O documento discute a Roda dos Alimentos, que ajuda a entender quais alimentos devemos consumir em maior ou menor quantidade para uma alimentação equilibrada e saudável. Devemos comer mais dos alimentos nos grupos maiores da roda e variar os alimentos dentro de cada grupo diariamente, bebendo também muita água.

1. SOMOS O QUE COMEMOS
(A RODA DOS ALIMENTOS)

2. SOMOS O QUE COMEMOS
Para sermos saudáveis, devemos cuidar da nossa saúde e ter uma
alimentação completa, equilibrada e variada.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

3. SOMOS O QUE COMEMOS
A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais são os alimentos que
devemos consumir em maiores e em menores quantidades.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

4. SOMOS O QUE COMEMOS
Devemos comer em maior quantidade os alimentos que pertencem
aos grupos maiores.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

5. SOMOS O QUE COMEMOS
PRODUTOS HORTÍCOLAS
São alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e água, importantes
para o nosso corpo ser capaz de se proteger das doenças.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

6. SOMOS O QUE COMEMOS
FRUTA
Os frutos são ricos em vitaminas, fibras, minerais e água. Também
fornecem alguma energia e melhoram as defesas do nosso corpo.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

7. SOMOS O QUE COMEMOS
GORDURAS E ÓLEOS
Os alimentos deste grupo são uma fonte de vitaminas e energia.
Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

8. SOMOS O QUE COMEMOS
LATICÍNIOS
São alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio e o
fósforo, essenciais para o crescimento e para a saúde dos ossos e dos
dentes.
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9. SOMOS O QUE COMEMOS
CARNES, PESCADO E OVOS
Estes alimentos são ricos em proteínas, que são muito importantes para
construir todas as partes do nosso corpo: músculos, ossos, pele, cabelo...
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

10. SOMOS O QUE COMEMOS
LEGUMINOSAS
Estes alimentos são ricos em proteínas, minerais, vitaminas e fibras.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

11. SOMOS O QUE COMEMOS
CEREAIS E DERIVADOS. TUBÉRCULOS
Estes alimentos fornecem energia e são fontes de vitaminas, minerais e
fibra.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

12. SOMOS O QUE COMEMOS
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
ÁGUA
A água ocupa a posição central da Roda dos Alimentos porque é essencial
para que o nosso corpo funcione bem.
Devemos beber água várias vezes ao dia.

13. SOMOS O QUE COMEMOS
Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos não está o açúcar!
Devemos evitar alimentos e bebidas com açúcar adicionado, comendo-os
apenas excecionalmente e em poucas quantidades!
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
Devemos evitar
alimentos
com açúcar

14. SOMOS O QUE COMEMOS
Devemos:
- beber água diariamente;
- comer diariamente
alimentos de todos os
grupos e respeitar as
proporções entre eles;
- variar o mais possível de
alimentos dentro de cada
grupo.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS

15. Vamos testar?

16. SOMOS O QUE COMEMOS
1. Devemos evitar alimentos com muito açúcar.
2. Os legumes devem ser comidos em grandes
quantidades.
3. Devemos comer fruta apenas uma vez por
semana.
4. O leite e os iogurtes não devem fazer parte
da nossa alimentação.
5. Os alimentos que comemos devem ser
variados.
6. A água não faz parte da Roda dos Alimentos.
7. Devemos beber sumos e refrigerantes em
vez de água.
IDENTIFICA AS AFIRMAÇÕES VERDADEIRAS E FALSAS.
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO

17. A RODA DOS ALIMENTOS