Como emagrecer os braços de forma prática e barata para que você tenha uma vida mais saudável

1. COMO EMAGRECER
OS BRAÇOS
Descobrir como emagrecer os braços nunca foi tão procurada entre as mulheres que possuem
dificuldade em perder gordura nas extremidades do corpo. Além disso, é difícil encontrar uma
mulher que nunca teve problemas com peso.
Por isso muitas mulheres vivem desoladas, desiludidas com o corpo e com baixa autoestima. Além
disso, acreditam que nunca irão mudar e que estarão amaldiçoadas para sempre.
Para te ajudar a emagrecer nas partes teimosas, vou dar-lhe algumas dicas realmente matadoras.
Preste atenção na primeira (A MAIS FÁCIL) e na última (A MAIS EFICIENTE), ok?

2. Dica #1: BEBA ÁGUA CONSTANTEMENTE
É isso mesmo que você leu :)
Beber água é quase sempre uma ótima ideia. Você sabia que poderia ficar sem comida por um
tempo, mas sem água é impossível fazer o mesmo? Beber água não só hidrata o corpo, mas também
é uma boa maneira de satisfazer a sua barriga e, consequentemente, emagrecer.
Como emagrecer os braços: quantidade de água desejável
Ao acordar, beba bastante água se quiser aprender como emagrecer os braços. Em caso de dúvida
sobre a quantidade, siga os comandos da imagem logo acima.
DICA #2: FAÇA EXERCÍCIOS
Praticar exercícios físicos é fundamental para quem deseja emagrecer o braço, pois além de
fortalecer a musculatura, ela favorece a queima de gordura nas partes mais chatas, como os braços.
A fim de ter um braço mais tonificado, veja a seguir três exercícios sobre como emagrecer o braço,
sem precisar sair de casa ou até de gastar dinheiro com isso.

3. COMO EMAGRECER OS BRAÇOS #1: FLEXÃO
Como emagrecer os braços: flexão de braços
Instruções: Se for iniciante, fique de barriga para baixo em um colchonete e coloque os joelhos no
chão, alinhando os braços na altura do peito e estendendo os cotovelos. Caso seja mais avançada,
tire os joelhos do chão (como na imagem acima)
Levante o tronco e deixe-o na altura do quadril. Faça 3 séries de 8 repetições, com um intervalo de
30 segundos entre as séries.
COMO EMAGRECER OS BRAÇOS #2:
FLEXÃO UNILATERAL/BILATERAL DE BÍCEPS
Como emagrecer os braços: flexão de bíceps

4. A flexão de bíceps pode ser executada com elástico ou halteres.
Instruções: fique em pé em cima de uma das pontas do elástico ou com um haltere.
Se for usar o elástico, segure a outra ponta do mesmo com as mãos, deixando a palma virada para
frente. Com os halteres, segure com as palmas da mão viradas para frente.
Em ambos os casos faça a flexão dos cotovelos em direção aos ombros e eleve ou um braço de cada
vez (unilateral) ou ambos (bilateral). Faça 3 séries de 15 movimentos em cada braço. Para esse
exercício, faça três séries de 8 repetições, com um intervalo de 30 segundos entre as séries.
COMO EMAGRECER OS BRAÇOS #3:
FLEXÃO DE TRÍCEPS NA CADEIRA
Como
emagrecer os braços: flexão tríceps
A flexão de tríceps pode ser executada em uma cadeira qualquer. Certifique-se de que ela não se
moverá durante os exercício.
Instruções: Ficando de costas a cadeira, coloque as mãos na borda do objeto com os dedos voltados
para o lado oposto. Os braços devem ficar retos e travados no lugar. Aos poucos e com o cotovelo
próximo ao corpo, desça o corpo até que a parte superior do braço esteja superior ao chão. Faça o
movimento oposto, empurrando o corpo de volta para cima com o uso dos tríceps para retornar a
posição inicial.
Assim como os exercícios anteriores, faça 3 séries de 8 repetições, com um intervalo de 30
segundos entre as séries.

5. DICA #3: FAÇA UMA DIETAALIMENTAR
Quem tem saúde, tem esperança. Quem tem esperança, tem tudo. (Thomas Carlyle)
Como havia mencionado anteriormente, dieta é a parte mais importante de qualquer projeto de
emagrecimento. Aprender como emagrecer os braços está ligado a sua saúde, pois é essencial a
felicidade e bem estar.
Ademais, pessoas fisicamente e mentalmente saudáveis são mais produtivas e vivem mais.
Comprovada por estudos, prover nutrientes necessários à longevidade humana é responsável pela
prevenção de doenças como o câncer e doenças ligadas ao coração.
Para começar, siga algumas diretrizes abaixo:
• Inclua saladas e vegetais nas suas refeições
• Retire produtos industrializados, refinados, processados (salgadinhos, doces, embutidos) e
bebidas açucaradas
• Introduza mais frutas que caibam no seu bolso

6. ACELERE SEUS RESULTADOS
Utilizar exercícios e, principalmente, alimentos corretos são aliados importantes para saber como
emagrecer os braços. O ideal é que você consiga executar as instruções acima sem atrapalhar a sua
rotina diária. Assim, você não sacrifica sua vida pessoal ou profissional em busca da sua saúde.
E existe uma maneira mais prática, direta e eficiente para isso. Veja o que algumas mulheres dizem
após terem aplicado a maneira correta de não só emagrecer os braços mas também perder peso
como um todo em um curto período de tempo:

8. E sabe o que essas pessoas tem em comum?
Todas elas aplicaram as técnicas em um Desafio de 21 dias sobre como emagrecer os braços.
Criada com base em diretrizes de alimentação saudável o Desafio 21 dias mostra exatamente como
emagrecer os braços e perder de 7 a 10 quilos, se livrando do inchaço.
Veja a minha avaliação completa sobre a Dieta de 21 Dias.
Comprovadas por mais de 1.467 Mulheres, a metodologia deste livro está ajudando quem busca um
corpo que dá gosto de se ver no espelho.
Eu acho que vale muito a pena conhecer! Se você também quer emagrecer em tempo recorde,
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9. >>>> Assistir ao vídeo oficial do Desafio 21 Dias <<<<