Este documento descreve uma alimentação saudável balanceada, incluindo refeições como pequeno-almoço, lanche da manhã e da tarde, almoço e jantar. Ele destaca a importância de incluir frutas, legumes, leite, carne e peixe nas refeições, bem como beber muita água. Além disso, enfatiza a prática regular de exercício físico para manter uma vida saudável.

1. PROJETO ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Aluno: Afonso Manuel de Almeida Morais
2º Ano
Turma S2D
Escola Básica de S. Luís
Prof: ESMERALDA

2. Para termos uma vida feliz e saudável precisamos de
uma alimentação saudável.
Temos necessidade de comer
frutas, legumes, leite, leguminosas, hidratos de
carbono, carne, peixe e beber muita água.

3. A ÁGUA é o elemento essencial da roda dos
alimentos.

4. Pequeno- Almoço

5. Devemos começar o dia com um belo pequeno
almoço.
Temos que tomar leite, pão com
manteiga, doce, queijo ou fiambre, ou cereais.
Podemos comer ou beber um sumo de fruta, ou
um iogurte.

6. Meio da Manhã
A meio da manhã podemos beber um copo de leite
com duas bolachas, um iogurte, ou uma peça de
fruta

7. Almoço

8. Ao almoço devemos
comer uma sopa de
legumes ou de
leguminosas, carne ou
peixe, acompanhado por
arroz, ou batata, salada
ou legumes cozidos,

9. Ao lanche podemos comer uma sandes com queijo
ou fiambre, beber leite ou um yogurte ou comer
uma fruta.

10. Jantar
A alimentação ao jantar deve ser idêntica ao almoço,
mas se comemos carne ao almoço devemos comer
peixe ao jantar ou ao contrário.
Ao deitar podemos beber um copo de leite.

11. Exercício físico
Esta é a alimentação saudável que de vemos fazer
sem esquecer que devemos praticar exercício
físico.

12. Obrigado!
FIM