SAÚDE DA
MULHER
NUCLEO DE APOIO À SAÚDE DA
FAMÍLIA
Equipe: Assistente social, Educador Físico,
Fisioterapeuta e Nutricioni...
CÓLICAS
 São contrações involuntária dos músculos uterinos. Geralmente que
aparece dois dias antes do início do ciclo men...
CÓLICAS
Por que algumas mulheres não têm cólicas? Isso vai
depender de cada organismo.
Se o fluxo menstrual da mulher é in...
CÓLICAS
Dores D+ PODE NÃO SER NORMAL!!
1ª Durante a idade fértil (que vai dos 10 aos 45 anos, aproximadamente),
a mulher convive com a TPM (tensão pré-menstrual)...
 Dos 20 aos 50 anos, a mulher deve aumentar o consumo de ferro, por
apresentar maior perda de sangue através da menstruaç...
 Para uma gestação saudável deve-se controlar o ganho de peso, evitar
produtos industrializados (portadores de muito sódi...
 café, refrigerantes (principalmente
coca-cola e similares), chá preto, chá
mate, álcool.
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  1. 1. SAÚDE DA MULHER NUCLEO DE APOIO À SAÚDE DA FAMÍLIA Equipe: Assistente social, Educador Físico, Fisioterapeuta e Nutricionista.
  2. 2. CÓLICAS  São contrações involuntária dos músculos uterinos. Geralmente que aparece dois dias antes do início do ciclo menstrual e persiste, com alguma intensidade, no primeiro e no segundo dia do sangramento.  Caso essas dores sejam excessivas ou aumentem de intensidade repentinamente, é preciso tomar cuidado, principalmente se elas vierem acompanhadas de sintomas como enjoos, diarreia, desmaios ou queda de pressão.
  3. 3. CÓLICAS Por que algumas mulheres não têm cólicas? Isso vai depender de cada organismo. Se o fluxo menstrual da mulher é intenso, o corpo precisa produzir bastante prostaglandina para a descamação do endométrio. Por isso, algumas mulheres apresentam mais cólicas do que as outras. Além disso, a sensibilidade à dor é muito subjetiva e individual — revela a ginecologista.
  4. 4. CÓLICAS Dores D+ PODE NÃO SER NORMAL!!
  5. 5. 1ª Durante a idade fértil (que vai dos 10 aos 45 anos, aproximadamente), a mulher convive com a TPM (tensão pré-menstrual); 2ª. Nesse mesmo período passa pela gestação; 3ª . São os sintomas do climatério (fase que antecede a menopausa) e a menopausa (última menstruação) com o possível surgimento de doenças pós-menopausa.
  6. 6.  Dos 20 aos 50 anos, a mulher deve aumentar o consumo de ferro, por apresentar maior perda de sangue através da menstruação (fígado de boi, peixe, gema de ovo, feijão, lentilha , ervilha, beterraba, couve folha, agrião, brócolis, e espinafre)  Após os 30 anos, o aumento vai também para o magnésio, que é encontrado nos cereais integrais, vegetais folhosos escuros e castanhas  TPM, alterações de humor ocorrem devido a queda do hormônio da auto estima. Nessa fase, deve-se dar preferência a nutrientes como a vitamina B6 (presente em cereais integrais banana, castanhas, leguminosas como feijão, lentilha e grão de bico);
  7. 7.  Para uma gestação saudável deve-se controlar o ganho de peso, evitar produtos industrializados (portadores de muito sódio e substâncias químicas), reduzir e controlar o consumo de sal, tomar bastante água (em média 3 litros por dia), consumir diariamente frutas, legumes e verduras, principalmente os folhosos escuros e muita fibra, como aveia, arroz integral, e demais cereais integrais.  Na menopausa, aumentar o consumo de alimentos fontes de vit. E óleos vegetais (soja, palma, oliva), kiwi, vegetais de folhas verdes, grãos integrais (aveia, linhaça, pão integral), leite de cabra . Fontes em vit. C (caju, laranja, goiaba, acerola); Cálcio ( leite, queijo, brócolis, sardinha, espinafre) Alimentos importantes (ovo, carne vermelha, peixe, ave).
  8. 8.  café, refrigerantes (principalmente coca-cola e similares), chá preto, chá mate, álcool. Alimentos gordurosos (carne), açúcar, sal.
  9. 9. ALIMENTAÇÃO ADEQUADA PARA MENOPAUSA A menopausa chegou e trouxe com ela aumento de quilos, insônia, instabilidade de humor, cansaço, tontura e, claro, o famoso calorão. Ocorre em média aos 45 e os 55 anos de idade. Castanhas: castanha de caju 10 um 2x/sem, Pará 02 un 3x/sem.

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