O documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada para o desenvolvimento físico e intelectual. Ele recomenda seguir as orientações das pirâmides alimentares para garantir o consumo adequado de nutrientes e evitar má nutrição. A má nutrição pode ocorrer quando se ingere alimentos em quantidade ou qualidade inadequadas, com deficiência de absorção ou má utilização pelos indivíduos.

1. Tudo de Saúde Alimentação

2. Tudo de Saúde Alimentação saudável A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente , dependendo do hábito alimentar .

3. Tudo de Saúde Para manter uma boa alimentação é preciso seguir uma dieta como da pirâmide nutricional.

4. Tudo de Saúde As orientaçõesAs orientações das pirâmides alimentares , que são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimento e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar em alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares . das pirâmides alimentares , que são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimento e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar em alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares .

5. Tudo de Saúde A Má Nutrição A má nutrição é conseqüência de diversos fatores, como a ingestão de nutrientes além do necessário – que pode ser relativa tanto à quantidade como à qualidade dos alimentos ingeridos -, a deficiência de absorção do organismo ou a má utilização do alimento pelo indivíduo. Todos os motivos citados podem levar à manifestação clínica de doenças ou criar condições para que ocorram.

6. Tudo de Saúde Por exemplo, aquele que ingerir uma alimentação deficiente em nutrientes será o primeiro a contrair uma doença num momento de surto, pois o seu organismo estará deficiente e suas defesas de anticorpos se encontrarão diminuídas.

7. Tudo de saúde Confira a seguir os erros mais comuns de má alimentação no ambiente corporativo: ultrapassar o horário dos intervalos e comer chocolates, biscoitos recheados e salgados; não fazer uma pausa para o almoço e quando o fizer comer inadequadamente ou tomar um lanche na frente do computador; não beber água, ou beber pouca; abusar do café preto; e consumir balas e doces, em geral de forma excessiva

8. Tudo de saúde Alimentação Saudável Confira algumas dicas de como escolher e preparar uma alimentação rica em nutrientes para uma vida saudável: Se possível, escolha locais tranqüilos e agradáveis para realizar suas refeições. Faça de sua dieta um prazer e não um sacrifício, portanto, como sugestão, promova um rodízio entre os alimentos de cada categoria, inove e monte pratos coloridos e variados. Procure realizar todas as refeições, conforme descrito no cardápio modelo (pg. 24), evitando permanecer longos períodos sem se alimentar. Mastigue bem os alimentos. Prefira adoçante, especialmente os naturais.