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Autocontrolo
1.Organização do local de estudo
* ser bem arrumado e organizado (brinquedos e
 objetos podem distrair);
*Ser bem ventilado (a renovação do ar evita o
 cansaço e dores de cabeça);
*Ter uma temperatura agradável para permitir
 uma melhor concentração;
* Ser bem iluminado.
*Atenção: Muitos alunos estudam
 ou escrevem deitados em sofás
 ou na cama, em posturas que
 não só não favorecem a
 concentração, como também
 trazem prejuízos para a saúde.
2.Organização do horário de trabalho
                Características:
*Deve ser realista e basear-se nas atividades a
 realizar e na possibilidade de concretizar a
 planificação.
*Deve ser equilibrado (períodos mais longos em
 dias com menos aulas, períodos mais curtos em
 dias com mais aulas).
Atenção:
*O horário de estudo deve
 prever revisões diárias da
 matéria dada nesse dia.
*A matéria ainda está presente
 na memória, pelo que o
 esforço a desenvolver e o
 tempo a utilizar serão
 menores, do que revendo
 apenas mais tarde ou, pior
 ainda, na véspera do teste.
3.Planificação da sessão de estudo
As sessões diárias de estudo podem ter
objetivos diferentes, conforme sejam:
*Mais curtas (nos dias muito sobrecarregados de
 aulas) – os alunos limitam-se a fazer revisões da
 matéria dada no dia e os trabalhos de casa.
*Mais longas (nos dias com poucas aulas ou nos fins
 de semana) – Além dessas tarefas, os alunos
 farão revisões mais aprofundadas e
 preparação de testes.
*Período     *5 minutos para preparação do material
 inicial      necessário    Evitam-se interrupções e
              quebras de concentração.
*Duração
 de cada     *Entre 20 a 40 minutos     Depois deste
 período      período, deixa de haver rendimento.
 de estudo
*Intervalo * Não devem ter duração     superior a 10
 entre os     minutos     Não devem ser dedicados a
 períodos     atividade demasiado motivadoras
 de estudo    (computador, televisão…)
Início – uma disciplina de dificuldade
*Organização   média, para ajudar a “aquecer o
 das           motor”; de maior dificuldade, se a
 disciplinas   motivação para o estudo for grande.
               Em seguida – disciplinas de maior
               dificuldade, para aproveitar o período
               de maior rendimento.
               Por fim – disciplinas mais fáceis,
               quando já se está mais cansado e o
               rendimento é menor.
4.Utilização do manual escolar
   Para utilizarem de forma eficaz o
manual, os alunos devem conhecê-lo bem. É
essencial:
* saber consultar o índice;
*Conhecer a organização do manual, suas
 secções, objetivos de cada uma e forma de as
 utilizar;
*Recorrer a todas as formas pelas quais a
 informação é transmitida no manual
 (textos, títulos, figuras, legendas, gráficos, q
 uadros, tabelas…) e saber utilizá-la.
5.Reforço da atenção e concentração
Podemos agrupar os fatores de distração em duas
                grandes áreas:
*Fatores de distração externa:
• existência de certos objetos no local de estudo;
• a janela da sala de aula;
• a interrupção pelos pais para pedir recados;
• a interrupção por irmãos mais novos;
• a televisão;
•…
*Fatores de distração interna:
• Desinteresse, falta de motivação ou cansaço;
• Vontade de estar a fazer outra coisa;
• Pensamentos parasitas;
• Diferentes tipos de perturbações emocionais;
•…

      Os pensamentos parasitas surgem sem que o
aluno se aperceba e levam-no para o “mundo da
lua”.
O combate a estas situações requer muita força de
vontade e bastante treino. Eis algumas estratégias:
* Escolher uma frase curta e incisiva e dizer
 “Pára!”, “Alto!”, “Presta atenção!”…
*Argumentar consigo próprio sobre as razões que o
 devem levar a prestar atenção e a concentrar-se.
*Orientar os seus procedimentos, para executar as
 tarefas atentamente e com concentração (Ex: Não
 vou olhar pela janela. Vou ler o enunciado.”)
6.Durante os testes
*Se o aluno tiver confiança em si
próprio, poderá executar o teste com
mais facilidade.
*Caso contrário gerar-se-á uma situação
de pânico e, consequentemente, um
bloqueamento impeditivo da realização
do teste.
*O aluno deve controlar o medo refletindo
sobre as suas causas.
*Deve   conduzir o seu pensamento num
sentido    positivo de  crescimento  de
autoconfiança, pensando em aspetos, tais
como:
 fiz uma boa preparação para o teste;
 fiz  uma   autoavaliação     cuidada   dos
conhecimentos;
Tirei as minhas dúvidas e consegui resolver
exercícios com essas matérias.
*A informação suficiente obtém-se com o
estudo atempado.
*Para  uma boa execução nas provas de
avaliação é indispensável saber interpretar as
perguntas e organizar as respostas.
*A má gestão do tempo afeta também a
realização dos testes. Esta decorre, muitas
vezes, da falta de leitura do enunciado antes
do início da prova.
Estratégias para a realização de testes
* Ensinar a estudar, Aprender a estudar, de
Armanda Zenhas, Carla Silva, Carlos Januário, Cláudia
Malafaya, Isabel Portugal, Porto Editora
* Imagens recolhidas em diversos sites da internet.
Escola nº2 de Castro Daire

             7º E
            2011-2012


Diretora de Turma – Graça Noronha

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Como desenvolver o autocontrolo para estudar de forma eficaz

  • 2. 1.Organização do local de estudo * ser bem arrumado e organizado (brinquedos e objetos podem distrair); *Ser bem ventilado (a renovação do ar evita o cansaço e dores de cabeça); *Ter uma temperatura agradável para permitir uma melhor concentração; * Ser bem iluminado.
  • 3. *Atenção: Muitos alunos estudam ou escrevem deitados em sofás ou na cama, em posturas que não só não favorecem a concentração, como também trazem prejuízos para a saúde.
  • 4. 2.Organização do horário de trabalho Características: *Deve ser realista e basear-se nas atividades a realizar e na possibilidade de concretizar a planificação. *Deve ser equilibrado (períodos mais longos em dias com menos aulas, períodos mais curtos em dias com mais aulas).
  • 5. Atenção: *O horário de estudo deve prever revisões diárias da matéria dada nesse dia. *A matéria ainda está presente na memória, pelo que o esforço a desenvolver e o tempo a utilizar serão menores, do que revendo apenas mais tarde ou, pior ainda, na véspera do teste.
  • 6. 3.Planificação da sessão de estudo As sessões diárias de estudo podem ter objetivos diferentes, conforme sejam: *Mais curtas (nos dias muito sobrecarregados de aulas) – os alunos limitam-se a fazer revisões da matéria dada no dia e os trabalhos de casa. *Mais longas (nos dias com poucas aulas ou nos fins de semana) – Além dessas tarefas, os alunos farão revisões mais aprofundadas e preparação de testes.
  • 7. *Período *5 minutos para preparação do material inicial necessário Evitam-se interrupções e quebras de concentração. *Duração de cada *Entre 20 a 40 minutos Depois deste período período, deixa de haver rendimento. de estudo *Intervalo * Não devem ter duração superior a 10 entre os minutos Não devem ser dedicados a períodos atividade demasiado motivadoras de estudo (computador, televisão…)
  • 8. Início – uma disciplina de dificuldade *Organização média, para ajudar a “aquecer o das motor”; de maior dificuldade, se a disciplinas motivação para o estudo for grande. Em seguida – disciplinas de maior dificuldade, para aproveitar o período de maior rendimento. Por fim – disciplinas mais fáceis, quando já se está mais cansado e o rendimento é menor.
  • 9. 4.Utilização do manual escolar Para utilizarem de forma eficaz o manual, os alunos devem conhecê-lo bem. É essencial: * saber consultar o índice; *Conhecer a organização do manual, suas secções, objetivos de cada uma e forma de as utilizar; *Recorrer a todas as formas pelas quais a informação é transmitida no manual (textos, títulos, figuras, legendas, gráficos, q uadros, tabelas…) e saber utilizá-la.
  • 10. 5.Reforço da atenção e concentração
  • 11. Podemos agrupar os fatores de distração em duas grandes áreas: *Fatores de distração externa: • existência de certos objetos no local de estudo; • a janela da sala de aula; • a interrupção pelos pais para pedir recados; • a interrupção por irmãos mais novos; • a televisão; •…
  • 12. *Fatores de distração interna: • Desinteresse, falta de motivação ou cansaço; • Vontade de estar a fazer outra coisa; • Pensamentos parasitas; • Diferentes tipos de perturbações emocionais; •… Os pensamentos parasitas surgem sem que o aluno se aperceba e levam-no para o “mundo da lua”.
  • 13. O combate a estas situações requer muita força de vontade e bastante treino. Eis algumas estratégias: * Escolher uma frase curta e incisiva e dizer “Pára!”, “Alto!”, “Presta atenção!”… *Argumentar consigo próprio sobre as razões que o devem levar a prestar atenção e a concentrar-se. *Orientar os seus procedimentos, para executar as tarefas atentamente e com concentração (Ex: Não vou olhar pela janela. Vou ler o enunciado.”)
  • 14. 6.Durante os testes *Se o aluno tiver confiança em si próprio, poderá executar o teste com mais facilidade. *Caso contrário gerar-se-á uma situação de pânico e, consequentemente, um bloqueamento impeditivo da realização do teste.
  • 15. *O aluno deve controlar o medo refletindo sobre as suas causas. *Deve conduzir o seu pensamento num sentido positivo de crescimento de autoconfiança, pensando em aspetos, tais como: fiz uma boa preparação para o teste; fiz uma autoavaliação cuidada dos conhecimentos; Tirei as minhas dúvidas e consegui resolver exercícios com essas matérias.
  • 16. *A informação suficiente obtém-se com o estudo atempado. *Para uma boa execução nas provas de avaliação é indispensável saber interpretar as perguntas e organizar as respostas. *A má gestão do tempo afeta também a realização dos testes. Esta decorre, muitas vezes, da falta de leitura do enunciado antes do início da prova.
  • 17. Estratégias para a realização de testes
  • 18. * Ensinar a estudar, Aprender a estudar, de Armanda Zenhas, Carla Silva, Carlos Januário, Cláudia Malafaya, Isabel Portugal, Porto Editora * Imagens recolhidas em diversos sites da internet.
  • 19.
  • 20. Escola nº2 de Castro Daire 7º E 2011-2012 Diretora de Turma – Graça Noronha