Material utilizado por alunas do 9º ano

2. Cooperativa de Educação Integral Serrinhense
Professora: Ana Paula Oliveira
Alunas: Ana Paula, Bianca, Gabrielle,Jaine,Ravenna,
Samara
Data: 27/09/2017

3. Dietas Milagrosas
• Hoje em dia, uma grande variedade de dietas está disponível com a
promessa de promover a perda de peso e melhorar os fatores de risco
cardiovascular, tais como os níveis de lipídios, pressão arterial e
glicemia. Normalmente, dietas radicais ou muito restritivas vêm
acompanhadas de deficiências em macro (proteínas, gorduras e
carboidratos) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Isso acontece
porque nosso organismo precisa de todos esses componentes para
funcionar adequadamente, e essas dietas, principalmente se seguidas
por tempo prolongado, não fornecem todos eles na quantidade
necessária. Somadas a isso, tem-se a restrição de nutrientes, de um
lado, e a sobrecarga ou oferta exagerada de componentes, de outro.

4. Riscos
• O baixo consumo de energia pode resultar em perda de massa
muscular, disfunção menstrual, perda da densidade óssea, fadiga,
irritabilidade, dor de cabeça, aumento do risco de lesões e maior
tempo de recuperação em caso de doenças.

5. • O consumo de energia suficiente é crucial para que a proteína
consumida desempenhe sua função principal: dar estrutura tecidual.
Se a quantidade de fonte energética provinda dos lipídeos ou
carboidratos está abaixo do necessário, a proteína é direcionada para
a produção de energia. Assim, a formação e a manutenção da massa
muscular são prejudicadas e, muitas vezes, a pessoa emagrece às
custas da perda de massa muscular em vez da de gordura corporal.
• A alta ingestão de lipídeos contribui para o excesso de peso e
favorece processos de inflamação. No entanto, sua escassez também
é prejudicial, uma vez que as gorduras, além de serem fonte de
energia, são também de vitaminas e ácidos graxos fundamentais para
uma vida saudável.

6. • Ao cortar alimentos para reduzir calorias, consequentemente pode haver cortes de
vitaminas e minerais presentes em tais alimentos, o que pode gerar deficiências e
doenças graves, como a anemia ferropriva, por carência de ferro, ou a hipovitaminose A.
Essas e outras deficiências podem levar à queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças,
desânimo, fraqueza, indisposição, tonturas, flacidez e constipação intestinal, além de
diminuir a imunidade.

7. • Há várias maneiras pelas quais os alimentos podem influenciar na
ingestão calórica. Considerando dietas ricas em proteínas, podemos
afirmar que estas geralmente exercem um efeito de saciedade maior
comparado a outros macronutrientes. Ademais, durante a perda de
peso, dietas com proteína elevada preservam a massa magra
corporal. Por outro lado, a restrição de proteínas vem acompanhada
de maior proporção de consumo de gorduras e carboidratos,
favorecendo o aparecimento de risco cardiovascular.
Todas as calorias são iguais?

8. A vida fitness e a influência
na vida das pessoas

9. O mundo vive uma epidemia de pessoas que estão aderindo a vida
saudável, desde blogueiras famosas até atores e atrizes que são
considerados pessoas influentes pelo grande público.
Com essa busca crescente pelo corpo ideal, muitas pessoas fazem dietas,
compram suplementos alimentares e dedicam muitas horas do seu dia a
isso, porém nem todas têm um acompanhamento de um nutricionista ou
um personal trainer e, o que deveria ajudar, às vezes, acaba prejudicando.

10. • Geralmente as mulheres são mais afetadas por essa “nova era”
devido à pressão das mídias e da publicidade e também pela
insegurança com o seu corpo. Com o crescimento das redes sociais, a
exposição do padrão é mais influente. Blogueiras fitness têm
seguidores em suas páginas que ultrapassam 300 mil, fazendo com
que o corpo ali exposto vire objeto de desejo.
• Ser saudável não é um problema. É preciso ter um estilo que
proporcione qualidade de vida e ajude na saúde. A boa e correta
alimentação proporciona a melhoria em diversos aspectos das nossas
vidas. O grande vilão é o exagero e a busca incessante por um padrão
ideal, mas que talvez não seja o ideal da maioria da população.

11. • Para o médico e Presidente da Sociedade de Endocrinologia e Metabologia
do Rio Grande do Sul (SBEMRS), Luiz Henrique Canani, essa onda está
ligada a falta de alerta e o imediatismo. “Esse fenômeno que muitos
profissionais tentam vender espécies de formulas mágicas, acabam dando
margem para informações falsas. Então, pela busca da satisfação pessoal
com a estética, em uma sociedade em que se cultua o corpo
excessivamente, as pessoas se identificam com esses métodos e não
buscam o médico para realizar um trabalho longo e que exige bastante
dedicação”, analisa. Por isso é preciso se conscientizar e buscar fazer o que
seja ideal para uma melhora de estilo de vida, mas sem exageros e dietas
que não foram passadas por um profissional. Todo exagero não faz bem
para a saúde.

12. Esteroides e Anabolizantes

13. O que são?
Os esteroides anabolizantes são drogas criadas para atuar como a
testosterona (hormônio masculino sintetizado pelos testículos). Em
alguns casos, podem ser usados como medicamento em tratamento
para repor a testosterona em pacientes que não possuem quantidades
adequadas desse hormônio no corpo. São encontrados na forma de
comprimidos, cápsulas ou injeção intramuscular.

14. Quais os efeitos dos esteroides anabolizantes no
nosso organismo?
• Os anabolizantes provocam o crescimento muscular (chamado de
efeito anabólico) e o desenvolvimento de pelos, barba,
engrossamento da voz (efeitos androgênicos).

15. Quais os malefícios e perigos do uso de
anabolizantes?
O uso indiscriminado de esteroides anabolizantes sem a devida orientação médica pode acarretar
diversos problemas a nossa saúde como:
• Homens:
• Diminuição da produção de esperma;
• Impotência sexual;
• Ginecomastia (crescimento irreversível das mamas);
• Mulheres:
• Engrossamento da voz;
• Crescimento excessivo de pelos no corpo;
• Redução dos seios;
• Pelos na face;
• Adolescentes:
• Pode acarretar em baixa estatura por antecipar o fim do processo de crescimento
• Além disso, a utilização destas substâncias sem a correta indicação médica pode provocar o
surgimento de tumores no fígado, alteração nos níveis de colesterol, hipertensão, ataque
cardíaco, acne, alterações de comportamento, entre outros.

16. Qual a diferença entre anabolizantes e esteroides
anabolizantes?
Anabolizante é qualquer substância que favoreça o crescimento de determinado tecido, que
provoque anabolismo. E ela não é necessariamente ruim para a sua saúde.
O efeito contrário é chamado de catabolizante. A substância que vai favorecer o anabolismo não é
necessariamente um medicamento ou uma pilula mágica, pode ser um alimento. Por exemplo o
macarrão que o atleta come antes do treino tem função anabolizante. Ou ao contrário um atleta
que treina sem se alimentar corretamente sofre com o catabolismo, perdendo a massa muscular
que foi usada como fonte de energia.