L.E.R/D.O.R.T são síndromes que causam dor e inflamação devido a movimentos repetitivos, principalmente nos membros superiores. Eles incluem tendinite, bursite e tenossinovite. A prevenção envolve modificações ergonômicas, pausas, diversificação de tarefas e reconhecimento das queixas dos funcionários. O tratamento foca em anti-inflamatórios, repouso e alongamentos.

1. L.E.R/D.O.R.T
Ergonomia

2. Definição
L.E.R. (Lesões por Esforço Repetitivo) não é propriamente
uma doença, é uma síndrome constituída por um grupo de
doenças que afetam músculos, nervos e tendões dos
membros superiores principalmente, e sobrecarrega o
sistema musculoesquelético.
Esse distúrbio provoca dor e inflamação e pode alterar a
capacidade funcional da região comprometida.
D.O.R.T (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho)
são movimentos repetidos de qualquer parte do corpo que
podem provocar lesões em tendões, músculos e articulações,
principalmente dos membros superiores, ombros e pescoço
devido ao uso repetitivo ou a postura inadequada resultando
em dor fadiga e declínio do desempenho profissional.

3. Tipos de LER
Tendinite
É a inflamação do tendão, uma estrutura
fibrosa, como uma corda, que une o
músculo ao osso, a inflamação surge
usualmente através do excesso de
repetições de um movimento. A
inflamação se caracteriza
pela presença de dor e inchaço do tendão
e pode acontecer em qualquer parte do
corpo, mas é mais comum no ombro,
cotovelo, punho, joelho e tornozelo.

4. Bursite
É a inflamação da bolsa sinovial,
uma estrutura cheia de líquido que se
localiza entre o tendão e a pele ou
entre o tendão e o osso, com função
de amortecimento, e auxílio no
deslizamento dos tecidos e sua
nutrição.

5. Tenossinovite
É uma inflamação da
membrana que recobre o tendão.
Esta membrana tem a dupla função
de lubrificação e nutrição do tendão,
sendo que no seu interior é que
ocorre o deslizamento dos tendões,
quando da execução de qualquer
movimento.

6. Prevenção
Mudanças de hábitos são fundamentais para prevenir a síndrome.
• Estudos e modificações ergonômicas dos postos de trabalho;
• Uso de ferramentas e equipamentos ergonomicamente adaptados ao
trabalhador;
• Diminuição do ritmo de trabalho;
• Estabelecimento de pausas para descanso;
• Redução da jornada de trabalho;
• Diversificação de tarefas;
• Eliminação das pressões de chefia e de produção;
• Maior participação e autonomia dos trabalhadores nas decisões do seu
trabalho;
• Reconhecimento e valorização do trabalho;
• Valorização das queixas dos funcionários;
• Honestidade, transparência e lealdade nas relações de trabalho.

7. Tratamento
• O tratamento da lesão baseia-se no uso de anti-inflamatórios para
reduzir a dor, além de repouso da atividade causadora.
• Alongar periodicamente as áreas do corpo mais utilizadas, sobretudo
na época do frio.
• Usar móveis ou instrumentos ergonomicamente apropriados.
• Fazer pausas durante a realização de suas tarefas.
• Tomar água pelo menos a cada hora.
• Fazer ginástica laboral em intervalos regulares, no trabalho.
• Se possível, revezar as tarefas.
• Quando sentado, adotar a postura correta e ter um apoio adequado
para os pés e para as costas.
• Se você trabalha sentado, levante-se de tempos em tempos, ande,
espreguice e faça movimentos contrários aos de sua tarefa.
• Em caso de utilizar as mãos, tenha um apoio adequado para as
mesmas.