O documento discute a importância do foco e da concentração, destacando os perigos da multitarefa e como a distração pode afetar a produtividade. Apresenta diferentes tipos de atenção e sugere um curso prático para melhorar o foco, abordando a influência do ambiente e da motivação. Enfatiza a personalização de métodos para cada indivíduo e a necessidade de um sistema adaptável para gestão do tempo e energia.

1. Atenção, foco e concentração
Março 2016
http://mizuji.com

2. O mito da multitarefa
• Multitarefa
– Ilusão
– Mudança de tarefa em intervalos pequenos
– Perda de até 40% do tempo produtivo
• Foco
– O foco agora é ter foco
– Mindfulness

3. O ambiente
• todos querem sua atenção
– Recurso valioso
• cada vez mais opções
– Mais ofertas
• tecnologia invasiva
– internet
– Informática
• Marketing
– neuromarketing

4. Falta de foco
• frustração
• estresse
• baixa produtividade
• consciência da necessidade de foco

5. Foco
• Nominalização
– verbo transformado em substantivo
• não existe o foco, existe o focar
• como andar de bicicleta
• parar de pedalar
– cai
• parar de focar
– acaba

6. Atenção, foco, concentração
• atenção
– atender a um estímulo
• interno / externo
• focada / distribuída
• foco
– direcionar atenção para um estímulo selecionado
• concentração
– manter o foco em uma coisa por um período
prolongado

7. Atenção
• 2 tipos:
–Automática
–Intencional

8. Atenção automática
–curta duração
• 8-12 seg
–perigo no ambiente
–mecanismo de sobrevivência

9. Atenção (foco) intencional
–controle consciente
–duração natural
• 10 minutos
–queremos/podemos estender
• esforço extra
• motivação
–Objetivo
• livre de distração

10. Inimigos do foco
• distração
–mente
–corpo
–ambiente
• procrastinação
– Disfarçada
– Desmotivação/preguiça

11. Sistema
• Que não funciona
– Pílula mágica
– Rígido, engessado
– Vago, apenas ideias
– Focado em apenas um ou outro aspecto

12. Um sistema
• Customizável
• Objetivo bem definido
• Motivação intrínseca
• Ambiente que não distrai
• Corpo
• Mente
• Problemas comuns

13. Problemas comuns
• procrastinação
• distrações/interrupções
• tempo e energia
– gestão do tempo
– gestão da energia
• estresse
– motivação
• aproximação
• afastamento

14. Curso
• Aumente seu foco
– Início: 21/3/2016
– 13 encontros de 60 minutos
– Segundas-feiras, 20:00-21:00
– Curso prático para você melhorar o foco
• Procedimentos passo a passo
• Adaptável a dificuldades específicas de cada pessoa
• Abordagem integrada: mente, corpo, ambiente
– http://mizuji.com/foco

15. Assista à gravação da palestra aqui:
http://mizuji.com/palestra-foco