O documento discute os benefícios da atividade física no local de trabalho, incluindo a prevenção de lesões e doenças ocupacionais e o aumento da produtividade. É descrito os tipos de atividades que podem ser realizadas antes, durante e após o trabalho, assim como exercícios para relaxamento muscular.

1. Palestrante: Klauber de Oliveira Lopes

2.  É a prática de atividades físicas realizada
pelos trabalhadores coletivamente, feita
no próprio local de trabalho.
 Visa melhorar a condição física e
diminuir os impactos negativos na saúde
do trabalhador.

3.  LER = Lesões por Esforços Repetitivos
Afeta músculos, nervos, ligamentos e tendões. Esse
tipo de lesão pode ser causado por técnica inadequada
ou uso excessivo.
 Os sintomas incluem fraqueza, rigidez ou
formigamento na área afetada.
 O tratamento pode incluir medicamentos anti-
inflamatórios, fisioterapia, avaliação ergonômica e,
em casos raros, cirurgia.

4.  DORT -
Distúrbio Osteomusculares Relacionadas
ao Trabalho.
Afeta principalmente os membros superiores,
ombros e pescoço devido ao uso repetitivo ou a
manutenção de posturas inadequadas.

5. > Prevenir a fadiga muscular (decorrente da
tensão e repetitividade);
> Minimizar vícios posturais;
> Aumentar a disposição para o trabalho;
> Diminuir a tensão e o estresse;
> Promover o bem estar individual.

6. ANSIEDADE DOENÇAS OCUPACIONAIS
SENDENTARISMO CANSAÇO

7. Pode ser realizada:
 no início (preparatória),
 durante (compensatória) e
 após o trabalho (relaxamento).

8.  Objetivo: preparar o
trabalhador aquecendo os
grupos musculares que serão
solicitados nas suas tarefas e
para que se sintam mais
dispostos.
 Indicada para os setores onde
existe emprego de força ou
esforço físico intenso.

9.  Objetivo: interromper com exercícios os esforços
repetitivos, e às posturas inadequadas dos postos
operacionais.
 Indicada para os setores onde há repetitividade nas
atividades por longos períodos.

10.  Tem como objetivo reduzir a
tensão muscular.
 Melhora a disposição para o
dia seguinte.
 Indicada para todos os setores.

11. > Diminui gastos com assistências
médicas;
> Diminui o número de acidentes de
trabalho;
> Melhorar o rendimento do trabalhador e
consequentemente aumentar a
produtividade;
> Integração Funcionário e Empresa.

12. Incline a cabeça para
o lado, se
necessário use
uma das mãos
para puxar o
pescoço.
delicadamente.
Mantendo os braços
estendidos, dobre
o punho para cima
e para baixo com o
auxilio de uma das
mãos.
Estique os braços
seguindo a linha
do troco.
Mantenha o
abdômen
levemente
contraído

13. Faça movimentos
giratórios com a
cabeça, primeiro
em sentido
horário, depois em
sentido anti-
horário.
Com os braços
relaxados, execute
movimentos
giratórios com os
ombros.
Entrelace os dedos
das mãos e
alongue os braços
para trás e para
baixo.