O documento discute as causas e sintomas do estresse, incluindo físicos, comportamentais, cognitivos e emocionais. Também aborda como o estresse crônico pode levar à depressão e ansiedade e traz dicas para lidar com situações estressantes no dia a dia.

1. Estresse, como vai você?
Paula Rafaela de Souza
Natal / RN
2015

3. Stress é uma reação a qualquer
mudança que requer um reajustamento
ou resposta da nossa parte.

4. Causas mais comuns:
 Morte
 Multidões
 Trânsito
 Casamento
 Gravidez
 Prazos
 Problemas judiciais
 Trabalho
 Acidentes
 Reforma
 Problemas financeiros
 Doenças
 Agressões políticas e
sociais

6. Sintomas Físicos
o Músculos contraídos ou tensos
o Dores nas costas
o Cefaléia
o Insônia
o Cansaço
o Ritmo cardíaco acelerado
o Tremores e sudorese excessiva
o Zumbido nos ouvidos
o Sonolência ou desmaios
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o Sensação de sufoco
o Dificuldade de deglutição
o Dores no estômago
o Enjoos ou vômitos
o Diarréia ou constipação
o Necessidade frequente de urinar
o Perda de interesse sexual
o Perda ou ganho de peso
o Desassossego

7. Sintomas Comportamentais
o Deixar tudo para amanhã
o Dificuldades em cumprir tarefas no trabalho
o Ranger os dentes
o Excessiva atitude crítica
o Agitação
o Punhos cerrados
o Alimentação desequilibrada
o Mudança de hábitos (álcool/tabaco)
o Desejo de acompanhamento ou isolamento
o Falar de situações estressantes
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8. Sintomas Cognitivos
o Pensamento de ansiedade
o Medo por antecipação
o Dificuldade de raciocinar
o Dificuldade de memória
o Perda de humor
o Indecisão
o Ausência de criatividade
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9. Sintomas Emocionais
o Chora com mais facilidade
o Sensação dominante de tensão
o Dificuldade em descontrair
o Nervosismo
o Falta de significado na vida
o Sensação de solidão
o Infelicidade sem causa aparente
o Depressão
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10. Psicopatologia
Depressão
 A depressão é uma doença. Ela se instala de forma lenta, de maneira que
as pessoas não se dão conta do problema. Algumas já têm uma
predisposição genética e ainda existe a depressão reativa, causada por
situações difíceis que enfrentamos. Porém, é muito comum a depressão
causada pelo estresse crônico, principalmente por conta do trabalho.
 Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2020 a depressão
será o segundo maior fator incapacitante do trabalho no mundo,
perdendo apenas para doenças cardíacas.
 Os sintomas mais comuns da doença são: insônia, irritabilidade, dores
sem causa aparente, cansaço excessivo, queda de produtividade, perda
do interesse pela atividade e dificuldades na tomada de decisões.

11. Ansiedade
 Os sintomas da ansiedade são: medos exagerados de algum objeto ou
situação em particular, preocupações exageradas com saúde, dinheiro,
família ou trabalho. EX: TOC.
 A ansiedade no trabalho pode ser motivada por: as metas funcionais, o
desempenho, as relações, as promoções verticais e horizontais, as
relações com chefias superiores, autocobrança excessiva, intolerância de
erros próprios, etc.
 A ansiedade acaba atrapalhando o desempenho funcional justamente
por seu comprometimento psicológico do portador. Ou seja, antes de
atrapalhar no trabalho, a ansiedade atrapalha a estrutura e a vivência
psicológica.
Psicopatologia

12. 12

13. Estresse pode MATAR
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14. Estresse pode MATAR
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15. 15
Estresse faz ENCOLHER o Cérebro

16. Estresse faz ENCOLHER o Cérebro
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17. Estresse pode levar à
OBESIDADE
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18. Estresse pode levar à
OBESIDADE
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19. O “cafézinho” exagerado pode
aumentar os níveis de estresse
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20. O “cafézinho” exagerado pode
aumentar os níveis de estresse
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21. Estresse pode provocar
RUGAS e doenças da PELE
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22. Estresse pode provocar
RUGAS e doenças da PELE
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23. Estresse deixa os cabelos
BRANCOS
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24. Estresse deixa os cabelos
BRANCOS
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25. Dicas para o seu dia:
 Reserve boas músicas para ouvir nos congestionamentos
 Leve um carregador extra na bolsa
 Não faça planos com o dinheiro que ainda não está na sua conta
 Esteja certo quanto aos horários dos ônibus
 Programe suas férias, compras e consultas médicas com antecedência
 Não se arrisque andando em lugares escuros e perigosos
 Seja otimista em relação ao trabalho caso esteja desempregado
 Se tem problemas com o chefe, resolva diretamente com ele ou com o
pessoal especializado do RH
 Se o stress está a ter efeitos profundos na sua vida, não tenha medo de
pedir ajuda profissional
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26. Oi, estresse.
Tchau, estresse!
1. Perceba logo
2. Mude sua postura
3. Desligue seu telefone,
vá dar uma volta
4. Exercite-se
5. Decida-se
6. Estabeleça novos
objetivos
7. Sorria, meu bem

27. Um bom sorriso “engana”
muita coisa !
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28. Obrigada!