TRABALHO PARA EDUCAÇÃO FÍSICA, SOBRE L.E.R

1. LESÃO POR ESFORÇO
REPETITIVO

2. O QUE É?
 São lesões nos sistemas músculo-esquelético e
nervoso causadas por tarefas repetitivas, esforços
vigorosos, vibrações, compressão mecânica
(pressionando contra superfícies duras)ou
posições desagradáveis por longos períodos.

4. COMO ACONTECE ?
 É causada, principalmente pelo próprio uso dos
membros superiores em tarefas que envolvem
movimentos repetitivos ou posturas forçadas.

5. ONDE ACONTECE?
 Nos nervos, músculos e tendões,juntos ou
separadamente.
 Nos membros superiores e no sistema
musculoesquelético
 Provoca dor e inflamação

6. PRINCIPAIS SETORES ONDE
OCORRE
 Bancário
 Metalúrgico
 Comércio
 Processamento de dados
 Têxtil
 Confecção
 Químico
 Plástico
 Serviços
 Telecomunicações

8. PRINCIPAIS DOENÇAS QUE
OCASIONA
 Sinovite;
 Tenossinovite;
 Ferimentos de dedos da mão;
 Lumbago;
 Fratura de falange;

9.  Tendinite;
 Bursite ;
 Epicondilite;
 Síndrome do túnel do carpo;
 Dedo em gatilho;
 Síndrome do desfiladeiro torácico;
 Síndrome do pronador redondo;
 Mialgias;

10. COMO PREVENIR?
 A prevenção das LER/Dort pode ser baseada na
mudança de comportamento do trabalhador. É
importante que o profissional não force o corpo
adotando uma postura errada. Ter mobiliário
adequado é outro ponto fundamental".
 Em caso de passar muito tempo sentada, a
pessoa deve ter um apoio adequado para os pés e
para as costas, de modo que permita-lhe uma
postura correta.

12. COMO PREVENIR?
 Em caso de utilizar as mãos, é necessário que o
apoio para as mesmas esteja em uma altura
compatível com o tórax da pessoa, nem muito
alto, de modo a manter os braços suspensos, nem
muito baixo, deixando-os esticados demais e sem
apoio.
 O alongamento muscular é necessário na maioria
das atividades que realizamos. Dependendo de
qual seja a sua atividade, deve-se alongar com
mais cuidado as áreas do corpo que serão mais
utilizadas.

13. COMO PREVENIR?

14. COMO PREVENIR?
 Fazer pausas durante o expediente, de modo que
não seja necessário ficar muito tempo na mesma
posição. Essa é uma recomendação geral. Mesmo
que haja muito trabalho, o melhor não é fazer
tudo de uma vez, pois isso pode causar um
esgotamento físico ou mental, o descanso é
necessário e pode ser uma grande ajuda,
melhorando o desenvolvimento do trabalho.
 Tomar água pelo menos a cada hora de trabalho,
aproveitando para levantar e movimentar o
corpo.

15. NO CASO DA DIGITAÇÃO, NÃO APOIAR
OS PULSOS, MANTÊ-LOS SUSPENSOS
ENQUANTO ESTIVER DIGITANDO:

16. SINTOMAS
 Os principais sintomas são:
 -Dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para
movimentá-los, formigamento, fadiga muscular,
alteração da temperatura e da sensibilidade, redução na
amplitude do movimento, inflamação.
 *Esses sintomas estão relacionados com uma atividade
inadequada, não só dos membros superiores, mas de todo
o corpo, que se ressente, por exemplo, se houver
compressão mecânica de uma estrutura anatômica, ou se a
pessoa ficar sentada diante do computador ou tocando
piano por oito, dez horas seguidas.

17. COMO TRATAR?
 Nas crises agudas de dor, o tratamento inclui o
uso de anti-inflamatórios e repouso das
estruturas musculoesqueléticas comprometidas.
 Nas fases mais avançadas da síndrome, a
aplicação de corticoides na área da lesão ou por
via oral, fisioterapia e intervenção cirúrgica são
recursos terapêuticos que devem ser
considerados.

18. RECOMENDAÇÕES
 * Procure manter as costas eretas, apoiadas num
encosto confortável e os ombros relaxados
enquanto estiver trabalhando sentado. Cuide
também para que os punhos não estejam
dobrados. A cada hora, pelo menos, levante-
se, ande um pouco e faça alongamentos;
 * Certifique-se de que a cadeira e/ou banco em
que se senta para trabalhar sejam adequados ao
tipo de atividade que você exerce;

19. RECOMENDAÇÕES
 Não imagine que L.E.R. é uma síndrome que
acomete apenas as pessoas que trabalham em
determinadas funções.
 Quem usa o computador, por exemplo, para o
lazer durante horas a fio, também está sujeito a
desenvolver o distúrbio;

20. RECOMENDAÇÕES
 * Veja bem: qualquer região do corpo pode ser
afetada por L.E.R. desde que seja exposta a
mecanismos de traumas contínuos. Portanto, a
síndrome pode manifestar-se em regiões do corpo
como a coluna lombar, se a sobrecarga ocorrer na
coluna lombar ou no tendão do calcâneo (tendão
de Aquiles), se a pessoa caminha ou corre longas
distâncias.

21. LESÃO POR TREINAMENTO
EXCESSIVO

22. CAUSAS:
 As lesões esportivas são provocadas por
métodos inadequados de treinamento,
alterações estruturais que sobrecarregam
mais determinadas partes do corpo do que
outras e pela fraqueza muscular,
tendinosa e ligamentar.
 Muitas dessas lesões são causadas pelo
desgaste crônico e por lacerações, os quais
são decorrentes de movimentos repetitivos
que afetam os tecidos suscetíveis.

23. MÉTODOS INADEQUADOS DE
TREINAMENTO:
 A causa mais comum das lesões
musculares e articulares são os métodos
inadequados de treinamento: o indivíduo
que se exercita não permite uma
recuperação adequada após uma série de
exercícios ou não para de se exercitar ao
sentir dor.
 Todas as vezes em que os músculos são
sobrecarregados por um período de
exercícios intensivos, algumas fibras
musculares são lesadas.

24.  São necessários mais de 2 dias para as
fibras cicatrizem e para que o glicogênio
seja reposto.
 Um intervalo de no mínimo dois dias entre
treinamentos intensivos ou a alternância
de treinamentos que sobrecarregam
partes diferentes do corpo podem ajudar a
evitar a ocorrência de lesões crônicas.
 A maioria dos programas de treinamento
alternam um período de treinamento
intensivo em um dia com repouso ou um
treinamento mais leve no dia seguinte.

25.  Apenas os nadadores podem realizar
treinamentos intensivos e leves
diariamente sem risco de lesão. A força de
ascenção da água os ajuda a proteger seus
músculos e articulações.

26. COMO PREVENIR:
 A interrupção do exercício ao primeiro
sinal de dor limitará a lesão dessas fibras,
resultando em uma recuperação mais
rápida.
 A continuidade do exercício com dor
acarretará a laceração de mais fibras,
agravando a lesão e retardando a
recuperação.

27. BIBLIOGRAFIA
 http://www.grupoescolar.com/pesquisa/lesoes-de-
esforco-repetitivo-ler.html
 http://drauziovarella.com.br/clinica-geral/lesoes-
por-esforcos-repetitivos-l-e-r-d-o-r-t/