utensílios e ambientes de trabalho.
Este documento fornece informações sobre os perigos associados aos alimentos, microrganismos e doenças transmitidas por alimentos. Ele explica que os manipuladores de alimentos devem seguir boas práticas de higiene para prevenir a contaminação e a multiplicação de microrganismos nos alimentos, utensílios e ambientes de trabalho.
O documento fornece orientações sobre cuidados na preparação de alimentos, incluindo recebimento de matérias-primas, armazenamento, pré-preparo, preparo, porcionamento, manutenção e distribuição de refeições. É destinado a manipuladores de alimentos em bancos de alimentos e colheitas urbanas.
O projeto visa criar uma horta comunitária para fornecer alimentos saudáveis e gerar renda para famílias carentes da região. Serão oferecidos treinamentos de agricultura orgânica e culinária criativa para capacitar a comunidade a plantar, cozinhar e comercializar os produtos da horta. Parceiros locais podem ajudar com infraestrutura, capacitação e divulgação do projeto.
Programa Nacional de Alimentación Escolar - FNDEFAO
O documento discute o Programa Nacional de Alimentação Escolar (PNAE) no Brasil. O PNAE fornece refeições escolares para 44 milhões de alunos por ano com o objetivo de garantir segurança alimentar e nutricional. O documento também descreve ações para promover uma alimentação mais saudável, como aumentar a oferta de frutas e hortaliças e limitar alimentos com açúcar e gordura.
Política Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional - Atuação do Nutricion...crn8
O documento descreve a evolução das políticas de segurança alimentar e nutricional no Brasil desde 2003, incluindo a criação do Sistema Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional, a saída do Brasil do Mapa da Fome da FAO, e os desafios atuais como o crescimento da obesidade. Também apresenta as metas do II Plano Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional para 2016-2019.
I. O documento discute as políticas públicas e o papel do nutricionista no fortalecimento da segurança alimentar e nutricional no Brasil, com foco na promoção da alimentação adequada e saudável. II. Ele descreve o Sistema Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional e suas estruturas, como o CONSEA, CAISAN e planos de segurança alimentar. III. Também aborda programas e estratégias do governo para apoiar a agricultura familiar e aumentar o acesso a alimentos, como o PAA, P
Estrategia obesidade para estados e municípios versao para revisão final - Co...Gláucia Castro
O documento apresenta uma estratégia intersetorial para prevenção e controle da obesidade no Brasil, com objetivos como melhorar o padrão alimentar da população, promover alimentos saudáveis e atividade física, e organizar a atenção à saúde de pessoas com sobrepeso ou obesidade. A estratégia propõe ações nos âmbitos da disponibilidade de alimentos, educação, ambientes de vida e trabalho, vigilância sanitária, e atenção à saúde.
Este documento descreve as ações de segurança alimentar e nutricional realizadas em Ubá, MG. Apresenta o histórico do Conselho Municipal de Segurança Alimentar, a criação do Banco de Alimentos em 2007, e programas como o PAA iniciado em 2008. Também detalha a estrutura da Seção de Segurança Alimentar e Nutricional, seus programas e parcerias, beneficiando mais de 3 mil pessoas por mês.
[1] O documento discute a importância da agricultura familiar e dos alimentos orgânicos para a alimentação escolar no Brasil. [2] Ele explica como o Programa Nacional de Alimentação Escolar (PNAE) promove a segurança alimentar e nutricional dos estudantes ao comprar pelo menos 30% de sua alimentação diretamente de agricultores familiares, priorizando produtos orgânicos. [3] Ao fazer isso, o PNAE contribui para o desenvolvimento sustentável regional.
Este documento fornece orientações sobre alimentação saudável e equilibrada para pessoas vivendo com HIV/AIDS. Ele discute os nutrientes essenciais, exemplos de refeições balanceadas, padrões alimentares como vegetarianismo, e dicas sobre comprar, armazenar e preparar alimentos de forma segura. O documento tem como objetivo ajudar esta população a melhorar sua qualidade de vida por meio de uma alimentação adequada.
O documento descreve a 1a Conferência Municipal de Segurança Alimentar e Nutricional em Terra Nova, PE. A conferência terá quatro palestras sobre alimentação, nutrição e direitos alimentares, e reunirá representantes de instituições locais. O evento é promovido pela prefeitura e secretarias municipais para debater a segurança alimentar na cidade.
Semelhante a Aproveitamento Integral dos Alimentos Mesa Brasil (20)
1. O documento apresenta um guia para comprovação da segurança de uso de alimentos e ingredientes elaborado pela ANVISA.
2. O guia fornece orientações sobre as informações necessárias para fundamentar petições de comprovação de segurança, incluindo a forma de apresentação do relatório técnico-científico e seu conteúdo.
3. Também esclarece sobre os procedimentos administrativos para solicitar a comprovação de segurança junto à ANVISA.
A cartilha fornece dicas sobre uma alimentação equilibrada e cuidados com a higiene dos alimentos consumidos fora de casa, visando promover a saúde. Ela discute a importância de refeições balanceadas, lanches saudáveis e os perigos de uma alimentação inadequada, como doenças crônicas. A cartilha também destaca a necessidade de higiene pessoal e dos estabelecimentos para prevenir intoxicações alimentares.
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica.
Política Nacional de Alimentação e Nutrição / Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde.
Departamento de Atenção Básica. – Brasília : Ministério da Saúde, 2012.
84 p. : il. – (Série B. Textos Básicos de Saúde)
ISBN 978-85-334-1911-7
1. Política de Nutrição. 2. Política de Saúde. I. Título. II. Série.
CDU 613.2
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Vigilância em Saúde.
Vigitel Brasil 2011: Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico. Ministério
da Saúde, Secretaria de Vigilância em Saúde – Brasília: Ministério da Saúde, 2012.
132 p.: il. – (Série G. Estatística e Informação em Saúde)
Doença crônica. 2. Fatores de risco. 3. Vigilância. I. Título. II. Série.
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica.
Manual das cantinas escolares saudáveis : promovendo a alimentação saudável / Ministério da Saúde, Secretaria de
Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica. – Brasília: Editora do Ministério da Saúde, 2010.
56 p. : il. color. – (Série B. Textos Básicos de Saúde)
ISBN
1. Alimentação escolar. 2. Alimentação saudável. 3. Alimentação e nutrição. I. Título. II. Série.
CDU 613.2
Este documento apresenta o Manual Integrado de Vigilância, Prevenção e Controle de Doenças Transmitidas por Alimentos do Ministério da Saúde do Brasil. O manual fornece diretrizes para o Sistema Nacional de Vigilância Epidemiológica das Doenças Transmitidas por Alimentos no Brasil, que tem como objetivo integrar as ações das áreas de vigilância epidemiológica, sanitária, laboratorial, assistência à saúde e outras na investigação, prevenção e controle de surtos de doenças transmitidas por
Este documento discute a importância da higienização de alimentos para a saúde do consumidor. Em três frases:
1) A higienização de frutas e hortaliças é essencial para eliminar resíduos de agrotóxicos e outros contaminantes que podem causar problemas de saúde.
2) Um processo de higienização eficiente começa na escolha de alimentos de qualidade na compra.
3) A correta higienização dos alimentos permite ao consumidor obter os benefícios para a saúde sem riscos de intoxica
GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA Promovendo a Alimentação SaudávelLidiane Martins
GUIA ALIMENTAR
PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA
Promovendo a Alimentação Saudável
fonte: Ministério da Saúde
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da Política
de Alimentação e Nutrição.
Guia alimentar para a população brasileira : Promovendo a alimentação saudável /
Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Coordenação-Geral da Política de
Alimentação e Nutrição – Brasília: Ministério da Saúde, 2005.
236p. – (Série A. Normas e Manuais Técnicos)
1. Alimentação. 2. Conduta na alimentação. 3. Métodos de alimentação.
4. Política de nutrição. I. Título. II. Série.
Este documento fornece diretrizes para guias de boas práticas nutricionais para serviços de alimentação no Brasil, com foco na redução de açúcar, gordura saturada, gordura trans e sódio. Ele discute a importância dessas medidas para melhorar a saúde pública e combater problemas como obesidade e doenças crônicas. Além disso, fornece recomendações sobre como identificar alimentos-chave e etapas críticas de preparação para reduzir esses nutrientes de preocupação.
O documento fornece diretrizes para reduzir o sódio em pães franceses por meio de boas práticas nutricionais. Ele descreve que o sal é a principal fonte de sódio no pão francês e que reduzir a quantidade de sal adicionado de 2% para 1,8% da farinha de trigo pode diminuir o sódio em 10%. As padarias devem trabalhar para fornecer pães com menos sódio e melhor saúde para os brasileiros.
O documento é uma ficha de inscrição para um curso sobre práticas sustentáveis na produção de alimentos que será realizado no Rio Roiss Hotel em Copacabana no dia 1 de outubro de 2011, solicitando dados pessoais e endereço do candidato e como tomou conhecimento do curso.
O documento é uma ficha de inscrição para um curso sobre práticas sustentáveis na produção de alimentos que será realizado no Rio Roiss Hotel em Copacabana no dia 1 de outubro de 2011, solicitando dados pessoais e endereço do candidato e como tomou conhecimento do curso.
O documento fornece orientações de saúde para viajantes internacionais, incluindo a necessidade de consultar um médico antes da viagem, verificar requisitos de vacinação, tomar cuidados com alimentos, água e insetos no exterior, e estar atento a doenças respiratórias durante a viagem.
O documento fornece orientações sobre saúde para viajantes internacionais em 3 frases: Prepare-se antecipadamente consultando um médico e se vacinando; Cuide-se durante a viagem evitando doenças transmitidas por água, alimentos, insetos e animais; Procure atendimento médico ao retornar caso apresente sintomas de doenças.
O documento fornece orientações de saúde para viajantes internacionais, incluindo a necessidade de consultar um médico antes da viagem, verificar requisitos de vacinação, tomar cuidados com alimentos, água e insetos no exterior, e estar atento a doenças respiratórias durante a viagem.
O documento fornece informações sobre a Dietética segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC). A MTC considera a alimentação como fundamental para a saúde e o equilíbrio energético do corpo. Segundo a MTC, a escolha dos alimentos deve levar em conta fatores como a estação do ano e o clima, visando proporcionar frescor ou aquecimento interno. O documento também apresenta algumas receitas alimentares para a primavera de acordo com os princípios da MTC.
FONTE : MAPA
Brasil. Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento.
Produtos orgânicos : o olho do consumidor / Ministério da
Agricultura, Pecuária e Abastecimento. Secretaria de
Desenvolvimento Agropecuário e Cooperativismo. – Brasília :
MAPA/ACS, 2009.
34 p. ; 20 cm.
ISBN 978-85-99851-56-2
A União Europeia está considerando novas regras para veículos autônomos. As regras propostas exigiriam que os fabricantes provassem que seus veículos são seguros e cumprem as leis de trânsito antes de serem autorizados a operar sem um motorista. A UE também estabeleceria padrões mínimos de segurança e responsabilidade para proteger os passageiros e pedestres.
Este documento descreve um manual sobre as Cinco Chaves para uma Alimentação mais Segura da Organização Mundial de Saúde. O manual fornece informações sobre práticas seguras de manipulação de alimentos e foi projetado para ser adaptado a diferentes audiências. O objetivo é ensinar como preparar alimentos de forma higiénica para prevenir doenças transmitidas por alimentos.
As classes de modelagem podem ser comparadas a moldes ou
formas que definem as características e os comportamentos dos
objetos criados a partir delas. Vale traçar um paralelo com o projeto de
um automóvel. Os engenheiros definem as medidas, a quantidade de
portas, a potência do motor, a localização do estepe, dentre outras
descrições necessárias para a fabricação de um veículo
Em um mundo cada vez mais digital, a segurança da informação tornou-se essencial para proteger dados pessoais e empresariais contra ameaças cibernéticas. Nesta apresentação, abordaremos os principais conceitos e práticas de segurança digital, incluindo o reconhecimento de ameaças comuns, como malware e phishing, e a implementação de medidas de proteção e mitigação para vazamento de senhas.
A linguagem C# aproveita conceitos de muitas outras linguagens,
mas especialmente de C++ e Java. Sua sintaxe é relativamente fácil, o que
diminui o tempo de aprendizado. Todos os programas desenvolvidos devem
ser compilados, gerando um arquivo com a extensão DLL ou EXE. Isso torna a
execução dos programas mais rápida se comparados com as linguagens de
script (VBScript , JavaScript) que atualmente utilizamos na internet
PRODUÇÃO E CONSUMO DE ENERGIA DA PRÉ-HISTÓRIA À ERA CONTEMPORÂNEA E SUA EVOLU...Faga1939
Este artigo tem por objetivo apresentar como ocorreu a evolução do consumo e da produção de energia desde a pré-história até os tempos atuais, bem como propor o futuro da energia requerido para o mundo. Da pré-história até o século XVIII predominou o uso de fontes renováveis de energia como a madeira, o vento e a energia hidráulica. Do século XVIII até a era contemporânea, os combustíveis fósseis predominaram com o carvão e o petróleo, mas seu uso chegará ao fim provavelmente a partir do século XXI para evitar a mudança climática catastrófica global resultante de sua utilização ao emitir gases do efeito estufa responsáveis pelo aquecimento global. Com o fim da era dos combustíveis fósseis virá a era das fontes renováveis de energia quando prevalecerá a utilização da energia hidrelétrica, energia solar, energia eólica, energia das marés, energia das ondas, energia geotérmica, energia da biomassa e energia do hidrogênio. Não existem dúvidas de que as atividades humanas sobre a Terra provocam alterações no meio ambiente em que vivemos. Muitos destes impactos ambientais são provenientes da geração, manuseio e uso da energia com o uso de combustíveis fósseis. A principal razão para a existência desses impactos ambientais reside no fato de que o consumo mundial de energia primária proveniente de fontes não renováveis (petróleo, carvão, gás natural e nuclear) corresponde a aproximadamente 88% do total, cabendo apenas 12% às fontes renováveis. Independentemente das várias soluções que venham a ser adotadas para eliminar ou mitigar as causas do efeito estufa, a mais importante ação é, sem dúvidas, a adoção de medidas que contribuam para a eliminação ou redução do consumo de combustíveis fósseis na produção de energia, bem como para seu uso mais eficiente nos transportes, na indústria, na agropecuária e nas cidades (residências e comércio), haja vista que o uso e a produção de energia são responsáveis por 57% dos gases de estufa emitidos pela atividade humana. Neste sentido, é imprescindível a implantação de um sistema de energia sustentável no mundo. Em um sistema de energia sustentável, a matriz energética mundial só deveria contar com fontes de energia limpa e renováveis (hidroelétrica, solar, eólica, hidrogênio, geotérmica, das marés, das ondas e biomassa), não devendo contar, portanto, com o uso dos combustíveis fósseis (petróleo, carvão e gás natural).
1. Banco de Alimentos e Colheita Urbana
Aproveitamento Integral
dos Alimentos
2. CONFEDERAÇÃO NACIONAL DO COMÉRCIO – CNC SENAC – NACIONAL
CONSELHO NACIONAL DO SENAC
Sidney da Silva Cunha
CONSELHO NACIONAL DO SESC
Diretor Geral
Antônio Oliveira Santos
Léa Viveiros de Castro
Presidente
Diretora de Formação Profissional
CONFEDERAÇÃO NACIONAL DA INDÚSTRIA – CNI
SEBRAE – NACIONAL
CONSELHO NACIONAL DO SENAI
CONSELHO NACIONAL DO SESI Sivano Gianni
Diretor Presidente
Armando de Queiroz Monteiro Neto
Presidente Luiz Carlos Barboza
Diretor Técnico
Paulo Tarciso Okamotto
AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA – Diretor de Administração e Finanças
ANVISA
Claudio Enrique Maierovich
Diretor Presidente SESI – DEPARTAMENTO NACIONAL
Ricardo Oliva Armando de Queiroz Monteiro Neto
Diretor de Alimentos e Toxicologia Presidente
Cleber Ferreira dos Santos Rui Lima do Nascimento
Gerente Geral de Alimentos Diretor Superintendente
José Treigger
Diretor de Operações
SESC – NACIONAL
Marom Emile Abi-Abib
Diretor Geral
Álvaro de Mello Salmito
Diretor de Programas Sociais
Fernando Dysarz
Gerente de Esportes e Saúde
SENAI – DEPARTAMENTO NACIONAL
José Manoel de Aguiar Martins
Diretor Geral
Mario Zanoni Adolfo Cintra
Diretor de Desenvolvimento
Regina Torres
Diretora de Operações
3. Banco de Alimentos e Colheita Urbana
Receitas de Aproveitamento
Integral dos Alimentos
Série MESA BRASIL SESC - Segurança Alimentar e Nutricional
2 0 0 3
5. S UMÁRIO
APRESENTAÇÃO ....................................................... 5
PREFÁCIO ............................................................... 7
INTRODUÇÃO ........................................................... 9
ALIMENTAÇÃO INTEGRAL .......................................... 10
COMO EVITAR O DESPERDÍCIO ................................... 11
RECEITAS COM APROVEITAMENTO INTEGRAL ................ 13
Salgadas .......................................................... 13
Doces............................................................... 33
6.
7. A PRESENTAÇÃO
MESA BRASIL SESC
A REDE NACIONAL DE SOLIDARIEDADE CONTRA
A FOME E O DESPERDÍCIO DE ALIMENTOS .
Desde 1946, o SESC desenvolve ações nas áreas da saúde, educação,
cultura e lazer para melhoria da qualidade de vida dos trabalhadores do
comércio de bens e serviços e contribui com o desenvolvimento do país.
Paralelamente, sempre participou do esforço coletivo de assegurar melhores
condições de vida para todos abrindo novos caminhos para minimizar os
impactos das necessidades básicas na população de baixa renda. Nesta
perspectiva, a partir da década de 1990, iniciou ações orientadas para a
redução da fome e da desnutrição, através do combate ao desperdício de
alimentos. Esses programas regionais inspiraram o MESA BRASIL SESC.
O MESA BRASIL SESC é um Programa de Segurança Alimentar e Nutricional
voltado para a inclusão social, constituindo-se numa rede Nacional de
Solidariedade contra a fome e o desperdício. É um trabalho de
compromisso social e tem na parceria, que envolve diversos segmentos da
sociedade, a base de sustentação de todas suas ações. Demonstra, na
prática, que a união de vários organismos sociais pode responder de
maneira eficaz às dificuldades que afligem o país.
O Programa tem caráter permanente e as ações vão além da arrecadação e
distribuição de alimentos doados. São desenvolvidos, em parceria com o
Programa Alimentos Seguros – PAS – e o SENAC, materiais e capacitações
para produção de uma alimentação segura, saudável e saborosa conforme
padrões estabelecidos pela Vigilância Sanitária, bem como para utilização
do alimento de forma integral.
O PAS é uma ação conjunta do SESC, SENAC, SESI, SENAI e SEBRAE com
órgãos do governo federal – ANVISA, EMBRAPA e CNPq – que se propõe a
difundir e implantar as Boas Práticas (BP) e o Sistema de Análise de Perigos e
Pontos Críticos de Controle (APPCC), que constituem ferramentas capazes de
promover a inocuidade alimentar, em toda cadeia produtiva de alimentos.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 5
8.
9. P REFÁCIO
A série “MESA BRASIL SESC – Segurança Alimentar e Nutricional” - é um
conjunto de materiais educativos desenvolvidos pelo SESC, SENAC e PAS -
Programa Alimentos Seguros, como instrumento para garantir a qualidade
e o aproveitamento integral dos alimentos - desde a doação, na empresa
parceira, até o consumo final, na entidade beneficiada pelo Programa.
Para cada etapa, foi desenvolvido material específico com orientações e
esclarecimentos sobre:
• seleção e separação de alimentos excedentes – com instruções para os
funcionários da empresa doadora.
• retirada, transporte, armazenamento e entrega na instituição - para
aqueles que executam as tarefas internas nos Bancos de Alimentos e
Colheita Urbana.
• recepção, armazenagem, manipulação dos alimentos recebidos e
receitas de aproveitamento integral dos alimentos visando o preparo
de refeições nutritivas em condições seguras - destinados a educadores
sociais, monitores, voluntários e funcionários das instituições sociais
atendidas.
Os materiais desta série fazem parte das ações estruturais do MESA BRASIL
SESC (relacionadas às Políticas Específicas do Programa Fome Zero do
Governo Federal), que objetivam contribuir para a inclusão nutricional e
social de segmentos da população em situação de vulnerabilidade
alimentar, através de uma ação educativa intensa voltada à Educação
Alimentar, difusão de conhecimentos e promoção da cidadania.
As ações emergenciais (relacionadas às Políticas Locais do Programa Fome
Zero), consistem na distribuição de alimentos excedentes às entidades
sociais cadastradas e monitoradas permanentemente pelos Bancos de
Alimentos e Colheitas Urbanas implantados pelo SESC.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 7
10.
11. I NTRODUÇÃO
Alimentação é a base da vida e dela depende o estado de saúde do ser
humano.
O desconhecimento dos princípios nutritivos do alimento, bem como o
seu não aproveitamento, ocasiona o desperdício de toneladas de recursos
alimentares.
O desperdício é um sério problema a ser resolvido na produção e
distribuição de alimentos, principalmente nos países subdesenvolvidos
ou em desenvolvimento. O crescimento da população mundial, mesmo
que amparado pelos rápidos avanços da tecnologia, nos faz crer que o
desperdício de alimentos é uma atitude injustificável. Por isso, não
podemos mais desperdiçar.
Antigamente, as pessoas tinham uma relação natural com o ambiente.
A maioria vivia no campo, conhecia as plantas venenosas, criava
pequenos animais e plantava verduras, frutas, arroz, feijão, milho e
mandioca. O contato com os alimentos permitia o seu melhor
aproveitamento e as informações passavam de geração em geração.
12. A LIMENTAÇÃO I NTEGRAL
A promoção da alimentação integral começa diante Estudos mostram que o homem necessita de uma
das dificuldades econômicas pelas quais passa o país. alimentação sadia, rica em nutrientes, que pode
Torna-se cada vez mais difícil adquirir alimentos ser alcançada com partes dos alimentos que
adequados ao consumo do dia-a-dia, razão pela qual normalmente são desprezadas.
alimentação equilibrada é atualmente uma das
maiores preocupações do nosso cotidiano. As perdas não ocorrem somente em plantações,
transporte e armazenamento inadequado, mas
Dessa forma, devemos aproveitar tudo que o também no preparo incorreto dos alimentos.
alimento pode nos oferecer como fonte de
nutrientes. Os principais alimentos ou produtos utilizados para
complementar a dieta convencional são: pós (casca
Dentre os diferentes padrões de alimentação de ovo, semente de abóbora); farelos (trigo, arroz,
destacam-se as dietas não usuais, sendo as mais milho); farinhas torradas, raizes e tubérculos.
abordadas pela literatura: naturalista, vegetariana,
macrobiótica e alimentação integral. Elas possuem Só com a conscientização, através da Educação
características específicas e produzem diferentes Nutricional, é que se pode reverter o quadro
repercussões sobre o organismo humano. alimentar atual do Brasil.
A alimentação integral possui como princípio CARACTERÍSCAS BÁSICAS:
básico a diversidade de alimentos e a • Alto valor nutritivo;
complementação de refeições, com o objetivo de • Baixo custo;
reduzir custo, proporcionar preparo rápido e • Paladar regionalizado;
oferecer paladar regionalizado.
• Preparo rápido.
FATORES QUE INFLUENCIAM NA DISPONIBILIDADE DOS ALIMENTOS:
• Produção e colheita ! dificuldades no controle de preços e
disponibilidade dos alimentos.
• Transporte ! encarece o preço.
• Refrigeração ! temperaturas inadequadas causam
danos aos alimentos, levando ao
desperdício e perdas nutricionais.
10 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
13. C OMO E VITAR O DESPERDÍCIO
COMPRAR BEM: preferir legumes, hortaliças e frutas da época.
CONSERVAR BEM: armazenar em locais limpos e em temperaturas
adequadas a cada tipo de alimento.
PREPARAR BEM: lavar bem os alimentos, não retirar cascas grossas e
preparar apenas a quantidade necessária para a refeição de sua família.
Aproveitar sobras e aparas, desde que mantidas em condições seguras até
o preparo:
• Carne assada: croquete, • Peixes e frango: suflê, risoto,
omelete, tortas, recheios etc.; bolo salgado;
• Carne moída: croquete, recheio • Aparas de carne: molhos,
de panqueca e bolo salgado; sopas, croquetes e recheios;
• Arroz: bolinho, arroz de forno, • Feijão: tutu, feijão tropeiro,
risotos; virado e bolinhos;
• Macarrão: salada ou misturado • Pão: pudim, torradas, farinha
com ovos batidos; de rosca, rabanada;
• Hortaliças: farofa, panquecas, • Frutas maduras: doces, bolo,
sopas, purês; sucos, vitaminas, geléia;
• Leite talhado: doce de leite.
Alimentos que podem ser aproveitados integralmente:
• Folhas de: cenoura, beterraba, • Talos de: couve-flor, brócolis,
batata doce, nabo, couve-flor, beterraba;
abóbora, mostarda, hortelã e • Entrecascas de melancia,
rabanete; maracujá;
• Cascas de: batata inglesa, • Sementes de: abóbora, melão,
banana, tangerina, laranja, jaca;
mamão, pepino, maçã, abacaxi,
berinjela, beterraba, melão, • Nata;
maracujá, goiaba, manga, • Pão amanhecido;
abóbora;
• Pés e pescoço de galinha;
• Tutano de boi.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 11
14.
15. RECEITAS COM APROVEITAMENTO I NTEGRAL
Salgadas S ALGADAS
16. Almeirão com sobras de arroz Assado de cascas de chuchu
Ingredientes Ingredientes
• 1/2 maço de almeirão • 4 xícaras de chá de cascas de chuchu, bem lavadas,
• 1/2 cebola picada picadas e cozidas
• 1 dente de alho • 2 colheres de sopa de queijo ralado
• 2 xícaras (chá) de arroz cozido • 1 xícara de chá de pão amanhecido molhado na água ou
no leite.
• 1 e 1/2 colher (sopa) de óleo
• 1 cebola pequena
Modo de Preparo • 1 colher de sopa de óleo
Escolher e lavar bem o almeirão, picar fininho e cozinhar • 2 ovos inteiros batidos
em água e sal por 10 minutos. Escorrer bem, espremer
• Sal a gosto
para sair toda água. Fritar a cebola e o alho no óleo.
Juntar o almeirão e deixar refogar por 5 minutos. Juntar
Modo de Preparo
em seguida o arroz cozido e mexer com um garfo para
ficar bem soltinho. Bater as cascas no liquidificador. Colocar a massa obtida
em uma tigela e misturar o restante dos ingredientes.
Dicas: o almeirão pode ser substituído por espinafre, couve, Untar um pirex ou uma forma com óleo ou margarina.
acelga etc. Despejar a massa e levar para assar até que esteja dourada.
Servir quente ou frio. Esta receita pode ser enriquecida,
juntando à massa uma lata de sardinha desfiada.
Arroz colorido Observação: podem também ser utilizadas as cascas de
outros ingredientes: cenoura, abóbora, rabanete, beter-
Ingredientes
raba, nabo ou talos de agriao, couve, brócolis etc.
• 6 xícaras de arroz cozido Refogados ou cozidos.
• 1 beterraba pequena cozida e batida no liquidificador
• 1 cenoura cozida e batida no liquidificador
Assado de purê
• 1 xícara de folhas verdes cozidas e batidas no
liquidificador (almeirão, agrião, espinafre, folhas de Ingredientes
cenoura, folha de brócolis, folha de couve-flor, mostarda
etc.) • 500g de sobras (limpas) de purê de legumes ou de purê
de batatas
• Sal a gosto
• 3 ovos mexidos
Modo de Preparo • 1 colher de (café) de sal
Dividir o arroz em 4 partes. Uma ficará branca. Em outra • 1/2 cebola pequena picada
parte, colocar a beterraba, na terceira, a cenoura e na
• legumes, folhas ou talos de verduras
última, o purê de folhas. Colocar em uma forma o arroz
branco e depois fazer camadas de arroz colorido até
Modo de Preparo
terminar. Apertar bem para poder tirar da forma.
Fazer um refogado com os legumes ou batatas, cebola,
óleo e sal, acrescentando os ovos mexidos. Reservar. Untar
uma forma com margarina. Colocar uma camada de purê
e outra de refogado e por último outra camada de purê.
Pincelar com gema e levar ao forno.
14 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
17. Batata frita com casca Bife de soja com casca de banana
Ingredientes Ingredientes
• Batata com casca • 1/2 quilo de soja hidratada, espremida e refogada
• sal • 4 cascas de banana
• óleo • 1 dente de alho
• 1 colher (de café) de extrato de tomate
Modo de Preparo
Lavar muito bem as batatas. Cortar em rodelas finas. Depois • 1/2 cebola picadinha
de enxutas, frite em gordura quente. Tempere com sal. • 1 tomate
• 1/2 pimentão
• salsa e cebolinha
Bife de casca de banana
• 2 ovos ( opcional)
Ingredientes • sal à gosto
• Cascas de 6 bananas maduras • farinha de trigo para dar consistência
• 3 dentes de alho
• 1 xícara de farinha de rosca Modo de Preparo
Em uma panela, colocar as cascas de bananas lavadas e
• 1 xícara de farinha de trigo
picadas. Misturar um pouco de água e deixar ferver. Em
• 2 ovos outra panela refogar a soja, que já deve estar hidratada,
• Sal a gosto escaldada e espremida. Depois que as cascas de banana
ferverem, escorrer a água e refogar com um pouco de
Modo de Preparo óleo.
Higienizar as cascas das bananas e lavar em água corrente. Cortar bem miudinhos todos os temperos verdes e misturá-
Cortar as pontas. Retirar as cascas na forma de bifes, sem los com o tomate e os ingredientes em uma só panela.
parti-las. Amassar o alho e colocar numa vasilha junto com o Colocar a farinha de trigo aos poucos, até obter
sal. Colocar as cascas das bananas nesse molho. Bater os consistência de bife.
ovos como se fosse omelete. Passar as cascas das bananas Fazer os bifes, dando formato com as mãos. Fritar em
na farinha de trigo, nos ovos batidos e, por último, na farinha óleo quente e depois colocar sobre guardanapos de papel,
de rosca, seguindo sempre esta ordem. Fritar as cascas em para absorver o óleo. Servir quente.
óleo bem quente. Deixar dourar dos dois lados. Servir quente.
Bolinho de arroz
Ingredientes
• 2 xícaras (chá) de arroz cozido
• 1 colher (sopa) de cebola picada
• 1/2 dente de alho
• 2 colheres (sopa) de salsinha
• 2 ovos
• 1 xícara (chá) de farinha de trigo
• sal a gosto
Modo de Preparo
Misturar todos os ingredientes e formar os bolinhos. Assar
em forno médio por 30 minutos ou fritar em óleo quente.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 15
18. Bolinho de casca de banana Bolinhos de peixe
Ingredientes Ingredientes
• 2 xícaras de casca de banana bem picadinha • 250g de peixe (rabo, carcaça e cabeça)
• 1 ovo inteiro • 2 colheres (sopa) de água
• 1 xícara de leite • 1 colher (chá) rasa de sal
• 1 colher de (sobremesa) de sal • 1 xícara (chá) de arroz cozido
• 1 gema
• 2 xícaras de farinha de trigo (aproximadamente)
• 2 colheres (sopa) de óleo
• 1 colher de (sopa) de fermento em pó
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• óleo para fritar
• 1/2 xícara (chá) de farinha de rosca
Modo de Preparo • óleo para fritura
Colocar em uma tigela os ingredientes pela ordem, até Modo de Preparo
formar uma massa mole. Levar ao fogo o óleo para aquecer
e depois ir fazendo os bolinhos com o auxílio de uma Em um refratário médio, colocar o peixe, 1/2 colher de sal
e deixar tomar gosto por 1 hora. Transferir os filés com o
colher. Deixar fritar dos dois lados, retirar do óleo e colocar
tempero para uma panela média e acrescentar a água.
sobre um papel absorvente. Servir quente.
Deixar cozinhar em fogo alto por 5 minutos, ou até que o
caldo formado evapore. Colocar o peixe em uma tigela,
juntar o arroz e com o auxílio de um garfo, amassar até
Bolinhos de cascas de batata obter uma pasta. Incorporar a gema, o óleo, a farinha de
trigo e o restante do sal. Com cerca de 2 colheres (sopa)
Ingredientes da massa, fazer os bolinhos e passá-los pela farinha de
rosca. Fritá-los em óleo quente por 3 minutos ou até que
• 2 xícaras de casca de batata cozidas e batidas
dourem por igual. Escorrer e servir imediatamente.
• 2 xícaras de farinha de trigo
• 2 ovos
• 2 colheres de salsinha picada
Bolinho de talos, folhas ou cascas
• sal a gosto Ingredientes
• 1 colher (sobremesa) de fermento em pó • 1 xícara (chá) de talos, folhas ou cascas bem lavadas e
• óleo para fritar picadas
• 2 ovos
Modo de Preparo • 5 colheres (sopa) de farinha de trigo
Ferver as cascas de batata e bater no liquidificador. Colocar
• 1/2 cebola picada
a massa numa tigela, acrescentar os ovos, a farinha, sal
e o fermento. Misturar bem. Aquecer o óleo e ir fritando • 2 colheres (sopa) de água
os bolinhos às colheradas. • sal a gosto
• óleo para fritar
Modo de Preparo
Bater bem o ovo e misturar o restante dos ingredientes.
Fritar os bolinhos às colheradas em óleo quente. Escorrer
em papel absorvente. Podem ser usadas: talos de acelga,
couve, agrião, brócolis, couve-flor, folhas de cenoura,
beterraba, nabo, rabanete, ou cascas de chuchu.
OBS.: No caso dos talos da couve, couve-flor e brócolis
recomenda-se dar uma pré-fervura antes do preparo.
Aproveitar esta água do cozimento dos talos para outras
preparações (arroz, sopa etc.).
16 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
19. Bolinho do caldo do lagostim c/ peixe Caldo nutritivo
lngredientes Ingredientes
• 2 colheres de sopa de óleo • 1kg de carcaças de peixe ou frango
• 3 colheres de sopa de cebola ralada • 2 ovos mexidos
• 1 colher de sopa de pimentão • 1 cenoura
• 3 xícaras de peixe sapo • 1 cebola
• 1 colher de sobremesa de sal • 1 tomate
• 1 /2 lata de molho de tomate • 1 chuchu
• 1/2 colher de sopa de salsinha • 1 rama de salsão
• 1 colher de sopa de coentro • sal a gosto
• tablete de caldo de peixe (opcional)
Modo de Preparo
• 4 xícaras de farinha de trigo
Cozinhar carcaças de peixe ou frango (1kg, aproxima-
• 2 ovos inteiros damente), a cenoura, a cebola, o tomate, o chuchu, o sal
• 1 colher de sopa de fermento químico e deixar cozinhar. Retirar as carcaças e colocar o restante
• caldo de +/- 10 cabeças de lagostim no liqüidificador. Bater por alguns minutos e passar por
uma peneira. Fazer uma sopa, juntando a carne das
carcaças e os ovos mexidos. Misturar bem em fogo baixo.
Modo de Preparo
Utilizar o caldo nutritivo para preparar arroz, feijão, sopas
Refogar no óleo a cebola ralada, o pimentão, acrescentar ou temperar refogados.
o molho de tomate, a salsinha, o coentro, o sal, o caldo
Dicas: Colocar o caldo nutritivo em forminhas de gelo e
do lagostim, o hondashi e o peixe deixar apurar por mais
congelar. Sempre que quiser enriquecer suas preparações,
ou menos 5 minutos. Deixar esfriar. Quando estiver frio colocar os cubinhos congelados.
acrescentar a farinha de trigo os ovos e o fermento. A
massa ficará cremosa. Fritar em óleo bem quente.
OBS.: Esta preparação pode ser feita com qualquer tipo Creme de folha de couve-flor
de peixe.
Ingredientes
• 5 xícaras (chá) de folhas de couve-flor
Bolo de pão com legumes
• 1/2 xícara (chá) de cebola
Ingredientes • 1 xícara (chá) de leite
• 1 kg de pão picado • 1/2 xícara (chá) de água
• 1 litro de leite
• 2 colheres (sopa) de óleo
• sal a gosto
• 1 colher (sopa) de farinha de trigo
• pimenta a gosto
• sal a gosto
• 3 ovos
• 3 colheres (sopa) de maisena Modo de Preparo
• 1 cebola Lavar as folhas de couve-flor e picá-las muito bem. Em uma
• salsa picada panela, refogar a cebola no óleo, até dourar. Juntar as folhas
• 3 colheres (sopa) de margarina picadas e o sal. Misturar bem. À parte, misturar a farinha, o
leite e a água. Adicionar a mistura ao refogado mexendo
Modo de Preparo bem até o creme encorpar. Deixar cozinhar. Servir quente.
Amolecer o pão no leite. Temperar com sal e pimenta,
acrescentar salsinha picada, cebola ralada, margarina,
legumes e talos picados, gemas e maisena. Misturar bem.
Por fim, acrescentar claras em neve. Colocar em uma
forma untada e levar para assar em forno pré-aquecido
por cerca de 20 minutos.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 17
20. Croquete de casca de aipim Croquete de lagostim
Ingredientes Ingredientes
• 1/2 Kg de casca de aipim • 3 xícaras de caldo do cozimento de +/- 20 cabeças de
• 1 colher de sopa de manteiga lagostim, previamente limpos
• 1 colher de sopa de óleo
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de azeite de dendê (opcional)
• 2 colheres de sopa de farinha de trigo
• 1/2 lata de molho de tomate
• 1 xícara de chá rasa de farinha de rosca
• 1 colher de sopa de coentro
• Óleo para fritar • sal a gosto
• Sal a gosto • 1 envelope de hondashi ou tablete de caldo de peixe (opcional)
• farinha de trigo até dar ponto
Modo de Preparo
Higienizar o aipim em água corrente. Retirar a casca fina Modo de Preparo
(marrom) do aipim e desprezá-la. Retirar a casca grossa
Colocar em panela o caldo do peixe, o molho de tomate, o
do aipim lavando-a em água corrente. Colocar a casca
azeite de dendê, o óleo, coentro, hondashi. Deixar ferver
para cozinhar. Depois de cozida, passá-la no liquidificador.
por alguns minutos e acrescentar farinha de trigo até a massa
Numa vasilha, juntar a manteiga, a farinha de trigo e os
desprender da panela, mexendo sempre para não empelotar.
ovos à casca do aipim batida, até que forme uma massa
consistente. Enrolar os croquetes, passar na farinha de Deixe esfriar. Em seguida modele em forma de croquete,
rosca e fritar em óleo quente. passar na farinha de trigo e fritar em óleo quente.
Croquete de chuchu Croquete de peixe ou frango
Ingredientes Ingredientes
• 5 xícaras (chá) de chuchu picado • 1kg de carcaças de peixe ou frango com as carnes desfiadas
• água para cozinhar o chuchu • 5 colheres (sopa) de maragarina
• 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo • 1 cebola média
• 1/2 xícara (chá) de cebola picada • 2 dentes de alho amassados
• 1 dente de alho • 1 e 1/2 xícara de caldo de cozimento das carcaças coado
• sal e temperos a gosto • 2 ovos batidos
• 1 xícara (chá) de óleo para fritura. • 1/2 xícara (chá) de aveia
• 2 colheres (sopa) de queijo ralado
Modo de Preparo
• 2 colheres (sopa) de salsa picada
Lavar, descascar e picar o chuchu. Em uma panela com
água, colocar para cozinhar. Retirar do fogo, coar, amassar • farinha de trigo suficiente
e acrescentar os temperos, a farinha de trigo, a cebola
picada, o alho e o sal. Misturar bem e levar novamente a Modo de Preparo
mistura ao fogo, até desprender da panela. Deixar esfriar, Cozinhar as carcaças de peixe ou frango e desfiar as carnes.
modelar em forma de croquete, passar novamente na Aquecer a margarina e refogar a cebola, o alho espremido,
farinha de trigo e fritar em óleo quente. a carne reservada e o caldo do cozimento das carcaças
coado. Deixar ferver e juntar os ovos batidos, a aveia, o
queijo ralado, a salsa picada e a farinha de trigo até
desgrudar da panela. Bater a massa, colocar na pia e
amassar sobre a mesa enfarinhada até soltar das mãos.
Enrolar como croquetes e passar por água e farinha de
rosca. Frite em óleo quente.
OBS.: A aveia é opcional.
18 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
21. Cuscuz de peixe com legumes Cuscuz Nutritivo
Ingredientes Ingredientes
Caldo • 5 copos do caldo da cabeça de peixe
• 500g de partes de peixe (cabeça etc.) • 2 colheres de sopa de cebola ralada ou 1 cebola média
• 1/2 tomate • 2 xícaras de sopa de óleo
• 1/2 pimentão • 1 / 4 ou 2 colheres de sopa de pimentão picadinho
• 1 litro de água • 3 dentes de alho moído
• 1/2 cebola • 1 colher de sobremesa de sal
Refogado • 1/2 lata de molho de tomate
• talos de espinafre • 1 colher de sopa de azeite de dendê
• talos de agrião • 1 colher de chá de coentro
• talos de acelga
• 2 colheres de sopa de cheiro verde
• 1/2 tomate
• 1 xicara de chá de peixe
• 1/2 cebola
• 2 ovos cozidos e picados
• 1/2 pimentão
• 1 dente de alho • 2 xícaras de flocos de milho
• sal a gosto Modo de Preparo
• 1 kg de farinha de milho Refogar a cebola, o alho e o pimentão no óleo, a salsa e
o coentro, acrescentar o molho de tomate, o azeite de
Modo de Preparo dendê, o caldo de peixe e os ovos cozidos e picados.
Cozinhar todos os ingredientes do caldo e coar. Adicionar o Assim que levantar fervura acrescentar os flocos de milho
caldo ao refogado de talos e deixar cozinhar por 10 minutos aos poucos, mexer rapidamente, para não empelotar.
(se secar ponha mais água). Adicionar farinha de milho aos Estará pronto assim que começar a desprender do fundo;
poucos até dar consistência. Colocar a mistura em uma porem, não poderá estar nem muito mole e nem muito
forma com furo no meio, untada com óleo. Deixar esfriar. duro. Colocar em forma de furo central, esperar esfriar
para desenformar. Enfeitar a gosto.
Empadão de vegetais
Ingredientes
• 1/2 xícara (chá) de arroz cozido
• ¼ xícara de talos
• ¼ xícara (chá) de cenoura cozida
• 1 xícara (chá) de leite
• 2 colheres (sopa) de óleo
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 1 gema
Modo de Preparo
Misturar o óleo, a farinha e a gema. Acrescentar o arroz
e os vegetais cozidos. Distribuir em forma e colocar em
uma forma grande com água. Deixá-la no forno até dourar.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 19
22. Ensopadinho de entrecasca de Esfihas de folhas de couve-flor
melancia ou mamão
Ingredientes
Ingredientes Massa
• 3 a 4 xícaras de entrecasca de melancia • 1 1/2 colher (sopa) de fermento biológico
• 1/2 tomate • 2 colheres (sopa) de açúcar
• 1/2 cebola cortada picadinha • 1 xícara (chá) água morna
• 1/2 dente de alho • 5 colheres (sopa) de óleo
• salsa e cebolinha picados • 1/2 colher (sopa) de sal
• óleo de soja • 1 xícara (chá) de farinha de trigo
• 1 gema
• sal a gosto
Recheio
Modo de Preparo • 1 1/2 xícara (chá) de cebola picada
Fazer um refogado com o óleo, tomate, cebola, sal e • 2 colheres (sopa) de óleo
alho. Juntar a melancia cortada em cubos e colocar água
pura ou com caldo de carne. Deixar cozinhar um pouco. • 3 xícaras (chá) de folha de couve-flor
Juntar a salsa e a cebolinha picadas. Cozinhar mais um • sal a gosto
pouco, sem deixar amolecer muito.
Modo de Preparo
Massa
Dissolver o fermento no açúcar e juntar a água morna, o
óleo, o sal e a farinha aos poucos, até a massa soltar das
mãos. Cobrir e deixar descansar por 30 minutos. Abrir a
massa em círculos com aproximadamente 15 cm, colocar
o recheio, fechar as esfihas, pincelar com a gema batida
e levar para assar em assadeira enfarinhada, em forno
pré-aquecido, até dourar.
Recheio
Refogar a cebola no azeite e acrescentar as folhas de
couve-flor picadas e o sal.
20 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
23. Esfiha de frango Falsa casquinha de siri
Ingredientes lngredientes
Massa • 2 colheres de sopa de óleo
• 1 copo de leite • 3 colheres de sopa de cebola ralada
• 1 colher de sopa de pimentão
• 1 1/2 copo de água
• 3 xícaras de peixe
• 1 colher rasa (sobremesa) de açúcar
• 1 colher de sobremesa de sal
• 30g de fermento para pão
• 1/2 lata de molho de tomate
• 1 ovo • 1/2 colher de sopa de salsinha
• 1 colher (sobremesa) de margarina • 1 colher de sopa de coentro
• 1 colher (sopa) de óleo • tablete de caldo de peixe (opcional)
• sal a gosto • 2 xícaras de farinha de rosca
• 1 kg de farinha de trigo • 2 ovos inteiros
• 1 colher de sopa de fermento químico
Recheio
• caldo de +/- 10 cabeças de lagostim ou de peixe
• 1 kg de sobras de frangos desfiadas
• 1 cebola Modo de Preparo
• 1 tomate Refogar no óleo a cebola ralada, o pimentão, acrescente
o molho de tomate, a salsinha, o coentro, o sal, o caldo
• 1 dente de alho
do lagostim, o hondashi e o peixe deixar apurar por mais
• salsinha e sal a gosto ou menos 5 minutos, acrescentar a farinha de rosca aos
poucos. Rechear as casquinhas de siri limpas, polvilhar
Modo de Preparo com queijo ralado e levar ao fogo para gratinar. A farinha
Massa de rosca pode ser substituída por 2 xícaras de biomassa.
Dissolver o fermento e o açúcar e juntar a água morna, o
óleo, o sal e a farinha aos poucos, até soltar das mãos.
Cobrir e deixar descansar por 30 min. Abrir a massa em Falso feijão tropeiro
círculos com aproximadamente 15 cm, colocar o recheio,
fechar as esfihas, pincelar com gema batida e levar para Ingredientes
assar em assadeira enfarinhada em forno pré-aquecido, • 1 cebola picada
até dourar.
• 2 dentes de alho amassado
Recheio • 1/2 pimentão picado
Refogar as sobras com o tomate, cebola, alho e sal a • 3 colheres (sopa) de óleo
gosto e, por último, a salsa.
• 1 xícara (chá) de farinha de mandioca
• 2 ovos cozidos
• sal a gosto.
• 1 1/2 xícara (chá) de feijão cozido
Modo de Preparo
Refogar a cebola e o alho. Acrescentar o feijão e a farinha
de mandioca até obter uma farofa solta. Para finalizar,
decore com os ovos cozidos em pedaços.
Dicas: pode se acrescentar carne desfiada.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 21
24. Falso tempurá Farofa de folhas e talos
Ingredientes Ingredientes
Massa • 2 colheres (sopa) de margarina ou óleo
• 1 xícara (chá) de farinha de trigo • 2 colheres (sopa) de cebola ralada
• 1 xícara (chá) água gelada • 2 xícaras (chá) de farinha de mandioca torrada ou farinha
• 1 colher (sopa) de maisena de milho
• 2 colheres (café) de fermento em pó • sal a gosto
• 1 colher (café) de sal • folhas ou talos bem lavados, picados e refogados
Recheio Modo de Preparo
• 1 dente de alho Derreter a margarina ou o óleo e refogar a cebola até
• 1/2 tomate picado dourar. Juntar as folhas ou talos. Acrescentar, aos poucos,
• 1/2 cebola pequena picada a farinha de mandioca ou milho e o sal. Mexer bem. Servir
em seguida. Podem ser usados folhas de beterraba,
• 1 colher (sopa) de talos de salsa rabanete, nabo, couve-flor, brócolis ou mesmo seus talos.
• 2 colheres (sopa) de talos de brócolis
• 1 pires de repolho picado
• sal a gosto Farofa nutritiva
Modo de Preparo Ingredientes:
Refogar os ingredientes do recheio até ficar bem seco e • 5 colheres de sopa rasa de margarina
reservar. Misturar todos os ingredientes da massa, colocar • 1 cebola
por último o fermento. Acrescentar o recheio à massa,
misturando bem. Fritar em óleo bem quente escorrer em • 2 tomates picados
papel absorvente. • 1/2 xícara de chá de azeite
Dicas: Para o recheio pode ser usada a rama da cenoura. • 3 colheres de sopa de salsa picada
• sal e pimenta a gosto
Farofa com casca de abacaxi e talos • pedaços de frango, peixe ou carne
• 1/2 kg de farinha de milho ou mandioca
Ingredientes
• 1/2 xícara de óleo Modo de Preparo
• 1 cebola picada Aquecer a margarina e refogar a cebola picada, o tomate
picados, o azeite, a salsa, o sal e pimenta. Colocar pedaços
• 2 dentes de alho amassado
de frango, peixe ou carne de boi. Juntar farinha de milho
• 100g de bacon ou toucinho picado (opcional) ou mandioca o suficiente para fazer uma farofa úmida.
• 2 xícaras de talos ou verduras picadas Servir como acompanhamento para frango ou peixe.
• 1 xícara de cenoura ralada
• sal e pimenta a gosto
• 1 xícara de casca de abacaxi batida no liquidificador
• 1/2 kg de farinha de mandioca crua
Modo de Preparo
Levar ao fogo para refogar o óleo, cebola, alho e o bacon.
Depois acrescentar aos poucos as verduras, legumes e
deixar refogar. Colocar o abacaxi, temperar e, por último,
vá acrescentando a farinha de mandioca mexendo sempre,
para ficar uma farofa bem solta.
22 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
25. Feijoada verde Kinako (farinha de soja torrada e
moída)
Ingredientes
• 2 xícaras de chá de feijão Ingredientes
• 5 dentes de alho • 1 kg de grãos de soja escolhidos
• 1 cebola pequena
Modo de Preparo
• óleo
Colocar os grãos em uma assadeira rasa média e torrá-los
• quiabo em forno pré-aquecido, por 20 minutos em fogo baixo,
• repolho mexendo para que não queimem, até que as cascas dos
grãos soltem-se com facilidade. Deixar os grãos esfriarem.
• couve Moer os grãos em liquidificador até obter uma farinha
• cheiro verde semelhante à farinha de amendoim.
OBS.: o kinako poderá ser utilizado com cereais, iogurte,
Modo de Preparo granola, mingau etc.
Lavar bem o feijão. Refogar o alho e cebola na panela de
pressão. Acrescentar o feijão, a água e deixar cozinhar.
Picar o quiabo, a couve, o cheiro verde e o repolho. Depois Mandioca com talo gratinado
que o feijão estiver cozido, acrescentar os vegetais e deixar
no fogo por mais 10 minutos. Retirar a panela do fogo e Ingredientes
acrescentar o cheiro verde. Servir quente.
• 1 kg de mandioca cozida
OBS.: Podem ser utilizados outros vegetais como: espinafre,
• 2 colheres (sopa) de margarina
couve-flor, ramas de beterraba, de cenoura, folhas e
taloIsca de peixe a dorê • 1/2 litro de leite.
Ingredientes Recheio
• cartilagem do de peixe sapo • talos e folhas de espinafre, beterraba, couve flor e
nabo.
• 1/2 copo de leite
• 2 colheres (sopa) de óleo
• 1 ovo inteiro
• alho, cebola picadinha e sal
• 1 xicara de farinha de trigo
• 1 colher de salsinha Modo de Preparo
• óleo para fritar Bater a mandioca no liquidificador até formar um purê.
Levar ao fogo junto com a margarina até ferver, com sal a
Modo de Preparo gosto.
Lavar bem o bucho do peixe, colocar para cozinhar até Fazer um refogado com alho, cebola e talos. Colocar em
ficar macio. Após cozinhar, cortar em tiras finas, temperar um refratário o purê de mandioca, depois o refogado de
a gosto. folhas e por último o purê novamente. Colocar no forno
para gratinar.
Massa para dorê: colocar em um recipiente a farinha de
trigo, o ovo, o leite, a salsinha e uma pitada de sal. A
essa massa acrescentar as tiras do bucho, misturar tudo
muito bem. Fritar em óleo bem quente, colocando uma
tira de cada vez.
OBS.: Está receita não teve boa aceitação quanto à textura.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 23
26. Massa de banana verde Molho de melancia (substitui o extrato
de tomate)
Modo de Preparo
Lave bem as bananas verdes com as cascas e coloque-as Ingredientes
numa panela de pressão com água fervente (o necessário • 1 kg de melancia
para cobrir todas as bananas) .
• 1 molho de salsa
Cozinhe as bananas com casca por 8 minutos, desligue o
fogo e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas • 2 pimentões
por mais 12 minutos. Após o cozimento mantenha as • 1 cebola
bananas na água quente. Vá aos poucos descascando uma
à uma e coloque-as imediatamente no processador ou no • 2 colheres de sopa de maisena
liquidificador para bater. • 1/2 copo de água
Obs: A polpa precisa estar bem quente para não esfarinhar. • sal, óleo, 1 folha de louro e temperos diversos
Este processo deve ser feito com a banana nanica.
Modo de Preparo
Bater no liquidificador toda a parte vermelha da melancia,
Molho de casca de berinjela para juntamente com as sementes. Passar na peneira (use a
parte branca em doce ou ensopadinho). Refogar o alho e
macarrão a cebola no óleo. Cozinhar o suco da melancia, juntando
o pimentão, o sal, os temperos e a salsa picadinha. Diluir
Ingredientes a maisena em 1/2 copo de água e despejar sobre a mistura,
• 2 dentes de alho picados mexendo sempre para não encaroçar.
• 3 colheres (sopa) de óleo
• 2 copos (americanos) de casca de 3 berinjelas cortadas Moqueca de peixe com massa de
em tiras de mais ou menos 1cm de largura
banana verde
• 1 1/2 copo (americano) de água
• sal e pimenta a gosto Ingredientes
• 1 colher (chá) de orégano • 2 colheres de sopa de cebola ralada
• 4 tomates cozidos sem casca e peneirados ou 6 colheres • 1 colher se sopa de salsinha picada
(sopa) de polpa de tomate • 1 colher se sobremesa de coentro
• 1 colher de sopa de pimentão picadinho
Modo de Preparo
• 1 colher de sopa de tempero pronto (opcional)
Dourar o alho no óleo. Juntar as cascas de berinjela e
refogar por 5 minutos. Acrescentar a água, o sal, a • 1 vidro de leite de coco
pimenta, o orégano e os tomates. Cozinhar por cerca de 5 • 1 xícara de chá de peixe previamente cozido e picado
minutos até engrossar ligeiramente.
• sal a gosto
OBS.: este molho é suficiente para meio pacote de
macarrão. • 1/2 xícara de massa de banana verde
Modo de Preparo
Refogar a cebola, o pimentão, o refoga fácil, acrescentar
a salsinha, o coentro, o leite de coco, o peixe sapo e a
biomassa. Deixar apurar por aproximadamente 5 minutos,
ou até que esteja bem cremoso. Servir quente.
24 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
27. Nugguets de massa de banana verde e Panqueca verde
peixe
Ingredientes
Ingredientes Massa
• 3 xícaras de massa de banana verde • 1 xícara (chá) de talos e folhas (espinafre, cenoura,
• 1 colher de sobremesa de fermento químico beterraba) cortados e cozidos
• 2 colheres de sopa de óleo • 1 xícara (chá) de leite
• 3 colheres de sopa de cebola ralada • 2 ovos
• 1 xicara de peixe picado • 1 xícara (chá) de farinha de trigo
• 1 pitada de pimenta • 1/2 colher (chá) de sal
• 1 colher de sobremesa de sal • 1 colher (sopa) de margarina
• 1 gema
Recheio
• 1 xícara de leite
• 2 colheres (sopa) de óleo
• 4 xícaras de farinha de trigo
• 1 cebola picada
• 2 colheres de sopa de óleo para fritar
• 1 dente de alho picado
Modo de Preparo • 6 xícaras (chá) de talos e folhas bem lavados e picados
Acrescentar a biomassa: a gema, a cebola ralada, o sal, • Sal a gosto
a pimenta, o leite, o fermento, a farinha de trigo,
acrescentar por ultimo o peixe picado, misturar tudo muito Modo de Preparo
bem. Fazer pequenas bolinhas, passar na farinha de rosca,
no ovo e na farinha de rosca novamente, achatar nas Massa
palmas das mãos, até dar a forma de nugguets. Untar Colocar os talos no liquidificador, acrescentar o leite e
com um pouco de óleo uma fritadeira e fritar os nugguets. bater até a mistura ficar homogênea. Passar a massa por
Rendimento: aproximadamente 15 unidades. uma peneira. Devolver a massa para o liquidificador e
acrescentar os ovos. Adicionar farinha, sal e margarina e
reservar a massa.
Palmito de mandioca Recheio
Colocar o óleo numa panela. Acrescentar a cebola e o
Ingredientes alho e deixar dourar. Acrescentar os talos e as folhas e
• cascas de mandioca (parte grossa) água se necessário. Juntar o sal, tampar a panela e deixar
• sal a gosto cozinhar.
• água Montagem da panqueca
Colocar a massa na frigideira, espalhar bem e deixar fritar
Modo de Preparo dos dois lados. Rechear as panquecas.
Lavar o aipim em água corrente. Retirar a película marrom
que envolve a mandioca. Separar a casca branca (parte
grossa). Lavar em água corrente e cozinhar em água e
sal. Picar bem fininho e usar como palmito refogado ou
em saladas, tortas, pastel etc.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 25
28. Pão de casca de banana Pasta de berinjela
Ingredientes Ingredientes
• 6 bananas com casca • 2 berinjelas médias com casca, cortadas em pedaços
• 1 xícara de água pequenos
• 1 xícara de leite • 1 colher (sobremesa) de orégano
• 30g de fermento fresco • 1 colher (sopa) de salsa picada
• 1/2 xícara de óleo • 1 cebola média
• 1 ovo • 2 dentes de alho amassados
• 1/2 pitada de sal • 1 pitada de pimenta calabresa
• 1/2 kg de farinha de trigo
• 1 xícara (café) de azeite
Modo de Preparo
Modo de Preparo
Bater as cascas de bananas e a água no liquidificador.
Cozinhar a berinjela em água com um pouquinho de sal e
Juntar o óleo, os ovos e o fermento e bater mais um
uma colher de sobremesa de vinagre. Depois de bem cozida,
pouco. Acrescentar a farinha, o sal e o açúcar e misture.
a berinjela deve ser escorrida em um coador. À parte
Por último, colocar na massa as bananas em rodelas.
juntar todos os temperos, misturar bem e colocar a berinjela
Colocar a massa em uma forma untada com margarina e
que deve estar fria. Misturar tudo muito bem e deixar no
farinha de trigo. Deixar crescer até dobrar de volume e
tempero. Usar em torradinhas.
levar para assar em forno pré-aquecido.
Pão de folhas e talos Patê de talos
Ingredientes Ingredientes
• 1 colher (sopa) de óleo
• 2 xícaras (chá) de folhas e talos picados
• 1 xícara (chá) de caldo das folhas cozidas • 1 cebola pequena
• 1 ovo • 1 colher (chá) nivelada de sal
• 1/2 xícara (chá) de água • salsa e cebolinha a gosto
• 1 colher (chá) de açúcar • 1 xícara (chá) de talo cozido
• 3 colheres (chá) de sal • 1/2 xícara (chá) de molho de maionese industrializada
• 15g ou 1 tablete de fermento biológico ou de padaria
• 3 colheres (sopa) de óleo Modo de Preparo
• 4 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo Aquecer o óleo e refogar a cebola picada. Acrescentar os
talos picados e cozidos, a salsa e a cebolinha e deixar
Modo de Preparo refogar. Colocar o sal, deixar esfriar e acrescentar a
maionese. Bater no liquidificador. Utilizar para fazer
Colocar as folhas e talos no liquidificador com o caldo de canapés e passar em bolachas salgadas. Pode ser feito
folhas cozidas. Bater bem. Juntar o ovo, o açúcar, o sal, com talo de agrião, espinafre, brócolis etc.
o fermento e o óleo e continuar batendo. Colocar em uma
vasilha a farinha de trigo e despejar a mistura do
liqüidificador. Amassar até desgrudar das mãos. Deixar a
massa crescer até dobrar de volume. Amassar novamente
e formar os pães, colocando-os em assadeira untada. Deixar
crescer novamente. Colocar em forno moderado para assar
por aproximadamente 40 min.
Dicas: Preparar esta receita com folhas de beterraba,
cenoura, nabo, rabanete, brócolis, espinafre etc.
26 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
29. Pirão de peixe Pizza com legumes
Ingredientes Ingredientes
• 4 cebolas médias Massa
• 4 dentes de alho • 1 kg de farinha de trigo
• 2 cabeças de peixe • 1/2 copo de leite
• 1 maço médio de coentro • 30g de fermento biológico
• 2 xícaras (chá) de farinha de mandioca • 2 ovos
• sal a gosto • 1 1/2 copo de água
• 5 colheres (sopa) de óleo • 1 colher (sobremesa) de açúcar
• Salsa a gosto • 1 colher (sopa) de margarina
Modo de Preparo • sal a gosto
Limpar as cebolas e pique-as grosseiramente. Amassar os Recheio
dentes de alho. Colocar numa panela grande as cabeças • 1 cenoura
de peixe, as cebolas, o alho, a salsinha e o coentro.
Adicionar 2,5 litros de água. Cozinhar por 45 minutos, • 1 abobrinha
mexendo de vez em quando (para amassar as cabeças • talos diversos
dos peixes) ou até que fiquem bem cozidas. O volume
• sobras de queijo, raladas
deve reduzir para menos da metade. Retirar, coar o caldo
e devolver para a panela. Juntar o óleo e assim que • 1/2 cebola
levantar fervura, abaixar o fogo. Aos poucos, adicionar a • 1 dente de alho
farinha de mandioca, mexendo sempre. O ponto deve ser
igual ao de um mingau. Acertar o sal e retirar. • 1 colher (sopa) de óleo
Modo de Preparo
Dissolver bem o fermento no leite, misturar todos os
ingredientes e adicionar a farinha aos poucos até formar
uma massa lisa. Fazer pequenas bolinhas e deixar crescer
por 2 minutos. Abrir a massa e pôr para assar até ficar
dourada e crocante. Fazer um refogado com os ingredientes
do recheio (exceto a mussarela), colocar o recheio na
massa, cobrir com as sobras de queijo raladas e pedacinhos
de tomate e polvilhar com orégano. Levar ao forno para
derreter o queijo.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 27
30. Pizza fingida Quibe de soja
Ingredientes Ingredientes
• 3 pães amanhecidos • 2 xícaras (chá) de PTS (proteína de soja texturizada)
• 1 lata pequena de molho de tomate • 1 xícara (chá) de trigo para quibe
• cebola, salsinha e sal à gosto • 5 copos (requeijão) de água fervente
• 2 ovos • 1 ovo
• 4 colheres (sopa) de hortelã picada
Modo de Preparo
• 1 cebola ralada
Forrar uma forma com fatias finas de pão. Colocar o molho
por cima juntamente com a cebola e a salsinha. Bater as • sal, azeite e pimenta síria a gosto
claras em neve e misturar com as gemas. Cobrir os pães • recheio a gosto
com este creme. Leve ao forno por aproximadamente 20
minutos. Modo de Preparo
Dicas: A pizza pode ser enriquecida com queijo ou sobras Misturar a soja e o trigo e hidratá-los com a água fervente.
de peixe e frango. Deixar descansar por 15 minutos e escorrer. Apertar bem
com as costas de uma colher para retirar o excesso de
água. Juntar o restante dos ingredientes da massa e
Polenta nutritiva misturar bem. Espalhar metade do trigo em um refratário
untado, dispor o recheio e cobrir com o restante do trigo.
Ingredientes Em toda a superfície, fazer marcas de quadrados com a
• 1 xícara de talos picados faca. Regar com o azeite e levar para assar em forno
médio pré-aquecido até dourar.
• 1 xícara de folhas picadas
Dicas: Experimente com recheio de talos.
• 1 xícara de legumes picados
• 1 cebola picadinha
• 2 dentes de alho amassados Risoto rico
• 100g de margarina ou óleo
• 500g de fubá Ingredientes
• sal (o necessário) • 1kg de carcaça de frango ou peixe com as carnes
desfiadas
• 2 litros de água
• 2 colheres (sopa) de margarina
Modo de Preparo • 1 cebola
Lavar as folhas e os legumes muito bem, picá-los e levá- • 2 dentes de alho
los para refogar. Em uma panela, colocar a margarina ou
o óleo. Depois de aquecido juntar a cebola e o alho para • 2 tomates picados
refogar um pouco. Acrescentar as folhas e talos e mexer • sal, salsa e cebolinha a gosto
bem. Depois de tudo refogado, acrescentar a água para
cozinhar. Quando tudo estiver cozido, temperar com sal e Modo de Preparo
pimenta, acrescentar a água e ir derramando o fubá Cozinhar as carcaças de frango ou peixe, desfiar a carne
sempre mexendo para não empelotar. Deixar cozinhar bem, retirada e reservar. À parte aquecer a margarina e refogar
mexendo com colher de pau, até soltar do fundo da panela. a cebola e os dentes de alho. Juntar o frango ou o peixe
Colocar em uma assadeira ou refratário. Pode ser servida reservado, os tomates picados e salsa e cebolinha a gosto.
com molho, ou então, cortada em pedaços e frita em óleo Colocar sal e um pouco do caldo do cozimento das carcaças
quente. coado. Reservar. Em outra panela, refogar o arroz com
óleo e cebola, usando o caldo do frango ou peixe para o
cozimento. Depois de pronto acrescente a carne desfiada.
28 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
31. Rocambole de folhas e talos Sopa de talos
Ingredientes Ingredientes
• 30g de fermento fresco • 2 xícaras (chá) de talos (espinafre, beterraba, agrião,
• 1 xícara de água morna cenoura etc.)
• 1/2 xícara de óleo • 2 batatas cortadas em cubos
• 1 colher (sobremesa) de sal • 1/2 cenoura cortada em rodelas
• 1/2 Kg de farinha de trigo • 1/2 cebola pequena
• Modo de preparo • 1 dente de alho
Massa • 1 colher (café) de sal
Dissolver o fermento na água. Juntar o óleo, o sal e aos • 1 colher (sopa) de óleo
poucos a farinha. Amassar tudo até que a massa não
grude nas mãos. Deixar crescer até dobrar de volume. Modo de Preparo
Abrir a massa, rechear, enrolar e deixar descansar até Lavar bem os talos e cortá-los em pedaços. Batê-los com
dobrar de volume. Levar para assar em forno pré-aquecido. água no liquidificador e coloque-os em uma panela,
Recheio adicionando mais água e os temperos já refogados. Juntar
as batatas, a cenoura e o sal. Quando as batatas estiverem
Fazer um refogado com alho, cebola, folhas e talos diversos macias, passá-las no espremedor. Voltar as batatas
(beterraba, nabo, espinafre, couve etc.). Deixar esfriar e espremidas à panela e deixar ferver um pouco. Servir
rechear o rocambole. quente.
Sopa de fubá com talos e folhas Sopa indiana
Ingredientes Ingredientes
• 2 xícaras (chá) de talos bem lavados • 3 xícaras (chá) de água
• 2 batatas picadas • 500g de berinjela descascada e picada
• 1 cenoura picada • temperos diversos
• 1 1/2 litro de água • 2 xícaras (chá) de leite
• 1 xícara (chá) de fubá • 1 colher (sopa) de farinha de trigo
• temperos e sal a gosto • 1 colher (sopa) de margarina
Modo de Preparo • 1 colher (sopa) de cebolinha picada
Picar bem os talos ou batê-los no liquidificador com um
Modo de Preparo
pouco de água. Numa panela, colocar os talos, os demais
ingredientes e levar ao fogo para cozinhar até que os Cozinhar a berinjela, os tomates e os temperos em 3
legumes estejam macios. Preparar com talos de acelga, xícaras de água por 15 minutos. Esperar esfriar e bater
couve, agrião, folhas de beterraba, cenoura, nabo, no liquidificador com o leite e a farinha de trigo. Levar de
rabanete etc. volta ao fogo e quando ferver, juntar a margarina e a
cebolinha. Servir com queijo ralado.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 29
32. Sopa vegetariana à base de talos e Suflê de cascas de legumes
cascas de legumes
Ingredientes
Ingredientes • 4 xícaras (chá) de cascas de legumes bem lavadas (pode
• folhas de cenoura e agrião com talo ser de 1 tipo de legumes ou de vários)
• 1 cebola, 1 dente de alho e 1 tomate maduro • 2 colheres de sopa de manteiga ou margarina
• 2 colheres de soja preparada (isto é, refogada) • 2 colheres de sopa rasas de farinha de trigo
• 2 litros de água • 2 ovos
• salsa e cebolinha • 1 colher de chá de fermento em pó
• 8 xícaras de cascas picadinhas de legumes ( 2 de abóbora, • 1 xícara de chá de leite
2 de chuchu, 2 de beterraba e 2 de batata) • 1 colher de café de sal
• sal à gosto • 1 pacote de queijo ralado
Modo de Preparo Modo de Preparo
Cozinhar todas as cascas e folhas em 2 litros de água. Aquecer o leite e juntar a margarina, as folhas de legumes
Depois dos ingredientes frios, passar no liquidificador com e por último a farinha de trigo. Acrescentar o sal, retirar
a soja preparada. Colocar em uma panela. Em outra vasilha, do fogo e deixar esfriar. Juntar as gemas e o fermento,
refogar a cebola, o tomate e o alho no óleo quente. mexendo bem. Bater as claras em neve e misturar
Despejar os temperos refogados na panela de sopa e deixar delicadamente. Colocar esta mistura em uma forma untada
ferver com a panela tampada. Servir quente. e levar ao forno até corar.
OBS.: Adicione mais farinha de soja, caso queira uma
sopa mais consistente.
Suflê de folhas
Suflê de casca de beterraba Ingredientes
• 2 xícaras (chá) de folhas bem lavadas, cozidas e picadas
Ingredientes • 1 xícara (chá) de leite
• 2 copos cheios de casca de beterraba
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 2 colheres de sopa de margarina
• 1 colher (sopa) de margarina ou óleo
• 2 ovos
• 3 ovos
• 1 copo de farinha de trigo
• sal a gosto
• 1 xícara (de cafezinho) de leite
• temperos verdes Modo de Preparo
• sal à gosto Misturar o leite, a farinha de trigo e a margarina ou óleo.
Levar ao fogo mexendo sempre até engrossar. Retirar do
fogo, acrescentar as gemas e as folhas misturando bem.
Modo de Preparo
Colocar as claras em neve misturando cuidadosamente.
Lavar bem as cascas do legume, antes de descascar. Levar ao forno para assar em forma untada até dourar.
Cozinhá-las usando pouca água. Passá-las no liquidificador Também pode se preparar esta receita com folhas de
e refogar na margarina e no tempero verde moído. Juntar beterraba, cenoura, nabo, rabanete, brócolis, couve-flor,
as gemas, o farelo de trigo, o leite e o sal, mexendo inhame etc.
sempre para não criar bolas. Por último, colocar as claras
batidas em ponto de neve. Mexer levemente e despejar
em uma forma untada. Levar ao forno quente.
OBS.: As cascas de beterraba poderão ser substituídas
por cascas de cenoura, batata, ou chuchu, ou até mesmo,
utilizadas misturadas.
30 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
33. Tira - gosto de sementes Torta de repolho
Ingredientes Ingredientes
• sementes de abóbora ou melão • 2 ovos
• sal a gosto • 1 xícara (chá) de óleo
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
Modo de Preparo
• 1 colher (sopa) de fermento
Lavar bem as sementes e salgá-las. Deixar secar por 24
horas. Levar ao forno para tostar. • 3 tomates picados
• 1 xícara (chá) de água
• 1 prato fundo cheio de repolho picado cru
Torta de frango ou peixe
• 1 cebola grande picada
Ingredientes • sal, pimenta do reino, salsa a gosto
Massa
Modo de Preparo
• 1 kg de batata cozida
Misturar todos os ingredientes. Untar uma forma e levar
• 1 colher (sopa) de margarina ao forno até dourar.
• 1 gema
• 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
Torta salgada
• 1 colher (chá) de sal
Recheio
Ingredientes
• 2 xícaras (chá) de leite
• 1 kg de peixe ou frango
• 3 ovos
• 2 colheres (sopa) de óleo
• 1 xícara (chá) de óleo
• 1 cebola picadinha
• 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
• 2 dentes de alho • 1 colher (sopa) fermento em pó
• 1/2 lata de molho de tomate • 1 colher (sobremesa) de sal
• 1/2 xícara de cheiro verde picadinho
Modo de Preparo
• 1 colher (chá) de sal
Colocar todos os ingredientes no liquidificador ou misturá-
• tempero a gosto
los bem em uma tigela. Para montar a torta, untar uma
• 3 ovos cozidos e picados forma, despejar metade da massa, e em seguida o recheio
que preferir. Por fim, o restante da massa. Levar para
Modo de Preparo assar até dourar.
Para o recheio fritar o alho, a cebola, a carne de peixe ou Dicas: Para o recheio, utilizar folhas de beterraba, brócolis,
frango desfiada, acrescentar o restante dos temperos e o rabanete, nabo, couve-flor, bem lavadas e refogadas com
molho e cozinhar até reduzir toda a água. Por último, tomate, cebola, alho e sal.
misturar os ovos. Misturar os ingredientes da massa,
espalhar 1/2 massa em forma refratária previamente
untada e polvilhada, colocar todo o recheio e cobrir com o
restante da massa. Pincelar com uma gema e assar em
forno médio até dourar.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 31
34. Torta salgada de casca de abóbora com Virado de feijão
recheio de talos
Ingredientes
Ingredientes • 1 cebola picada
• 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • 2 dentes de alho picado
• 3 ovos • 4 colheres (sopa) de óleo
• 1 xícara (chá) de casca de abóbora
• 2 tomates picados
• 1 xícara (chá) de talo de couve e salsa
• 1/2 pimentão picado
• 1 cenoura ralada
• 1 1/2 xícara (chá) de feijão cozido (com caldo)
• 1/2 copo de óleo
• 3 ovos cozidos picado
• 1/2 pacote de queijo ralado (50g)
• 1 cebola pequena • 1/2 xícara (chá) de farinha de mandioca crua
(aproximadamente)
• 1 dente de alho
• 1/2 xícara (chá) de farinha de milho (aproximadamente)
• 1 copo de leite (250 ml)
• sal a gosto • sal gosto.
• 1 colher (sobremesa) de fermento em pó
Modo de Preparo
Modo de Preparo Em uma tigela misturar as farinhas de milho e mandioca,
reservar. Juntar óleo, cebola, alho, pimentão e tomate
Recheio
em uma panela e levar ao fogo. Deixar fritar. Despejar o
Refogar a cebola, o alho, os talos e a cenoura.
feijão, as farinhas de milho e mandioca, misturar bem e
Massa acrescentar os ovos.
Colocar os ovos, a casca de abóbora, o óleo, o queijo
ralado, o leite e o sal no liqüidificador. Despejar a massa
em uma vasilha e misturar o trigo, o recheio e o fermento
em pó. Levar ao forno por 30 minutos em forma
previamente untada com margarina ou óleo e farinha de
trigo.
32 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
35. RECEITAS COM APROVEITAMENTO I NTEGRAL
Doces D OCES
36. Assado de maçã Bananada de casca
Ingredientes Ingredientes
Massa • 1kg de casca de banana
• 1 copo de leite • 1 kg de açúcar
• 1 1/2 copo de água • 1 1/2 xícara de água
• 1 colher rasa (sobremesa) de açúcar • 1 sachê de gelatina sem sabor branca
• 30g de fermento para pão • açúcar para passar os doces
• 1 ovo • margarina para untar
• 1 colher (sobremesa) de margarina Modo de Preparo
• 1 colher (sopa) de óleo Trabalhar com as cascas como nos outros doces. Levar
• sal a gosto para a panela o purê, juntar o açúcar e deixar cozinhar,
mexendo sempre. À parte, hidratar a gelatina com 1 1/2
• 1 kg de farinha de trigo
xícara de água restante. Quando o doce estiver quase
Recheio pronto, colocar a gelatina hidratada e deixar voltar ao
ponto mexendo sempre para não queimar. Quando soltar
• 5 maçãs picadas
da panela, retirar do fogo e colocar em um recipiente
• açúcar untado com margarina. Deixar esfriar e colocar na geladeira
• canela até o dia seguinte. Depois, cortar em pedaços e passar
no açúcar.
Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes e acrescentar a farinha
aos poucos até soltar das mãos. Depois, rechear com as
maçãs cozidas no açúcar e canela sem a calda, dando o Bananada integral
formato que desejar. Colocar para assar e polvilhar açúcar
e canela depois de pronto. Ingredientes
• 6 bananas prata ou d’água bem maduras
• 200 g de açúcar
Banana caramelada
• 10 g de canela em pau
Ingredientes • 5 g de cravo
• 2 xícaras (chá) de água • 10 ml de suco de limão
• 8 bananas nanicas inteiras
• 1 xícara (chá) de suco de laranja
Modo de Preparo
Lavar as bananas com casca em água corrente e escova.
Modo de Preparo Cortar em rodelas. Bater no liquidificador com 300 ml de
água. Adicionar o restante dos ingredientes. Cozinhar em
Levar ao forno uma frigideira com o açúcar para ir dourando
fogo baixo até soltar do fundo da panela.
levemente. Em seguida, colocar as bananas e esperar
caramelar dos dois lados. Acrescentar o suco de laranja.
Esperar amolecer e estará pronta. No final, salpicar canela
em pó.
34 APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
37. Bolo de bagaço de milho verde Bolo de casca de abacaxi
Ingredientes Ingredientes
• 2 colheres de sopa de margarina ou manteiga • 2 ovos
• 2 xícaras rasas de açúcar • 1 colher (sopa) de fermento em pó
• 3 gemas • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 2 xícaras cheias de farinha de trigo • 2 xícaras (chá) de caldo de casca de abacaxi
• 1 xícara de leite de côco • 2 xícaras (chá) de açúcar
• 1 xícara de bagaço de milho verde
Modo de Preparo
• 1 colher de sopa de fermento em pó
Para obter o caldo de casca do abacaxi, retirar as cascas
• 3 claras em neve de um abacaxi e ferver com 4 xícaras (chá) de água por
• sobras de queijo (opcional) cerca de 20 minutos. Reservar. Bater as claras em neve,
misturar as gemas e continuar batendo. Misturar aos
Modo de Preparo poucos o açúcar e a farinha de trigo, sem parar de mexer.
Acrescentar o fermento e uma xícara de caldo de casca
Bater a manteiga com o açúcar e as gemas até formar de abacaxi.
um creme. Juntar a farinha, o leite, o bagaço de milho e
o fermento pela ordem dos ingredientes; mexendo delica- Misturar bem e assar em forma untada e forno moderado.
damente. Despejar em uma forma untada e colocar alguns Depois de assado, virar em um prato e, ainda quente,
pedacinhos de queijo na massa. Assar em forno quente. furar com um garfo e jogar sobre ele o restante do caldo
de casca do abacaxi com 1 colher (sopa) de açúcar.
OBS.: Para fazer este bolo utilize o bagaço que sobrou do
mingau de milho verde ou da pamonha.
Bolo de caroço de jaca cozidos
Ingredientes
• 1 xícara de farinha de trigo
• 2 xícaras de massa de caroço de jaca, cozidos
• 2 xícaras de açúcar
• 1 xícara de leite de côco puro
• 3 colheres de sopa de manteiga ou margarina
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 3 ovos
Modo de Preparo
Bater a manteiga com o açúcar até formar um creme.
Juntar aos poucos a massa de caroço de da jaca e o leite
de côco. Colocar tudo aos poucos, mexendo sempre. Juntar
a farinha de trigo misturada com o fermento, lentamente.
Por último, colocar os ovos batidos, sendo que as claras
devem ser batidas antecipadamente, em ponto de neve,
para depois colocar as gemas. Bater muito bem. Despejar
em uma forma untada com manteiga e polvilhá-la com
farinha de trigo. Levar ao forno pré-aquecido. Só
desenformar depois de frio.
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS 35