O documento discute a importância de uma alimentação saudável para prevenir doenças. Ele explica que a alimentação incorreta, seja pelo excesso ou falta de nutrientes, pode levar a problemas de saúde como sobrepeso e obesidade. A pirâmide alimentar é apresentada como uma ferramenta para guiar a ingestão diária recomendada de diferentes grupos de alimentos.

2. 
Um dos grandes problemas do bem
estar e saúde do corpo na sociedade
atual é a alimentação incorreta.
Quando dizemos incorreta não nos
referimos somente ao fato do
excesso de consumo, mas também á
falta de algum tipo em nosso
organismo.

3. 
Com a alimentação fora dos padrões
ocorrem cada vez mais doenças
como o sobrepeso.
O sobrepeso e a obesidade
atingiram proporções epidêmicas.
Atualmente, 60% dos adultos nos
Estados Unidos estão acima do peso
ou são obesos.

5. 
Por que isso é preocupante?
Porque as pessoas que estão
acima do peso ou obesas têm
mais chance de desenvolver
problemas sérios de saúde, como
doença coronariana, pressão alta
e diabetes.

6. 
Para que haja alimentação
saudável foi elaborada uma
pirâmide, intitulada “pirâmide
alimentar” que tem o objetivo de
informar sobre a quantidade de
alimentos, separados por
grupos, que seria ideal ser
consumida ao dia.

7. A base da pirâmide é composta por
alimentos ricos em carboidratos. Os
carboidratos são a maior fonte de energia
para o organismo. A glicose é
indispensável para manter a integridade
funcional do tecido nervoso e, sob
circunstâncias normais, é a única fonte de
energia para o cérebro. A presença de
carboidratos é necessária ao metabolismo
normal das gorduras. Consuma de 6 a 11
porções diariamente.

8. pães, cereais, tubérculos, raízes e massas

9. Legumes e verduras são ricos em
vitaminas, sais minerais e fibras.
Possuem nutrientes essenciais a
diversas funções do
organismo, como por exemplo as
suas reações metabólicas. Prefira as
folhas verdes escuras e legumes
amarelo-alaranjados

10. Cenoura, abóbora, beterraba, brócolis, rabanete,
couve... Etc.

11. Frutas são boas fontes de
vitaminas, sais minerais e fibras,
principalmente quando
consumidas ao natural. Possuem
nutrientes essenciais a diversas
funções do organismo, como por
exemplo as suas reações
metabólicas.

12. Laranja, uva, banana, maçã, m
elancia, abacaxi, bergamota, p
êssego, abacate, manga ...etc.

13. São os alimentos construtores. São
necessários para a construção e
manutenção dos tecidos
orgânicos, formação de
enzimas, hormônios e vários
líquidos e secreções corpóreas e
preservação do sistema de
defesa.

14. Carnes, ovos e
leguminosas como
feijão, lentilha, ervil
ha, grão de bico e
soja, além de nozes
e castanhas

15. São os maiores fornecedores de
cálcio, mineral envolvido na
formação dos ossos e
dentes, contração muscular e na ação
do sistema nervoso. Também são
fontes de proteína de boa qualidade.

16. Derivados do
leite.

17. Os lipídeos (óleos e gorduras)
constituem fonte de energia mais
concentrada que a dos carboidratos e
das proteínas. Além disso, uma vez
transformados em tecidos
adiposo, são uma forma de
armazenamento de energia. Os
lipídeos são veículos de vitaminas
lipossolúveis.

18. Creme de
leite, manteiga, toucinho, óleos, alime
ntos com óleo como batinhas fritas e
pizzas.

19. Eles estão na cabeça da pirâmide
alimentar, assim como os óleos e
gorduras. E como eles, devem ser
consumidos sem qualquer tipo de
exagero. Os açúcares também são fontes
de energia para o nosso organismo.
Existem vários tipos deles. O mais
comum é o refinado ou açúcar branco.

20. Chocolates e alimentos
derivados de cana-deaçúcar e doces em
geral.

22. Com uma alimentação controlada você
terá mais qualidade de vida e mais
disposição, sendo menos propício
para o surgimento de doenças e
outros problemas de saúde. Comece
desde já para no futuro não sofrer
com algo evitável agora.

23. Tema: Alimentação saudável
Alunos: Alerson Körbes, Darlei Kappes,
Isabel Schneiders e Viviane Dilkin Endler.
E.E.B.M.B
Turma 10