O documento conta histórias de personagens que tiveram problemas de alimentação por comerem de forma desequilibrada: João Ratão comeu demais e caiu no caldeirão; Rita Dieta não comia nada e ficou sem forças; Chico Molengão não comia frutas e legumes e ficou sempre resfriado; Pedro Mole não tomava leite e teve problemas; e Joana Pateta só comia vegetais e ficou pequena demais. No final, explica-se a importância de uma alimentação equilibrada com porções moderadas de

1. HISTÓRIAS SOBRE ALIMENTAÇÃO

2. Já sabes o que aconteceu ao João Ratão… Era tão comilão que caiu no caldeirão HISTÓRIAS SOBRE ALIMENTAÇÃO

3. Há também a aventura da Rita Dieta, que não comia nada para não ficar gorda! Ao pequeno almoço… nada! O almoço e o jantar… não queria! Até que um dia já não tinha força e não se mexia.

4. E o Chico Molengão? Aos legumes e às frutas dizia que não. Ao fim de algum tempo assim, sem vitaminas era conhecido como o Chico ATCHIIMMMM!!!!

5. Há também o caso lamentável do Pedro Mole. Queijo, iogurtes, batidos e outras coisas derivadas ou feitas com leite, não há nada que ele aceite. Queres ver o resultado?

6. A Joana Pateta gostava tanto de animais que deixou de comer carne, peixe e ovos. Chorava em frente de um bife, desmaiava quando via um peixe assado… A Joana não crescia… e ficou tão pequenina que um gato, um dia, achou que ela era um rato!

7. Isto tudo não teria acontecido que eles soubessem a fórmula da alimentação equilibrada. É preciso comer de tudo em quantidades moderadas.

8. RODA DOS ALIMENTOS Cereais e derivados, tubérculos 4 a 11 porções Hortícolas 3 a 5 porções Fruta 3 a 5 porções Lacticínios 2 a 3 porções Carnes, pescado e ovos 1,5 a 4,5 porções Leguminosas 1 a 2 porções Gorduras e óleos 1 a 3 porções