Este documento fornece estratégias para melhorar a organização do estudo e a autocontrolo, incluindo organizar o local de estudo, planejar um horário de trabalho realista, estruturar sessões de estudo eficientes e usar manuais escolares de forma eficaz. Recomenda também técnicas como identificar e combater distrações internas e externas, gerir o stress de testes de forma positiva e administrar bem o tempo.

1. Autocontrolo

2. 1.Organização do local de estudo
* ser bem arrumado e organizado (brinquedos e
objetos podem distrair);
*Ser bem ventilado (a renovação do ar evita o
cansaço e dores de cabeça);
*Ter uma temperatura agradável para permitir
uma melhor concentração;
* Ser bem iluminado.

3. *Atenção: Muitos alunos estudam
ou escrevem deitados em sofás
ou na cama, em posturas que
não só não favorecem a
concentração, como também
trazem prejuízos para a saúde.

4. 2.Organização do horário de trabalho
Características:
*Deve ser realista e basear-se nas atividades a
realizar e na possibilidade de concretizar a
planificação.
*Deve ser equilibrado (períodos mais longos em
dias com menos aulas, períodos mais curtos em
dias com mais aulas).

5. Atenção:
*O horário de estudo deve
prever revisões diárias da
matéria dada nesse dia.
*A matéria ainda está presente
na memória, pelo que o
esforço a desenvolver e o
tempo a utilizar serão
menores, do que revendo
apenas mais tarde ou, pior
ainda, na véspera do teste.

6. 3.Planificação da sessão de estudo
As sessões diárias de estudo podem ter
objetivos diferentes, conforme sejam:
*Mais curtas (nos dias muito sobrecarregados de
aulas) – os alunos limitam-se a fazer revisões da
matéria dada no dia e os trabalhos de casa.
*Mais longas (nos dias com poucas aulas ou nos fins
de semana) – Além dessas tarefas, os alunos
farão revisões mais aprofundadas e
preparação de testes.

7. *Período *5 minutos para preparação do material
inicial necessário Evitam-se interrupções e
quebras de concentração.
*Duração
de cada *Entre 20 a 40 minutos Depois deste
período período, deixa de haver rendimento.
de estudo
*Intervalo * Não devem ter duração superior a 10
entre os minutos Não devem ser dedicados a
períodos atividade demasiado motivadoras
de estudo (computador, televisão…)

8. Início – uma disciplina de dificuldade
*Organização média, para ajudar a “aquecer o
das motor”; de maior dificuldade, se a
disciplinas motivação para o estudo for grande.
Em seguida – disciplinas de maior
dificuldade, para aproveitar o período
de maior rendimento.
Por fim – disciplinas mais fáceis,
quando já se está mais cansado e o
rendimento é menor.

9. 4.Utilização do manual escolar
Para utilizarem de forma eficaz o
manual, os alunos devem conhecê-lo bem. É
essencial:
* saber consultar o índice;
*Conhecer a organização do manual, suas
secções, objetivos de cada uma e forma de as
utilizar;
*Recorrer a todas as formas pelas quais a
informação é transmitida no manual
(textos, títulos, figuras, legendas, gráficos, q
uadros, tabelas…) e saber utilizá-la.

10. 5.Reforço da atenção e concentração

11. Podemos agrupar os fatores de distração em duas
grandes áreas:
*Fatores de distração externa:
• existência de certos objetos no local de estudo;
• a janela da sala de aula;
• a interrupção pelos pais para pedir recados;
• a interrupção por irmãos mais novos;
• a televisão;
•…

12. *Fatores de distração interna:
• Desinteresse, falta de motivação ou cansaço;
• Vontade de estar a fazer outra coisa;
• Pensamentos parasitas;
• Diferentes tipos de perturbações emocionais;
•…
Os pensamentos parasitas surgem sem que o
aluno se aperceba e levam-no para o “mundo da
lua”.

13. O combate a estas situações requer muita força de
vontade e bastante treino. Eis algumas estratégias:
* Escolher uma frase curta e incisiva e dizer
“Pára!”, “Alto!”, “Presta atenção!”…
*Argumentar consigo próprio sobre as razões que o
devem levar a prestar atenção e a concentrar-se.
*Orientar os seus procedimentos, para executar as
tarefas atentamente e com concentração (Ex: Não
vou olhar pela janela. Vou ler o enunciado.”)

14. 6.Durante os testes
*Se o aluno tiver confiança em si
próprio, poderá executar o teste com
mais facilidade.
*Caso contrário gerar-se-á uma situação
de pânico e, consequentemente, um
bloqueamento impeditivo da realização
do teste.

15. *O aluno deve controlar o medo refletindo
sobre as suas causas.
*Deve conduzir o seu pensamento num
sentido positivo de crescimento de
autoconfiança, pensando em aspetos, tais
como:
fiz uma boa preparação para o teste;
fiz uma autoavaliação cuidada dos
conhecimentos;
Tirei as minhas dúvidas e consegui resolver
exercícios com essas matérias.

16. *A informação suficiente obtém-se com o
estudo atempado.
*Para uma boa execução nas provas de
avaliação é indispensável saber interpretar as
perguntas e organizar as respostas.
*A má gestão do tempo afeta também a
realização dos testes. Esta decorre, muitas
vezes, da falta de leitura do enunciado antes
do início da prova.

17. Estratégias para a realização de testes

18. * Ensinar a estudar, Aprender a estudar, de
Armanda Zenhas, Carla Silva, Carlos Januário, Cláudia
Malafaya, Isabel Portugal, Porto Editora
* Imagens recolhidas em diversos sites da internet.

20. Escola nº2 de Castro Daire
7º E
2011-2012
Diretora de Turma – Graça Noronha