O documento discute a procrastinação no contexto acadêmico. Primeiro, explora as causas psicológicas e fisiológicas da procrastinação e seus resultados, como vergonha, culpa e stress. Em seguida, descreve a universidade como um ambiente propício à procrastinação devido a prazos e atividades concorrentes. Finalmente, fornece dicas para superar a procrastinação, como dividir tarefas em partes menores e oferecer recompensas.

1. Procrastinação Pedro Geadas Rui Magalhães Comunicação Técnica 2009

2. “ Devia estar a trabalhar, mas parece que nunca mais consigo começar!” “ Que seca! Quem me dera não ter que fazer este trabalho!” “ Só mais um joguinho e depois sim, vou estudar!”

3. DEVER vs QUERER

4. PROCRASTINATUS À frente De amanhã

5. Porque procrastinamos?

6. Causas Psicológicas Causas Fisiológicas Ansiedade Auto-estima fraca Consciência abaixo do normal Lesões no cortex pré-frontal

7. Em que resulta procrastinar?

8. Vergonha relativamente aos outros Sensação de culpa Stress Perda de produtividade Arrependimento Absentismo

9. Procrastinação académica

10. Universidade = Ecossistema ideal para os procrastinadores

11. Prazos, testes, trabalhos vs Eventos e actividades que competem pelo tempo e atenção

12. Tipos de procrastinador Relaxado Vê as responsabilidades de forma negativa. Direccionam as energias noutras tarefas. Tenso-nervoso Sente-se dominado pela pressão . Tem os seus objectivos mal definidos.

13. Tira vantagem do teu horário A Parte mais dificil é o inícIo Divide a tarefa em pequenas partes Coloca as tarefas mais complicadas no topo da lista Dá pequenos prémios a ti mesmo