Se for toc ajuda

Paulo Cesar Bozza Júnior
CRP: 06/109114
Especialista em Psicoterapia Clínica Cognitivo-Comportamental com Ênfase em Psicopatologia Clínica.
Neo Clínica: Quintino Bocaiúva 494 – Centro/Jaú - 1436213733
Metropolitan Square –Sala 314 / Bauru-14997861186
Se for TOC ajuda, se não for...também!
Muitas pessoas me param pelos corredores da vida me perguntando: Paulo, eu faço
isso...aquilo...repito algumas vezes...isso é TOC? Assim, eu resolvi escrever sobre o tema a
partir das perguntas que as pessoas me fazem, de forma que eu possa ajudar quem tem o
TOC, e ainda a partir do esclarecimento sobre o transtorno, ajudar também as pessoas que
não se enquadram no Transtorno Obsessivo Compulsivo, e será a partir daqui que nós
começaremos...
O que é o Transtorno Obsessivo Compulsivo?
O TOC é um transtorno mental (óbvio!), que se encaixa dentro dos transtornos de ansiedade
de acordo com as classificações e manuais estatísticos. Os sintomas envolvem alterações em
três áreas ou funções da complexidade do ser humano, as alterações se mostram nas
seguintes áreas:
Comportamento: Rituais ou Compulsões (as famosas manias e hábitos, por
exemplo: alinhar as coisas, pular três vezes antes de entrar em casa ou antes de
dormir); Repetições (contar..recontar..fazer...refazer) e Evitações (não se expor a
determinadas situações que fazem estas pessoas sofrerem (se sentirem mal!) devido
a necessidade de: contar...recontar...fazer...refazer...executar hábitos exagerados,
assim como se controlar para frear o comportamento compulsivo...então, nada mais
comum do que evitar estas situações não é mesmo? Elas são repetitivas
incontroláveis e causam sofrimento!)
Pensamento: Preocupações Excessivas (com doenças “mas de forma catastrófica,
sabe? Onde não existe nenhum indício de que você possa ter algum problema, onde
você sempre escuta: para um pouco de se preocupar com isso fulano!”, estas
preocupações também são identificadas com relação a própria segurança e a
segurança de terceiros); Dúvidas (aqueles pensamentos intrusivos e mal educados
que entram sem pedir licença e grudam como chiclete, sempre envolvendo
questionamentos sem respostas!), Pensamentos de Conteúdo Impróprio
(blasfêmias, agressão a outras pessoas, sexo, obscenidades, etc.).
Emoções: Medo, desconforto, culpa, aflição e depressão.
A característica principal do Transtorno é a presença de obsessões e ou compulsões!
A esta altura, muitas pessoas se identificam com o quadro, com umas ou outras exceções. O
intuito do próximo item é esclarecer se você se aproxima do Transtorno e precisa procurar um
especialista, ou se não…” se é só coisa na cabeça mesmo!”

CRP: 06/109114
O que é TOC? O que não é TOC?
O que é: O que não é:
 Uma pessoa que lava suas mãos 48
(não exatamente esse número ok?)
vezes ao dia até elas ficarem
vermelhas e em carne viva.
 Uma pessoa que infalivelmente lava
suas mãos antes de cada refeição.
 Uma pessoa que fecha e torna a
fechar sua porta antes de ir pra o
trabalho todos os dias por meia hora.
 Uma pessoa que verifica se a porta
da casa e as janelas estão fechadas
todos os dias antes de ir dormir.
 Um estudante que necessita bater de
leve na moldura da porta toda aula,
14 vezes antes de entrar.
 Um músico que repete uma
passagem difícil várias vezes até
obter a perfeição.
 Uma pessoa que gasta horas
colocando em ordem alfabética todos
os itens do armário da cozinha.
 Uma pessoa que gosta de arrumar as
mercadorias na prateleira da loja
onde trabalha.
Pronto! No próximo tópico eu vou responder outras perguntas que são frequentemente
dirigidas a mim, a partir de agora, se você percebeu que não se encaixa no TOC, tem
permissão para ler os tópicos que quiser, ou ainda deixar o texto de lado e ir fazer algo
mais interessante...ou ainda, entender e ajudar alguma pessoa que tenha o transtorno e
até quem sabe encaminhar esse texto a esta pessoa, ela ou ele está precisando disso!
https://pt-br.facebook.com/pages/Psicologia-Neo-Cl%C3%ADnica/355422664570277

CRP: 06/109114
Paulo, o que são obsessões?
São pensamentos, impulsos ou imagens recorrentes e persistentes, intrusivos e que
incomodam muito! Geralmente provocam medo, desconforto, culpa, angústia e ansiedade.
Onde mesmo com muito esforço, o indivíduo não consegue expulsar ou afastar estas
obsessões (ideias) de sua mente. Realmente um chiclete no sapato e no calor ainda! As
obsessões normalmente aparecem como eventos negativos que podem ameaçar a si próprio e
os familiares.
E o que são compulsões?
Comportamentos ou atos mentais repetitivos, por exemplo: lavar as mãos incansavelmente,
contar até 49 toda vez que for sair de casa...
Preste bem atenção! O que define se uma pessoa tem o TOC é a frequência e a
intensidade dos sintomas!
A partir dos próximos tópicos eu vou tentar ajudar você a amenizar os seus sintomas ou até
mesmo a dar algumas dicas para algum amigo/a seu que você percebe ter o TOC.
Grave bem uma coisa!
Estes tópicos visam amenizar o problema e
não o transtorno!
Esteja avisado de que de forma particular e
acompanhado por um especialista você ou
seu amigo/a terão realmente sucesso na
reversão dos sintomas!

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Psicoeducação
Foi o que aconteceu nós tópicos acima, você precisa compreender que o TOC é sério e precisa
ser tratado. O que você leu acima não te torna especialista no assunto, mas ajuda e muito! A
partir de agora você sabe o que é e que precisa avisar quem não sabe o que é.
Seguem abaixo algumas dicas para melhorar a sua vida ou de seu amigo que tem o TOC,
mas ainda não procurou um especialista. “Existem diversos motivos e dificuldades eu te
entendo!”
Fique à vontade para conferir a porta, a torneira...o que quiser, mas faça isso
de forma eficaz, faça uma vez só!
Quando estas compulsões de checagem estiverem presentes execute-as, mas preste atenção!
Antes disso acontecer faça uma ou duas respirações (indico a você que na minha página
procure pelo exercício de respiração diafragmática ou pelo texto sobre stress e controle, lá
também tem!), depois das respirações (que aumentarão sua concentração e diminuirão sua
ansiedade) preste bastante atenção no ritual e então execute. Normalmente os rituais se
tornam repetitivos porque quem executa está com ansiedade elevada, neurobiologicamente
quando você está ansioso/a você não dispõe de circulação sanguínea adequada no córtex pré
frontal, área do cérebro responsável pela atenção. Consequência disso é, você ou seu amigo/a
não prestam atenção correta no que está fazendo e então sua cabeça vira palco de dúvidas:
Fechei a torneira ou não? Tranquei a porta?
Entenda uma coisa, o que faz você continuar a contar, a verificar, a pensar
repetidamente em um assunto, é a busca por alívio!
Pergunte a si mesmo ou a alguém que tenha o TOC, “o que eu sinto depois de contar até 63
antes de sair de casa?” “o que eu sinto depois de levantar da cama e conferir 13 vezes se a
torneira está fechada?¨’ “o que eu sinto quando ando pelas calçadas sem pisar nas partes
pretas?” “o que eu sinto depois de dizer uma ou três vezes a palavra “cancela” para coisas que
tem significado ruim?” Você sente alívio, diminuição da ansiedade! Quer algo mais
prazeroso do que diminuir a ansiedade, o pensamentos “chiclete” e a culpa? Agora preste
atenção! O quanto você paga para sentir esse alívio? Dificuldade para se concentrar?
Produtividade baixa no trabalho? Dificuldade para manter uma conversa simples e prazerosa
com a família ou com os amigos?
Se o que você busca é alívio e diminuição da ansiedade aqui vão algumas dicas:
o Exercícios de respiração: São ótimos para promover coerência cardíaca e regular os
neurotransmissores responsáveis pela ansiedade.

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Exercícios Físicos: Experimente fazer alguns abdominais ou sair para correr no momento em
que está buscando alívio através dos sintomas do TOC. Dá certo! Eu garanto!
Anote seus comportamentos ou pensamentos
Em fase inicial de tratamento eu normalmente peço para que os pacientes anotem
pensamentos intrusivos e comportamentos repetitivos mencionando a frequência e o nível de
desconforto. Muitos pacientes já mencionam melhoras nessa fase inicial. Aqui vai um modelo!

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Procure Psicoterapia! Psicólogos não são “médicos de loucos”! Tratam sim
algumas psicopatologias mais complexas, mas isso não significa que por
procurar um você seja um alienígena ou alguém que não cabe nesse mundo!
Você tem muito a desenvolver!
Sinceramente...na minha visão...psicólogos...
São desenvolvedores de potencialidades cognitivas, o cérebro é plástico e se
desenvolve como um músculo, você só precisa aprender a forma correta de
usar, e é por isso que você vai na academia ou no dentista...para desenvolver, e
nem sempre para buscar ajuda por algo que já está bem pior do que poderia
estar.
Saúde!
Paulo Cesar Bozza Júnior é Especialista em Psicoterapia Clínica Cognitivo Comportamental
com ênfase em psicopatologia clínica, trouxe dos EUA a tecnologia biofeedback para aumentar
a eficácia da relação tempo x sessões de psicoterapia. Atualmente é supervisor particular de
psicoterapeutas cognitivos comportamentais que buscam eficácia e precisão para melhor
atender seus pacientes.

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