Qualidade de vida e trabalho (apostila)

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Oficina Pedagógica
Qualidade de vida e trabalho

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Sumário
Aula 1 ...................................................................................................................................... 5
Introdução .......................................................................................................................... 5
Como cheguei até aqui? .................................................................................................... 5
Autoconhecimento............................................................................................................. 6
Superar os desafios ........................................................................................................... 8
Que talentos sabemos que temos?.................................................................................. 8
Que talentos sabemos que temos?.................................................................................. 9
Questionário..................................................................................................................... 10
Aula 2 .................................................................................................................................... 13
Introdução ........................................................................................................................ 13
10 dicas para melhorar sua qualidade de vida............................................................. 14
Relações interpessoais .................................................................................................... 14
Vamos colocar em prática as reflexões ......................................................................... 15
Questionário..................................................................................................................... 16
Aula 3 .................................................................................................................................... 19
Introdução ........................................................................................................................ 19
O marketing pessoal........................................................................................................ 19
Seja natural ................................................................................................................... 19
Analise o ambiente....................................................................................................... 20
Pontualidade................................................................................................................. 20
Conversas...................................................................................................................... 20
Autoconhecimento....................................................................................................... 20
O que é empregabilidade?.............................................................................................. 20
Dicas valiosas para aumentar sua empregabilidade: .................................................. 20
Networking (rede de relacionamentos) ..................................................................... 20
Se colocar em movimento........................................................................................... 21
Currículo, como fazer? ................................................................................................. 21
Construindo o currículo................................................................................................... 21

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Brincando de ser Youtuber............................................................................................. 21
Questionário..................................................................................................................... 22
Aula 4 .................................................................................................................................... 25
Introdução ........................................................................................................................ 25
Motivação.......................................................................................................................... 25
A motivação do ser humano........................................................................................... 26
Pense e responda ............................................................................................................ 26
Gerenciamento do tempo............................................................................................... 27
Dicas para o gerenciamento do tempo ......................................................................... 28
Vamos praticar o que aprendemos ............................................................................... 28
Lista de necessidades .................................................................................................. 28
Questionário..................................................................................................................... 29
Aula 5 .................................................................................................................................... 31
Introdução ........................................................................................................................ 31
Diversidade....................................................................................................................... 31
Valores – Ética e moral no dia a dia ............................................................................... 32
Moral X ética..................................................................................................................... 32
Exemplos de situações antiéticas................................................................................... 33
Ética e moral no dia a dia ................................................................................................ 34
Ética no esporte – o caso de Lance Armstrong............................................................. 35
Ética nas campanhas publicitarias – O caso da Skol .................................................... 35
Ética nas campanhas publicitárias – O caso das Havaianas........................................ 36
Questionário..................................................................................................................... 36
Aula 6 .................................................................................................................................... 39
Introdução ........................................................................................................................ 39
Projeto de vida ................................................................................................................. 39
Definição de metas .......................................................................................................... 39
Meta especifica............................................................................................................. 40
Meta mensurável.......................................................................................................... 40
Meta alcançável............................................................................................................ 40

4
Meta realista ................................................................................................................. 41
Meta temporal.............................................................................................................. 41
Hábitos menores, maiores resultados........................................................................... 41
Colocando a mão na massa............................................................................................ 41
Questionário..................................................................................................................... 43
Dicas para ações concretas e o poder do hábito e mini hábito.................................. 45
Aula 7 .................................................................................................................................... 46
Introdução ........................................................................................................................ 46
Inovação............................................................................................................................ 49
E como ser um designer da nossa vida para inovar nas resoluções de problemas? 50
Curiosidade................................................................................................................... 50
Inovação ........................................................................................................................ 50
Colaboração.................................................................................................................. 50
Avaliação ....................................................................................................................... 50
Resiliência...................................................................................................................... 50
Vamos testar sua criatividade......................................................................................... 50
Questionário..................................................................................................................... 51
Correção dos exercícios ...................................................................................................... 53
Questionário – Aula 1 ...................................................................................................... 53

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Autoconhecimento
Introdução
Ninguém nasce sabendo todos nós começamos do zero. Não conseguimos andar, não
conseguimos falar, certamente não sabemos álgebra, somar, ler, cavalgar e andar de
bicicleta. Ninguém é bom em alguma coisa logo de primeira.
Houve um tempo que Einstein não conseguia contar até dez e Shakespeare aprendeu
o beaba como nós, felizmente nascemos para aprender devagar, naturalmente. Nos
tropeçamos, escorregamos e engatinhamos caímos e erramos e caímos novamente,
nos frustrando, confundindo, tentando e lutando até que um dia... funciona, um pé na
frente do outro, uma ideia depois da outra cada resposta errada fazendo nosso cérebro
um pouquinho mais forte, errar é só mais uma palavra para crescer mas você continua
em frente, isso é aprender, sabendo que você vai conseguir mesmo que ainda não
tenha conseguido... ainda por que os mais lindos e complexos conceitos de todo
universo são construídos com ideias básicas que qualquer um, em qualquer lugar,
pode entender.
Quem quer que você seja, onde estiver você precisa saber de uma coisa: você pode
aprender qualquer coisa. De graça. Para todos. Para sempre.
Como cheguei até aqui?
Desde pequenos, fomos aprendendo coisas na vida, não é mesmo? Todos temos
nossas histórias.
Aproveite esse momento e escreva algumas linhas sobre você, as coisas que aprendeu
e como.
Pense:
Volte no tempo e olhe para bagagem que você trás da sua vida.
Aula 1

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Conte com o máximo de detalhes possível, sua trajetória de vida. Para isso, responda
as perguntas abaixo:
• Quem é você?
• Quais as coisas que você gosta? E o que não gosta?
• O que aprendeu a gostar de fazer? O que você aprendeu, mas não gosta?
• O que teve dificuldade para aprender?
• Quem são as pessoas que lhe ensinaram coisas novas? O que lhe ensinaram?
Depois de responder as perguntas, reflita e escreva em seu caderno sobre dois
aspectos curiosos ou interessantes que descobriu sobre você e que o tornam uma
pessoa tão especial.
Autoconhecimento
Como foi escrever a carta de “Como cheguei até aqui”? como você se sentiu olhando
para trás? Como foi pensar nas coisas que você já sabe de você? E o que você ainda
não sabe sobre você e gostaria de descobrir? O que você aprendeu de novo?
Sabemos que tudo que fomos construindo até aqui hoje faz parte da nossa bagagem.
Gosto muito de uma metáfora que diz que a vida é uma longa caminhada que fazemos
com uma grande mochila e que ao longo dela, ao longo dos anos, vamos colhendo
pedras pelo caminho.
A elaboração dessa carta, na verdade, foi um convite para te fazer: para você refletir e
entender as pedras que você foi colecionando até aqui.
Você é responsável por definir como vai querer a sua vida e quais escolhas você fará
para que ela seja mais próxima a vida que você planejou, mas isso só será possível
através de um processo de descobertas que é o autoconhecimento.
O primeiro passo é olhar com carinho para sua trajetória de vida entender e escolher
quais pedras que ficam e quais pedras podemos lançar no meio da trilha, ou seja, que
padrões de comportamentos que costumamos ter e não queremos mais, quais coisas
gosto e não quero mais, até time de futebol podemos mudar!
Mais afinal o que é autoconhecimento? É ter consciência de si, das suas atitudes e de
como você interage com outros e com as situações da vida. A origem da palavra
consciência vem do latim conscientia e significa co-conhecimento, ou seja,
“conhecendo com outros”. Dependemos das relações para nos conhecermos melhor.

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Quando o indivíduo se torna consciente de seus comportamentos, surgem vantagens,
como o verdadeiro “ser livre”, o autocontrole e a possibilidade de melhorar o seu
comportamento e suas interações com as pessoas.
Quanto maior o grau de autoconhecimento, menor a distorção entre a imagem que os
outros fazem de nós e a imagem que fazemos de nós mesmos.
O autoconhecimento se aprende ao longo da vida. Quando começamos esse processo
é como olharmos para um iceberg. Vemos a ponta dele, mas existem muitas coisas que
só iremos descobrir com o tempo. Quanto mais entrarmos no processo de descobertas
de nós mesmos, mas coisas descobriremos e sempre teremos descobertas a fazer.
Torne-se um observador ativo de si mesmo observe suas emoções: quando você ficar
triste, pergunte-se porquê. Quando você ficar alegre, observe como é isso para você.
Tire um tempo do seu dia para analisar seus comportamentos e como reage as
situações, assim podemos ampliar nossa consciência. Só mudamos o que temos
consciência. Então observe ativamente para agir nas mudanças que você quer.
E por falar em consciência, você sabe quais são os seus talentos? Talento é tudo que
temos facilidade de fazer de forma natural. Lembre-se da sua carta e o que apareceu
na sua história de vida que você teve facilidade de realizar. Isso é o seu talento!
Entender melhor nossos talentos nos ajudar a sermos mais eficazes e gastarmos nossa
energia de forma melhor.
E os desafios? Você conhece os seus?
Tem dificuldade para realizar algo?
O que você gostaria de fazer bem e não faz ainda?
Você sabe que tudo nessa vida podemos aprender?
Da mesma forma que os talentos, entender melhor nossos desafios nos ajudam a
direcionar melhor nossa energia e ir em direção aos nossos objetivos mais facilmente.
Lembra que ainda temos muitas páginas em branco no nosso livro podemos aprender
o que quisermos, inclusive melhorar nossos talentos, desenvolvermos outros e assim
alcançarmos mais facilmente nossos objetivos.
Lembre-se que temos que estar abertos a novas descobertas inclusive descobertas que
nem sempre são tão saborosas assim, como alguns desafios e dificuldade que temos,
mas lembre-se também da liberdade que isso pode lhe proporcionar para tomada de
decisões.

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Aproveite esse curso para descobrir mais sobre você e utilizar seus talentos a seu favor
para o crescimento pessoal e profissional.
ATENÇÃO: Temos que estar abertos a novas descobertas,
inclusive, as descobertas que nem sempre são tão boas, como
alguns desafios e dificuldades.
A vida é feita de aprendizados e é por meio deles que crescemos,
ainda que, que algumas vezes, doa, machuque.
Superar os desafios
E alguns desafios nos levam à superação! Você já ouviu falar em Malala? Com certeza,
ela é um exemplo de desafio e superação!
https://www.youtube.com/watch?v=edQBwuU_vuc&t=126s
Que talentos sabemos que temos?
Pensando em tudo que você refletiu até agora, liste quatro situações da sua vida em
que você:
• Agiu de forma positiva e participativa.
• Teve facilidade de resolver.
Aqui não queremos saber nenhum fracasso, desafio e nem drama! Tente lembrar,
como se fosse uma linha do tempo, somente de coisas boas!
Veja um exemplo:
Ano 2014
Festa que preparei para um amigo.
Participação no grêmio da escola.
Ano 2016
Fiz as pazes com meu irmão.

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Arrumei a mesa da casa.
Use o Material 1.1
Que talentos sabemos que temos?
Agora que você listou as datas e o que realizou de positivo, reflita: qual tipo de
comportamento que você teve que tornou esse momento tão especial?
Descreva na tabela situação e liste uma ou mais características suas que foi/foram
importante(s) nesse momento.
Utilize o exemplo a seguir para descrever as situações e os comportamentos.
Quanto mais consciência temos de nossos talentos e os seus comportamentos, mas
podemos utiliza-los ao nosso favor.
Situação Características
Características presente
na situação
Festa surpresa
para um amigo
Resolvi liderar a organização de
uma festa surpresa para meu
melhor amigo, desde os
preparativos até a convocação
das pessoas
Liderança, proatividade,
motivação e amor ao
próximo.
Participação no
grêmio da escola
No colégio, decidi ocupar meu
tempo livre contribuindo com o
grêmio escolar para articular
ações que beneficiassem os
alunos.
Liderança, proatividade e
solidariedade.
Fazer as pazes
com o irmão
Fazia três meses que eu e meu
irmão não nos falávamos e decidi
falar com ele, pedindo desculpa e
resolvendo a situação.
Iniciativa, respeito ao
próximo e senso de
justiça.
Arrumar a mesa
da casa
A mesa da casa quebrou e não
tínhamos recursos para consertar
fora, então, aprendi a consertar e
destinei um dia livre para isso.
Iniciativa, colaboração e
proatividade.
E então, quais são os seus principais talentos? Que tal pensar e escrever em seu
caderno sobre ações que podem aprimorar seus talentos?

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Questionário
1 – Escolha a alternativa que corresponde ao conceito de autoatendimento:
a) É um processo investigativo que não tem fim e traz maior conciencia de nós
mesmos e de nossa interação com os outros.
b) É um processo investigativo que tem começo, meio e fim.
c) É um processo investigativo que determina, a partir das descobertas, nosso
comportamento em futuras situações.
2 – Complete os espaços em branco com a alternativa que melhor se encaixa no
contexto. Quanto_______ o grau de autoconhecimento, ______ a distorção entre a
percepção do outro e da nossa autopercepção.
a) Maior – maior.
b) Menor – menor.
c) Maior – menor.
3 – Escolha a alternativa que está de acordo com as frases a seguir:
I – É nas relações com os outros que podemos aprender mais sobre nós mesmos.
II – Identificar sua história de vida contribui para o processo de autoconhecimento.
III – Analisando nossa história de vida, podemos definir qual bagagem levar daqui para
frente, a partir da reflexão do que queremos para nós.
a) I e II estão corretas.
b) II e III estão corretas.
c) I, II e III estão corretas.
4 – Escolha a alternativa correta:
a) A vida é cheia de aprendizado, porém, com os momentos difíceis e as
dificuldades eu prefiro não a enfrentar.
b) Na vida não devemos aproveitar as dificuldades. Nada que passamos serve de
experiencia futura.
c) Devemos aprender com os erros e acertos anteriores, para tornar a nossa vida
melhor.

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5 – Tornar-se observador ativo de si mesmo significa:
a) Observar nossos comportamentos e emoções, mas não fazer nada com isso.
b) Observar nossos comportamentos e emoções, para ampliar a consciência e agir
nas mudanças.
c) Observar o comportamento dos outros para as nossas mudanças.
6 – O autoconhecimento é como a imagem do iceberg. Dessa forma, escolha a
alternativa que considera as frases corretas sobre o processo de
autoconhecimento:
I – O autoconhecimento se aprende ao longo da vida.
II – Vemos a ponta dele, mas existem muitas coisas que só iremos descobrir nesse
processo de mergulho em nós mesmo.
III – Quanto mais entramos no processo de descoberta de nós mesmos, mas coisas
descobriremos, e sempre teremos descobertas a fazer.
7 – Sobre os talentos:
a) São coisas que sabemos fazer com facilidade.
b) São apenas os dons que nascemos com eles.
c) Talento é um dom apenas para algumas pessoas.
8 – Sobre desafios:
a) Não é possível melhorar os desafios, apenas conviver com eles.
b) É possível aprender e superar sempre, algumas coisas com mais esforço e outras
menos, mas é possível aprender qualquer coisa.
c) Os desafios atrapalham o processo de autoconhecimento.
9 – Entenda melhor os talentos e desafios:
a) Ajuda no processo de autoconhecimento, pois contribui para gastarmos energia
de forma mais eficaz, e alcançar nossos objetivos mais facilmente.
b) Apenas conhecer os talentos ajuda no processo de autoconhecimento e no
alcance de objetivos.
c) Apenas conhecer os desafios ajuda no processo de autoconhecimento e no
alcance dos objetivos.

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10 – Para o processo de autoconhecimento acontecer precisamos:
a) Estar abertos a novas descobertas, inclusive, as descobertas que nem sempre
são tão agradáveis, como alguns desafios e dificuldades que temos.
b) Reservar um tempo de qualidade para reflexão, sempre que possível, para
ampliarmos nossa consciência.
c) Todas as alternativas acima.

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Autocuidado e relações
interpessoais
Introdução
Vamos começar a pensar sobre o tema dessa aula?
Será que você se cuida? Vamos fazer um teste? Responda sim ou não (anote a
quantidade de respostas sim).
1) Você mantém uma alimentação saudável?
2) Você faz atividade física?
3) Você toma cuidado com suas roupas?
4) Você mantém uma rotina de higiene pessoal?
5) Você dedica algum tempo para os cuidados com a sua aparência?
6) Você dedica um tempo ao lazer?
7) Você dorme bem?
8) Você sai com seus amigos?
9) Você dedica um tempo para sua família?
10)Você convive com a natureza?
11)Você pensa positivo?
12)Você é rigoroso com você mesmo?
13)Você é uma pessoa pouco estressada?
14)Você é rigoroso com os outros?
15)Você costuma perdoar as pessoas?
Considere as respostas SIM.
0 a 6 – você precisa de atenção. Pare e repense na sua vida rapidamente.
7 a 9 – você está se cuidando pouco e pode estar colocando em risco a sua saúde
física e mental.
10 a 12 – você está quase lá, mas ainda pode se cuidar mais!
13 a 15 – você é uma pessoa que se cuida. Parabéns!
Aula 2

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10 dicas para melhorar sua qualidade de vida
Veja algumas atitudes que podem mudar sua vida e deixa-lo cada vez mais feliz e
motivado. Isto é muito bom para você e pode contagiar as pessoas que estão a sua
volta!
1. Tenha uma alimentação equilibrada.
2. Faça atividade física.
3. Pense positivo.
4. Tenha algo como lazer.
5. Cuide de seu sono.
6. Saia mais com os amigos.
7. Controle o stress.
8. Cuide de seu corpo, ele é seu templo.
9. Energize-se com a natureza.
10.Não leve a vida, nem você tão a sério.
Siga essas dicas para melhorar sua qualidade de vida.
Relações interpessoais
Outro aspecto importante para nossa saúde física e mental está relacionado as
relações que estabelecemos
Não somos uma ilha, não é mesmo?
Na vida, onde quer que estejamos, estamos convivendo com pessoas... esse é um dos
grandes desafios da humanidade, aprender a conviver.
Entre os relacionamentos que temos na vida, os de trabalho são diferenciados por dois
motivos:
1. Não escolhemos nossos colegas, chefes, clientes ou parceiros.
2. Independente do grau de afinidade que temos com as pessoas do ambiente de
trabalho, precisamos aprender a conviver.
Então, vamos a alguns segredos para conviver bem no ambiente de trabalho:
Autoconhecimento: entenda quem você é e o que você quer, para ser respeitado
pelos outros.
Empatia: aprenda se colocar no lugar do outro, mesmo sabendo que tem pessoas que
pensam diferente de você.

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Assertividade: é ter determinação, saber o que quer e como alcançar.
Cordialidade: gentiliza gera gentileza.
Ética: a verdade acima de tudo.
Assista ao vídeo que traz o poema mude de Edson Marques, e depois
reflita a respeito.
https://www.youtube.com/watch?v=jujfQJZMd3k&t=3s
Vamos colocar em prática as reflexões
Vimos que existem muitas áreas que precisamos cuidar na nossa vida, não é mesmo?
Sabemos que se começarmos por todas, não teremos foco, então, dar pequenos
passos constantes é mais importante do que passos largos, que acabamos desistindo
logo.
Com isso, preencha a tabela abaixo, escrevendo na 1ª coluna o que você já fez e que
contribuiu para que você tenha uma vida mais saudável. Na 2ª coluna, o que você
pretende ou poderia fazer para alcançar melhores resultados. E, por fim, na última
coluna, classifique por ordem de prioridade, o que você acredita que precisa fazer
primeiro.
O que faço?
O que pretendo
melhorar
Ordem de
prioridade
(de 1 a 10)
Alimentação
Como frutas todos
os dias
Comer mais saladas 2
Atividade física
Subo pelas escadas
em vez de escada
rolante do metrô
Caminhada uma vez por
semana aos domingos.
1
Pensamento
positivo
Ainda não sei o que
faço sobre isso.
Trocar a forma de pensar
de que não vai dar certo
para vai dar certo e me
esforçar para isso.
4
Lazer
Ando de skate
raramente.
Andar de skate pelo
menos 3 vezes na
semana.
3

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Monte agora com base no modelo Aula 2 – Material 1
Questionário
1 – Escolha a alternativa que corresponde a uma alimentação equilibrada:
a) Comer frutas, legumes, verduras e alimentos variados, reduzindo a ingestão de
frituras, doces e bebidas alcoólicas.
b) Comer frutas e legumes moderadamente.
c) Comer frutas e legumes, desde que também inclua alimentos industrializados.
2 – Complete os espaços em branco da frase com a alternativa que melhor se encaixa
no contexto:
A prática de exercícios físicos contribui para __________ o nível de stress e ________ a sua
disposição.
a) Aumentar – aumentar
b) Diminuir – aumentar.
c) Diminuir – diminuir.
3 – Escolha a alternativa correta para melhorar a qualidade de vida e pensar
positivo, de acordo com a frase a seguir:
I – Temos completa capacidade de gerenciar nossos pensamentos.
II – Trocar pensamentos ruins por pensamentos otimistas pode deixar o dia mais
prazeroso.
III – O nosso dia é repleto de pensamentos que não nos ajudam, mas não há mal nisso.
4 – Empatia é:
a) Se colocar no lugar do outro, mesmo sabendo que tem pessoas que pensam
diferente de você.
b) Ter simpatia com todos em qualquer momento.
c) Julgar a história das pessoas, para entender a situação.

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5 – Dedicar-se ao lazer é:
a) Dedicar-se a tarefas que tem de fazer todos os dias.
b) Dedicar-se apenas a coisas que eu gosto, sem realizar outras tarefas.
c) Dedicar-se, algumas vezes na semana, a atividades prazerosas, para ter mais
satisfação no dia a dia.
6 – Qualidade do sono depende do que você faz antes de dormir e da quantidade
de horas que você dorme. Essa frase é:
a) Verdadeira, pois é importante evitarmos estímulos, como tv, celular, barulho
antes de dormir e é importante dormir, pelo menos, oito horas por dia.
b) Falsa, porque não importa o que eu faça antes de dormir, mesmo assim, posso
ter um sono de qualidade.
c) Falsa, porque dormir pouco não atrapalha minha rotina e meu desempenho
profissional.
7 – Para ter uma qualidade de vida é importante também:
a) Sair com todos os amigos, sempre, mesmo que deixe as tarefas que preciso
realizar de lado.
b) Compartilhar bons momentos com os amigos. Isso nos ajuda a controlar o stress
do dia a dia e dar valor aos bons momentos.
c) Não preciso sair com amigos, pois isso me faz perder tempo.
8 – Sobre cuidar de si mesmo e qualidade de vida, é importante:
I – Priorizar momentos do dia para cuidar do corpo (como higiene pessoal).
II – Lembrar também da higiene mental, cultivando pensamentos positivos.
III – Ter mais contato com a natureza pode contribuir para renovar as forças.
9 – De acordo com o que vimos nesta aula, os segredos para melhorar os
relacionamentos são baseados em cinco pilares. Quais são eles?
a) Autoconhecimento, empatia, assertividade, cordialidade e ética.
b) Amizade, empatia, foco, cordialidade e diversidade.
c) Autoconhecimento, simpatia, assertividade, diversidade e ética.

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10 – Para melhorar meu autoconhecimento e minha qualidade de vida é
fundamental que eu:
a) Estabeleça muitas ações grandiosas e mude os meus pensamentos para ser
mais otimista.
b) Promova pequenas mudanças, mas que consiga realiza-las e mude meus
pensamentos negativos para pensamentos otimistas.
c) Apenas mude meus pensamentos já é suficiente.

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Marketing pessoal e
empregabilidade
Introdução
assista ao vídeo do link abaixo:
https://www.youtube.com/watch?list=PLO-
EI1VI6BqxozGX72wUdwpcPnH335Pj5&time_continue=63&v=_zRQN51MklI&feature=e
mb_logo
você viu os amigos conversando? Quantas coisas o Daniel fez para conseguir a vaga?
Você já ouviu falar sobre marketing pessoal?? O Daniel trouxe muitos pontos sobre isso
na conversa dele com o Pablo.
E, sabe. As vezes aparecem alguns fantasmas sobre marketing pessoal e, na verdade,
é mais simples do que se imagina.
É uma maneira de se destacar positivamente com suas habilidades, mostrando o seu
melhor para as pessoas, com suas atitudes e a interação com elas.
Nesta aula iremos olhar com mais atenção para alguns pontos do marketing pessoal.
O marketing pessoal
Marketing pessoal é o uso de nossas habilidades a nosso favor, e claro, ter cuidado com
alguns pontos, que, às vezes, em situações mais informais, não teríamos tanto.
Seja verdadeiro. Lembre-se que a imagem que as pessoas tem de você está
diretamente relacionada as suas atitudes no dia a dia. E qual seriam essas atitudes:
Seja natural
Seja você sempre! Mas isso não significa que podemos falar o que queremos e como
queremos. Por exemplo, gírias devem ser evitadas em locais mais formais. Observar o
ambiente que estamos e entender como ele pode nos ajudar nesse ponto.
Aula 3

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Analise o ambiente
Analisar o ambiente também é importante quando falamos de tipos de vestimentas.
Cada ambiente exige uma forma de nos vestirmos. Não vamos para a praia de terno,
né? Da mesma forma não vamos ao escritório com roupas de praia. Sempre veja o que
o ambiente pede.
Pontualidade
Pontualidade é superimportante! Responsabilidade com o horário é algo essencial para
qualquer ambiente.
Conversas
Uma dica legal é cuidar das conversas. Sempre com empatia. Um bom exercício é ouvir
primeiro e depois falar. Cada um tem uma forma de pensar e a diversidade enriquece
muito os debates.
Autoconhecimento
O autoconhecimento também vale muito para colocarmos a nossas habilidades da
melhor forma para os outros. Se soubermos quais habilidades utilizar, podemos nos
destacar de forma muito mais assertiva.
O que é empregabilidade?
Nada mais é do que ter oportunidades para suas habilidades, ou seja, para aquilo que
você sabe fazer.
Para ter empregabilidade é importante estar sempre atualizado e olhar com atenção
quais são as oportunidades no mercado de trabalho e o que é necessário saber para
poder se candidatar. E para se manter atualizado é importante estudar sempre.
Além do autoconhecimento, que já sabemos que é fundamental, vamos olhar algumas
dicas fundamentais para aumentar suas oportunidades de empregabilidade?
Dicas valiosas para aumentar sua empregabilidade:
Networking (rede de relacionamentos)
Sabemos que indicação é muito importante, então, mantenha seus contatos
atualizados e peça ajuda.

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Se colocar em movimento
Para se destacar é importante mostrar que sabe fazer do limão, uma limonada. Então,
nesse momento, está valendo se arriscar em contribuir em trabalhos voluntários,
empreender em artesanato, comidas, enfim, mostrar o que você sabe fazer e se
atualizar sempre! Vagas de fim de ano costumam ser ótimas oportunidades para
ingressar no mercado de trabalho.
Currículo, como fazer?
Podemos ter muitas dúvidas em relação ao formato do currículo e sobre as
informações que precisa conter. Temos muitas opções de sites, atualmente, que
podem incluir nosso currículo. Inclusive, as empresas utilizam alguns sites para
pesquisar.
Mas além de ter o currículo feito em editor de texto, é essencial ter o impresso também.
Veja as dicas a seguir e também a lista de documentos que você precisa para ser
admitido.
Construindo o currículo
• Dados pessoais: nome completo; idade; estado civil; endereço; e-mail;
telefone/celular; foto 3x4 (opcional).
• Objetivo: perfil profissional/área que deseja trabalhar.
• Formação: nome da instituição de ensino que estudou; curso, data de termino
do curso. Começar dos mais recentes para os mais antigos.
• Experiência profissional: nome da empresa; data de entrada e saída; cargos
ocupados; resumo das principais atividades executadas. Começar das mais
recentes para as mais antigas.
• Informações adicionais: outros idiomas; cursos extracurriculares; vivencias em
outros países; trabalhos voluntários; publicações acadêmicas; ações de
empreendedorismo.
Brincando de ser Youtuber
Você está sendo convidado para o processo seletivo de uma grande empresa,
superconceituada na sua cidade. Ela paga bem e cuida de seus funcionários.
Grave um vídeo de até um minuto com o seu celular vendendo sua imagem.

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Conte quem você é, quais as suas habilidades e por que esta oportunidade de trabalho
e importante para você.
Questionário
1 – Escolha a alternativa que corresponde a uma definição adequada de
marketing pessoal.
a) Marketing pessoal é o uso de nossas habilidades a nosso favor, para nos
destacarmos e alcançar nossos objetivos.
b) Fazer propaganda de nós mesmos para aparecermos.
c) É zelar pela impressão ética.
2 – Quais aspectos fazem parte para se trabalhar o marketing pessoal? Escolha a
alternativa que traz as consequências corretas.
I – Agir naturalmente e reconhecer o contexto em que estou inserido.
II – Entender o que o contexto em que estou inserido pode em relação as vestimentas.
III – Pontualidade e responsabilidade.
a) I e III
b) I,II e III
c) I e II
3 – Quais outros aspectos podem ser trabalhados quando falamos de marketing
pessoal?
a) Empatia e falar mais de si mesmo.
b) Empatia, concorrência e desenvolvimento de habilidades.
c) Empatia, ouvir mais, autoconhecimento e desenvolvimento das habilidades.
4 – Empregabilidade é:
a) Ter um emprego estável.
b) Ter mercado para suas habilidades, estar atualizado sempre e entender quais as
oportunidades do mercado de trabalho.
c) Ter mercado para as suas habilidades, mas sem se preocupar em desenvolver
novas habilidades.

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5 – Quais alternativas trazem algumas dicas para aumentar a empregabilidade?
I – Estar com o currículo atualizado e observar o perfil da vaga para verificar se
corresponde às habilidades, experiencias e conhecimento.
II – Analisar a identidade, missão e valores da empresa para entender se está coerente
com o que quero para minha vida.
III – Estar sempre lendo e estudando sobre assuntos que fazem parte da rotina de
trabalho.
a) Todas as respostas são verdadeiras.
b) Somente as afirmativas I e II são verdadeiras.
c) Somente as afirmativas II e III são verdadeiras.
6 – Para aumentar a empregabilidade também podemos considerar:
I – Valorizar as relações, os amigos e pedir ajuda, ou seja, ativar o networking é
fundamental.
II – Realizar trabalhos voluntários, trabalhos que eu saiba fazer para me colocar em
movimento.
III – Vagas de final de ano podem ajudar a ingressar ou retornar para o mercado.
a) Apenas I.
b) I, II e III.
c) Apenas a III
7 – Escolha a alternativa que traz, de forma mais completa, os quesitos que
devemos considerar para elaborar um currículo:
a) Dados pessoais, objetivo, formação, experiência profissional e informações
adicionais.
b) Dados pessoais, formação, experiência profissional.
c) Objetivo, formação e experiência profissional.
8 – Mesmo sem experiência, uma pessoa pode conseguir um emprego. Essa
afirmação é:
a) Falsa, pois todas as empresas exigem experiência.
b) Verdadeira, as pessoas sem experiência podem colocar suas habilidades no
currículo, por exemplo, um trabalho voluntário.
c) Falsa, apenas as experiências formais contam no currículo.

24
a) Descobrir minhas habilidades contribui para a aumentar a empregabilidade e
melhorar meu marketing pessoal.
b) Marketing pessoal depende totalmente que eu me exponha para as pessoas
para que elas me vejam.
c) Aumentar minha empregabilidade depende totalmente de ter pessoas que
possam me indicar.
10 – Escolha a alternativa que considera as sequências mais adequadas, conforme
a reflexão desta aula:
I – Para ter empregabilidade é importante estar atualizado sempre e olhar com atenção
quais habilidades o mercado está demandando.
II – Para estar sempre atualizado é importante ter uma formação continuada, ou seja,
procurar aperfeiçoar a si mesmo sempre.
III – Para ter empregabilidade não é necessário se atualizar com cursos, apenas ter
experiencia.
a) I e III
b) I e II
c) II e III

25
Motivação e gestão de tempo
Introdução
Como você organiza o seu tempo?
Você consegue se programar?
Você consegue fazer todas as atividades que gostaria de fazer?
Você já parou para pensar que a vida é feita de escolhas e prioridades?
O que te faz querer uma coisa e não outra?
Qual a sua motivação para fazer isso e não aquilo?
Nesta aula vamos falar sobre motivação e gestão de tempo.
https://www.youtube.com/watch?v=TAJ_yBypeeo
Motivação
O significado da palavra motivação e motivo para ação.
Toda ação ou comportamento humano tem uma explicação, uma razão e um motivo,
mesmo que algumas situações não consigamos explicar.
Todo comportamento busca a satisfação das nossas necessidades. Vamos ver o que
isso.
O significado da palavra motivação é motivo para ação.
Toda ação ou comportamento humano tem uma explicação, uma razão e um motivo,
mesmo que em algumas situações não conseguimos explicar.
Todo comportamento busca a satisfação das nossas necessidades.
Aula 4

26
As necessidades humanas vão muito além da bebida e da comida. O
homem necessita muito mais do que isso. O homem anseia mais, tem
sede e fome de muitas outras coisas. Existem várias teorias que tentam
explicar a razão do que fazemos e por que fazemos, e quais motivações
que nos levam a determinados comportamentos. Quando entendemos nossas
necessidades entendemos nossas prioridades e também nossa motivação.
https://www.youtube.com/watch?v=F8PeuskTvOE&t=4s
A motivação do ser humano
A grande motivação do ser humano é a busca do prazer, fugir de dores e quaisquer
coisas que não gostamos.
Quando fazemos uma coisa e deixamos de fazer outra estamos atendendo a uma
necessidade que está falando mais alto. Por exemplo, quando deixamos de estudar
(que é algo que precisamos) para ficar no sofá assistindo tv, estamos atendendo à
necessidade talvez de descanso ou o prazer de ter o tempo livre, em vez de atender à
necessidade do desenvolvimento intelectual.
Pense e responda
O que é mais importante para nós? Quando definimos o que realmente é importante,
podemos priorizar nossas escolhas e gerenciar nosso tempo!
Para entendermos a razão do que fazemos e porque fazemos, temos de entender as
seis necessidades humanas que o comunicador e escritor americano Anthony Robbins
descreve como essenciais:
1. Certeza ou conforto: relacionada à segurança e sobrevivência, estabilidade,
evitar dor e obter prazer.
2. Incerteza ou novidade: relacionada a desafios, novidades, aprender coisas
novas.
3. Significância ou importância: relacionado a ser reconhecido, diferente,
original.
4. Conexão ou amor: relacionado às conexões, ser compreendido, ser amado.
5. Crescimento: relacionado aos atos de crescer, mudar, expandir e melhorar.
6. Contribuição: relacionado às necessidades de fazer diferença na vida dos outros
e da sociedade.

27
As quatros primeiras são essenciais para nossa vida e as duas últimas só conseguimos
alcançar se estivermos com as quatro primeiras abastecidas.
Todas essas necessidades podem ser satisfeitas de uma forma positiva ou negativa.
Precisamos estar atentos e verificar como estamos atendendo às necessidades e
priorizá-las.
Veja alguns exemplos:
Necessidade Maneira positiva Maneira negativa
Amor e conexão
Encontrar um grupo de
amigos que estimule o seu
crescimento pessoal e
profissional
Encontrar um grupo de amigos
que estimule hábitos que
comprometem a sua saúde
física e mental
Incerteza e
novidade
Aprender um novo idioma
Curiosidade com drogas e
atividades perigosas e inseguras
Significado e
importância
Esforço para ser uma
pessoa ótima aluno ou
profissional
Viver de aparências, para isto se
endividar para ostentar o que
não tem.
Certeza e conforto Trabalhar e economizar
Explorar e viver na cola de
outras pessoas
Gerenciamento do tempo
Quando deixamos de estudar para assistir a séries, qual necessidade estamos
priorizando?
Podemos atender à necessidade de prazer e conforto, sem necessariamente deixar a
outra de lado.
Como você poderia atender ambas as necessidades?
Pra entender como priorizar nossas atividades, podemos organizar nosso tempo e,
assim, ter condições para atender a diferentes necessidades.
Primeiro precisamos definir as nossas prioridades e como vamos atender às nossas
necessidades.
E, depois, organizar as prioridades e o tempo para cada uma delas.
Mas como gerenciar o tempo?

28
Dicas para o gerenciamento do tempo
1. Faça uma lista das pendencias que precisa resolver e coloque prazo para cada
uma delas;
2. Organize sua semana em um calendário ou agenda;
3. Comece ou termine uma ação antes de começar outra;
4. Evite distrair-se ao fazer uma tarefa, por exemplo acessar as redes sociais;
5. Defina prazos para cumprir tarefas;
6. Seja organizado;
7. Intercale momentos de tarefas com momentos de descanso;
8. Revise seu planejamento semanalmente para que não perca de vista o que
precisa fazer;
Vamos praticar o que aprendemos
Lista de necessidades
Escolha apenas dez itens (apresentados abaixo), os que você mais preza e sente que
são as prioridades na sua vida, e organize em uma ordem de 1 a 10 de acordo com os
seus critérios de prioridade.
Lista de necessidades
• Levar uma vida pacata.
• Passar muito tempo com os amigos.
• Investir em educação e vida profissional.
• Trabalhar muito para ter o que eu quero.
• Equilíbrio entre o lar e trabalho.
• Colocar a família em 1º lugar.
• Passar tempo com a natureza.
• Ter um relacionamento responsável com um(a) pareceiro(a)
• Contribuição para sociedade.
• Levar uma vida agitada.
• Aprimorar-me sempre.
• Cuidar dos outros.
• Ter muitos amigos.
• Ser organizado.
• Poupar dinheiro.
• Passar tempo sozinho.

29
• Ouvir música e/ou filme.
• 1º diversão, depois trabalho.
• 1º trabalho, depois diversão
Questionário
1 – A frase “Toda ação ou comportamento humano tem uma explicação, uma
razão, um motivo” é:
a) Verdadeira
b) Falsa
2 – A frase “Quando entendemos nossas necessidades, entendemos nossas
prioridades e, também, nossa motivação” é:
a) Verdadeira
b) Falsa
3 – A frase “Quando não definimos o que é realmente importante, significa que
podemos priorizar nossas escolhas e gerenciar nosso tempo” é:
a) Verdadeira
b) Falsa
4 – Quando fazemos uma coisa e deixamos de fazer outra estamos:
a) Atendendo uma necessidade.
b) Perdendo a independência.
c) Buscando conforto.
5 – Anthony Robbins, comunicador e escritor americano, elaborou as seis
necessidades humanas que explicam a razão do que fazemos e porque fazemos.
Duas dessas necessidades só conseguimos alcançar se estivermos com as quatro
primeiras abastecidas. São elas:
a) Crescimento e contribuição.
b) Significância ou importância e crescimento.
c) Contribuição e incerteza ou novidade.
d) Certeza ou conforto e significância ou importância.

30
6 – Quais das seis necessidades abaixo são consideras essenciais?
a) Certeza e conforto
b) Incerteza e novidade.
c) Significância ou importância.
d) Conexão ou amor.
e) Crescimento.
f) Contribuição.
7 – Quais das seis necessidades abaixo somente são alcançadas quando as
essenciais são satisfeitas?
a) Certeza ou conforto.
b) Incerteza ou novidade.
e) Crescimento
f) Contribuição.
8 – Para entender como priorizar nossas atividades, podemos organizar nosso
tempo e, assim, termos condições para atender a diferentes necessidades.
Primeiro precisamos:
a) Definir as nossas prioridades e como vamos atender às nossas necessidades.
b) Organizar as prioridades e o tempo para cada uma delas.
c) Atender as nossas necessidades básicas.
9 – A necessidade relacionada a ter segurança, evitar dor, obter prazer é:
a) Conforto.
b) Organização.
c) Descanso.
10 – Aquilo que temos de ter ao definir o que queremos e o que precisamos fazer
é:
a) Conforto.
b) Organização.
c) Gestão do tempo.

31
Moral, ética e diversidade
cultural
Introdução
Você já passou por alguma situação onde o julgaram simplesmente pela sua aparência?
Devemos conhecer bem as pessoas antes de julga-las, não é mesmo? Não devemos
acreditar apenas na nossa primeira impressão e nos padrões preestabelecidos.
Viver em sociedade requer RESPEITO a diversidade.
Em um mundo com tantas diferenças fica impossível a convivência se não tivermos
uma conduta ética e moral.
Nesta aula, vamos falar sobre diversidade, moral e ética.
Já parou para pensar como as pessoas são diferentes? Um planeta com 7 bilhões de
pessoas. Diferenças na aparência, nos gostos, nas crenças, na maneira como
encaramos a vida, a morte, os relacionamentos.
Quantas diferenças! Quanta diversidade cultural!
Diversidade
Vamos começar falando sobre diversidade.
Diversidade é um substantivo feminino que significa variedade, pluralidade, diferença.
O Brasil é o país da diversidade, é o país dos contrastes. Sua diversidade pode
observada no clima da natureza, na geografia, na população, na etnia das pessoas, na
mistura das raças, na música, na religião, na cultura, nas diferenças sociais.
A diversidade está presente no nosso dia a dia. Basta apenas você olhar em volta.
Precisamos valorizar as diferenças e aprender com elas. CONVIVER COM AS
DIFERENÇAS.
Para conviver com as diferenças é preciso ter TOLERÂNCIA e RESPEITO. O ato de
conviver, partilhar a vida, as experiencias, aceitar o jeito de ser das pessoas e culturas
promove mudanças no aprendizado.
Aula 5

32
Que tal se divertir um pouco assistindo ao filme “Coisas de pássaros”?
ele nos diverte ao mostrar uma situação onde a diversidade, a
convivência com as diferenças e a tolerância estão presentes. Acesse
usando o link abaixo:
https://www.youtube.com/watch?v=nYTrIcn4rjg
“Na convivência, o tempo não importa. Se for um minuto, uma hora, uma vida. O que
importa é o que ficou deste minuto, desta hora... desta vida...”
(Mário Quintana – poeta)
Valores – Ética e moral no dia a dia
Existem vários tipos de valores: econômicos, vitais, lógicos, éticos, estéticos, religiosos
e etc. no campo da ética e moral são as diretrizes para uma sociedade manter sua
ordem, sua sobrevivência e para que a ação coletiva se torne possível.
Todo dia, todo mundo tomam decisões e age de acordo com os próprios
valores.
Os valores não estão nas coisas em si, eles dependem de quem os avalia.
Valor implica sempre uma relação de um sujeito com um objetivo/outro
sujeito.
Os valores só existem à medida que uma pessoa avalia e valoriza.
Por isso, existem muitas diferenças nos valores. Eles variam conforme a
época e os critérios pessoais.
Quando nossos valores mudam, muda nossa maneira de ver o mundo.
Vivemos em um constante conflito entre a razão e a emoção. Para
ilustrar essa situação, assista ao vídeo superdivertido, “Cérebro
dividido”.
https://www.youtube.com/watch?v=0CWVeZAFdwI
Moral X ética
outro conflito que vivemos constantemente na nossa vida é entre a moral e a ética, que
é um conflito entre nossos valores (ética) e as normas que a sociedade nos impõe
(moral).

33
A ética é o estudo e a reflexão sobre a moral e as regras de conduta aplicadas à alguma
organização ou sociedade.
Seguimos por que acreditamos que algo é certo ou errado.
A moral é vista como um conjunto de regras que garantem o convívio social.
Seguimos porque a sociedade diz que é a coisa certa a fazer.
A ética = decisão A moral = ação
Ethos = do grego, que significa o modo
de ser; caráter e alguém.
Mores = do latim, que significa
costumes.
A ética está relacionada a princípios
universais e valores. Eu tenho ética
quando paro para pensar nas minhas
ações. Consigo me colocar no lugar das
outras pessoas e não faço aquilo que
não gostaria que fizessem comigo.
Conjunto de normas ou regras
estabelecidas por um grupo social. A
moral é cobrada e exigida por meio de
mecanismos de controle. Um ser moral
é aquele que respeita as regras definidas
segundo uma cultura para permitir a
convivência em sociedade.
Ética + Moral = revelam-se nos nossos comportamentos e atitudes
Exemplos de situações antiéticas
• Laura foi antiética, pois não se levantou para o que o idoso pudesse ocupar o
seu lugar no ônibus.
• Laura foi antiética, pois furou a fila do supermercado.
• Laura foi antiética, porque colou na prova.
• Laura foi antiética, porque o atendente do supermercado deu troco errado e ela
não devolveu.
Exemplos de visões sobre o que é moral para diferentes grupos sociais
• No Brasil antigamente, era imoral as mulheres usarem calças compridas, mas
hoje é moralmente aceito.
• No Brasil, é imoral ter mais de uma esposa, enquanto em alguns países, como a
Nigeria, é moralmente aceito.

34
Ética e moral no dia a dia
O campo da ética é o campo da escolha. Investigamos e testamos nossa ética quando
temos que fazer escolhas, que são baseadas em nossos valores e convicções pessoais.
Agimos segundo nossos valores e sempre avaliamos se eles são éticos ou não.
Por isso, consciência e responsabilidade são condições indispensáveis para uma vida
ética.
As pessoas hoje falam muito sobre falta de ética e moral no campo político, com desvio
de milhões de reais e muita impunidade, mas isso também acontece nas nossas
atitudes no dia a dia. Exemplo:
• Fazer “gato” de luz, de água e de tv a cabo.
• Jogar lixo na rua.
• Comprar produtos piratas.
• Desrespeitar as leis de trânsito.
A ética é pautada por 4 princípios
Respeito Justiça Solidariedade Bem comum
Veja algumas atitudes éticas baseadas nestes princípios:
• Educação e respeito ao próximo.
• Respeito às regras e às normas da sociedade.
• Buscar crescimento profissional sem prejudicar os outros colegas.
• Cooperação e atitudes que visam a ajudar aos outros.
• Divulgação de conhecimentos que possam melhorar o desempenho das
atividades de alguém.
• Respeitar princípios profissionais, sociais, religiosos e ambientais.
No sentido prático, a finalidade da ética e da moral é muito semelhante. São ambas
responsáveis por construir as bases que vão guiar a conduta do homem, determinando
o seu caráter, altruísmo e virtudes, por ensinar a melhor forma de agir e de se
comportar em sociedade.

35
Além dos princípios gerais que norteiam as relações sociais, podemos aplicar os
princípios da ética em outras áreas.
Há códigos de ética e conduta para todas as áreas e profissões. Veja abaixo alguns
exemplos:
• Ética profissional;
• Ética entre empresas;
• Ética educacional;
• Ética nos esportes;
• Ética jornalística;
• Ética na política;
• Ética medica.
Ética no esporte – o caso de Lance Armstrong
Assista a reportagem “O doping e a desgraça de Lance Armstrong”,
clicando no link abaixo:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=199&v=U7gqGQp1lNs&feature=emb
_logo
como você pode ver pelo caso de Lance Armstrong e outros atletas, desrespeitar regras
é antiético.
O que rege o esporte são as regras e uma delas diz que o uso de substancias que
possam melhorar o desempenho é proibido.
Ética nas campanhas publicitarias – O caso da Skol
O Conselho Nacional de Autorregulação Publicitária
(CONAR) afirma que a propaganda feita no site da
empresa e na página da marca na rede social Facebook
“poderia despertar a atenção do público infanto-
juvenil”.

36
Ética nas campanhas publicitárias – O caso das Havaianas
Após algumas reclamações, em que uma avó “moderninha” fala de sexo com a neta, a
empresa decidiu retirar a propaganda da tv.
https://www.youtube.com/watch?v=KxgTJMZo8Kg
Questionário
1 – Em relação à diversidade cultural, podemos dizer:
a) O mundo tem perto de 7 bilhões de pessoas, cada uma com sua história, seus
gostos e suas crenças.
b) O mundo tem perto de 7 bilhões de pessoas, cada uma com uma forma diferente
de encarar a vida, a morte e os relacionamentos.
c) Ambas alternativas estão corretas.
2 – Escolha a alternativa que melhor define “ética”:
a) Ética é vista como um conjunto de regras que garantem o convívio social.
b) Ética é o estudo e a reflexão sobre a moral e as regras de conduta aplicadas a
alguma organização ou sociedade.
c) É um substantivo feminino que significa variedade, pluralidade e diferença.
3 – Escolha a alternativa que melhor define “diversidade”:
a) Diversidade é um substantivo feminino que significa variedade, pluralidade e
diferença.
b) Diversidade é uma ação que se revela em nossos comportamentos e atitudes.
c) Diversidade é um conjunto de normas ou regras estabelecidas por um grupo
social.
4 – Para conviver com as diferenças é preciso ter:
a) Paciência e atitude.
b) Tolerância e respeito.
c) Respeito e ignorância.

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5 – Leia as seguintes frases e escolha a alternativa que corresponde às respostas
corretas:
I – O Brasil é o país da diversidade, é o país dos contrastes.
II – O ato de conviver, partilhar a vida, as experiencias, aceitar o jeito de ser das pessoas
e culturas, promove mudanças e aprendizado.
III – sempre uma luta interna entre o que é certo ou errado, de acordo com os nossos
valores, nossa cultura e nossa experiência de vida.
a) II e III estão corretas.
b) I, II e III estão corretas.
c) I e II estão corretas.
6 – Sobre moral, escolha a alternativa correta:
a) É vista como um conjunto de regras que garantem o convívio social.
b) Um ser moral é aquele que respeita as regras definidas quando está em público,
porém, quando está sozinho age como quer.
c) A moral pode ser entendida como o conjunto de práticas religiosas.
7 – Os quatro princípios que pautam a ética são:
a) Solidariedade, companheirismo, bem comum e tolerância.
b) Bem comum, amizade, respeito e solidariedade.
c) Respeito, justiça, solidariedade e bem comum.
8 – É verdadeiro dizer sobre a moral e a ética:
a) Que ambas são responsáveis por construir as bases que vão guiar a conduta do
homem, determinando o seu caráter.
b) Que ambas determinam os valores da sociedade.
c) Que impactam na história de uma nação.
9 – Ainda sobre valores:
a) Valores não estão relacionados com religião.
b) Valores podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da sua cultura e
experiência de vida.
c) Valores não podem mudar ao longo do tempo.

38
10 – Leia as seguintes frases e escolha a alternativa correta:
I – Ética e moral fazem parte do campo apenas da política. No dia a dia, elas são
irrelevantes.
II – Ética tem a ver com autonomia pessoal. Eu tenho ética quando para para pensar
nas minhas ações.
III – Um ser moral é aquele que respeita as regras definidas, sendo uma cultura, para
permitir a convivência em sociedade.
c) I e III estão corretas.

39
Projeto de vida
Introdução
Como você tem planejado sua vida? Você tem deixado a vida te levar,
assim como o cantor Zeca Pagodinho?
https://www.youtube.com/watch?v=HJzKCFxFlBY&t=4s
se você não quer deixar a vida te levar, e sim, você levar a vida é preciso ter um projeto
de vida! Mas, o que é projeto de vida? Já parou para pensar? Você tem planos para o
futuro? Tem sonhos? Você já estabeleceu mentas para alcançar seus sonhos?
Projeto de vida
Ter uma vida desenhada com objetivos e mais próxima dos seus sonhos não é algo que
se dá de uma noite para o dia e muito menos esperando algum milagre acontecer.
Construir a vida de acordo com os objetivos e sonhos requer esforço, reflexão e muito,
mas muito trabalho.
É tomar a direção da nossa vida em nossas mãos. E como começar, então, a desenhar
nosso projeto de vida? O primeiro passo é definir metas.
Definição de metas
Nos motivamos quando temos uma meta que provoca em nós uma mudança positiva.
Veja as metas da Carol e da Poliana. Qual chama mais a sua atenção?
Aula 6

40
https://www.youtube.com/watch?v=gUVPqXQFCPk&t=15s
a meta da Poliana é sobre o que ela quer. A meta da Carol é
sobre o que ela não quer. Nossas metas precisam ser em
cima daquilo que queremos, ou seja, devem ser positivas.
Deve significar o queremos e não o que não queremos. Assim,
ela se torna mais atraente e muito mais alcançável.
Veja a diferença, muito mais atraente, não é mesmo? Quando
queremos algo que seja positivo, voltado ao nosso
crescimento, involuntariamente nos instigamos a correr
ainda mais atrás.
Meta especifica
A meta tem de ser clara. Por exemplo: entrar na faculdade. Se
tenho uma meta clara, posso pensar melhor em como alcança-la.
Por exemplo: Qual(is) faculdade(s) quero entrar? Qual(is) curso(s)?
Meta mensurável
Precisamos saber exatamente como vamos medir o resultado. Isso é ser mensurável.
Por exemplo: quero entrar nas três faculdades com melhor avaliação na região que
moro.
Tendo isso claro, consigo medir o resultado e avaliar se consegui conquistar minha
meta.
Meta alcançável
Precisamos estabelecer metas que possam ser alcançadas, mesmo que com desafios.
Por exemplo, uma pessoa tem uma meta de juntar R$ 500,00 por mês, mas ela ganha
R$ 100,00 e os gastos mensais são de R$ 800,00. Então, essa meta, nesse cenário, não
é alcançável.
Não é impossível, mas essa pessoa teria de ter outra fonte de renda ou economizar
muito para alcança-la. A meta deve ser desafiadora, mas é preciso entender o cenário
para ver exatamente o que é possível exigir de você.

41
Meta realista
As metas precisam ser de acordo com a realidade. Por exemplo, querer se formar em
três anos, sendo que o curso de graduação que escolheu é de 4 anos não é realista. É
importante definir metas com os pés no chão.
Meta temporal
Precisamos ter prazos. Nosso cérebro funciona de uma maneira bastante organizada
em alguns aspectos. Então, se não colocarmos prazos, não damos a devida importância
para o que precisamos fazer de fato. Inclusive as ações para chegar à meta precisam
ter dia, hora e local para acontecer.
Atenção: O mais importante de tudo, quando estamos falando de
PROJETO DE VIDA, é entender o que realmente queremos e porque
queremos. E, por isso, o autoconhecimento é ter consciência das
próprias necessidades é tão importante.
Além disso, precisamos focar em MINI-HÁBITOS, ou seja, pequenas ações que podem
nos ajudar a chegar facilmente e com mais constância na nossa meta. Vamos ver como
podemos fazer isso na prática?
Hábitos menores, maiores resultados
“Não deixe que as pessoas façam desistir daquilo que você mais quer na
vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz!”
(Autor desconhecido)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=160&v=j12jHsNxAqU&feature=emb_l
ogo
Colocando a mão na massa
Todas as pessoas desejam ter uma vida mais equilibrada, organizada relacionamento
harmoniosos, qualidade de vida, um trabalho.
É muita coisa, mas tem de focar. Sabe aquela história de que quem quer ter tudo não
tem nada? Pois é, ela é verdadeira. Então, que tal colocar sua energia em uma única
meta? Vamos pensar nela?
Pense numa área que você gostaria de melhorar na sua vida. Consegue estabelecer
uma meta para essa área? Qual seria?

42
Lembre-se das qualidades de uma boa meta. Consegue pensar em, ao menos, duas
ações que ajudariam você a alcançar esta meta? Qual prazo para conseguir cumpri-las?
Monte um quadro como o modelo abaixo, registrando sua meta e a estratégia para
alcança-la. Veja o exemplo:
Área/meta Ações
Realização profissional
Entrar na universidade
Curso: economia
Opção: universidade A, B ou C
Período: noturno
Prazo: final de ano
Fazer matricula em um cursinho
preparatório para vestibular.
Participar de todas as aulas e todas as
atividades do cursinho, como simulados
e aulas de reforço.
Estudar, pelo menos, cinco horas em
todos os finais de semana.
Escreve sobre sua meta e veja o que seus colegas e familiares tem a dizer. Talvez eles
já tenham passado por este desafio e possam dar boas dicas a você de como superá-
lo.
Alguém pode ter um desafio igual ou similar ao seu e vocês podem unir forças para
atingir seus objetivos.
“Tenha a serenidade de aceitar o que você não pode mudar, a coragem de mudar o
que você pode mudar e a sabedoria de distinguir a diferença entre ambas situações”.
(Marc Levy)

43
Questionário
1 – Veja as frases a seguir e indique a alternativa que corresponde às frases
corretas:
I – O mais importante, quando estamos falando de projeto de vida, é entender o que
realmente queremos e porque queremos.
II – O autoconhecimento e ter consciência das próprias necessidades é importante para
definirmos as metas de vida.
III – Focar em mini-hábitos (ou seja, pequenas ações) pode nos ajudar a chegar mais
facilmente e com mais constância na meta.
c) Todas estão corretas.
2 – Quais ações estão relacionadas á área de saúde?
I – Fazer dieta balanceada.
II – Praticar atividades físicas.
III – Dormir bem.
3 – Quais ações ou atitudes estão relacionadas à área de desenvolvimento
profissional?
I – Aprender um idioma.
II – Participar de cursos.
III – Ser proativo.

44
4 – Quais ações estão relacionadas à área dos relacionamentos pessoais?
I – Ter um tempo de lazer com meus amigos.
II – Passar mais tempo com a minha família.
III – Não comprar o que não precisa.
5 – Quais são as qualidades de uma meta para ela ser considerada uma boa meta?
a) Positiva, especifica, mensurável, alcançável, realistas e temporal.
b) Positiva, determinada, geral, alcançável, realista e temporal.
c) Positiva, especifica, mensurável, alcançável, realista e sem prazo.
6 – Para meta ser atraente ela precisa:
a) Ser uma meta que diga exatamente o que não devemos fazer.
b) Ser uma meta positiva, mas com foco no que precisamos parar de fazer.
c) Ser uma meta positiva, voltada ao nosso crescimento e desenvolvimento
pessoal.
7 – Qual dessas metas tem como qualidade ser especifica e mensurável:
a) Quero entrar em algum curso em uma faculdade.
b) Quero entrar no curso de veterinária em pelo menos três faculdades que tenha
na minha lista de opções.
c) Quero entrar em qualquer curso na faculdade da minha lista de opções.
8 – O que significa a meta ser alcançável e realista?
a) Que a meta precisa ter prazo de realização.
b) Que a meta pode ser pensada dentro de um cenário que não é o meu.
c) Que a meta precisa ser possível de alcançar dentro da minha realidade, com os
pés no chão, não deixando de ser desafiadora.

45
9 – Uma meta para ser alcançada deve ser:
a) Temporal, ou seja, precisamos de prazos para realizar as ações que nos
propomos para alcançar a meta.
b) Temporal, mas não precisamos definir exatamente dia, horário, e local das
ações.
c) Não precisa ser com prazo, afinal, posso querer uma meta para minha vida toda.
10 – Quais ações estão relacionadas à área de recursos financeiros?
I – Não comprar o que não precisa.
II – Fazer uma lista das coisas que preciso comprar e não comprar além da lista.
III – Fazer trabalho voluntário.
Dicas para ações concretas e o poder do hábito e mini hábito
https://www.youtube.com/watch?v=zW6Mfb6-S5Q&t=44s

46
Inovação e
empreendedorismo
Introdução
mudar você já muda tudo. Será isso verdade?
https://www.youtube.com/watch?v=TlZGg9GTW70&t=70s
para aquecer nosso cérebro nesta fase, topa um desafio? O que você vê na figura
abaixo?
Aula 7

49
A visão que temos do mundo depende da forma como o enxergamos. Cada um tem
seu olhar, no fruto das experiencias anteriores, de sua cultura e de seus preconceitos.
Muitas vezes nosso olhar é viciado, tendemos a olhar sempre da mesma forma. O dia
a dia atribulado dificulta que olhemos para o que fazemos de uma forma diferente.
Como vimos na imagem anterior, uma indústria de macarrão conseguiu criar uma
embalagem diferente, trazer um novo olhar, a partir de uma perspectiva que não havia
sido pensada antes. Essa pequena mudança já chamou mais a atenção e gerou mais
interesse pelo produto.
Isso pode acontecer com você também. Ter um novo olhar para aquilo que você faz
todos os dias, pode deixar sua vida mais prática e interessante.
Vamos ver como isso pode acontecer?
“Tornar o simples em complicado é fácil, tornar o complicado em simples é
criatividade.”
(Charles Mingus)
Inovação
Quando você escuta a palavra inovação, o que vem à sua cabeça?
Muitos confundem inovação com tecnologia
Tecnologia pode trazer inovação, mas ela por si só pode não ser inovadora.
Mas, então, o que é inovação?
https://www.youtube.com/watch?v=bcW6lRef4K8&t=7s
O livro O designer da sua vida traz a ideia de sermos um designer da nossa vida para
criar ideias inovadoras para nossos problemas.
Vamos conhecer um pouco o que faz um designer?
Um designer é o profissional que cria projetos para resolver problemas diversos.
Por exemplo, a cadeira foi criada por um designer para resolver o problema que se
tinha de que as pessoas sentiam dores ao sentar em pedras.
Designers adoram problemas. É a base da profissão deles. É para isso que eles existem.

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E como ser um designer da nossa vida para inovar nas
resoluções de problemas?
O primeiro passo é estar aberto a novas ideias. O segundo é permitir que algumas
características se façam presentes neste momento. Curiosidade, experimentação,
colaboração, avaliação e resiliência são aspectos essenciais em qualquer processo de
inovação! Vamos entender melhor esses aspectos?
Curiosidade
Ser curioso é estar aberto para aprender sempre e procurar coisas novas.
Inovação
Inovar envolve experimentar para conseguir fazer algo diferente. NÃO TENHA MEDO
DE ERRAR.
Colaboração
Inovar requer compartilhar os problemas e pedir ajuda. Não somos um ilha, lembra?
Duas ou mais cabeças pensando é melhor do que uma. Isto é a criação coletiva ou
cocriação, como dizem os designers. São oportunidades ricas em ideias.
Avaliação
Inovar exige avaliar para reformular o problema. É examinar tudo novamente e criar
novas soluções.
“Na natureza nada se cria, tudo se transforma.”
(Antoine Lavoisier)
Resiliência
E, finalmente, inovar prevê resiliência. Resiliência é o ato de tentar, tentar e não desistir
nunca. Ou seja, se queremos inovar temos de experimentar, errar, aprender, errar de
novo e experimentar de novo, até acertar.
Vamos testar sua criatividade
Pense nas atividades que fazem parte da sua rotina. Escolha uma e pense em uma
maneira diferente de executa-la que poderia facilitar sua vida.

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Use as dicas dessa aula como inspiração. Escreva e compartilhe com seus amigos e
familiares a ideia genial que você teve.
Questionário
1 – Inovar é:
a) Criar soluções ou ideias inéditas para processos pessoais e profissionais já
existentes.
b) Usar, obrigatoriamente, tecnologias avançadas para resolver problemas.
c) Envolver, obrigatoriamente, um designer ou cientista.
2 – Em quais áreas podemos ser inovadores?
a) Apenas na vida profissional, afinal, inovação e relacionado a negócios.
b) Em todas as áreas da vida, desde as mais simples às mais complexas.
c) Apenas em áreas voltadas à tecnologia, pois inovação depende de tecnologia.
3 – Veja as frases a seguir e indique a alternativa correta?
I – Podemos ter inovação em qualquer área de nossa vida, pessoal ou profissional,
desde que criemos novas ideias para solucionar algum problema ou demanda.
II – Inovar não precisa ser complicado e nem depende de ideias mirabolantes.
III – O que precisamos é criar formas diferentes das que já estamos acostumados, para
superar algum desafio que nós temos.
4 – Quais são as características que devem fazer parte de um processo inovador?
a) Curiosidade, reflexão, análise, reformular problemas e ter consciência de que
tudo é um processo.
b) Curiosidade, ação, postura solitária, reformular problemas e ter consciência de
que tudo é um processo.
c) Curiosidade, experimentação, colaboração, avaliação e resiliência.

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5 – O que é ter resiliência em um processo inovador?
a) É tentar, tentar e tentar, independente das condições.
b) É tentar, dentro de determinadas condições preestabelecidas.
c) É cuidar das pessoas envolvidas no projeto para que não desistam.
6 – Escolha a alternativa correta quando falamos sobre o erro em um processo de
inovação:
a) Temos de tomar cuidados com os erros no processo de inovação.
b) Erros são inevitáveis, podemos aprender com eles.
c) Erros podem demonstrar nossa fragilidade ao inovar.
7 – A criatividade é:
a) Um dom que nascemos com ela. Se não nascemos, é muito difícil se desenvolver.
b) Uma capacidade que apenas algumas pessoas podem desenvolver.
c) Algo que pode ser desenvolvido e depende da nossa coragem de aprender errar.
8 – Em relação à colaboração no processo de inovação podemos afirmar:
a) É essencial. Quanto mais pessoas pensando sobre um mesmo problema, mas
ideias interessantes podem aparecer.
b) É importante, mas não essencial. Trabalhar sozinho é mais efetivo.
c) É algo desnecessário.
9 – Sobre adotar uma postura proativa em um processo de inovação:
a) É algo muito importante, porém, com cautela, pois precisamos ter certeza do
resultado, não podendo errar muito.
b) É ter uma atitude empreendedora e trabalhar a partir de modelos já realizados
por alguém.
c) É importante, pois precisamos assumir os resultados de qualquer ação em nossa
vida, seja em um processo pessoal ou profissional.
10 – A visão que temos do mundo depende da forma como o exergamos. Esta frase
é:
a) Verdadeira.
b) Parcialmente falsa.
c) Falsa.

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Correção dos exercícios
Questionário – Aula 1
1 – Escolha a alternativa que corresponde ao conceito de autoatendimento:
a) É um processo investigativo que não tem fim e traz maior conciencia de nós
mesmos e de nossa interação com os outros.
b) É um processo investigativo que tem começo, meio e fim.
c) É um processo investigativo que determina, a partir das descobertas, nosso
comportamento em futuras situações.
2 – Complete os espaços em branco com a alternativa que melhor se encaixa no
contexto. Quanto_______ o grau de autoconhecimento, ______ a distorção entre a
percepção do outro e da nossa autopercepção.
a) Maior – maior.
b) Menor – menor.
c) Maior – menor.
3 – Escolha a alternativa que está de acordo com as frases a seguir:
I – É nas relações com os outros que podemos aprender mais sobre nós mesmos.
II – Identificar sua história de vida contribui para o processo de autoconhecimento.
III – Analisando nossa história de vida, podemos definir qual bagagem levar daqui para
frente, a partir da reflexão do que queremos para nós.
a) A vida é cheia de aprendizado, porém, com os momentos difíceis e as
dificuldades eu prefiro não a enfrentar.
b) Na vida não devemos aproveitar as dificuldades. Nada que passamos serve de
experiencia futura.
c) Devemos aprender com os erros e acertos anteriores, para tornar a nossa
vida melhor.

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5 – Tornar-se observador ativo de si mesmo significa:
a) Observar nossos comportamentos e emoções, mas não fazer nada com isso.
b) Observar nossos comportamentos e emoções, para ampliar a consciência e
agir nas mudanças.
c) Observar o comportamento dos outros para as nossas mudanças.
6 – O autoconhecimento é como a imagem do iceberg. Dessa forma, escolha a
alternativa que considera as frases corretas sobre o processo de
autoconhecimento:
I – O autoconhecimento se aprende ao longo da vida.
II – Vemos a ponta dele, mas existem muitas coisas que só iremos descobrir nesse
processo de mergulho em nós mesmo.
III – Quanto mais entramos no processo de descoberta de nós mesmos, mas coisas
descobriremos, e sempre teremos descobertas a fazer.
7 – Sobre os talentos:
a) São coisas que sabemos fazer com facilidade.
b) São apenas os dons que nascemos com eles.
c) Talento é um dom apenas para algumas pessoas.
8 – Sobre desafios:
a) Não é possível melhorar os desafios, apenas conviver com eles.
b) É possível aprender e superar sempre, algumas coisas com mais esforço e
outras menos, mas é possível aprender qualquer coisa.
c) Os desafios atrapalham o processo de autoconhecimento.
9 – Entenda melhor os talentos e desafios:
a) Ajuda no processo de autoconhecimento, pois contribui para gastarmos
energia de forma mais eficaz, e alcançar nossos objetivos mais facilmente.
b) Apenas conhecer os talentos ajuda no processo de autoconhecimento e no
alcance de objetivos.
c) Apenas conhecer os desafios ajuda no processo de autoconhecimento e no
alcance dos objetivos.

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10 – Para o processo de autoconhecimento acontecer precisamos:
a) Estar abertos a novas descobertas, inclusive, as descobertas que nem sempre
são tão agradáveis, como alguns desafios e dificuldades que temos.
b) Reservar um tempo de qualidade para reflexão, sempre que possível, para
ampliarmos nossa consciência.
c) Todas as alternativas acima.
1 – Escolha a alternativa que corresponde a uma alimentação equilibrada:
a) Comer frutas, legumes, verduras e alimentos variados, reduzindo a
ingestão de frituras, doces e bebidas alcoólicas.
b) Comer frutas e legumes moderadamente.
c) Comer frutas e legumes, desde que também inclua alimentos industrializados.
2 – Complete os espaços em branco da frase com a alternativa que melhor se
encaixa no contexto:
A prática de exercícios físicos contribui para __________ o nível de stress e ________ a sua
disposição.
a) Aumentar – aumentar
b) Diminuir – aumentar.
c) Diminuir – diminuir.
3 – Escolha a alternativa correta para melhorar a qualidade de vida e pensar
positivo, de acordo com a frase a seguir:
I – Temos completa capacidade de gerenciar nossos pensamentos.
II – Trocar pensamentos ruins por pensamentos otimistas pode deixar o dia mais
prazeroso.
III – O nosso dia é repleto de pensamentos que não nos ajudam, mas não há mal nisso.

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4 – Empatia é:
a) Se colocar no lugar do outro, mesmo sabendo que tem pessoas que pensam
diferente de você.
b) Ter simpatia com todos em qualquer momento.
c) Julgar a história das pessoas, para entender a situação.
5 – Dedicar-se ao lazer é:
a) Dedicar-se a tarefas que tem de fazer todos os dias.
b) Dedicar-se apenas a coisas que eu gosto, sem realizar outras tarefas.
c) Dedicar-se, algumas vezes na semana, a atividades prazerosas, para ter
mais satisfação no dia a dia.
6 – Qualidade do sono depende do que você faz antes de dormir e da quantidade
de horas que você dorme. Essa frase é:
a) Verdadeira, pois é importante evitarmos estímulos, como tv, celular,
barulho antes de dormir e é importante dormir, pelo menos, oito horas por
dia.
b) Falsa, porque não importa o que eu faça antes de dormir, mesmo assim, posso
ter um sono de qualidade.
c) Falsa, porque dormir pouco não atrapalha minha rotina e meu desempenho
profissional.
7 – Para ter uma qualidade de vida é importante também:
a) Sair com todos os amigos, sempre, mesmo que deixe as tarefas que preciso
realizar de lado.
b) Compartilhar bons momentos com os amigos. Isso nos ajuda a controlar o
stress do dia a dia e dar valor aos bons momentos.
c) Não preciso sair com amigos, pois isso me faz perder tempo.
8 – Sobre cuidar de si mesmo e qualidade de vida, é importante:
I – Priorizar momentos do dia para cuidar do corpo (como higiene pessoal).
II – Lembrar também da higiene mental, cultivando pensamentos positivos.
III – Ter mais contato com a natureza pode contribuir para renovar as forças.

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9 – De acordo com o que vimos nesta aula, os segredos para melhorar os
relacionamentos são baseados em cinco pilares. Quais são eles?
a) Autoconhecimento, empatia, assertividade, cordialidade e ética.
b) Amizade, empatia, foco, cordialidade e diversidade.
c) Autoconhecimento, simpatia, assertividade, diversidade e ética.
10 – Para melhorar meu autoconhecimento e minha qualidade de vida é
fundamental que eu:
a) Estabeleça muitas ações grandiosas e mude os meus pensamentos para ser
mais otimista.
b) Promova pequenas mudanças, mas que consiga realiza-las e mude meus
pensamentos negativos para pensamentos otimistas.
c) Apenas mude meus pensamentos já é suficiente.
1 – Escolha a alternativa que corresponde a uma definição adequada de
marketing pessoal.
d) Marketing pessoal é o uso de nossas habilidades a nosso favor, para nos
destacarmos e alcançar nossos objetivos.
e) Fazer propaganda de nós mesmos para aparecermos.
f) É zelar pela impressão ética.
2 – Quais aspectos fazem parte para se trabalhar o marketing pessoal? Escolha a
alternativa que traz as consequências corretas.
I – Agir naturalmente e reconhecer o contexto em que estou inserido.
II – Entender o que o contexto em que estou inserido pode em relação as vestimentas.
III – Pontualidade e responsabilidade.
d) I e III
e) I,II e III
f) I e II

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3 – Quais outros aspectos podem ser trabalhados quando falamos de marketing
pessoal?
d) Empatia e falar mais de si mesmo.
e) Empatia, concorrência e desenvolvimento de habilidades.
f) Empatia, ouvir mais, autoconhecimento e desenvolvimento das
habilidades.
4 – Empregabilidade é:
d) Ter um emprego estável.
e) Ter mercado para suas habilidades, estar atualizado sempre e entender
quais as oportunidades do mercado de trabalho.
f) Ter mercado para as suas habilidades, mas sem se preocupar em desenvolver
novas habilidades.
5 – Quais alternativas trazem algumas dicas para aumentar a empregabilidade?
I – Estar com o currículo atualizado e observar o perfil da vaga para verificar se
corresponde às habilidades, experiencias e conhecimento.
II – Analisar a identidade, missão e valores da empresa para entender se está coerente
com o que quero para minha vida.
III – Estar sempre lendo e estudando sobre assuntos que fazem parte da rotina de
trabalho.
d) Todas as respostas são verdadeiras.
e) Somente as afirmativas I e II são verdadeiras.
f) Somente as afirmativas II e III são verdadeiras.
6 – Para aumentar a empregabilidade também podemos considerar:
I – Valorizar as relações, os amigos e pedir ajuda, ou seja, ativar o networking é
fundamental.
II – Realizar trabalhos voluntários, trabalhos que eu saiba fazer para me colocar em
movimento.
III – Vagas de final de ano podem ajudar a ingressar ou retornar para o mercado.
a) Apenas I.
b) I, II e III.
c) Apenas a III

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7 – Escolha a alternativa que traz, de forma mais completa, os quesitos que
devemos considerar para elaborar um currículo:
a) Dados pessoais, objetivo, formação, experiência profissional e informações
adicionais.
b) Dados pessoais, formação, experiência profissional.
c) Objetivo, formação e experiência profissional.
8 – Mesmo sem experiência, uma pessoa pode conseguir um emprego. Essa
afirmação é:
a) Falsa, pois todas as empresas exigem experiência.
b) Verdadeira, as pessoas sem experiência podem colocar suas habilidades no
currículo, por exemplo, um trabalho voluntário.
c) Falsa, apenas as experiências formais contam no currículo.
d) Descobrir minhas habilidades contribui para a aumentar a
empregabilidade e melhorar meu marketing pessoal.
e) Marketing pessoal depende totalmente que eu me exponha para as pessoas
para que elas me vejam.
f) Aumentar minha empregabilidade depende totalmente de ter pessoas que
possam me indicar.
10 – Escolha a alternativa que considera as sequências mais adequadas, conforme
a reflexão desta aula:
I – Para ter empregabilidade é importante estar atualizado sempre e olhar com atenção
quais habilidades o mercado está demandando.
II – Para estar sempre atualizado é importante ter uma formação continuada, ou seja,
procurar aperfeiçoar a si mesmo sempre.
III – Para ter empregabilidade não é necessário se atualizar com cursos, apenas ter
experiencia.
d) I e III
e) I e II
f) II e III

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1 – A frase “Toda ação ou comportamento humano tem uma explicação, uma
razão, um motivo” é:
a) Verdadeira
b) Falsa
2 – A frase “Quando entendemos nossas necessidades, entendemos nossas
prioridades e, também, nossa motivação” é:
a) Verdadeira
b) Falsa
3 – A frase “Quando não definimos o que é realmente importante, significa que
podemos priorizar nossas escolhas e gerenciar nosso tempo” é:
a) Verdadeira
b) Falsa
4 – Quando fazemos uma coisa e deixamos de fazer outra estamos:
a) Atendendo uma necessidade.
b) Perdendo a independência.
c) Buscando conforto.
5 – Anthony Robbins, comunicador e escritor americano, elaborou as seis
necessidades humanas que explicam a razão do que fazemos e porque fazemos.
Duas dessas necessidades só conseguimos alcançar se estivermos com as quatro
primeiras abastecidas. São elas:
a) Crescimento e contribuição.
b) Significância ou importância e crescimento.
c) Contribuição e incerteza ou novidade.
d) Certeza ou conforto e significância ou importância.

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6 – Quais das seis necessidades abaixo são consideras essenciais?
a) Certeza e conforto
b) Incerteza e novidade.
e) Crescimento.
f) Contribuição.
7 – Quais das seis necessidades abaixo somente são alcançadas quando as
essenciais são satisfeitas?
a) Certeza ou conforto.
b) Incerteza ou novidade.
e) Crescimento
f) Contribuição.
8 – Para entender como priorizar nossas atividades, podemos organizar nosso
tempo e, assim, termos condições para atender a diferentes necessidades.
Primeiro precisamos:
a) Definir as nossas prioridades e como vamos atender às nossas
necessidades.
b) Organizar as prioridades e o tempo para cada uma delas.
c) Atender as nossas necessidades básicas.
9 – A necessidade relacionada a ter segurança, evitar dor, obter prazer é:
a) Conforto.
b) Organização.
c) Descanso.
10 – Aquilo que temos de ter ao definir o que queremos e o que precisamos fazer
é:
a) Conforto.
b) Organização.
c) Gestão do tempo.

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1 – Em relação à diversidade cultural, podemos dizer:
d) O mundo tem perto de 7 bilhões de pessoas, cada uma com sua história, seus
gostos e suas crenças.
e) O mundo tem perto de 7 bilhões de pessoas, cada uma com uma forma diferente
de encarar a vida, a morte e os relacionamentos.
f) Ambas alternativas estão corretas.
2 – Escolha a alternativa que melhor define “ética”:
d) Ética é vista como um conjunto de regras que garantem o convívio social.
e) Ética é o estudo e a reflexão sobre a moral e as regras de conduta aplicadas
a alguma organização ou sociedade.
f) É um substantivo feminino que significa variedade, pluralidade e diferença.
3 – Escolha a alternativa que melhor define “diversidade”:
d) Diversidade é um substantivo feminino que significa variedade, pluralidade
e diferença.
e) Diversidade é uma ação que se revela em nossos comportamentos e atitudes.
f) Diversidade é um conjunto de normas ou regras estabelecidas por um grupo
social.
4 – Para conviver com as diferenças é preciso ter:
d) Paciência e atitude.
e) Tolerância e respeito.
f) Respeito e ignorância.

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5 – Leia as seguintes frases e escolha a alternativa que corresponde às respostas
corretas:
I – O Brasil é o país da diversidade, é o país dos contrastes.
II – O ato de conviver, partilhar a vida, as experiencias, aceitar o jeito de ser das pessoas
e culturas, promove mudanças e aprendizado.
III – sempre uma luta interna entre o que é certo ou errado, de acordo com os nossos
valores, nossa cultura e nossa experiência de vida.
d) II e III estão corretas.
e) I, II e III estão corretas.
f) I e II estão corretas.
6 – Sobre moral, escolha a alternativa correta:
d) É vista como um conjunto de regras que garantem o convívio social.
e) Um ser moral é aquele que respeita as regras definidas quando está em público,
porém, quando está sozinho age como quer.
f) A moral pode ser entendida como o conjunto de práticas religiosas.
7 – Os quatro princípios que pautam a ética são:
d) Solidariedade, companheirismo, bem comum e tolerância.
e) Bem comum, amizade, respeito e solidariedade.
f) Respeito, justiça, solidariedade e bem comum.
8 – É verdadeiro dizer sobre a moral e a ética:
d) Que ambas são responsáveis por construir as bases que vão guiar a conduta
do homem, determinando o seu caráter.
e) Que ambas determinam os valores da sociedade.
f) Que impactam na história de uma nação.
9 – Ainda sobre valores:
d) Valores não estão relacionados com religião.
e) Valores podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da sua cultura e
experiência de vida.
f) Valores não podem mudar ao longo do tempo.

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10 – Leia as seguintes frases e escolha a alternativa correta:
I – Ética e moral fazem parte do campo apenas da política. No dia a dia, elas são
irrelevantes.
II – Ética tem a ver com autonomia pessoal. Eu tenho ética quando para para pensar
nas minhas ações.
III – Um ser moral é aquele que respeita as regras definidas, sendo uma cultura, para
permitir a convivência em sociedade.
d) I e II estão corretas.
e) II e III estão corretas.
f) I e III estão corretas.
1 – Veja as frases a seguir e indique a alternativa que corresponde às frases
corretas:
I – O mais importante, quando estamos falando de projeto de vida, é entender o que
realmente queremos e porque queremos.
II – O autoconhecimento e ter consciência das próprias necessidades é importante para
definirmos as metas de vida.
III – Focar em mini-hábitos (ou seja, pequenas ações) pode nos ajudar a chegar mais
facilmente e com mais constância na meta.
f) Todas estão corretas.
2 – Quais ações estão relacionadas á área de saúde?
I – Fazer dieta balanceada.
II – Praticar atividades físicas.
III – Dormir bem.

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3 – Quais ações ou atitudes estão relacionadas à área de desenvolvimento
profissional?
I – Aprender um idioma.
II – Participar de cursos.
III – Ser proativo.
4 – Quais ações estão relacionadas à área dos relacionamentos pessoais?
I – Ter um tempo de lazer com meus amigos.
II – Passar mais tempo com a minha família.
III – Não comprar o que não precisa.
5 – Quais são as qualidades de uma meta para ela ser considerada uma boa meta?
d) Positiva, especifica, mensurável, alcançável, realistas e temporal.
e) Positiva, determinada, geral, alcançável, realista e temporal.
f) Positiva, especifica, mensurável, alcançável, realista e sem prazo.
6 – Para meta ser atraente ela precisa:
d) Ser uma meta que diga exatamente o que não devemos fazer.
e) Ser uma meta positiva, mas com foco no que precisamos parar de fazer.
f) Ser uma meta positiva, voltada ao nosso crescimento e desenvolvimento
pessoal.
7 – Qual dessas metas tem como qualidade ser especifica e mensurável:
d) Quero entrar em algum curso em uma faculdade.
e) Quero entrar no curso de veterinária em pelo menos três faculdades que
tenha na minha lista de opções.
f) Quero entrar em qualquer curso na faculdade da minha lista de opções.

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8 – O que significa a meta ser alcançável e realista?
d) Que a meta precisa ter prazo de realização.
e) Que a meta pode ser pensada dentro de um cenário que não é o meu.
f) Que a meta precisa ser possível de alcançar dentro da minha realidade,
com os pés no chão, não deixando de ser desafiadora.
9 – Uma meta para ser alcançada deve ser:
d) Temporal, ou seja, precisamos de prazos para realizar as ações que nos
propomos para alcançar a meta.
e) Temporal, mas não precisamos definir exatamente dia, horário, e local das
ações.
f) Não precisa ser com prazo, afinal, posso querer uma meta para minha vida toda.
10 – Quais ações estão relacionadas à área de recursos financeiros?
I – Não comprar o que não precisa.
II – Fazer uma lista das coisas que preciso comprar e não comprar além da lista.
III – Fazer trabalho voluntário.
1 – Inovar é:
d) Criar soluções ou ideias inéditas para processos pessoais e profissionais já
existentes.
e) Usar, obrigatoriamente, tecnologias avançadas para resolver problemas.
f) Envolver, obrigatoriamente, um designer ou cientista.
2 – Em quais áreas podemos ser inovadores?
d) Apenas na vida profissional, afinal, inovação e relacionado a negócios.
e) Em todas as áreas da vida, desde as mais simples às mais complexas.
f) Apenas em áreas voltadas à tecnologia, pois inovação depende de tecnologia.

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3 – Veja as frases a seguir e indique a alternativa correta?
I – Podemos ter inovação em qualquer área de nossa vida, pessoal ou profissional,
desde que criemos novas ideias para solucionar algum problema ou demanda.
II – Inovar não precisa ser complicado e nem depende de ideias mirabolantes.
III – O que precisamos é criar formas diferentes das que já estamos acostumados, para
superar algum desafio que nós temos.
4 – Quais são as características que devem fazer parte de um processo inovador?
d) Curiosidade, reflexão, análise, reformular problemas e ter consciência de que
tudo é um processo.
e) Curiosidade, ação, postura solitária, reformular problemas e ter consciência de
que tudo é um processo.
f) Curiosidade, experimentação, colaboração, avaliação e resiliência.
5 – O que é ter resiliência em um processo inovador?
d) É tentar, tentar e tentar, independente das condições.
e) É tentar, dentro de determinadas condições preestabelecidas.
f) É cuidar das pessoas envolvidas no projeto para que não desistam.
6 – Escolha a alternativa correta quando falamos sobre o erro em um processo de
inovação:
d) Temos de tomar cuidados com os erros no processo de inovação.
e) Erros são inevitáveis, podemos aprender com eles.
f) Erros podem demonstrar nossa fragilidade ao inovar.
7 – A criatividade é:
d) Um dom que nascemos com ela. Se não nascemos, é muito difícil se desenvolver.
e) Uma capacidade que apenas algumas pessoas podem desenvolver.
f) Algo que pode ser desenvolvido e depende da nossa coragem de aprender
errar.

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8 – Em relação à colaboração no processo de inovação podemos afirmar:
d) É essencial. Quanto mais pessoas pensando sobre um mesmo problema,
mas ideias interessantes podem aparecer.
e) É importante, mas não essencial. Trabalhar sozinho é mais efetivo.
f) É algo desnecessário.
9 – Sobre adotar uma postura proativa em um processo de inovação:
d) É algo muito importante, porém, com cautela, pois precisamos ter certeza do
resultado, não podendo errar muito.
e) É ter uma atitude empreendedora e trabalhar a partir de modelos já realizados
por alguém.
f) É importante, pois precisamos assumir os resultados de qualquer ação em
nossa vida, seja em um processo pessoal ou profissional.
10 – A visão que temos do mundo depende da forma como o exergamos. Esta frase
é:
d) Verdadeira.
e) Parcialmente falsa.
f) Falsa.

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