- O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável, incluindo a nova roda dos alimentos, recomendações de refeições diárias, importância da variedade e da ingestão de água e vegetais.
O documento discute uma alimentação saudável, incluindo os principais grupos alimentares e a importância de uma dieta equilibrada e variada. Também aborda os maus hábitos alimentares modernos como "fast food" e como eles, juntamente com a falta de atividade física, podem levar à obesidade e outros problemas de saúde nas crianças e adolescentes.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para a qualidade de vida, apresentando a pirâmide alimentar como guia para escolhas alimentares que forneçam nutrientes benéficos. A pirâmide orienta a consumir mais alimentos como cereais, frutas e vegetais e menos gorduras e açúcares. Uma má alimentação pode levar a problemas de saúde como obesidade e diabetes e prejudicar o desenvolvimento físico e intelectual.
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS NOS PRIMEIROS DOIS ANOS DE VIDA
A alimentação, principalmente no 1º ano de vida, é
fator determinante na saúde da criança. Por isso, é importante
conhecimento correto e atualizado acerca do assunto.
As fases iniciais do desenvolvimento humano são influenciadas por fatores nutricionais e metabólicos levando a efeitos de longo prazo na programação metabólica da saúde na vida adulta.
...
Parabéns aos autores:
Professor Benedito Scaranci Fernandes
Professora Elaine Alvarenga de Almeida Carvalho
Nutricionista Roseli Gomes de Andrade
Maysa Teotônio Josafá Simão (Graduação)
Mariana Couy Fonseca (Graduação)
Alex Froede Silva (Graduação)
Alimentação saudável trabalho de saúde infantilGaby Veloso
O documento discute alimentação saudável, destacando: 1) comer de forma equilibrada e variada é importante para a saúde e manutenção do peso; 2) uma dieta balanceada envolve escolher alimentos que garantam saúde, não apenas manter o peso; 3) é necessário considerar a quantidade e função dos alimentos ingeridos.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
Este documento discute diferentes tipos de dietas alimentares, incluindo a vegetariana, vegana, macrobiótica e biológica. Ele também explica os principais grupos alimentares de uma dieta saudável de acordo com a pirâmide alimentar e conclui que há benefícios para a saúde em diferentes tipos de alimentação equilibrada.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar geral e a prevenção de doenças. Ele explica que uma dieta equilibrada, variada e completa fornece energia, ajuda no crescimento, renovação celular e imunidade, enquanto limitar alimentos processados e açúcar promove saúde. Uma alimentação saudável junto com exercício regular contribui para manter o peso ideal e reduz riscos de hipertensão e diabetes.
Os alimentos fornecem nutrientes essenciais como água, sais minerais, proteínas, carboidratos, lipídios e vitaminas que são necessários para o funcionamento do corpo humano. No Brasil, cerca de 70 mil toneladas de alimentos são desperdiçadas por ano, ou seja, 64% do que é plantado. Uma família brasileira média joga fora quase 183 quilos de comida. Os alimentos precisam ser consumidos de forma equilibrada e nada deve ser desperdiçado.
O documento discute uma alimentação saudável, incluindo os principais grupos alimentares e a importância de uma dieta equilibrada e variada. Também aborda os maus hábitos alimentares modernos como "fast food" e como eles, juntamente com a falta de atividade física, podem levar à obesidade e outros problemas de saúde nas crianças e adolescentes.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para a qualidade de vida, apresentando a pirâmide alimentar como guia para escolhas alimentares que forneçam nutrientes benéficos. A pirâmide orienta a consumir mais alimentos como cereais, frutas e vegetais e menos gorduras e açúcares. Uma má alimentação pode levar a problemas de saúde como obesidade e diabetes e prejudicar o desenvolvimento físico e intelectual.
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS NOS PRIMEIROS DOIS ANOS DE VIDA
A alimentação, principalmente no 1º ano de vida, é
fator determinante na saúde da criança. Por isso, é importante
conhecimento correto e atualizado acerca do assunto.
As fases iniciais do desenvolvimento humano são influenciadas por fatores nutricionais e metabólicos levando a efeitos de longo prazo na programação metabólica da saúde na vida adulta.
...
Parabéns aos autores:
Professor Benedito Scaranci Fernandes
Professora Elaine Alvarenga de Almeida Carvalho
Nutricionista Roseli Gomes de Andrade
Maysa Teotônio Josafá Simão (Graduação)
Mariana Couy Fonseca (Graduação)
Alex Froede Silva (Graduação)
Alimentação saudável trabalho de saúde infantilGaby Veloso
O documento discute alimentação saudável, destacando: 1) comer de forma equilibrada e variada é importante para a saúde e manutenção do peso; 2) uma dieta balanceada envolve escolher alimentos que garantam saúde, não apenas manter o peso; 3) é necessário considerar a quantidade e função dos alimentos ingeridos.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
Este documento discute diferentes tipos de dietas alimentares, incluindo a vegetariana, vegana, macrobiótica e biológica. Ele também explica os principais grupos alimentares de uma dieta saudável de acordo com a pirâmide alimentar e conclui que há benefícios para a saúde em diferentes tipos de alimentação equilibrada.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar geral e a prevenção de doenças. Ele explica que uma dieta equilibrada, variada e completa fornece energia, ajuda no crescimento, renovação celular e imunidade, enquanto limitar alimentos processados e açúcar promove saúde. Uma alimentação saudável junto com exercício regular contribui para manter o peso ideal e reduz riscos de hipertensão e diabetes.
Os alimentos fornecem nutrientes essenciais como água, sais minerais, proteínas, carboidratos, lipídios e vitaminas que são necessários para o funcionamento do corpo humano. No Brasil, cerca de 70 mil toneladas de alimentos são desperdiçadas por ano, ou seja, 64% do que é plantado. Uma família brasileira média joga fora quase 183 quilos de comida. Os alimentos precisam ser consumidos de forma equilibrada e nada deve ser desperdiçado.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, incluindo os principais grupos de alimentos e nutrientes necessários, como proteínas, hidratos de carbono, gorduras, fibras, sais minerais e vitaminas. Também fornece recomendações sobre uma dieta balanceada e exemplos de refeições típicas, além de discutir a relação entre alimentação e exercício físico.
Habitos alimentares e prevenção de doençasSuseGonzalez
O documento discute os benefícios de uma dieta equilibrada para a saúde e prevenção de doenças. Ele explica que a escolha dos alimentos influencia a saúde a longo prazo e descreve os seis principais grupos alimentares que compõem uma dieta saudável, incluindo cereais, vegetais, frutas, laticínios, carnes e alimentos ricos em gordura e açúcar em menor quantidade. O documento também discute como uma alimentação equilibrada pode prevenir problemas de saúde como obesidade e subnut
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável versus não saudável. Ele explica a pirâmide alimentar e como ela promove uma dieta equilibrada, e também descreve distúrbios como obesidade, raquitismo, xeroftalmia e beribéri que podem resultar de uma má alimentação. Ele conclui enfatizando a necessidade de incluir proteínas e vitaminas na dieta para prevenir doenças.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação saudável, incluindo:
1) Os benefícios de ter uma alimentação saudável como prevenir doenças e manter energia.
2) Exemplos de alimentos considerados saudáveis e não saudáveis.
3) Doenças relacionadas à má alimentação como pressão alta e obesidade.
O documento discute como a obesidade afeta a qualidade de vida e fornece dicas sobre bons hábitos alimentares e de saúde para prevenir a obesidade, incluindo praticar exercícios regularmente, comer alimentos saudáveis como frutas, verduras e carnes brancas, beber água, e evitar alimentos processados e frituras.
O documento fornece diretrizes sobre uma alimentação saudável durante a gestação, incluindo beber 2 litros de água por dia, comer frutas, legumes e verduras ricas em fibras, e fracionar as refeições ao longo do dia. Também recomenda evitar álcool e fumar, e praticar exercícios sob orientação profissional.
A palestra discute os benefícios da alimentação orgânica e saudável, enfatizando que alimentos orgânicos contêm mais nutrientes e não têm resíduos de agrotóxicos. A pirâmide alimentar é apresentada como guia para uma dieta equilibrada, variada e moderada. Dicas são fornecidas para uma alimentação que melhore o desempenho escolar.
O documento discute os nutrientes essenciais para o corpo humano, incluindo carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas, minerais e água. Explica que esses nutrientes fornecem energia, ajudam na construção de células e regulam funções vitais. Também descreve a pirâmide alimentar como um guia para escolher alimentos que fornecem uma dieta saudável e balanceada.
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada. Ele explica a roda dos alimentos e seus principais grupos, incluindo hidratos de carbono, hortícolas, frutas, lacticínios, carnes, peixes, ovos, leguminosas, gorduras e água. Também fornece dicas sobre como ter uma dieta colorida e balanceada e regras para uma alimentação saudável.
O documento discute as principais doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, e como uma alimentação saudável e atividade física podem ajudar a prevenir e controlar essas condições.
O documento discute os conceitos de alimentação saudável, incluindo comer de forma equilibrada para manter o peso ideal e saúde, escolher alimentos que previnem doenças, e a roda dos alimentos que recomenda a proporção correta de cada grupo alimentar.
Metade dos adultos e um terço das crianças portuguesas têm peso a mais. Isto resulta de um desequilíbrio entre a energia ingerida e gasta. Ter excesso de peso está ligado ao desenvolvimento de doenças. Uma alimentação saudável e atividade física regular ajudam no controle do peso e prevenção da obesidade.
Este documento discute hábitos alimentares saudáveis, incluindo a Roda dos Alimentos e seus sete grupos principais de alimentos. Também aborda nutrientes, distúrbios causados por má alimentação e a importância de uma dieta equilibrada e exercício para a saúde.
O documento discute os principais fatores que contribuem para a obesidade infantil, incluindo dietas ricas em calorias, falta de atividade física e fatores genéticos. Cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes sofrem de obesidade, e hábitos alimentares errados, estilo de vida sedentário e ansiedade podem levar ao ganho de peso excessivo nas crianças. Uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios e boa hidratação são recomendados para prevenir a ob
O documento discute as orientações para a alimentação de crianças pré-escolares e escolares, enfatizando a influência da família na formação de hábitos alimentares saudáveis e a importância de oferecer uma alimentação balanceada e refeições em família para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
O documento discute os desafios de produzir alimentos seguros e saudáveis para as pessoas em todo o mundo. Ele destaca a necessidade de encontrar um equilíbrio entre a produção em massa de alimentos e práticas sustentáveis que protejam a saúde humana e o meio ambiente a longo prazo.
Dez passos para uma alimentação saudável para crianças brasileiras menores de...Letícia Spina Tapia
Este documento fornece 10 passos para uma alimentação saudável para crianças brasileiras menores de dois anos. Os passos incluem dar leite materno exclusivo até os 6 meses, introduzir alimentos complementares gradualmente a partir dos 6 meses enquanto continua amamentando, e oferecer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de forma higiênica.
O documento discute a Roda dos Alimentos, um guia gráfico criado em Portugal na década de 1970 para ajudar as pessoas a escolherem uma dieta equilibrada. A roda destaca os principais grupos alimentares e as porções recomendadas de cada um para uma alimentação saudável. Também discute erros alimentares comuns em jovens e as necessidades nutricionais durante a adolescência.
O documento fornece recomendações de alimentação saudável para idosos, enfatizando o consumo de frutas, legumes e verduras, e a redução do sal, açúcar e gordura. Também recomenda praticar atividade física diariamente e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Este documento fornece diretrizes para uma alimentação saudável, incluindo comer pequeno-almoço, lanche da manhã e da tarde, almoço e jantar com legumes, peixe ou carne branca e fruta. Recomenda evitar refrigerantes, guloseimas e alimentos processados, beber água, e incluir sopa e vegetais em refeições principais. Uma alimentação equilibrada promove saúde e reduz riscos de doenças.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável, descrevendo a Roda dos Alimentos e seus grupos principais, os perigos da má alimentação como obesidade e doenças, e por que uma dieta equilibrada é essencial para a saúde do corpo e da mente.
O documento discute tópicos relacionados à nutrição e capacidades físicas, incluindo: 1) o que é uma alimentação saudável e os principais grupos de alimentos; 2) erros comuns na alimentação; 3) o que é uma dieta e tipos de dietas; 4) capacidades físicas e como treiná-las.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, incluindo os principais grupos de alimentos e nutrientes necessários, como proteínas, hidratos de carbono, gorduras, fibras, sais minerais e vitaminas. Também fornece recomendações sobre uma dieta balanceada e exemplos de refeições típicas, além de discutir a relação entre alimentação e exercício físico.
Habitos alimentares e prevenção de doençasSuseGonzalez
O documento discute os benefícios de uma dieta equilibrada para a saúde e prevenção de doenças. Ele explica que a escolha dos alimentos influencia a saúde a longo prazo e descreve os seis principais grupos alimentares que compõem uma dieta saudável, incluindo cereais, vegetais, frutas, laticínios, carnes e alimentos ricos em gordura e açúcar em menor quantidade. O documento também discute como uma alimentação equilibrada pode prevenir problemas de saúde como obesidade e subnut
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável versus não saudável. Ele explica a pirâmide alimentar e como ela promove uma dieta equilibrada, e também descreve distúrbios como obesidade, raquitismo, xeroftalmia e beribéri que podem resultar de uma má alimentação. Ele conclui enfatizando a necessidade de incluir proteínas e vitaminas na dieta para prevenir doenças.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação saudável, incluindo:
1) Os benefícios de ter uma alimentação saudável como prevenir doenças e manter energia.
2) Exemplos de alimentos considerados saudáveis e não saudáveis.
3) Doenças relacionadas à má alimentação como pressão alta e obesidade.
O documento discute como a obesidade afeta a qualidade de vida e fornece dicas sobre bons hábitos alimentares e de saúde para prevenir a obesidade, incluindo praticar exercícios regularmente, comer alimentos saudáveis como frutas, verduras e carnes brancas, beber água, e evitar alimentos processados e frituras.
O documento fornece diretrizes sobre uma alimentação saudável durante a gestação, incluindo beber 2 litros de água por dia, comer frutas, legumes e verduras ricas em fibras, e fracionar as refeições ao longo do dia. Também recomenda evitar álcool e fumar, e praticar exercícios sob orientação profissional.
A palestra discute os benefícios da alimentação orgânica e saudável, enfatizando que alimentos orgânicos contêm mais nutrientes e não têm resíduos de agrotóxicos. A pirâmide alimentar é apresentada como guia para uma dieta equilibrada, variada e moderada. Dicas são fornecidas para uma alimentação que melhore o desempenho escolar.
O documento discute os nutrientes essenciais para o corpo humano, incluindo carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas, minerais e água. Explica que esses nutrientes fornecem energia, ajudam na construção de células e regulam funções vitais. Também descreve a pirâmide alimentar como um guia para escolher alimentos que fornecem uma dieta saudável e balanceada.
Este documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada. Ele explica a roda dos alimentos e seus principais grupos, incluindo hidratos de carbono, hortícolas, frutas, lacticínios, carnes, peixes, ovos, leguminosas, gorduras e água. Também fornece dicas sobre como ter uma dieta colorida e balanceada e regras para uma alimentação saudável.
O documento discute as principais doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, e como uma alimentação saudável e atividade física podem ajudar a prevenir e controlar essas condições.
O documento discute os conceitos de alimentação saudável, incluindo comer de forma equilibrada para manter o peso ideal e saúde, escolher alimentos que previnem doenças, e a roda dos alimentos que recomenda a proporção correta de cada grupo alimentar.
Metade dos adultos e um terço das crianças portuguesas têm peso a mais. Isto resulta de um desequilíbrio entre a energia ingerida e gasta. Ter excesso de peso está ligado ao desenvolvimento de doenças. Uma alimentação saudável e atividade física regular ajudam no controle do peso e prevenção da obesidade.
Este documento discute hábitos alimentares saudáveis, incluindo a Roda dos Alimentos e seus sete grupos principais de alimentos. Também aborda nutrientes, distúrbios causados por má alimentação e a importância de uma dieta equilibrada e exercício para a saúde.
O documento discute os principais fatores que contribuem para a obesidade infantil, incluindo dietas ricas em calorias, falta de atividade física e fatores genéticos. Cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes sofrem de obesidade, e hábitos alimentares errados, estilo de vida sedentário e ansiedade podem levar ao ganho de peso excessivo nas crianças. Uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios e boa hidratação são recomendados para prevenir a ob
O documento discute as orientações para a alimentação de crianças pré-escolares e escolares, enfatizando a influência da família na formação de hábitos alimentares saudáveis e a importância de oferecer uma alimentação balanceada e refeições em família para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
O documento discute os desafios de produzir alimentos seguros e saudáveis para as pessoas em todo o mundo. Ele destaca a necessidade de encontrar um equilíbrio entre a produção em massa de alimentos e práticas sustentáveis que protejam a saúde humana e o meio ambiente a longo prazo.
Dez passos para uma alimentação saudável para crianças brasileiras menores de...Letícia Spina Tapia
Este documento fornece 10 passos para uma alimentação saudável para crianças brasileiras menores de dois anos. Os passos incluem dar leite materno exclusivo até os 6 meses, introduzir alimentos complementares gradualmente a partir dos 6 meses enquanto continua amamentando, e oferecer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de forma higiênica.
O documento discute a Roda dos Alimentos, um guia gráfico criado em Portugal na década de 1970 para ajudar as pessoas a escolherem uma dieta equilibrada. A roda destaca os principais grupos alimentares e as porções recomendadas de cada um para uma alimentação saudável. Também discute erros alimentares comuns em jovens e as necessidades nutricionais durante a adolescência.
O documento fornece recomendações de alimentação saudável para idosos, enfatizando o consumo de frutas, legumes e verduras, e a redução do sal, açúcar e gordura. Também recomenda praticar atividade física diariamente e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Este documento fornece diretrizes para uma alimentação saudável, incluindo comer pequeno-almoço, lanche da manhã e da tarde, almoço e jantar com legumes, peixe ou carne branca e fruta. Recomenda evitar refrigerantes, guloseimas e alimentos processados, beber água, e incluir sopa e vegetais em refeições principais. Uma alimentação equilibrada promove saúde e reduz riscos de doenças.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável, descrevendo a Roda dos Alimentos e seus grupos principais, os perigos da má alimentação como obesidade e doenças, e por que uma dieta equilibrada é essencial para a saúde do corpo e da mente.
O documento discute tópicos relacionados à nutrição e capacidades físicas, incluindo: 1) o que é uma alimentação saudável e os principais grupos de alimentos; 2) erros comuns na alimentação; 3) o que é uma dieta e tipos de dietas; 4) capacidades físicas e como treiná-las.
O documento apresenta os princípios e produtos de uma empresa de bem-estar para nutrição equilibrada, controle de peso e estilo de vida saudável. A empresa oferece suplementos nutricionais e programas para desintoxicar o corpo e suprir nutrientes, visando nutrição equilibrada e bem-estar completo por meio de café da manhã ideal, controle de peso e cuidados com a pele.
O documento apresenta uma palestra sobre nutrição equilibrada e bem-estar, destacando a importância do café da manhã e dos suplementos nutricionais da Herbalife para fornecer energia e nutrientes ao longo do dia. Apresenta também os programas da Herbalife para controle de peso de forma saudável e equilibrada.
Este documento fornece informações sobre uma alimentação saudável, incluindo: (1) os principais grupos alimentares de acordo com a Roda dos Alimentos, (2) a importância de uma dieta equilibrada e evitar erros alimentares, e (3) a importância do exercício físico e da água para uma vida saudável.
O documento apresenta informações sobre nutrição equilibrada e os produtos da Herbalife para promover o bem-estar. Apresenta como a nutrição moderna é desequilibrada e como os produtos da Herbalife ajudam a suprir nutrientes e controlar peso de forma saudável.
Guia de bolso sobre alimentação saudávelCarlaMadama1
O documento fornece sugestões para uma alimentação saudável, incluindo seguir a Roda dos Alimentos, comer 5-6 refeições por dia, incluir sopas, peixe, carnes brancas, e evitar frituras. Também discute a importância da água, mastigação lenta, e exercício físico. Fornece adaptações para pessoas com paralisia cerebral.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável, apresentando a Roda dos Alimentos e seus grupos principais. Também destaca os perigos da má alimentação, como obesidade, colesterol elevado e diabetes, e enfatiza a necessidade de uma dieta variada, equilibrada e completa para o bem-estar geral.
O documento fornece informações sobre uma alimentação saudável e adequada. Ele aborda a importância de uma dieta balanceada para a saúde e bem-estar, e fornece dicas sobre como melhorar a alimentação diária.
O documento fornece informações sobre uma alimentação saudável, destacando a importância de uma dieta equilibrada e completa. Ele inclui dez dicas para uma alimentação saudável, descreve a Roda dos Alimentos e os sete grupos de alimentos, e fornece informações sobre as porções diárias recomendadas de cada grupo.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, passando de uma alimentação saudável no passado para uma alimentação rica em sal, açúcar e gorduras hoje em dia, o que levou ao aumento da obesidade global. Também fornece dicas sobre como reverter este quadro adotando uma dieta balanceada, praticando atividade física regularmente e fazendo escolhas inteligentes para ter saúde.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que gasta e que é preciso equilibrar a alimentação com atividade física para emagrecer de forma saudável.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento discute os problemas da má alimentação entre os jovens e suas consequências para a saúde. Uma má alimentação rica em gorduras e açúcares pode levar a problemas como obesidade, colesterol elevado, gastrite e diabetes, devido ao desequilíbrio nutricional e sedentarismo. Uma alimentação saudável com variedade de alimentos é essencial para prevenir doenças.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável, introduzindo a Roda dos Alimentos e os sete grupos de alimentos. Também aborda conceitos de nutrição, hábitos alimentares saudáveis, distúrbios alimentares e a conclusão de que uma dieta balanceada e exercício físico contribuem para uma vida saudável.
Este documento fornece informações sobre uma alimentação saudável. Apresenta a Roda dos Alimentos, que divide os alimentos em sete grupos e ensina a ter uma dieta completa, equilibrada e variada. Também dá dicas sobre refeições saudáveis, como fazer pelo menos quatro refeições por dia e incluir legumes e fruta.
O documento discute a Roda dos Alimentos, que ajuda a entender quais alimentos devemos consumir em maior ou menor quantidade para uma alimentação equilibrada e saudável. Devemos comer mais dos alimentos nos grupos maiores da roda e variar os alimentos dentro de cada grupo diariamente, bebendo também muita água.
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Atividade - Letra da música "Tem Que Sorrir" - Jorge e MateusMary Alvarenga
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livro para professor da educação de jovens e adultos analisarem- do 4º ao 5º ano.
Livro integrado para professores da eja analisarem, como sugestão para ser adotado nas escolas que oferecem a educação de jovens e adultos.
2. Sumário:
Sumário:
• O que é uma Alimentação Saudável;
• Nova Roda dos Alimentos;
• Recomendações de uma alimentação
saudável;
saudável;
• Vantagens de uma alimentação saudável;
• Importância da sopa na alimentação;
• Benefícios da atividade física.
3. 1
2
•Variar o consumo de alimentos dentro do mesmo
grupo.
•Variar o consumo de alimentos dentro do mesmo
grupo.
Alimentação Saudável :
Alimentação Saudável :
2
3
•Ingerir alimentos de cada grupo;
•Beber água diariamente.
•Ingerir alimentos de cada grupo;
•Beber água diariamente.
•Ingerir maior quantidade de alimentos dos grupos
com maior representação e menor quantidade dos
grupos com menor representação.
•Ingerir maior quantidade de alimentos dos grupos
com maior representação e menor quantidade dos
grupos com menor representação.
5. A Roda dos Alimentos:
como é constituída?
A Roda dos Alimentos:
como é constituída?
Cereais e derivados, Tubérculos
Consumir 4-11 porções = 28%
Grupo I
Grupo I
Hortícolas
Consumir 3-5 porções = 23%
Grupo II
Grupo II
Fruta
Consumir 3-5 porções = 20%
Grupo III
Grupo III
Leite e derivados
Consumir 2-3 porções= 18%
Grupo IV
Grupo IV
Carne, Peixe e Ovos
Consumir 1,5-4,5 porções = 5%
Grupo V
Grupo V
Grupo VI
Grupo VI Leguminosas
Consumir 1-2 porções = 4%
Grupo VII
Grupo VII Gorduras e Óleos
Consumir 1-3 porções = 2%
6. A Roda dos Alimentos:
A Roda dos Alimentos:
O número de porções recomendadas varia consoante
as necessidades individuais;
Devemos ingerir porções de todos os grupos de
alimentos;
Adolescentes e adultos ativos pelos limites superiores
e a restante população deve orientar-se pelos valores
intermédios.
7. Qual a importância de uma alimentação
saudável?
Qual a importância de uma alimentação
saudável?
Garantir o crescimento e desenvolvimento mais adequado;
Fornecer energia e nutrientes essenciais ao bom funcionamento do
organismo;
Contribuir para a manutenção do bom estado de saúde física e mental;
Contribuir para a manutenção do bom estado de saúde física e mental;
Fundamental para a prevenção de doenças (obesidade, carências
nutritivas, doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de cancro).
8. Devemos ingerir todo o tipo de
alimentos?
Devemos ingerir todo o tipo de
alimentos?
!!!
Alimentação
Saudável
Variada
Rica
9. Refeições Diárias – Quantas?
Refeições Diárias – Quantas?
Pequeno almoço
Meio da manhã
Almoço
Almoço
Lanche
Jantar
Ceia
10. Qual a refeição mais importante do
dia?
Qual a refeição mais importante do
dia?
Pequeno Almoço
Exemplo: 1 copo de leite
meio gordo, um pão escuro
com queijo ou fiambre e
uma peça de fruta.
Refeição mais Completa
11. Meio da manhã
1 iogurte ou uma peça de
fruta com meio pão
escuro com queijo ou
fiambre.
Evitar: snacks, panickes ou
bolos
Muito Importante!!!
13. Lanche
Um copo de leite e um pão escuro com
queijo ou fiambre
ou
ou
Cereais sem açúcar
14. Jantar
Refeição semelhante ao almoço,
menor quantidade e alternando
a carne, o peixe e fruta.
Refeição semelhante ao almoço,
menor quantidade e alternando
a carne, o peixe e fruta.
16. Muito Importante!!!!!
Muito Importante!!!!!
Beber água em abundância ao
Não passar muitas
horas sem comer
Beber água em abundância ao
longo do dia e não apenas quando
se sente sede (1,5l a 3l por dia)
Lavar sempe os dentes
após as refeições
17. Muito Importante!!!!!
Muito Importante!!!!!
Controlar o consumo de
refrigerantes, compotas,
Diminuir o
consumo de sal
refrigerantes, compotas,
chocolates, rebuçados, entre
outros doces
Reduzir o consumo de
gordura
19. Diminui a fadiga, sonolência e irritabilidade;
Melhora a Concentração;
Ter uma Alimentação Saudável…
Ter uma Alimentação Saudável…
Vantagens
Vantagens
Aumenta o rendimento escolar e capacidade de trabalho.
Vantagens
Vantagens
20. A Importância da Sopa!!!!!
A Importância da Sopa!!!!!
Alimento pouco calórico e com grande variedade de legumes;
Melhor forma de ingerir vegetais;
Elevado teor em agua;
Elevada quantidade de fibras;
Elevada porção de vitaminas e minerais;
Elevada porção de vitaminas e minerais;
Proporcionar ingestão de nutrientes;
Fácil digestão;
Sacia rapidamente;
Importante na prevenção da obesidade.
21. Atividade Física
Atividade Física
Controla o peso e a combater a obesidade;
Benefícios
Ajuda no crescimento e manutenção dos ossos, músculos e
articulações saudáveis;
Reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares;
Promove o bem estar físico e psicológico.
Benefícios
23. Em suma…
Em suma…
Excelente guia de orientação para definir a sua alimentação diária;
Ingerir alimentos de todos os grupos, considerando as porções
Roda dos Alimentos
recomendadas;
Procurar ingerir mais produtos hortícolas, frutas e cereais;
Ingerir 1,5 a 3 l de água por dia;
Evitar açucares e gorduras.
24. “Ter hábitos alimentares saudáveis não
significa fazer uma alimentação restritiva
ou monótona. Pelo contrário, um dos
L/O/G/O
ou monótona. Pelo contrário, um dos
pilares fundamentais para uma
alimentação saudável é a variedade.”
(Direção Geral da Saúde)
26. Bibliografia:
Bibliografia:
•Candeias, V. (s.d.). Divisão de Promoção e Educação para a Saúde.
Obtido de Direção Geral da Saúde.
•Candeias, V., Emília Nunes, C. M. (2005). Princípios para uma
Alimentação Saudável. Lisboa: Direção Geral da Saúde.
•DGS. (s.d.). A Nova Roda dos Alimentos: um guia para a escolha
alimentar diária! Obtido em Maio de 2014, de Direção Geral da
Saúde:
https://www.dgs.pt/pagina.aspx?f=1lws=1mcna=0lnc=mid=500
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