O documento fornece estratégias para melhorar a atenção e a memória, enfatizando a importância de técnicas de estudo, gerenciamento do tempo e da concentração. Sugere métodos como intervalos, uso de mnemônicos e exercícios de visualização para facilitar a memorização. A compreensão e a utilização da informação são destacadas como fundamentais para uma melhor retenção da memória.

1. Como melhorar a
atenção e a memória
Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil
janeiro/2015

2. Algumas ideias iniciais…

3. Porque é que não estou concentrado
Porque é que tenho dificuldades em memorizar

4. O que fazer para se ter
sucesso na aprendizagem?
3’09’’

5. O que fazer para se ter sucesso
na aprendizagem?

6. DESISTO

7. Atenção e concentração

9. O que é a concentração?
É a capacidade de focar o
pensamento num único objeto

11. Elementos distratores

13. Ter um bloco de notas ou agenda, para
registar as tarefas a fazer e não encher a
memória com esta preocupações

14. Condições que favorecem a

15. Estar preparado psicologicamente
para o estudo…

16. GERIR O
ESPAÇO DE
ESTUDO
 .


17. GERIR O
TEMPO
 Dedicar tempo suficiente para
estudar cada disciplina
 Estabelecer horários
 Escrever listas de coisas para
fazer diariamente

18. GERIR O
TEMPO
 Definir pequenas metas e
objetivos de estudo
 Autoavaliar-se (o que funciona e
o que me distrai?)
 Fazer uma tarefa de cada vez
 Limitar o tempo de cada tarefa

19. GERIR
O
Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração.
Não penses em mais nada. Não te apresses.
Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito.
Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha
paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa
todos os teus sentidos para imaginar este local ideal:
o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar?
Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés,
as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues
sentir o cheiro do mar?
Leva o teu tempo para imaginar o local na tua
mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos
detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura
o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova
descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele,
vira-o ao contrário e observa todas as marcas.

20. Estive meia hora a estudar um assunto e, no final
desse tempo, concluí que não sabia o que tinha
estado a ler…

21. TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
 Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40
ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)
 De vez em quando,
espreguiça-te
 Intercala técnicas de
estudo (não só memorização,
não só esquemas…)
 Muda de disciplinas

22. TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
 Mantém-te hidratado (a falta de água
provoca dor de cabeça e falta de concentração)
 Evita comidas pesadas antes do
estudo
 Não te distraias se ouvires barulho – ignora os
ruídos e mantém-te atento

23. TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO

24. TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Ouvir música
 Ouvir a música favorita e tentar perceber
quando começa um determinado instrumento.

25. TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Visualizar mentalmente
uma imagem
 Tentar ver mentalmente uma figura
geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e
concentrar-se nela o maior tempo possível.
 Quando a figura desaparece contabiliza-se o
tempo com um cronómetro.
 O exercício deve repetir-se periodicamente
para tentar superar o tempo anterior.

26. TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Riscar letras
 Escolher uma letra.
 Pegar numa página de um jornal ou revista
que já não é precisa e riscar o mais rápido
possível essa letra.
 Com o treino pode-se riscar duas ou mais
letras para aumentar a concentração

27. Memória

28. Não me
lembro!!!!
Memorizar não é só decorar
Memorizar implica
compreender, decorar e
utilizar/aplicar a informação

29. Repetição
Como podemos reter a
informação para a
usarmos posteriormente?

30. A memória pode ser aumentada?
Sim! A memória pode ser treinada, melhorada e
desenvolvida. A informação que a memória retém é
influenciada pelo significado que lhe atribuímos.

31. AUXILIARES
DE
MEMÓRIA
 Explicação
 Revisão
 Mnemónicas e
acrónimos
 Ordem
 Associação,
visualização, sentidos
 …

32. EXPLICAÇÃO
Explicar pelas
próprias palavras
compreensão
capacidade de
recordar

33. REVISÃO
 Sem rever, a maioria
das pessoas apenas se
lembra de cerca de 20%
da informação
selecionada
 Rever a matéria
regularmente transfere a
informação para a
memória de longo prazo

34. MNEMÓNICAS E
ACRÓNIMOS
 Facilitam a
memória criando
rimas, frases ou
imagens bizarras
 Podem servir
para memorizar
listas ou a ordem
das coisas

35. MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS
Ana Tem
Grandes
Calças
Eu Sei O Norte
 Rei filósofo classificou
de ordinária a família do
general espartano
 Raio forte caiu ontem
fazendo grandes estragos
 ReFiCOFaGe

36. MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS

37. MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS
Os ácidos cujo nome terminam em ICO
dão origem a sais cujo nome termina em
ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato)
Os ácidos cujo nome terminam em OSO
dão origem a sais cujo nome termina em
ITO (ex. ácido nitroso – nitrito)
Os ácidos que terminam em ICO dão
origem a sais cujo nome termina em ETO
– (ex. ácido clorídrico – cloreto)
Bico de pato,
Osso de cabrito,
Frederico no espeto.

38. MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS

39. ORDEM
O cérebro é
especialista em
encontrar padrões
e em pensar por
ordem
Fácil
Difícil

40. ASSOCIAÇÃO,
VISUALIZAÇÃO E
SENTIDOS
Relacionar a
com…
 um objeto familiar,
 uma imagem mental
 vários sentidos
Torna o traço da
memória mais forte e
persistente

41. Treinar o cérebro

42. Jogos de memória

43. Usando os outros sentidos além da visão, estuda as imagens abaixo
durante 1 minuto e tenta decorá-las. Se for um alimento, memoriza o seu
sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.

44. Quais são as imagens que te
consegues lembrar?
O olfato é também um
auxiliar para memórias

45. Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar
tantas quantas conseguires.

46. 1. Numa folha de papel, tenta escrever todas as palavras que
conseguires, pela ordem correta
2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras da
coluna 1?
3. Qual é a palavra que está no centro?
4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna?
5. Havia algumas palavras repetidas?
6. Qual é a palavra mais longa?

47. Raciocínio numérico

48. O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este
quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em
1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place.
SUBGRELHA
LINHA
COLUNA
Constituição do jogo:
•9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que,
por sua vez, formam um quadrado grande
• O quadrado grande é formado por 9
linhas horizontais e 9 linhas verticais,
cada uma delas com 9 espaços
Objetivo do Sudoku: Preencher uma
grelha de 9x9 com 81 casas
2 regras rápidas do Sudoku:
1. Cada caixa (subgrelha) deve conter
os números 1 a 9 apenas uma vez
2. Cada linha e cada coluna também
deve conter os números 1 a 9 apenas
uma vez

49. FÁCIL
DIFÍCIL
5
6
2 1

50. Raciocínio verbal

51. No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está
impressa. Dica: tentar não ler a palavra…
Este exercício treina ambos os hemisférios do cérebro, com neurónios a
disparar entre as zonas verbais e visuais.
Segundos

52. Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta.
palavras de velocidade A média 200-250
leitura é minuto por
verbal usam descobrir avaliar de candidato
com verbal Os raciocínio testes facilidade a
um consegue lógica para entrevistadores
que

53. Uma dica final…

55. “Há mais pessoas
que desistem, do
que pessoas que
fracassam!”
(Henry Ford)

56. Blog: http://biblioteca-baiao.blogs.sapo.pt
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Muito obrigada!