2. Uma boa alimentação, não é apenas comer alimentos
saudáveis todos os dias. Uma boa alimentação é também
ter uma alimentação equilibrada e variada.
E é para isso que serve A Roda dos Alimentos, para nos
ajudar a fazer frente a todas as doenças, tais como:
hipertensão, doenças cardiacas, diabetes, entre muitas
outras, que são causadas por uma alimentação incorreta.
4. A Roda dos Alimentos, tem como função esclarecer os tres
pilares, fundamentais de uma alimentação saudável.
Moderação
Variedade
Equilíbrio
5. Moderação – Qualquer alimento pode estar presente na nossa alimentação
diária, desde que seja consumido com moderação. Pode também ser dividido
em várias refeições ao dia, ou seja em pequenas porções.
Variedade – significa consumir todos os dias diferentes tipos de
alimentos, com pelo menos um representante de todos os grupos indicados
na Roda dos Alimentos. Evitar uma refeição sempre igual.
Equilíbrio – Refere-se á quantidade dos alimentos, para que os que são
consumidos diariamente forneçam os nutrientes na proporção correta.
6. São os alimentos que devem ser consumidos em maior
quantidade, que nos fornecem energia.
Como por exemplo:
Pão, massa, tubérculos, arroz, trigo, milho, aveia, centeio,
cereais matinais, batata, mandioca, etc…
7. Fornecem-nos as vitaminas e minerais, micronutrientes
fundamentais para nos auxiliar e regular o metabolismo
do nosso corpo.
Como por exemplo:
tomate, cenoura, rabanete, beterraba, brócolis, couve-
flor, espinafre, alface, agrião, rúcula, etc…
8. CUIDADO! ATENÇÃO!
Tens de ter muito cuidado! Usar os alimentos deste grupo
como auxiliares dos outros grupos. Mas com muita
moderação.
Consumir o mínimo possivel e em quantidades pequenas.
9. Proteínas, cálcio e vitamina A. Nhaam Nhaam
Tem como função fornecer proteínas (que é um nutriente
essencial para a construção e formação do nosso
corpo), cálcio e vitamina A.
10. Grupo da carne, ovo, leguminosas secas, nozes e
castanhas. É uma grande fonte de proteínas e também
minerais e vitaminas.
11. A Nutrição é o conjunto de processos. Onde o organismo
recolhe e transforma as substâncias sólidas e liquidas
exteriores de que precisa para a sua
manutenção, desenvolvimento organico normal e
produção de energia.
Todos os alimentos têm como formas: sólidas ou liquidas.
O que é necessário para satisfazer as necessidades que o
nosso corpo tem. Tais como: A manutenção, trabalho e a
restauração dos tecidos.
Uma vez que os alimentos são ingeridos dá-se a Digestão.
13. Nós gostámos bastante de realizar este trabalho, espero
que gostem tanto como nós o gostá-mos de fazer.
Com uma alimentação variada e controlada e algum
exercicio fisico, serás saudavel