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Stress ou estresse é uma reação do organismo que ocorre quando ele 
precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional 
para serem superadas. Quanto mais a situação durar ou quanto mais 
grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.
- Agressividade; 
- Irritabilidade; 
- Perda da vontade de interagir com os 
outros, dificuldade de se comunicar;“ 
- Perda de concentração e memória; 
- Problemas intestinais 
- Dificuldades para dormir; 
- Aumento da pressão arterial; 
- Dores de cabeça; 
- Ganho ou perda de peso.
A adolescência já é uma fase 
estressante por natureza. A 
turbulência hormonal, por si só, 
causa sono, fome e muitas 
mudanças corporais. Nos 
adolescentes mais jovens os 
acontecimentos relacionados 
com a família parecem ser os 
mais indutores de stress, e nos 
mais velhos, são os 
acontecimentos relacionados 
com o desempenho académico, 
que mais geram stress.
Principais causas de stress na adolescência 
• Dificuldade de relacionamento com os amigos 
• Cobrança excessiva dos pais 
• Conflito entre os pais 
• Excesso de atividades extracurriculares 
• Dúvida quanto à escolha profissional 
Todas estas experiências induzem níveis de stress que podem associar-se ao 
desenvolvimento de perturbações físicas e psicológicas. Estas situações possuem uma 
tendência de serem particularmente estressantes quando são: Imprevisíveis, 
Inevitáveis, Intensas, Desconhecidas, Significativas e Sem Escape.
É importante enfatizar que comportamentos de distração como jogos, estratégias de 
evitamento como não estudar para um teste de uma disciplina na qual se tem muita 
dificuldade, o consumo de tabaco, de álcool ou de drogas surgem também como 
estratégias para lidar com o stress, que são, neste caso, desadaptativas e prejudiciais 
ao adolescente. 
Uma das estratégias mais utilizadas e mais úteis para os adolescentes é a procura 
de apoio da família e de amigos, que está associada a níveis inferiores de stress e 
níveis superiores de bem-estar físico e psicológico.
Um bom relacionamento familiar, manutenção de um diálogo sincero, apoio 
emocional, acompanhamento do rendimento escolar, valores morais e 
espirituais são fatores importantes no desenvolvimento do adolescente. 
Por outro lado, passar responsabilidades aos filhos adolescentes, estabelecer 
limites, ajudá-lo nas dificuldades, saber ouvir, dar carinho e atenção são 
fundamentais na afetividade e no emocional do adolescente e ajudam a lidar 
com os eventos e as frustrações.
No entanto, os pais não devem esquecer que manter a disciplina e os rituais familiares 
tais como: horário das refeições, comemoração de aniversários, passeios, esporte, 
lazer, ajudam o adolescente a ter competência social, acadêmica e pessoal. 
Consequentemente terão uma boa auto-estima e autoconfiança que se projetarão ao 
longo do seu desenvolvimento e reduzirão o stress dessa fase.
A época de exames é, para os jovens estudantes, uma fase de muito stress. 
É preciso saber controlá-lo para que se obtenham bons resultados. Estar 
"estressado" não vai ajudar nas notas, pelo contrário, vai contribuir para os 
maus resultados.
1- Analise as cobranças excessivas 
Quando as cobranças chegarem ao extremo, saiba dividir o que é realmente 
importante, e o que pode ser realizado em segundo plano. O que for de menos 
relevância tente esquecer por certo momento. Lembre-se que muita cobrança leva 
ao desânimo e falta de estímulo para cumprir a tarefa. 
2- Tente não idealizar soluções 
Quando se deparar com um problema, para ser resolvido num determinado prazo, 
procure por soluções reais e lógicas para resolver o mesmo. Idealizar demais o 
problema, isto é, tentar caminhos mirabolantes ou perfeitos nem sempre vai 
resolver. Desta forma, seja prático e parta para a ação! 
3- Perceba a importância dos outros 
Existem pessoas com autoestima baixa e que provocam a todo o momento para 
deixar os outros na mesma sintonia. Portanto, quando alguém perturbar seu 
equilíbrio, pense antes de responder, se a pessoa é importante, e se vale a pena ou 
não se fazer uma análise do comentário.
4- Aumente sua segurança 
Caso perceba que está inseguro, reflita sobre tudo o que já fez e as barreiras que 
enfrentou para chegar ao seu patamar. Assim, se alcançou determinada função ou 
cargo, você teve capacidade para isso. 
5- Assuma a responsabilidade pelos seus atos 
Um conflito com um amigo, ou companheiro de trabalho, pode deixar você com dor 
na consciência. No momento em que esteja com a cabeça fresca, faça uma análise 
do que aconteceu. Pense na melhor maneira para contornar o problema, e se você 
se portou mal ou sem a razão, peça desculpas. O alívio vai valer a pena. 
6- Preocupe-se com a saúde 
Perceba se o cansaço e os problemas consequentes do estresse nos 
estudos estão lhe afetando fisicamente, como dor de cabeça, insônia, dor de 
estômago, irritabilidade, ganho ou perda de peso, dificuldade de concentração, entre 
outros. Se a resposta for sim, procure um médico e um psicólogo, para diagnóstico e 
tratamento.
7- Tenha momentos de prazer 
Reserve um tempo para você. À noite, e nos finais de semana, tente esquecer 
temporariamente a preocupação com os estudos alguns minutos. Entenda que, 
quando relaxamos ficamos com a cabeça aliviada, o que ajuda a encontrar soluções 
diferentes das que estávamos acostumados. 
8- Respeite-se 
Nós temos limites. Então, se tentou de várias maneiras e não conseguiu acertar a 
situação, peça ajuda de amigos e pessoas próximas.
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Stress na Adolescência

  • 1.
  • 2. Stress ou estresse é uma reação do organismo que ocorre quando ele precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Quanto mais a situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.
  • 3. - Agressividade; - Irritabilidade; - Perda da vontade de interagir com os outros, dificuldade de se comunicar;“ - Perda de concentração e memória; - Problemas intestinais - Dificuldades para dormir; - Aumento da pressão arterial; - Dores de cabeça; - Ganho ou perda de peso.
  • 4. A adolescência já é uma fase estressante por natureza. A turbulência hormonal, por si só, causa sono, fome e muitas mudanças corporais. Nos adolescentes mais jovens os acontecimentos relacionados com a família parecem ser os mais indutores de stress, e nos mais velhos, são os acontecimentos relacionados com o desempenho académico, que mais geram stress.
  • 5. Principais causas de stress na adolescência • Dificuldade de relacionamento com os amigos • Cobrança excessiva dos pais • Conflito entre os pais • Excesso de atividades extracurriculares • Dúvida quanto à escolha profissional Todas estas experiências induzem níveis de stress que podem associar-se ao desenvolvimento de perturbações físicas e psicológicas. Estas situações possuem uma tendência de serem particularmente estressantes quando são: Imprevisíveis, Inevitáveis, Intensas, Desconhecidas, Significativas e Sem Escape.
  • 6. É importante enfatizar que comportamentos de distração como jogos, estratégias de evitamento como não estudar para um teste de uma disciplina na qual se tem muita dificuldade, o consumo de tabaco, de álcool ou de drogas surgem também como estratégias para lidar com o stress, que são, neste caso, desadaptativas e prejudiciais ao adolescente. Uma das estratégias mais utilizadas e mais úteis para os adolescentes é a procura de apoio da família e de amigos, que está associada a níveis inferiores de stress e níveis superiores de bem-estar físico e psicológico.
  • 7. Um bom relacionamento familiar, manutenção de um diálogo sincero, apoio emocional, acompanhamento do rendimento escolar, valores morais e espirituais são fatores importantes no desenvolvimento do adolescente. Por outro lado, passar responsabilidades aos filhos adolescentes, estabelecer limites, ajudá-lo nas dificuldades, saber ouvir, dar carinho e atenção são fundamentais na afetividade e no emocional do adolescente e ajudam a lidar com os eventos e as frustrações.
  • 8. No entanto, os pais não devem esquecer que manter a disciplina e os rituais familiares tais como: horário das refeições, comemoração de aniversários, passeios, esporte, lazer, ajudam o adolescente a ter competência social, acadêmica e pessoal. Consequentemente terão uma boa auto-estima e autoconfiança que se projetarão ao longo do seu desenvolvimento e reduzirão o stress dessa fase.
  • 9. A época de exames é, para os jovens estudantes, uma fase de muito stress. É preciso saber controlá-lo para que se obtenham bons resultados. Estar "estressado" não vai ajudar nas notas, pelo contrário, vai contribuir para os maus resultados.
  • 10. 1- Analise as cobranças excessivas Quando as cobranças chegarem ao extremo, saiba dividir o que é realmente importante, e o que pode ser realizado em segundo plano. O que for de menos relevância tente esquecer por certo momento. Lembre-se que muita cobrança leva ao desânimo e falta de estímulo para cumprir a tarefa. 2- Tente não idealizar soluções Quando se deparar com um problema, para ser resolvido num determinado prazo, procure por soluções reais e lógicas para resolver o mesmo. Idealizar demais o problema, isto é, tentar caminhos mirabolantes ou perfeitos nem sempre vai resolver. Desta forma, seja prático e parta para a ação! 3- Perceba a importância dos outros Existem pessoas com autoestima baixa e que provocam a todo o momento para deixar os outros na mesma sintonia. Portanto, quando alguém perturbar seu equilíbrio, pense antes de responder, se a pessoa é importante, e se vale a pena ou não se fazer uma análise do comentário.
  • 11. 4- Aumente sua segurança Caso perceba que está inseguro, reflita sobre tudo o que já fez e as barreiras que enfrentou para chegar ao seu patamar. Assim, se alcançou determinada função ou cargo, você teve capacidade para isso. 5- Assuma a responsabilidade pelos seus atos Um conflito com um amigo, ou companheiro de trabalho, pode deixar você com dor na consciência. No momento em que esteja com a cabeça fresca, faça uma análise do que aconteceu. Pense na melhor maneira para contornar o problema, e se você se portou mal ou sem a razão, peça desculpas. O alívio vai valer a pena. 6- Preocupe-se com a saúde Perceba se o cansaço e os problemas consequentes do estresse nos estudos estão lhe afetando fisicamente, como dor de cabeça, insônia, dor de estômago, irritabilidade, ganho ou perda de peso, dificuldade de concentração, entre outros. Se a resposta for sim, procure um médico e um psicólogo, para diagnóstico e tratamento.
  • 12. 7- Tenha momentos de prazer Reserve um tempo para você. À noite, e nos finais de semana, tente esquecer temporariamente a preocupação com os estudos alguns minutos. Entenda que, quando relaxamos ficamos com a cabeça aliviada, o que ajuda a encontrar soluções diferentes das que estávamos acostumados. 8- Respeite-se Nós temos limites. Então, se tentou de várias maneiras e não conseguiu acertar a situação, peça ajuda de amigos e pessoas próximas.
  • 13.
  • 14. http://stressnaadolescencia.blogspot.com.br/ http://www.ehow.com.br/maneiras-adolescentes-aliviarem-estresse-info_183932/ http://psiadolescentes.com/stresse/ http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12425-aprenda-como-enfrentar- o-periodo-de-estresse-pre-vestibular http://blog.atepassar.com/dicas-para-aliviar-o-estresse-nos-estudos/
  • 15. CEDOCA – Colégio Estadual Dom Climério de Almeida Andrade Disciplina: Inglês Professor(a): Magda 3º B Componentes: Airton Iuri Lucas